Περιεχόμενο άρθρου
Είναι πολύ σημαντικό για μια νεαρή θηλάζουσα μητέρα να σχεδιάσει σωστά τη διατροφή της, καθώς η ανάπτυξη του μωρού εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από αυτό. Το μενού πρέπει απαραιτήτως να περιέχει λαχανικά και φρούτα, καθώς περιέχουν το μεγαλύτερο μέρος των βιταμινών που είναι απαραίτητες για τη διατήρηση του σώματος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Επιπλέον, τα φυτικά τρόφιμα περιέχουν πολύ λιγότερες θερμίδες από άλλα τρόφιμα.
Οι διατροφολόγοι δίνουν μερικές βασικές συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε κατά τη διάρκεια της περιόδου σίτισης. Είναι γενικά αποδεκτό ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε μια δίαιτα, να τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και επίσης να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα διαφορετικά υγιεινά ποτά. Στην πραγματικότητα, δεν είναι όλες αυτές οι συμβουλές αληθινές. Δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε μια αυστηρή δίαιτα. Μια γυναίκα πρέπει να περιοριστεί μόνο μέσα σε λίγες εβδομάδες μετά τον τοκετό. Μετά από αυτό, μπορείτε να εισαγάγετε σταδιακά όλο και περισσότερα διαφορετικά προϊόντα στη διατροφή, συμπεριλαμβανομένων των μήλων.
Πρέπει να τηρείτε έναν μόνο κανόνα. Όλα τα νέα τρόφιμα που καταναλώνει η μαμά πρέπει να τρώγονται το πρωί, ώστε να είναι δυνατή η παρακολούθηση της αντίδρασης του μωρού κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν μετά από κάποιο χρονικό διάστημα εμφανιστεί αλλεργική αντίδραση, πιθανότατα, το προϊόν θα πρέπει να εγκαταλειφθεί. Σε κάθε περίπτωση, δείξτε το παιδί στον γιατρό. Και να θυμάστε ότι μια αλλεργία μπορεί να μην εμφανίζεται αμέσως, αλλά μετά από μερικές ημέρες.
Σημείωση! Η τροφή που καταναλώνεται από μια νεαρή μητέρα που θηλάζει το μωρό της πρέπει να ποικίλλει, καθώς και οι δύο οργανισμοί πρέπει να αντισταθμίσουν την έλλειψη θρεπτικών ουσιών. Βασικά, η αρνητική αντίδραση του σώματος του παιδιού δεν οφείλεται στο ίδιο το προϊόν, αλλά λόγω των χημικών προσθέτων που οι κατασκευαστές προσθέτουν τόσο ενεργά στην εποχή μας.
Μήλα και GV - πότε είναι δυνατόν;
Πρέπει να επιλέξετε πολύ προσεκτικά τα μήλα. Εάν υπάρχει μια τέτοια ευκαιρία, είναι απαραίτητο να τρώτε μόνο εκείνα τα φρούτα που καλλιεργούνται στο σπίτι. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι δεν χρησιμοποιήθηκαν χημικές ουσίες στην καλλιέργεια. Εάν μια γυναίκα τρώει μήλα που αγοράστηκαν στο σούπερ μάρκετ, υπάρχει πολύ υψηλός κίνδυνος το παιδί να έχει εξάνθημα και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα.
Συμβουλές! Εάν δεν είναι δυνατόν να τρώτε μήλα φιλικά προς το περιβάλλον, είναι καλύτερα να ξεκινήσετε να τα εισάγετε στη διατροφή περίπου τρεις μήνες μετά τον τοκετό.
Με την προϋπόθεση ότι το μωρό έχει καλή ανοσία, μια νεαρή μητέρα μπορεί να καταναλώσει μια μεγάλη ποικιλία προϊόντων διατροφής.
Τα οφέλη των μήλων κατά τη γαλουχία
Υπάρχουν πολλά προϊόντα, η χρήση των οποίων οδηγεί σε αλλεργίες σε μητέρες ή παιδιά. Αλλά τα μήλα σε αυτήν την περίπτωση μπορούν να ονομαστούν μοναδικά τρόφιμα. Συμβάλλουν στην καλή λειτουργία των εντέρων της μητέρας και των ψίχα της και επίσης βελτιώνουν την κατάσταση του εντερικού βλεννογόνου. Επιπλέον, αυτά τα υγιή φρούτα θα κορέσουν το σώμα με πολύτιμες βιταμίνες. Τα μήλα θα αυξήσουν το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης, θα κορέσουν το σώμα με σίδηρο και θα συμβάλουν επίσης στον κορεσμό του οξυγόνου. Επομένως, μπορούμε να πούμε ότι η κατανάλωση μήλων κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα αποφέρει πολλά οφέλη.
- Οι αλλεργίες σε αυτό το φρούτο είναι σπάνιες. Εδώ, το σώμα της νέας μητέρας θα αντιδράσει πρώτα. Και το παιδί θα είναι σε θέση να αποφύγει αυτήν την απειλή.
- Οι σύγχρονοι διατροφολόγοι είναι σίγουροι ότι τα μήλα μπορούν να καταταχθούν στα πιο υγιή φρούτα μεταξύ όλων των άλλων.Πρέπει να καταναλώνονται από άτομα κάθε ηλικίας, καθώς αυτά τα φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνες και πολύτιμα ιχνοστοιχεία.
- Εάν το σώμα της μητέρας ή του μωρού δεν δέχεται μήλα σε φρέσκια μορφή, τότε μπορούν να ψηθούν. Οι βιταμίνες μετά το ψήσιμο των μήλων θα παραμείνουν.
Ένα άλλο πλεονέκτημα της κατανάλωσης μήλων είναι η υψηλή περιεκτικότητα σε πηκτίνη και διαιτητικές ίνες. Ως εκ τούτου, η χρήση τους θα είναι μια εξαιρετική πρόληψη της δυσκοιλιότητας, και θα έχει επίσης καλή επίδραση στα έντερα. Οι παιδίατροι συνιστούν να τρώνε μήλα σε όλες τις θηλάζουσες μητέρες.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ των κόκκινων μήλων και των πράσινων;
Όπως γνωρίζετε, τα πράσινα μήλα αποτελούν καλές πηγές βιταμινών Β, C και P. Μεταξύ των ιχνοστοιχείων με τα οποία κορεστούν το σώμα, διακρίνεται ο σίδηρος και ο φώσφορος. Τα πράσινα μήλα μπορούν να καταναλωθούν μία εβδομάδα μετά τον τοκετό. Σπάνια προκαλούν αλλεργίες, επομένως, για ασθενή ανοσία, το μωρό δεν θα αποτελεί απειλή.
Πολλές γυναίκες μετά τον τοκετό υποφέρουν από πεπτικές διαταραχές. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εκείνους που είχαν καισαρική τομή. Μπορεί να εμφανιστεί δυσκοιλιότητα, η οποία θα πρέπει να αντιμετωπιστεί με φαρμακευτική αγωγή. Όταν προκύψουν τέτοια προβλήματα, τα πράσινα μήλα θα γίνουν ένα πραγματικό εύρημα. Περιέχουν πολλές μη εύπεπτες φυτικές ίνες για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.
Υπάρχουν όμως κάποιες αντενδείξεις. Συνδέονται κυρίως με το γεγονός ότι οι ορμονικές αλλαγές στο σώμα μιας γυναίκας μπορούν να οδηγήσουν σε αυξημένο σχηματισμό αερίων. Ένα άλλο πρόβλημα είναι η καούρα ως αποτέλεσμα της έκθεσης σε οξύ στο στομάχι. Εάν έχετε μια τέτοια αντίδραση, η κατανάλωση πράσινων μήλων θα πρέπει να μειωθεί. Σε αυτήν την περίπτωση, συνιστάται να καταναλώνετε όχι περισσότερο από 2-3 φρούτα την ημέρα.
Τα κόκκινα μήλα είναι λιγότερο δημοφιλή στις θηλάζουσες μητέρες, καθώς μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά το σώμα του μωρού. Η πιθανότητα αλλεργιών από αυτά τα φρούτα είναι τρεις φορές μεγαλύτερη από ό, τι από τα πράσινα μήλα. Επιπλέον, τα κόκκινα μήλα περιέχουν πολύ ζάχαρη, έτσι μπορούν να οδηγήσουν σε διαταραχές στο πεπτικό σύστημα.
Η τακτική κατανάλωση κόκκινων μήλων μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με την υγεία της στοματικής κοιλότητας της θηλάζουσας μητέρας. Το οξύ που περιέχεται σε αυτά επηρεάζει δυσμενώς το σμάλτο. Η εγκυμοσύνη ληστεύει μια γυναίκα από μια μεγάλη ποσότητα ασβεστίου. Χάνεται επίσης κατά τη διάρκεια της σίτισης. Επομένως, μην εκθέτετε τα δόντια σας σε υπερβολικό άγχος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Εάν παρόλα αυτά δεν θέλετε να απορρίψετε αυτό το προϊόν, πρέπει να υποβληθεί σε επεξεργασία πριν από τη χρήση. Τα φρούτα πλένονται και ξεφλουδίζονται από την κόκκινη φλούδα. Αλλά είναι καλύτερα τα φρούτα να υποβάλλονται σε θερμική επεξεργασία.
Ψημένα μήλα κατά τη σίτιση
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μια γυναίκα αντιμετωπίζει πολλούς περιορισμούς, οπότε θα είναι ευχαριστημένη με οποιαδήποτε ποικιλία πιάτων. Τα ψημένα μήλα μπορούν να είναι μια καλή εναλλακτική λύση σε πολλά πιάτα. Επιπλέον, αυτό το προϊόν είναι σε θέση να διατηρήσει όλες τις ευεργετικές του ιδιότητες ακόμη και αφού υποβληθεί σε θερμική επεξεργασία. Θα κορεστεί το σώμα με βιταμίνες και πολύτιμα ιχνοστοιχεία. Επιπλέον, θα αποκαταστήσει καλά τα έντερα, τα οποία συχνά υφίστανται διαταραχές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αυτό το πιάτο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και πηκτίνη. Αυτά τα συστατικά θα φέρουν πολλά οφέλη στο σώμα. Οι μεταβολικές διεργασίες στους ιστούς των οργάνων θα συμβούν πολύ πιο γρήγορα. Επίσης, η χρήση ψημένων μήλων θα βοηθήσει στην αύξηση της ανοσίας και θα βοηθήσει το σώμα να καταπολεμήσει διάφορες φλεγμονώδεις διαδικασίες.
Οι ειδικοί μαγειρικής προτείνουν το ψήσιμο των μήλων για περίπου 15-20 λεπτά.Ταυτόχρονα, πρέπει να αφαιρέσετε τη μέση από αυτά και να τη γεμίσετε με μέλι και ξηρούς καρπούς. Μέχρι σήμερα, υπάρχει η ευκαιρία να χρησιμοποιήσετε ένα φούρνο μικροκυμάτων κατά το μαγείρεμα ενός πιάτου. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του χρόνου μαγειρέματος, διατηρώντας παράλληλα όλες τις ευεργετικές ιδιότητες στα μήλα. Αυτό θα διαρκέσει μόνο 5 λεπτά.
Στο τέλος, μπορούμε να πούμε ότι η κατανάλωση μήλων σε μια γυναίκα που θηλάζει το μωρό της θα είναι πολύ χρήσιμη. Οι βιταμίνες και τα μέταλλα θα επηρεάσουν πολύ καλά την υγεία μιας νέας μητέρας. Αλλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί. Δεδομένου ότι δεν υπάρχει εντελώς ακίνδυνο φαγητό. Εάν εσείς ή το μωρό σας έχετε οποιαδήποτε αντίδραση στα μήλα που προκαλεί άγχος, πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Βίντεο: τι είδους φρούτα μπορεί να έχει μια θηλάζουσα μητέρα;
Υποβολή