Μπορώ να φάω σπόρους με απώλεια βάρους και δίαιτα;

Οι ηλιόσποροι είναι διάσημοι όχι μόνο για τα πολύτιμα χαρακτηριστικά τους για την ανθρώπινη υγεία, βοηθούν επίσης να πάρουν τα χέρια και ακόμη και να σταματήσουν το κάπνισμα. Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς ένα άτομο που δεν θα τα δοκιμάσει. Κάνοντας κλικ στους σπόρους ενώ παρακολουθείτε μια σειρά ή συγκεντρώσεις με φίλους είναι μια γλυκιά συμφωνία. Αλλά τι πρέπει να κάνετε όταν πρόκειται να χάσετε βάρος, επιτρέπεται αυτό το προϊόν ή μπορεί να βλάψει; Ας καταλάβουμε μαζί, θα μελετήσουμε τις κύριες πτυχές στην επόμενη σειρά.

Όφελος

1. Εάν λάβουμε υπόψη την αξία των παρουσιαζόμενων πρώτων υλών από την άποψη του χημικού καταλόγου ουσιών, τότε είναι προτιμότερο να προτιμάμε τους σπόρους κολοκύθας ή τους ηλιόσπορους. Πολύ περισσότερο όφελος συγκεντρώνεται σε αυτά από ό, τι σε όλους τους άλλους πολιτισμούς.
2. Οι κύριες πολύτιμες ιδιότητες καθίστανται δυνατές με τη συμπερίληψη λιπαρών οξέων. Απαιτούνται για τη μείωση της χοληστερόλης και τη βελτίωση των λειτουργιών όλων των οργάνων. Η σύνθεση περιέχει επίσης πολλά οξέα Ωμέγα-3, τα οποία είναι απαραίτητα για τα μαλλιά, τις πλάκες των νυχιών και το δέρμα.
3. Όλες οι ουσίες που παρουσιάζονται είναι υπεύθυνες για την αύξηση των μεταβολικών διεργασιών. Σε αυτό το πλαίσιο, ένα άτομο χάνει σταδιακά και ανεπαίσθητα βάρος και δεν υπάρχει άγχος. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για τους λάτρεις των σκληρών μεθόδων για να απαλλαγούμε από μίσους εκατοστών στη μέση.
4. Ταυτόχρονα, οι σπόροι είναι μια εξαιρετική πηγή ενέργειας. Είναι κορεσμένα με πρωτεΐνες, υγιές λίπος, μέταλλα. Δεν το κάνει επίσης χωρίς να συμπεριλαμβάνονται τα αμινοξέα που απαιτούνται από άτομα που ασχολούνται με τον αθλητισμό. Με όλα αυτά, υπάρχει μια μικρή ποσότητα υδατανθράκων, η οποία εκτιμάται με την απώλεια βάρους.
5. Το προϊόν που παρουσιάζεται εστιάζει στη βιταμίνη D, τη ρετινόλη, την τοκοφερόλη. Είναι υπεύθυνοι για την ενίσχυση της οπτικής συσκευής, τη βελτίωση της δομής των οστών και των χόνδρων. Η σύνθεση των σπόρων είναι πολύ περισσότερη βιταμίνη D από ό, τι στα ψάρια. Ταυτόχρονα, κοστίζουν λιγότερο.

Βλάβη

1. Φυσικά, οποιοδήποτε προϊόν μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη λειτουργία του ανθρώπινου σώματος παρουσία απαγορεύσεων κατανάλωσης και υπερκατανάλωσης τροφής. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί και για τους σπόρους. Σε μέτριες ποσότητες, είναι απαραίτητα, αλλά δεν μπορούν να καταχραστούν, διαφορετικά το βάρος θα φτάσει μόνο στο συν.
2. Εάν η ανάπτυξη των ηλίανθων πραγματοποιείται κοντά σε μεγάλες διαδρομές, το προϊόν συσσωρεύει από μόνη της κάδμιο. Αυτή είναι μια επικίνδυνη τοξική ένωση που συνοδεύει τα καυσαέρια αυτοκινήτων. Εάν αυτό το στοιχείο συσσωρευτεί στους ιστούς και τα συστήματα του ανθρώπινου σώματος, τελικά θα εμφανιστεί δηλητηρίαση.
3. Επομένως, δεν συνιστάται η αγορά σπόρων σε μαζική μορφή. Είναι καλύτερα να λαμβάνετε φυσικά συσκευασμένα σε συσκευασίες. Θα πρέπει επίσης να αγοράσετε προϊόντα που δεν αποθηκεύονται για περισσότερο από έξι μήνες.
4. Όσο για τους σπόρους κολοκύθας, έχουν επίσης κάποια μειονεκτήματα. Συγκεντρώνουν σαλικυλικό οξύ, το οποίο μπορεί να προκαλέσει γαστρίτιδα ή πεπτικό έλκος όταν καταναλώνεται με άδειο στομάχι.
5. Το προϊόν θα προκαλέσει βλάβη στον άνθρωπο σε περίπτωση κατάχρησης. Τα άλατα αρχίζουν να εναποτίθενται στις αρθρώσεις, γεγονός που εμποδίζει τη λειτουργία του μυοσκελετικού συστήματος.
6. Απαγορεύεται η κατανάλωση πρώτων υλών εάν διαγνωστούν ασθένειες που σχετίζονται με το πεπτικό σύστημα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για κατηγορίες ατόμων με έλκη ή γαστρίτιδα σε περιβάλλον υψηλής οξύτητας.
7. Δεν μπορεί να αποκλειστεί μια πιθανή αλλεργική αντίδραση στις πρώτες ύλες. Επομένως, η γνωριμία με το προϊόν ξεκινά με μικρές ποσότητες. Το ίδιο ισχύει και για την ατομική μισαλλοδοξία.

Επιτρέπονται οι σπόροι κατά την απώλεια βάρους;

1. Η βάση των πρώτων υλών είναι το λινολενικό οξύ, το οποίο είναι απαραίτητο για ολόκληρο το κυκλοφορικό σύστημα. Κάνει τα κανάλια πυκνά, διευρύνει τα κενά στα αγγεία, αφαιρεί τις αποθέσεις χοληστερόλης.
2. Επιτρέπεται η λήψη ενός τέτοιου προϊόντος όπως το φαγητό επειδή συγκεντρώνεται πολύ ψευδάργυρος σε αυτό. Κατά τη διάρκεια μιας διατροφής, το ψυχοκινητικό περιβάλλον ενός ατόμου διαταράσσεται. Οι σπόροι του σταθεροποιούνται, δεν αφήνουν να σπάσουν.
3. Συνιστάται να μην ψήνετε προϊόντα, αλλά να ψήνετε στο φούρνο. Έτσι, θα είναι δυνατό να διατηρηθούν όλες οι πολύτιμες ουσίες και να γίνουν πρώτες ύλες παρόμοιες με τα φιστίκια. Επιτρέπεται να τρώει όχι περισσότερο από 100 σπόρους την ημέρα.

Πώς να χρησιμοποιήσετε;

1. Μην ξεχνάτε ότι το μέγιστο όφελος θα δοθεί αποκλειστικά από το ακατέργαστο προϊόν. Τέτοιες πρώτες ύλες μπορούν να στεγνώσουν μόνο στον ήλιο. Απαγορεύεται οποιαδήποτε άλλη θερμική και θερμική επεξεργασία. Εάν οι ακατέργαστοι σπόροι στεγνώσουν σωστά και αφεθούν στο κέλυφος, θα έχουν διάρκεια ζωής αρκετά χρόνια.
2. Σε αυτήν την περίπτωση, τα οφέλη του προϊόντος θα παραμείνουν στο μέγιστο βαθμό. Επιπλέον, οι ακατέργαστοι αποφλοιωμένοι σπόροι έχουν επίσης θετική επίδραση στο σώμα. Το μόνο πρόβλημα είναι ότι χωρίς ένα κέλυφος υπό άμεσο ηλιακό φως στη σύνθεση, τα λιπαρά οξέα οξειδώνονται. Επομένως, μερικές από τις χρήσιμες ιδιότητες χάνονται.
3. Αξίζει να σημειωθεί ότι το τηγανητό προϊόν έχει την καλύτερη γεύση. Ωστόσο, αυτοί οι σπόροι θα βλάψουν το σχήμα μόνο όταν κάνετε δίαιτα. Επομένως, είναι καλύτερα να αποφύγετε αυτά. Σε αυτούς τους σπόρους, ουσιαστικά κανένα όφελος δεν σώζεται. Όλα τα λιπαρά οξέα καταστρέφονται από την έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες.
4. Εκτός από το γεγονός ότι σχεδόν όλες οι χρήσιμες ενώσεις χάνονται κατά τη διάρκεια του τηγανίσματος, οι καρκινογόνες ουσίες σχηματίζονται επίσης στη σύνθεση λόγω της υψηλής θερμοκρασίας. Εάν εξακολουθείτε να θέλετε να απολαύσετε ένα τέτοιο ορεκτικό, είναι καλύτερο να προτιμάτε γνωστούς κατασκευαστές.
5. Συνιστάται ανεπιφύλακτα να μην αγοράζετε σπόρους κατά βάρος, ειδικά από γιαγιάδες. Δεν είναι γνωστό πού καλλιεργήθηκαν οι πρώτες ύλες, πώς υποβλήθηκαν σε επεξεργασία και τι έγινε μαζί τους πριν από την πώληση. Επιπλέον, μην εμπλακείτε σε ένα τέτοιο προϊόν. Το πρόβλημα είναι ότι έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
6. Η μέση περιεκτικότητα σε θερμίδες των σπόρων ανά 100 g. κάνει περίπου 600 Kcal. Εάν κάνετε δίαιτα, είναι καλύτερα να τρώτε πολύ περισσότερα τρόφιμα με χαμηλές θερμίδες από τα 100 γραμμάρια. ηλιόσποροι. Αυτή η μερίδα σε θρεπτική αξία μπορεί να συγκριθεί με ένα πλήρες γεύμα. Επομένως, εκ των προτέρων, σκεφτείτε εάν αξίζει να είστε υπέρβαροι.
7. Με σωστή απώλεια βάρους και σωστή διατροφή, επιτρέπεται μόνο 1 φορά την εβδομάδα να τρώει όχι περισσότερο από 1 χούφτα του εν λόγω προϊόντος. Αυτό είναι περίπου 25 γραμμάρια. Απαγορεύεται αυστηρά να γιορτάσετε τους σπόρους λίγο πριν πάτε για ύπνο.
8. Να θυμάστε ότι με μια δίαιτα, το δείπνο θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν χαμηλότερο σε θερμίδες. Διαφορετικά, κατά την απώλεια βάρους, αντίθετα, θα κερδίσετε ακόμη περισσότερο υπερβολικό βάρος. Προσπαθήστε να απολαύσετε τους σπόρους το πρωί.

Ημέρες εκφόρτωσης και μονο-δίαιτες στους σπόρους

1. Πρέπει να σημειωθεί αμέσως ότι οι διατροφολόγοι αμφισβητούν αυτήν την πρακτική. Επομένως, εναπόκειται σε εσάς να αποφασίσετε εάν θα δοκιμάσετε μια τέτοια διατροφή. Το πρόβλημα είναι ότι το μενού δεν είναι ισορροπημένο. Επομένως, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι αμφίβολο.
2. Στο Διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε κριτικές όπου οι άνθρωποι κατάφεραν να αποχαιρετήσουν τα 6 κιλά σε μια εβδομάδα. υπερβολικό βάρος. Εάν θέλετε να επιτύχετε παρόμοιο αποτέλεσμα, ακολουθήστε απλούς κανόνες. Λάβετε υπόψη ότι με μια τέτοια δίαιτα θα υπάρχει ένας σημαντικός περιορισμός των προϊόντων.
3. Μια μέρα θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2,5 λίτρα. καθαρισμένο νερό. Οι χυμοί και παρόμοια ποτά δεν υπολογίζονται. Τότε πρέπει να βγείτε σταδιακά από τη διατροφή. Την πρώτη εβδομάδα, επιτρέπεται η προσθήκη 1 λαχανικού καθημερινά στην κύρια διατροφή.
4. Την 8η ημέρα, εισαγάγετε επίσης σταδιακά μούρα και φρούτα. Το άπαχο κρέας επιτρέπεται να συμπεριληφθεί στην κύρια διατροφή 10 ημέρες μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας. Όσο για την ίδια τη διατροφή, περιλαμβάνει σπόρους ηλίανθου ή σπόρους κολοκύθας.
5. Η θερμογόνος αξία τέτοιων πρώτων υλών είναι περίπου η ίδια.Επομένως, δώστε προτίμηση μόνο στη γεύση, σε ποιον σας αρέσει. Λάβετε υπόψη, εάν θέλετε να χάσετε βάρος, ένα τέτοιο προϊόν επιτρέπεται να καταναλώνεται αποκλειστικά στην πρώτη του μορφή.
6. Για πρωινό, φάτε μια μικρή μερίδα πλιγούρι βρώμης μαγειρεμένο σε νερό. Η ζάχαρη απαγορεύεται αυστηρά. Για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, φάτε 100 γραμμάρια. ηλιόσποροι. Μπορείτε να πιείτε φιλτραρισμένο νερό και τσάι χωρίς ζάχαρη. Χρησιμοποιήστε ψωμάκια ως σνακ.

Όπως έχετε ήδη καταλάβει, οι σπόροι μπορεί να είναι χρήσιμοι εάν τους καταναλώνετε σε ελαφρώς αποξηραμένη μορφή. Το τηγανητό προϊόν θα προκαλέσει εξαιρετική βλάβη όχι μόνο στο σώμα, αλλά και στο σχήμα. Εάν αποφασίσετε να καταναλώσετε σπόρους κατά τη διάρκεια της διατροφής, προσεγγίστε αυτό το ζήτημα με ιδιαίτερη σοβαρότητα. Εάν έχετε προβλήματα υγείας, μην χάσετε βάρος με αυτόν τον τρόπο.

Βίντεο: ηλιόσποροι και απώλεια βάρους