Μπορούν οι φακές να θηλάζουν;

Τελικά, η πολυαναμενόμενη στιγμή έχει έρθει και μια γυναίκα με ένα νεογέννητο μωρό επιστρέφει σπίτι από το νοσοκομείο. Το πρώτο και πολύ σημαντικό ερώτημα που βασανίζει τις νέες μητέρες αφορά τη σωστή διατροφή. Ποια τρόφιμα μπορώ να φάω και να μην φοβάμαι για την υγεία ενός μικρού άνδρα; Η φακή, που χρησιμοποιείται συχνά στη διατροφή, προκαλεί βλάβη κατά τη διάρκεια του θηλασμού; Σκεφτείτε αυτό το προϊόν και την επίδρασή του στα βρέφη.

Η σύνθεση και οι χρήσιμες ιδιότητες του προϊόντος

Οι φακές είναι ένας από τους εκπροσώπους των οσπρίων. Το ένα τρίτο της σύνθεσής του είναι πρωτεΐνη. Αυτό το προϊόν είναι πολύ δημοφιλές στους χορτοφάγους που το αντικαθιστούν με πιάτα με κρέας. Οι φακές περιέχουν επίσης αμινοξέα, ένα από τα οποία είναι ισολευκίνη. Αυτή η ουσία δεν μπορεί να παραχθεί από μόνη της στο ανθρώπινο σώμα. Η ισολευκίνη μπορεί να ληφθεί μόνο με τροφή. Οι φακές είναι επίσης πλούσιες σε λυσίνη, η έλλειψη της οποίας οδηγεί σε αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Οι φακές έχουν ξεχωριστό όφελος για τις γυναίκες. Περιέχει ισοφλαβόνες, η παρουσία των οποίων στο σώμα ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού. Οι φακές είναι επίσης πλούσιες σε σίδηρο, η οποία είναι μια εξαιρετική πρόληψη της αναιμίας.

Οι ειδικοί συμβουλεύουν τις γυναίκες που φέρνουν ένα μωρό κάτω από την καρδιά τους να τρώνε φακές. Αυτό το προϊόν έχει στη σύνθεσή του μια τόσο ευεργετική ουσία για τις έγκυες γυναίκες όπως το φολικό οξύ. Για γυναίκες που θηλάζουν, καθώς και για άλλους λάτρεις των φακών, αυτό το προϊόν είναι ένα εξαιρετικό προληπτικό μέτρο κατά των καρδιακών παθήσεων και των βλαβών στα αιμοφόρα αγγεία, κολίτιδα και σακχαρώδη διαβήτη.

Οι φακές, παρά τη θρεπτική τους αξία, είναι ουσιαστικά χωρίς λιπαρά και θεωρούνται τρόφιμα χαμηλών θερμίδων. Εάν μια θηλάζουσα μητέρα θα το φάει, τότε μπορεί να είναι σίγουρη ότι το σώμα έχει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και άλλες ουσίες. Επίσης, οι φακές δεν έχουν αρνητική επίδραση στο σχήμα, αλλά, αντίθετα, βοηθούν στην αποκατάσταση της αρμονίας και της προσαρμογής.

Αντενδείξεις

Παρά όλες τις χρήσιμες ιδιότητές του, οι φακές έχουν επίσης ορισμένες αντενδείξεις. Δεν μπορούν όλες οι γυναίκες να προσθέσουν αυτό το προϊόν στη διατροφή τους. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε ίνες, οι φακές δεν μπορούν να αποτελέσουν μόνιμο προϊόν σε άτομα που:

• έχετε προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα.
• πάσχετε από αρθρώσεις των αρθρώσεων.
• Επηρεάζεται από ουρική αρθρίτιδα
• έχετε μια ασθένεια όπως η δυσκινησία της χολής.

Εάν τρώτε μεγάλη ποσότητα φακών, αυτό μπορεί να προκαλέσει μετεωρισμό. Αυτό το πρόβλημα επηρεάζει πολύ την κατάσταση της θηλάζουσας μητέρας και του μωρού. Επομένως, πριν εισαγάγετε αυτήν την καλλιέργεια φασολιών στη διατροφή σας, συνιστάται να συμβουλευτείτε εκ των προτέρων έναν παιδίατρο. Ο ειδικός, δεδομένης της κατάστασης της υγείας του παιδιού, θα δώσει χρήσιμες συστάσεις στη μητέρα.

Κανόνες για τη χρήση φακών κατά την περίοδο της GV

Απολύτως όλα τα όσπρια μπορούν να προκαλέσουν φούσκωμα στους ανθρώπους. Οι θηλάζουσες γυναίκες δεν αποτελούν εξαίρεση. Οι φακές έχουν επίσης αυτό το δυσάρεστο κατάλυμα. Επομένως, πρέπει να το πάρετε στη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε το σώμα να συνηθίσει σε ένα τόσο ενδιαφέρον προϊόν.

Οι φακές έχουν διάφορες ποικιλίες:

• Μπελούγκα
• Αιγυπτιακός
• πράσινο
• καφέ.

Ένα σημαντικό σημείο δεν είναι η επιλογή του τύπου φακής για φαγητό, αλλά ποια ποιότητα είναι. Πρέπει να αγοράζονται μόνο ολόκληροι κόκκοι που δεν έχουν επιφανειακά ελαττώματα ή δυσάρεστες οσμές.

Εάν μια γυναίκα δεν είχε προβλήματα με τη χρήση φακών κατά τη διάρκεια της τεκνοποίησης, τότε, πιθανότατα, όλα θα πάνε καλά με το θηλασμό. Ωστόσο, οι ειδικοί συμβουλεύουν όλες τις θηλάζουσες μητέρες να τηρούν πολλές απλές συστάσεις σχετικά με τη χρήση αυτής της καλλιέργειας φασολιών κατά τη γαλουχία:

1. Μην εισάγετε φακές στη διατροφή έως ότου το παιδί είναι τριών μηνών. Αυτό συμβαίνει εάν το προϊόν είναι καινούργιο και η μαμά δεν το δοκίμασε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό είναι σημαντικό λόγω του γεγονότος ότι το πεπτικό σύστημα στα παιδιά είναι ανεπαρκώς ανεπτυγμένο. Επομένως, δεν πρέπει να την θέσετε σε κίνδυνο, δίνοντας στο μωρό μη επαληθευμένα προϊόντα.
2. Για πρώτη φορά, είναι καλύτερο να μην τρώτε κόκκους φακής, αλλά να μαγειρεύετε το ζωμό. Ένα μέρος ενός τέτοιου ζωμού δεν πρέπει να υπερβαίνει μία κουταλιά.
3. Μετά την εισαγωγή των φακών στη διατροφή, την πρώτη ημέρα θα πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την κατάσταση του παιδιού, ώστε να μην χάσετε καμία αλλαγή στην εργασία του γαστρεντερικού σωλήνα του. Μια θηλάζουσα γυναίκα πρέπει να είναι σίγουρη ότι οι φακές δεν προκάλεσαν κολικό ή μετεωρισμό στα ψίχουλα.
4. Μετά το ζωμό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τους κόκκους τους, αλλά πρώτα δεν πρέπει να ξεπερνούν τα 10 - 15 κομμάτια. Αφού τα πάρετε, πρέπει επίσης να παρακολουθείτε προσεκτικά το παιδί. Εάν όλα είναι εντάξει, τότε μετά από μια μέρα μπορεί να αυξηθεί ήδη η ποσότητα των φακών που χρησιμοποιούνται.
5. Δεν μπορείτε να φάτε περισσότερα από 30 κόκκους την ημέρα.

Οι φακές είναι εξαιρετικές ως προσθήκη στο στιφάδο λαχανικών, αυτό είναι ένα υπέροχο πιάτο για κρέας ή ψάρι. Αυτό το προϊόν δεν προκαλεί αλλεργίες, κάτι που είναι σημαντικό για τις γυναίκες κατά την περίοδο της ηπατίτιδας Β. Φυσικά, υπάρχουν μερικές περιπτώσεις όταν ένα παιδί εμφανίζει φαγούρα ή εξανθήματα στο δέρμα. Εάν συμβεί αυτό, τότε οι φακές πρέπει να αποκλειστούν αμέσως από τη διατροφή. Και πάλι, μπορείτε να προσπαθήσετε να το εισαγάγετε στη διατροφή σας όχι νωρίτερα από ένα μήνα αργότερα, ακολουθώντας όλες τις προτάσεις που περιγράφονται παραπάνω.

Βίντεο: πώς να μαγειρεύετε και να μαγειρεύετε φακές