Μπορώ να φάω πορτοκάλια τη νύχτα;

Κάθε κορίτσι που ακολουθεί τη φιγούρα και απλώς συμμορφώνεται με τους κανόνες μιας υγιεινής διατροφής περιοδικά αναρωτιέται τι να φάει πριν τον ύπνο χωρίς να θίγεται η διατροφή της. Με την πρώτη ματιά, ένα πορτοκάλι είναι ιδανικό για ένα τέτοιο γεύμα. Αλλά είναι έτσι; Είναι δυνατόν να φάτε αυτά τα εσπεριδοειδή πριν πάτε για ύπνο;

Το πορτοκάλι μπορεί να έχει πολλές ευεργετικές επιδράσεις στο σώμα. Ωστόσο, την ίδια στιγμή, έχει επίσης κάποια μειονεκτήματα στα οποία πρέπει να δοθεί προσοχή όταν αποφασίζετε να τσιμπήσετε πριν πάτε για ύπνο. Ποιες μπορεί να είναι οι συνέπειες αυτών των σνακ και αξίζει τον κόπο να αρνηθείς;

Φαγητό τη νύχτα

Πρώτον, συζητάμε ποιες διαδικασίες συμβαίνουν κατά τη διάρκεια των αργών γευμάτων. Σε στιγμές ύπνου, οι βιολογικές διαδικασίες του σώματος επιβραδύνονται, επειδή χρειάζονται ανάπαυση. Αυτό ισχύει επίσης για το έλκος 12 δωδεκαδακτύλου, το οποίο γίνεται αργό και εκκρίνει ανεπαρκή ποσότητα της ουσίας που χρειάζεται ο οργανισμός για να μεταφέρει τα τρόφιμα μέσω του πεπτικού σωλήνα. Σε αυτό το πλαίσιο, υπάρχει στασιμότητα των τροφίμων που τρώγονται αμέσως πριν πάτε για ύπνο. Αυτό προκαλεί διεργασίες ζύμωσης με την επακόλουθη απελευθέρωση τοξινών που απορροφάται από το αίμα, η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε δηλητηρίαση του σώματος και επιδείνωση της εμφάνισης.

Επιπλέον, κατά τη διάρκεια του ύπνου, οι μύες καθίστανται αδρανείς και χάνουν την ικανότητά τους να μετατρέπουν τη ζάχαρη και η γλυκόζη πηγαίνει κατευθείαν στο ήπαρ. Εκεί, όταν εκτίθεται σε ένζυμα, μετατρέπεται σε λίπος. Αυτό απειλεί όχι μόνο το υπερβολικό βάρος, αλλά και την ανάπτυξη πολλών ασθενειών, όπως η υπέρταση και ο διαβήτης.

Η κατανάλωση τη νύχτα μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από άλλες δυσάρεστες καταστάσεις στο σώμα:

• απώλεια μαλλιών λάμψη, ευθραυστότητα και θαμπή?
• απώλεια φρέσκιας εμφάνισης του δέρματος, κερδίζοντας γκριζωπή απόχρωση, εμφάνιση κύκλων στην περιοχή των ματιών.
• ο σχηματισμός κηλίδων ηλικίας ·
• δυσκολία στον ύπνο
• αργή κατάσταση.

Ωστόσο, για να δοθεί μια οριστική απάντηση στο ερώτημα εάν τα πορτοκάλια μπορούν να καταναλωθούν τη νύχτα, είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή στις ευεργετικές τους ιδιότητες.

Ποια είναι τα οφέλη των πορτοκαλιών

Αυτά τα εσπεριδοειδή έχουν πολλά ευεργετικά αποτελέσματα που μπορούν να ασκήσουν στο ανθρώπινο σώμα. Τα κύρια πλεονεκτήματα της κατανάλωσης πορτοκαλιών περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

1. Περιεκτικότητα σε χαμηλές θερμίδες - περίπου 40 kcal / 100 gr.
2. Το πορτοκάλι είναι μια πραγματική αποθήκη διαφόρων βιταμινών: C, A, D, P και ομάδα B. Επιπλέον, η ανόργανα σύνθεση αυτού του φρούτου είναι ασυνήθιστα πλούσια και περιέχει πολύτιμα συστατικά όπως: μαγνήσιο, φώσφορο, ασβέστιο, σίδηρο κ.λπ.
3. Ξεχωριστά, θα πρέπει να σημειωθεί η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες ασκορβικού οξέος και βιοφλαβονοειδών, τα οποία εμποδίζουν το σχηματισμό τοξινών και τοξινών.
4. Οι ουσίες που αποτελούν τα εσπεριδοειδή συμμετέχουν ενεργά στην ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων και στις διαδικασίες καύσης λίπους.
5. Ένα υψηλό ποσοστό ινών και διαιτητικών ινών σε πορτοκαλί συμβάλλει στην ομαλοποίηση του πεπτικού συστήματος, αυξάνοντας την ταχύτητα της τροφής κατά μήκος του σωλήνα. Το πεπτικό σύστημα βελτιώνεται επίσης, καθώς τα πορτοκάλια παρεμποδίζουν τη διαδικασία της αποσύνθεσης στα έντερα.
6. Τόνωση του κεντρικού νευρικού συστήματος.
7. Συμβάλλετε στον καθαρισμό του αίματος, επιταχύνετε την κυκλοφορία του αίματος, λόγω της αραίωσης του αίματος. Λόγω αυτού, επιτυγχάνεται η διατροφή των εσωτερικών οργάνων και των κυττάρων.
8. Τα πορτοκάλια έχουν ευεργετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνουν τη δύναμή του και μειώνουν την απειλή ιογενών και μολυσματικών ασθενειών.
9. Τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται στο πορτοκάλι αποτρέπουν τις αρνητικές επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών στο δέρμα. Αυτό σας επιτρέπει να επιβραδύνετε τη διαδικασία γήρανσης.
10. Αυτά τα εσπεριδοειδή είναι σε θέση να παρέχουν στο σώμα ενέργεια, παρέχοντας τονωτικό αποτέλεσμα.

Βλάβη και πιθανές αντενδείξεις

Παρά έναν τόσο εντυπωσιακό κατάλογο πολύτιμων ιδιοτήτων ενός πορτοκαλιού, αυτός ο καρπός υπό ορισμένες συνθήκες μπορεί να προκαλέσει βλάβη. Το προϊόν έχει τις ακόλουθες αντενδείξεις για χρήση:

1. Δεν επιτρέπεται η χρήση με γαστρικά έλκη και γαστρίτιδα με υψηλή οξύτητα λόγω της μεγάλης ποσότητας οξέων που περιέχονται στα πορτοκάλια. Και επίσης, δεν πρέπει να τρώτε φρούτα με αναστατωμένο έντερο, καθώς η σύνθεση είναι πλούσια σε σάκχαρα.
2. Άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση δεν πρέπει να χρησιμοποιούν το προϊόν.
3. Επιπλέον, δεν συνιστάται η κατάχρηση πορτοκαλιών για την αποφυγή του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη. Και μετά τη χρήση, θα πρέπει να ξεπλύνετε το στόμα σας, αυτό θα αποφύγει ζημιά στο σμάλτο των δοντιών. Το πόσιμο με άδειο στομάχι μπορεί να προκαλέσει έλκη στομάχου.

Τρώγοντας πορτοκάλια πριν από το κρεβάτι

Οι καρποί αυτών των εσπεριδοειδών έχουν πολλές χρήσιμες ιδιότητες και μια ασυνήθιστα πολύτιμη σύνθεση για το σώμα. Αλλά αξίζει να τρώτε φρούτα εάν η πείνα προήλθε πριν πάτε για ύπνο;

Παρά το γεγονός ότι το προϊόν είναι χαμηλών θερμίδων, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και σάκχαρα, γι 'αυτό η χρήση του για ένα βραδινό σνακ δεν είναι καλή ιδέα.

Ωστόσο, εάν το αίσθημα της πείνας δεν φύγει και το φαγητό πριν τον ύπνο είναι αναπόφευκτο, ένα πορτοκάλι θα είναι μια καλή επιλογή για να το αφαιρέσετε. Και θα πρέπει σίγουρα να το επιλέξετε, αντί για κάποια βαριά φαγητά όπως σάντουιτς.

Είναι σημαντικό να θυμάστε την ικανότητα ενός πορτοκαλιού να προκαλεί όρεξη και εάν αποτύχετε να κοιμηθείτε μία ώρα μετά από ένα σνακ, η πείνα θα επιστρέψει με ανανεωμένη δύναμη.

Συνοψίζοντας, θα πρέπει να σημειωθεί ότι η κατανάλωση τροφής κατά τον ύπνο είναι γεμάτη με αρνητικές συνέπειες για το σώμα. Σε περιπτώσεις όπου ένα τέτοιο γεύμα αναγκάζεται και δεν είναι δυνατόν να ικανοποιηθεί η πείνα με ποτά, επιτρέπεται η χρήση πορτοκαλιού. Αρκούν 30 λεπτά για να απορροφηθεί ένα φρούτο από το σώμα, οπότε ένα τέτοιο σνακ θα είναι σωστό. Αλλά δεν μπορείτε να παρασυρθείτε και πρέπει να τηρήσετε το μέτρο, επειδή το πορτοκάλι είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες.

Βίντεο: Τι τρόφιμα μπορώ να φάω αργά το βράδυ;