Μπορώ να κατεβάσω τον Τύπο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Δεν έχει νόημα να μιλάμε για τα οφέλη του αθλητισμού, γιατί όλοι γνωρίζουν πόσο επηρεάζει το επάγγελμά τους το σώμα και την ανθρώπινη υγεία. Αυτό είναι σίγουρα γνωστό σε κορίτσια που προσπαθούν συνεχώς να διατηρηθούν σε φόρμα. Μια γυναίκα που αντλεί τους μυς του Τύπου, είναι πιο εύκολο να ανεχθεί τη σωματική δραστηριότητα, συμπεριλαμβανομένης της διαδικασίας του τοκετού.

Η παρουσία καλά ανεπτυγμένων μυών στην κοιλιά θα επιτρέψει επίσης τη γρήγορη διαμόρφωση της περιόδου μετά τον τοκετό. Αλλά το γεγονός είναι ότι λειτουργεί, η ενδυνάμωση των μυών πρέπει να γίνει πριν από τη σύλληψη. Όσον αφορά την ταλάντευση του τύπου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι σαφές ότι αυτό μπορεί να γίνει ή όχι, οι ειδικοί δεν μπορούν. Δεδομένου ότι όλοι εμμένουν στη γνώμη τους. Για να εξαγάγετε ορισμένα συμπεράσματα για τον εαυτό σας, αξίζει να εξετάσετε διαφορετικές απόψεις.

Πλεονεκτήματα της ταλάντευσης του τύπου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ένα δυνατό και δυνατό σώμα μπορεί να επιτευχθεί μέσω σπορ. Αλλά τα πλεονεκτήματα δεν τελειώνουν εκεί, γιατί μέσω αυτού το σώμα αποκτά μια υγιή και όμορφη εμφάνιση. Αυτό ισχύει επίσης για τη διαδικασία της εγκυμοσύνης. Η μέλλουσα μητέρα θα λάβει έναν ισχυρό κορσέ από τους μυς, που θα της επιτρέψει να στηρίξει τη μήτρα, η οποία θα μεγαλώσει. Επιπλέον, αυτό θα αποφύγει μελλοντικά ραγάδες στο δέρμα. Οι ισχυροί μύες θα βοηθήσουν επίσης κατά τον τοκετό. Μια γυναίκα θα είναι σε θέση να πιέσει σκληρότερα, κάτι που θα οδηγήσει σε μια ευκολότερη πρόοδο του μωρού. Αυτό θα καταστήσει δυνατή την ανακούφιση της μοίρας και θα δαπανήσει λιγότερη ενέργεια στη διαδικασία γέννησης.

Αλλά εδώ προκύπτει μια εντελώς λογική ερώτηση, η οποία είναι η επίδραση της σωματικής άσκησης στην υγεία και την κατάσταση του παιδιού. Είτε μπορούν να τον βλάψουν είτε όχι - κανείς δεν μπορεί σίγουρα να απαντήσει. Η μόνη εξαίρεση είναι ότι εάν μια νεαρή μητέρα ασχολήθηκε ενεργά με τον αθλητισμό πριν από τη σύλληψη, τότε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν πρέπει να το αρνηθεί. Θα πρέπει μόνο να κάνετε κάποιες προσαρμογές, να αλλάξετε το σύστημα ασκήσεων, έτσι ώστε να είναι βολικό να τις εκτελείτε σε μια νέα θέση για μια γυναίκα.

Πώς να αντλήσετε το πιεστήριο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Δυστυχώς, δεν υπάρχουν γενικές συστάσεις που σας επιτρέπουν να αντλήσετε σωστά τον τύπο σε «ενδιαφέρουσα θέση». Η γνώμη των εμπειρογνωμόνων τους χωρίζει σε οπαδούς του αθλητισμού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και σε αυτούς που αποκλείουν οποιαδήποτε πίεση στο στομάχι. Υπάρχουν όμως και πολλοί παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη. Η φυσική μορφή μιας γυναίκας, καθώς και η υγεία της, μπορούν να γίνουν καθοριστικοί παράγοντες σε περίπτωση φορτίου ισχύος.

Προτού αρχίσετε να ασκείτε ενεργά ασκήσεις για την κοιλιά, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο. Θα βοηθήσει στην αποσαφήνιση ορισμένων σημείων και θα προτείνει ορισμένες ασκήσεις.

Εάν μια γυναίκα δεν εμφανίζει ασθένειες ή απειλές για την υγεία του μωρού, μπορεί να γίνει η ακόλουθη σειρά ασκήσεων για τη μέλλουσα μητέρα:

1. Καθισμένος σε μια καρέκλα έτσι ώστε τα πόδια σας να είναι στο πάτωμα, πρέπει να λυγίσετε πίσω. Όταν οι κοιλιακοί μύες αρχίζουν να πονάνε, αξίζει να ξεκινήσετε.
2. Ξαπλωμένος στο πάτωμα, βάλτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Στη συνέχεια, σχίζοντας τις ωμοπλάτες από την επιφάνεια, προσπαθήστε να σηκώσετε το σώμα. Αφού χαμηλώσετε τον κορμό, επαναλάβετε την άσκηση.
3. Στεκόμενοι στο πάτωμα, ξεχωρίστε το πλάτος των ώμων των ποδιών σας. Λυγίστε ένα στο γόνατο και σηκώστε, ενώ αγγίζετε τον αγκώνα του βραχίονα απέναντι από το πόδι.

Παρά την απλότητα αυτού του συγκροτήματος, δεν πρέπει να ασκείτε υπερβολική άσκηση, εκτελώντας τα. Μην κολλάτε στην ίδια την εκτέλεση, γιατί το κύριο πράγμα σε αυτό το θέμα είναι η προσοχή. Μια τέτοια άσκηση όπως το στρίψιμο πρέπει να ολοκληρωθεί όταν εμφανιστεί δυσφορία. Για τη διευκόλυνση του μαθήματος, συνιστάται η χρήση fitball.

Σε ποιον αντενδείκνυται η λήψη ενός τύπου

Είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείτε τα συναισθήματα και την υγεία σας γενικά. Εάν εξακολουθείτε να σκοπεύετε να κάνετε ασκήσεις για τον Τύπο, πρώτα πρέπει να κάνετε διαβούλευση με το γιατρό σας. Μερικές φορές μια γυναίκα μπορεί να έχει ασθένειες που δεν μπορούν να συνδυαστούν με τον αθλητισμό. Επομένως, για να μην εμφανίσετε επιπλοκές, πρέπει να επισκεφθείτε έναν ειδικό. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό:

• Μια γυναίκα έχει την πιθανότητα να χάσει την εγκυμοσύνη της.
• Πόνος στην κοιλιά.
• Απομόνωση κόκκινου και καφέ από τον κόλπο της μέλλουσας μητέρας.
• Προβλήματα με τη μήτρα, την υπερτονικότητά της.

Εάν μια έγκυος γυναίκα είναι εντελώς υγιής και δεν έχει αντενδείξεις, αλλά κατά τη διάρκεια των μαθημάτων άρχισε να αισθάνεται δυσάρεστους πόνους και ίσως αδυναμία με ζάλη, η συνεδρία θα πρέπει να διακοπεί. Ωστόσο, εάν μετά από κάποιο χρονικό διάστημα οι αισθήσεις δεν εξαφανιστούν, θα πρέπει να ζητήσετε τη βοήθεια ενός γιατρού. Εάν η μέλλουσα μητέρα αισθάνεται ότι είναι κουρασμένη και θέλει να χαλαρώσει, μην αναγκάσετε να ολοκληρώσετε τις ασκήσεις, είναι καλύτερα να συνεχίσετε μετά την αποκατάσταση του σώματος.

Σε γενικές γραμμές, το να παίζετε ενεργά αθλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συμπεριλαμβανομένης της άντλησης του τύπου, συνιστάται μόνο σε άτομα που το έκαναν συνεχώς πριν από τη σύλληψη. Και αν πριν από την εγκυμοσύνη μια γυναίκα ασχολήθηκε με σωματικές ασκήσεις κατά περίπτωση ή καθόλου, τότε αξίζει να ξεχάσουμε τα μαθήματα. Επειδή κανείς δεν μπορεί να εγγυηθεί ότι το σώμα θα αντιδράσει θετικά στην αλλαγή. Άλλωστε, οποιεσδήποτε αλλαγές μέσα ή έξω από το σώμα είναι άγχος. Και η παρουσία τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να μειωθεί. Όμως, εάν μια γυναίκα θέλει πραγματικά να ασκήσει εκπαίδευση, μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από έναν εκπαιδευτή, για παράδειγμα, στην αεροβική στο νερό. Αυτό το είδος δραστηριότητας θα επηρεάσει θετικά την κατάσταση της γυναίκας.

Είναι δυνατόν να κατεβάσετε τον τύπο νωρίς;

Αργή πίεση τύπου

Ασκήσεις για τον Τύπο μπορούν να πραγματοποιηθούν κατά το πρώτο και δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Όσο μακρύτερος είναι ο όρος, τόσο λιγότερο φορτίο πρέπει να είναι. Στο τρίτο τρίμηνο, είναι απαραίτητο να αποκλείσετε εντελώς τις τάξεις και να τις αντικαταστήσετε με κάτι πιο χρήσιμο για το σώμα, για παράδειγμα, συχνές βόλτες στον καθαρό αέρα και μπορείτε επίσης να κάνετε ασκήσεις διατάσεων και αναπνοής.

Τους τελευταίους μήνες, αξίζει να δώσετε τη μέγιστη προσοχή στα συναισθήματά σας, να σταματήσετε, να ξεκουραστείτε, εάν αισθάνεστε κουρασμένοι ή αισθάνεστε κοιλιακό άλγος και όχι μόνο. Αξίζει να θυμόμαστε ότι οποιοδήποτε υπερβολικό φορτίο μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του παιδιού. Μια δύσκολη αλλά ευγενής αποστολή έπεσε σε μια γυναίκα για να γεννήσει έναν νέο άνδρα. Επομένως, πρέπει να σκεφτεί όχι μόνο για τον εαυτό της, αλλά και για το μωρό που θα ευχαριστήσει τη μητέρα της με καλή υγεία και χαμόγελο. Ακόμα και οι απρόσεκτοι αθλητές θα πρέπει να αφήσουν την αγαπημένη τους επιχείρηση τουλάχιστον για λίγο.

Βίντεο: είναι δυνατόν να αντλήσετε τον Τύπο έγκυο