Μπορώ να φάω γκρέιπφρουτ τη νύχτα;

Οι σύγχρονες μέθοδοι απώλειας βάρους εμφανίζονται όλο και περισσότερο. Δυστυχώς, δεν λειτουργούν όλοι, επομένως πρέπει να αναλύσετε προσεκτικά καθεμία από τις συστάσεις. Στο Διαδίκτυο, όλοι είναι ελεύθεροι να γράψουν τις δικές τους εκδόσεις διαφόρων δίαιτας και δεν έχετε πάντα την ευκαιρία να τις ελέγξετε, γιατί βήμα προς βήμα, αναλύστε τι σας προσφέρουν.

Έτσι, θα μπορούσατε ήδη να βρείτε προτάσεις που συμβουλεύουν να τρώτε γκρέιπφρουτ για τη νύχτα. Αξίζει να αναφερθεί αμέσως ότι η προσοχή σε αυτό το φρούτο είναι πολύ κοντά - είναι χρήσιμη, αλλά όχι όσο προσπαθούν να εκθέσουν. Πρώτον, αυτό το σφάλμα βασίζεται στην άποψη ότι ένα πορτοκαλί-κόκκινο φρούτο πρέπει να κάψει λίπος. Επιπλέον, δεν καθορίζεται πάντα πώς θα το κάνει, αν και αυτό είναι θεμελιώδους σημασίας.

Σύνθεση γκρέιπφρουτ

Για να ξεκινήσετε μια πλήρη ανάλυση αυτού του καρπού, αξίζει να αναλύσετε τη σύνθεσή του - τότε δεν θα κρύψει ούτε μια λεπτομέρεια ούτε καμία από τις ενέργειές του από εμάς. Για παράδειγμα, ας ξεκινήσουμε με το γεγονός ότι η θερμιδική περιεκτικότητα των εσπεριδοειδών σε αυτό το φρούτο είναι πραγματικά η χαμηλότερη. Στην αρχή είναι δύσκολο να πιστέψουμε, αλλά μόνο 35 kcal ανά 100 g προϊόντος - αυτό είναι πολύ μικρό και δεν θα μπορείτε να αυξήσετε το βάρος από τέτοια τρόφιμα, αλλά καίει λίπος;

• Βιταμίνη C
• κάλιο
• βιταμίνη Β5;
• μαγνήσιο
• σίδερο.

Μόνο το 13% της μάζας των φρούτων είναι ζάχαρη, ενώ οι φυτικές ίνες καταλαμβάνουν το 9% της μάζας του γκρέιπφρουτ. Πρέπει να παραδεχτείτε ότι μια τέτοια σύνθεση και μια τέτοια δομή φαίνονται ελκυστικές, αλλά ταυτόχρονα δεν μπορούμε να αποδείξουμε ότι το γκρέιπφρουτ βοηθά στην απώλεια βάρους εάν τρώτε αυτό το φρούτο τη νύχτα.

Τι αποτέλεσμα βοηθά στην απώλεια βάρους;

Πρώτον, θα θέσουμε τα θεμέλια για την περαιτέρω συζήτησή μας για ουσίες που βοηθούν στην καύση λίπους - πρέπει να έχουν μια δράση που οδηγεί σε επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών. Για να απαλλαγείτε από το λίπος, μπορείτε να εξασκηθείτε ενεργά και να φάτε σωστά, απλά να τρώτε λιγότερο ή να τρώτε ενισχυτές των μεταβολικών διεργασιών. Έτσι, οι επιστήμονες και οι διατροφολόγοι δεν έχουν ποτέ επιβεβαιώσει ότι το γκρέιπφρουτ σχετίζεται κάπως με την επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών. Φυσικά, αν αντικαταστήσετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες με γκρέιπφρουτ, θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά δεν χρειάζεται να τα φάτε τη νύχτα. Επιπλέον, μπορεί ακόμη και να είναι επικίνδυνο.

Ο πιθανός κίνδυνος του γκρέιπφρουτ

Εάν το γκρέιπφρουτ θα γίνει μέρος του βραδινού σας γεύματος, τότε σε καμία περίπτωση λίγο πριν τον ύπνο και με άλλες κρατήσεις

1. Όπως κάθε άλλο προϊόν, τρώτε γκρέιπφρουτ λίγες ώρες πριν τον ύπνο και όχι πριν πάτε για ύπνο.
2. Τη νύχτα, τα εσπεριδοειδή γενικά δεν συνιστώνται και το γκρέιπφρουτ δεν αποτελεί εξαίρεση σε αυτόν τον κανόνα.
3. Εάν έχετε ακόμη και μια ήπια μορφή ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα, τότε δεν μπορούν να πραγματοποιηθούν καθόλου πειράματα με αυτό το φρούτο.

Το γκρέιπφρουτ δεν θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους, αλλά είναι πολύ πιθανό να κερδίσετε γαστρίτιδα, ειδικά εάν δεν γνωρίζετε τα μέτρα. Ένα πράγμα είναι ένα ολόκληρο γκρέιπφρουτ κάθε μέρα πριν τον ύπνο, και ένα άλλο είναι μια φέτα αυτού του φρούτου 3 ώρες πριν τον ύπνο. Επιπλέον, δεν υπάρχουν επιστημονικές ενδείξεις ότι το γκρέιπφρουτ μειώνει την όρεξη - μάλλον, αντίθετα, υπάρχουν ενδείξεις ότι μετά το φαγητό του γκρέιπφρουτ πριν από τον ύπνο, ένα άτομο είχε μια τέτοια όρεξη που να διαταράσσεται οποιαδήποτε διατροφή.

Αντενδείξεις

Δεν σας λέμε να εξαιρέσετε το γκρέιπφρουτ από τη διατροφή σας και ποτέ να μην σκεφτείτε αυτό το φρούτο - τώρα εσείς ο ίδιος γνωρίζετε πόσες εξαιρετικά χρήσιμες ουσίες περιέχει.Ένα άλλο πράγμα είναι ότι πρέπει πρώτα να τοποθετήσετε αντενδείξεις που δεν σας επιτρέπουν να καταναλώνετε τακτικά αυτό το φρούτο. Εάν θυμάστε τους απλούς κανόνες, τότε η αποφυγή των αρνητικών συνεπειών θα είναι αρκετά απλή:

1. Εάν θέλετε να φροντίσετε τα δόντια σας, τότε φροντίστε να ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό μετά από κάθε πρόσληψη γκρέιπφρουτ - αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε άθικτο το σμάλτο των δοντιών.
2. Σε καμία περίπτωση δεν τρώμε γκρέιπφρουτ πριν από τον ύπνο ή το πρωί με άδειο στομάχι - οπότε μην πάρετε γαστρίτιδα για πολύ.
3. Όχι μόνο η γαστρίτιδα αρκεί για να απαγορεύσει τη χρήση γκρέιπφρουτ τη νύχτα, επειδή το πεπτικό έλκος και η δυσπεψία περιλαμβάνονται επίσης στη λίστα αντενδείξεων.
4. Εάν έχετε τη συνήθεια να πίνετε φάρμακα με χυμούς εσπεριδοειδών, τότε μην περιμένετε το μέγιστο θεραπευτικό αποτέλεσμα - λόγω αυτού του χυμού, η αποτελεσματικότητα οποιουδήποτε φαρμάκου μπορεί να μειωθεί σημαντικά.

Αυτό δεν σημαίνει ότι ο μύθος του γκρέιπφρουτ έχει απολυθεί πλήρως - όπως είπαμε, αυτός ο καρπός είναι ακόμα υγιής και θα παρέχει στο σώμα σας πολλά χρήσιμα στοιχεία, αλλά πρέπει να το καταναλώσετε με δόση και σύμφωνα με τους άλλους κανόνες που αναφέρονται παραπάνω.

Βίντεο: Τι τρόφιμα μπορώ να φάω αργά το βράδυ;