Μπορεί το ρόκα να θηλάζει;

Όταν θηλάζετε ένα μωρό, η ποιότητα του μητρικού γάλακτος έχει μεγάλη σημασία. Ό, τι τρώει η μητέρα, σίγουρα μπαίνει σε αυτό και μεταφέρεται μαζί του στο μωρό. Φυσικά, η υγεία του μωρού θα εξαρτηθεί από αυτό. Πολλές γυναίκες στη διατροφή τους θέλουν να δουν ρόκα. Από αυτή την άποψη, το ζήτημα της επίδρασής του στο σώμα και τη σύνθεση του μητρικού γάλακτος δεν είναι αδρανές.

Πώς επηρεάζει το ρόκα το σώμα;

Αυτό το φυτό, αναμφίβολα, όπως πολλά άλλα φυσικά προϊόντα, έχει ένα ορισμένο πλεονέκτημα:

1. Η βιταμίνη C που περιέχεται στη σύνθεσή της βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
2. Το φυτό περιέχει βιταμίνη Κ, η οποία επηρεάζει τις διαδικασίες πήξης του αίματος.
3. Λόγω της περιεκτικότητας σε βιταμίνη Α, ο μεταβολισμός βελτιώνεται, στο φυσιολογικό πλαίσιο, σχηματίζεται οστικός ιστός και σμάλτο δοντιών, σχηματίζεται καλή όραση και ενισχύεται η ανοσία.
4. Οι βιταμίνες που περιλαμβάνονται στην ομάδα Β συμβάλλουν στην ενοποίηση των διαδικασιών με τις οποίες ενισχύεται το νευρικό σύστημα και ενεργοποιούνται οι εγκεφαλικές δομές. Ο μυϊκός τόνος των δομών των στοιχείων της πέψης αποκτά φυσιολογικό τόνο, ο οποίος οδηγεί στην εξάλειψη των φαινομένων που σχετίζονται με τη δυσκοιλιότητα (ένα συχνό φαινόμενο κατά την περίοδο του θηλασμού). Επιπλέον, τέτοιες ουσίες μπορούν ακόμη και να βελτιώσουν τη διάθεση.
5. Η χρήση πράσινων φύλλων ρόκα μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή γάλακτος, αυξάνοντας σημαντικά την έντασή του.
6. Το φυτό περιέχει ιώδιο, το οποίο ο θυρεοειδής αδένας χρειάζεται τόσο πολύ για την κανονική του λειτουργία.
7. Το Arugula λειτουργεί ως βοηθός σε περιπτώσεις όπου πρέπει να αφομοιώσετε «βαριά» τρόφιμα.
8. Η τακτική χρήση θα βοηθήσει μια γυναίκα να χάσει εύκολα επιπλέον κιλά.
9. Το φυτό βοηθά στη μείωση του επιπέδου επιβλαβούς χοληστερόλης χαμηλού μοριακού βάρους.
10. Αυτό το εξωτικό φυτό περιέχει πολλά ευεργετικά κλάσματα λιπιδίων, με αποτέλεσμα μειωμένο κίνδυνο θρόμβων αίματος. Αυτό χρησιμεύει ως ένα καλό προληπτικό μέτρο για την πρόληψη της εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακών προσβολών.
11. Το φυτό θα βοηθήσει εάν υπάρχουν ελκώδεις αλλοιώσεις στα τοιχώματα του στομάχου.
12. Το Arugula θα βοηθήσει στην καταπολέμηση της αναιμίας, η οποία βασίζεται στην έλλειψη σιδήρου. Αυτό το στοιχείο στο φυτό περιέχεται σε μορφή που απορροφάται πολύ εύκολα από το σώμα. Αλλά μια τέτοια αναιμία στις γυναίκες μετά τον τοκετό είναι αρκετά συχνή.
13. Με διουρητικό αποτέλεσμα, το φυτό θα βοηθήσει στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρού από το σώμα, το οποίο σίγουρα θα οδηγήσει σε μείωση του οιδήματος.

Αρνητικές στιγμές και αντενδείξεις

Δυστυχώς, συμβαίνει συχνά ότι μαζί με τα οφέλη της βλάβης έρχονται. Αυτό μπορεί να παρατηρηθεί στη ρόκα. Λόγω της περιεκτικότητας σε αιθέρια έλαια στο φυτό, δεν μπορούν όλοι να το χρησιμοποιήσουν. Περιορισμοί επιβάλλονται στις ακόλουθες προϋποθέσεις:

• τάση για αλλεργικές εκδηλώσεις.
• ιστορικό ουρολιθίαση;
• αυξημένη οξύτητα του γαστρικού χυμού
• νεφρική και ηπατική παθολογία.

Φυσικά, μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να χρησιμοποιεί μόνο το ρόκα που καλλιεργείται σε οικολογικά καθαρές περιοχές. Φυτά από μέρη που δεν ευνοούν την οικολογία μπορεί να προκαλέσουν δηλητηρίαση. Όταν αγοράζετε αυτό το προϊόν, προτιμάτε μόνο τους αξιόπιστους κατασκευαστές που εκτιμούν τη φήμη τους.

Κανόνες για την εισαγωγή στη διατροφή

Αρχίστε να χρησιμοποιείτε ρόκα για μια θηλάζουσα μητέρα δεν πρέπει να είναι νωρίτερα από τη στιγμή που το παιδί είναι 3-4 μηνών.Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το φυτό περιέχει αρκετές ίνες και το σώμα του μωρού δεν είναι ακόμη έτοιμο για απορρόφηση. Η ρόκα μπορεί να προκαλέσει αυξημένο σχηματισμό αερίων στο έντερο.

Η εισαγωγή στη διατροφή πρέπει να είναι σταδιακή. Για αρχάριους, αρκεί να τρώτε μόνο μερικά φυλλάδια, παρακολουθώντας προσεκτικά την κατάσταση του μωρού. Εάν δεν εμφανιστούν αλλαγές, τότε την επόμενη φορά μπορείτε να φάτε αυτό το πράσινο στα 100 g.

Επιλέξτε ρόκα σε έναν πάγκο καταστημάτων

Τα πράσινα είναι μερικές φορές ικανά να κρύβουν πολλούς κινδύνους, καθώς έχουν την ικανότητα να συσσωρεύουν επιβλαβείς ουσίες. Δεν πρέπει να αγοράζετε τέτοια χόρτα στην αγορά. Είναι καλύτερα να το αγοράσετε σε ένα κατάστημα, επειδή μπορεί να ζητηθεί από τον πωλητή να παράσχει όλα τα έγγραφα που επιβεβαιώνουν την ασφάλεια του προϊόντος. Σε περίπτωση πώλησης αγαθών χαμηλής ποιότητας, τότε μπορεί να ασκηθεί αξίωση κατά μιας εμπορικής εταιρείας σε δικαστική διαδικασία. Στην αγορά, αυτό είναι πολύ προβληματικό.

Συνήθως, ρόκα προστίθεται στις σαλάτες. Οι συνταγές τους δεν θα δοθούν στο πλαίσιο αυτού του άρθρου, καθώς αυτό είναι ένα εντελώς ξεχωριστό θέμα προς συζήτηση. Ωστόσο, ένα χαρακτηριστικό αξίζει να αναφερθεί στη διαδικασία μαγειρέματος. Δεδομένου ότι το φυτό περιέχει σίδηρο σε μεγάλες ποσότητες, δεν κόβεται ποτέ με μεταλλικό μαχαίρι. Τα φύλλα σκίζουν με τα χέρια τους. Το πώς είναι καλύτερα να τα παραλάβετε εξαρτάται από τις προτιμήσεις της γυναίκας. Πρέπει επίσης να γνωρίζετε: όταν προετοιμάζετε οποιαδήποτε σαλάτα, η συνταγή της περιέχει πολλά συστατικά. Όποιο και αν είναι το μέγεθος του σετ φαγητού, υπάρχει ένα πιάτο, η ρόκα προστίθεται πάντα τελευταία.

Ο βασικός κανόνας είναι ότι μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να εισαγάγει ρόκα στη διατροφή της σταδιακά. Αφού καταναλώσετε μια μικρή ποσότητα, θα πρέπει να παρακολουθείτε στενά την κατάσταση του μωρού.

Βίντεο: χρήσιμες ιδιότητες της ρόκα