Είναι δυνατή η ζάχαρη ενώ θηλάζετε;

Κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, μια γυναίκα έχει συχνά ανάγκη για γλυκά. Αυτό εξηγείται εύκολα - το σώμα ξοδεύει πολλή ενέργεια για την παραγωγή θρεπτικού και υγιούς γάλακτος, και τα γλυκά τρόφιμα αντισταθμίζουν καλύτερα αυτό. Η ζάχαρη, συγκεκριμένα, περιέχει απλούς υδατάνθρακες, οι οποίοι διαλύονται γρήγορα σε ενέργεια και θρέφουν το σώμα υπό πίεση.

Φυσικά, είναι αδύνατο να κάνετε κατάχρηση του προϊόντος κατά τη διάρκεια του θηλασμού, καθώς το παιδί μπορεί να αντιμετωπίσει διάθεση και άλλα προβλήματα. Σε πολλές περιπτώσεις, η κανονική κοκκοποιημένη ζάχαρη αντικαθίσταται εύκολα με άλλα προϊόντα που θα καλύψουν την ανάγκη της μαμάς για λιχουδιές.

Σύνθεση ζάχαρης

Πριν αξιολογήσετε τα οφέλη ή τις βλάβες της ζάχαρης, πρέπει να καταλάβετε από τι παράγεται.

Το καθαρό προϊόν είναι η σακχαρόζη, η οποία συνδυάζει φρούτα (φρουκτόζη, γλυκόζη) και γάλα (λακτόζη) ζάχαρη. Όλα αυτά τα συστατικά είναι υπεύθυνα για την ομαλή λειτουργία της μητέρας και του μωρού.

Η λακτόζη, για παράδειγμα, κορεσμένο πρωτόγαλα και μητρικό γάλα με μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων, και επίσης ομαλοποιεί την ανάπτυξη της φυσικής εντερικής μικροχλωρίδας, η οποία αποτρέπει τη δυσβίωση και τον κολικό. Η ζάχαρη γάλακτος παρέχει επίσης την απορρόφηση του ασβεστίου, το οποίο είναι τόσο απαραίτητο για την ανάπτυξη του οστού και του μυϊκού συστήματος των ψίχουλων, των δοντιών του. Η λακτόζη συμβάλλει επίσης στην απορρόφηση σιδήρου, διαφόρων βιταμινών Β. Το παράγωγο συστατικό της γαλαλακτόζης επηρεάζει άμεσα το σχηματισμό και την ενίσχυση της εγκεφαλικής ουσίας στο μωρό.

Παρά όλες αυτές τις πολύτιμες ιδιότητες, η κρυσταλλική ζάχαρη που αγοράζουμε στα καταστήματα υφίσταται σταδιακή επεξεργασία με χημικά συστατικά. Δυστυχώς, στις περισσότερες περιπτώσεις, ουσιαστικά δεν έχει απομείνει υδατάνθρακας και η περιεκτικότητα σε λακτόζη ελαχιστοποιείται. Ένα τέτοιο προϊόν είναι πολύ δύσκολο να αφομοιωθεί ακόμη και από το σώμα της μητέρας, για να μην αναφέρουμε το εύθραυστο παιδικό στομάχι. Ο υπερκορεσμός με τη ζάχαρη μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος - για παράδειγμα, σε μείωση της ανοχής στη γλυκόζη.

Υπάρχει μόνο ένα συμπέρασμα: κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, δεν έχει τόσο μεγάλη ζάχαρη στην καθαρή του μορφή, αλλά το συστατικό του σε υδατάνθρακες (λακτόζη, φρουκτόζη και γλυκόζη). Και, παρεμπιπτόντως, βρίσκονται σε αφθονία σε φρούτα, μούρα, λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Τα οφέλη της ζάχαρης στη γαλουχία

Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, το προϊόν εκτελεί τις ακόλουθες σημαντικές λειτουργίες.

1. Αυξάνει το επίπεδο των «ορμονών της ευτυχίας» - σεροτονίνη και ενδορφίνη. Το τελευταίο εξαλείφει το αίσθημα φυσιολογικής και ψυχολογικής κόπωσης, ανακουφίζει από πονοκεφάλους και άλλες κράμπες, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου. Τροφοδοτώντας το μωρό σας με γλυκό γάλα, μπορείτε να περιμένετε να είναι πιο ήρεμο τη νύχτα και την ημέρα.
2. Ομαλοποιεί το συκώτι. Η ζάχαρη βελτιώνει τη λειτουργία φιλτραρίσματος, η οποία επιτρέπει στο σώμα να απαλλαγεί από τοξίνες, μεταβολίτες και δηλητήρια.
3. Προωθεί την απορρόφηση βιταμινών και ανόργανων συστατικών από θηλυκούς και παιδικούς οργανισμούς.
4. Καταπραΰνει το νευρικό σύστημα. Το γλυκό τσάι είναι η καλύτερη θεραπεία για νευρικότητα, κατάθλιψη και ευερεθιστότητα. Εάν ένα μωρό κλαίει για αρκετές ημέρες χωρίς λόγο, μπορεί να στερείται συστατικών ζάχαρης.
5. Βελτιώνει τη γαλουχία. Το γλυκό γάλα είναι στη γεύση του μωρού, χάρη στο οποίο αποκαθίσταται το κανονικό αντανακλαστικό απορρόφησης. Το μωρό τρώει ταυτόχρονα και λαμβάνει την απαραίτητη ενέργεια για να γνωρίσει τον κόσμο.
6. Διεγείρει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Η σακχαρόζη έχει θετική επίδραση στη λειτουργία των εγκεφαλικών ημισφαιρίων, τα οποία είναι επίσης υπεύθυνα για τη συγκέντρωση και την προσοχή του μωρού, τις λεπτές κινητικές δεξιότητες, την ικανότητά του να απορροφά και να επεξεργάζεται πληροφορίες, τη γενική ανάπτυξη και την κοινωνικοποίηση.
7. Φορτίζει το σώμα με «γρήγορη» ενέργεια.Οι απλοί υδατάνθρακες στη ζάχαρη διασπώνται σχεδόν αμέσως, γεγονός που δίνει μια ισχυρή απελευθέρωση ενέργειας.

Ορισμένες μητέρες αποφεύγουν σκόπιμα τη χρήση ζάχαρης κατά τη διάρκεια του θηλασμού, φοβούνται τη διάθεση των βρεφών και, φυσικά, κερδίζουν επιπλέον κιλά. Οι γιατροί απαγορεύουν κατηγορηματικά τον πλήρη αποκλεισμό της ζάχαρης από τη διατροφή για τους ακόλουθους λόγους:

1. Υπάρχει χρόνια κόπωση και βλάβη, υπνηλία.
2. Ο εγκέφαλος επιβραδύνεται, γεγονός που οδηγεί σε μειωμένη προσοχή και εξασθένηση της μνήμης.
3. Διακοπή της ροής του αίματος στον νωτιαίο μυελό.
4. Σκληρωτικές αλλαγές αναπτύσσονται στο αγγειακό σύστημα (αύξηση πυκνότητας και ευθραυστότητας, μείωση της ελαστικότητας).

Πώς να αντικαταστήσετε

Επειδή η κρυσταλλική κοκκοποιημένη ζάχαρη δεν περιέχει την απαιτούμενη ποσότητα υδατανθράκων και λακτόζης, συνιστάται η αντικατάστασή της με φυσικές πηγές αυτών των συστατικών: φρούτα και αποξηραμένα φρούτα, μούρα και λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Ως συμπλήρωμα διατροφής, το μπαχαρικό μπορεί να αντικατασταθεί με άλλες επιλογές.

1. Ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο Σε αντίθεση με το συνηθισμένο, περιέχει βιταμίνες Β, μέταλλα και το απαιτούμενο επίπεδο υδατανθράκων. Κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, θεωρείται ακίνδυνο και εύπεπτο, λόγω του οποίου δεν "φράζει" το ευπαθές πεπτικό σύστημα των παιδιών.
2. Φρουκτόζη. Το Mena είναι μια θερμιδική έκδοση ενός συμπληρώματος διατροφής, το οποίο επίσης είναι εύκολα αφομοιωμένο. Με γλυκύτητα, διαφέρει λίγο από τη σακχαρόζη και είναι κατάλληλο ακόμη και για τη διατροφή των διαβητικών.
3. Στέβια. Μια φυτική εκδοχή ενός γλυκαντικού που ικανοποιεί την ανάγκη για γλυκά και δεν επιβαρύνει το πεπτικό σύστημα.

Όταν επιλέγετε ένα υποκατάστατο σακχαρόζης για θηλασμό, αποφύγετε τις ακόλουθες επιλογές: ασπαρτάμη, ξυλιτόλη, σακχαρίνη, σορβιτόλη, κυκλομάτωμα και άλλα συνθετικά πρόσθετα. Δεν απορροφάται πρακτικά από το σώμα του παιδιού, είναι γεμάτο σκωρίες και μεταβολίτες. Η ασπαρτάμη, επιπλέον, διασπάται σε μεθυλική αλκοόλη - ένα καθαρό δηλητήριο για το σώμα. Το Cyclomat έχει απαγορευτεί εδώ και καιρό από ευρωπαϊκές χώρες. Η σακχαρίνη απορροφάται τέλεια στο γάλα, αλλά ουσιαστικά δεν χωνεύεται από το στομάχι, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει την «γέννηση» ολόκληρου του πεπτικού συστήματος.

Περιορισμοί χρήσης

Πόση ζάχαρη μπορεί να καταναλωθεί κατά τη γαλουχία μπορεί να υπολογιστεί από την ίδια τη μητέρα, παρατηρώντας την αντίδραση και τη συμπεριφορά του μωρού. Συμπτώματα που υποδηλώνουν περίσσεια ζάχαρης στη διατροφή ψίχουλα: αέριο και κολικούς, αυξημένη δακρύρροια, απόρριψη του μητρικού γάλακτος, ανήσυχος ύπνος, διάθεση (ερυθρότητα και εξανθήματα στο σώμα).

Τι είναι η ζάχαρη επιβλαβής για το σώμα της μητέρας και του παιδιού

1. Διαταραχή των ενδοκρινικών οργάνων, επιβράδυνση του μεταβολισμού.
2. Επιδείνωση της στοματικής κοιλότητας (οι απλοί υδατάνθρακες είναι το ιδανικό μέσο για τη διάδοση παθογόνων παραγόντων, συμπεριλαμβανομένων των τερηδόνων βακτηρίων).
3. Πλένει ασβέστιο, το οποίο μπορεί να βλάψει τα δόντια και τα οστά.
4. Αυξάνει την οξύτητα της στοματικής κοιλότητας.
5. Ο κίνδυνος ανάπτυξης καντιντίασης σε μητέρα και παιδί.
6. Η πιθανότητα διάθεσης (τροφική αλλεργία) στα βρέφη.
7. Αύξηση βάρους από τη μαμά και το μωρό.
8. Ο κίνδυνος μειωμένης ανοχής στη γλυκόζη, η ανάπτυξη κύησης ή διαβήτη.
9. Διαταραχές του πεπτικού συστήματος στο μωρό (κολικός και μετεωρισμός, δυσκοιλιότητα, πόνος).
10. Υπερβολική διέγερση του νευρικού συστήματος, η οποία επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου και τη διάρκεια του ύπνου του παιδιού.

Ένα κοινό σύμπτωμα είναι η αλλεργία στη ζάχαρη. Ερυθρότητα, εξάνθημα και ελαφρύ πρήξιμο παρατηρούνται στο δέρμα των ψίχουλων. Το μωρό ανησυχεί για φαγούρα και κάψιμο, ως αποτέλεσμα του οποίου υποτίθεται ότι θα κλαίει παράλογα όλη την ημέρα. Τις περισσότερες φορές, η διάθεση εμφανίζεται στα βρέφη τους πρώτους 3 μήνες της γαλουχίας.

Μια υπεύθυνη μητέρα πρέπει να καταλάβει ότι, μαζί με το γάλα, η ζάχαρη εισέρχεται στο σώμα των ψίχουλων και παράγει τόσο θετικά όσο και αρνητικά αποτελέσματα σε αυτό.Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι απαραίτητος ο έλεγχος της πρόσληψης και της δόσης ζάχαρης, μην προσέχετε προσεκτικά την αντίδραση του μωρού σας και, εάν εντοπιστούν προβλήματα, αντικαταστήστε το συμπλήρωμα διατροφής με άλλο συστατικό.

Βίντεο: είναι δυνατόν για μια γλυκιά θηλάζουσα μητέρα;