Ροδάκινα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - οφέλη και αντενδείξεις

Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι το κλειδί για την προσωπική της υγεία και την πλήρη ανάπτυξη του μωρού στη μήτρα. Η βάση της διατροφής σε αυτήν την περίοδο πρέπει να είναι τα λαχανικά και τα φρούτα, που χαρακτηρίζονται από υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Αυτά περιλαμβάνουν τα ροδάκινα, τα οποία δημιουργούνται κυριολεκτικά για εγκύους, καθώς καλύπτουν όλες τις βασικές ανάγκες για θρεπτικά συστατικά. Γιατί οι μελλοντικές μητέρες πρέπει να δώσουν προσοχή σε αυτό το ζουμερό φρούτο: ποια είναι η ιδιαιτερότητά του ειδικά για τις γυναίκες σε θέση;

Σύνθεση ροδάκινου

Οι καρποί του ροδάκινου περιέχουν έως και 85% νερό, 6-10% σακχαρόζη, 0,5% είναι πηκτίνες, 9 έως 20 mg ανά ασκορβικό οξύ και 1 mg ανά καροτίνη. Το μοναδικό άρωμα του ροδάκινου οφείλεται στη συλλογή καπρυλικών, οξικών, βαλεριανικών και μυρμηκικών οργανικών οξέων.

Ποια είναι τα οφέλη των ροδάκινων για τις έγκυες γυναίκες;

Ας ξεκινήσουμε με το πρώτο τρίμηνο. Τους πρώτους τρεις μήνες, σχεδόν όλες οι γυναίκες εμφανίζουν τοξίκωση, η οποία εκδηλώνεται από σοβαρή ναυτία. Και τα ροδάκινα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να το καταπολεμήσουμε. Δεν εξαλείφουν μόνο τις εμετικές παρορμήσεις, αλλά και ικανοποιούν την πείνα, γεμίζοντας έμμεσα την ανεπάρκεια υγρών. Επιπλέον, τα ροδάκινα ανήκουν στην κατηγορία των φρούτων με χαμηλές θερμίδες: μόνο 40 kcal ανά 100 γραμμάρια προϊόντος. Για την πέψη, δεν απαιτούν την κατανομή παγκρεατικών ενζύμων, οπότε ακόμη και μετά από μερικά κομμάτια, μια γυναίκα δεν θα αισθανθεί βαρύτητα στο στομάχι. Αυτό μειώνει το φορτίο στο ήπαρ.

Λόγω των φυσικών φυτικών ινών, τα ροδάκινα έχουν ευεργετική επίδραση στο έντερο. Διεγείρουν την περισταλτική, βοηθώντας τη μέλλουσα μητέρα να δημιουργήσει ένα καθημερινό σκαμνί. Σε περίπτωση χρόνιας δυσκοιλιότητας, οι διατροφολόγοι συνιστούν να πίνουν φρέσκο ​​χυμό από ροδάκινα. Αρκετά 50-70 ml 20 λεπτά πριν από τα γεύματα για να ξεχάσετε τη δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Μια άλλη ιδιότητα των ροδάκινων, ιδιαίτερα σχετική με τις έγκυες γυναίκες, είναι η ικανότητα απομάκρυνσης του υπερβολικού υγρού από το σώμα. Αυτό αποτρέπει το σχηματισμό οιδήματος και γενικά βελτιώνει την κατάσταση της γυναίκας.

Διατροφική αξία του προϊόντος

Στα ροδάκινα, συλλέγονται όλα τα βασικά ιχνοστοιχεία που είναι απαραίτητα για τις γυναίκες στη θέση:

1. Το μαγνήσιο καταστέλλει τον νευρικό ενθουσιασμό, βελτιώνει τη διάθεση και προάγει την ψυχική ισορροπία. Αλλά ο κύριος σκοπός του είναι να βοηθά το σώμα να χτίζει νέους ιστούς και οστά. Σε περίπτωση ανεπάρκειας μαγνησίου, οι κράμπες και οι μυϊκές κράμπες είναι δυνατές. Και δεδομένου ότι η μήτρα αποτελείται σχεδόν εξ ολοκλήρου από μυϊκό ιστό, η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει συστολές και, ως αποτέλεσμα, πρόωρη γέννηση.
2. Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για τα φυσιολογικά επίπεδα αιμοσφαιρίνης. Η ανάγκη για έγκυες γυναίκες διπλασιάζεται λόγω του γεγονότος ότι ο όγκος του αίματος αυξάνεται κατά περίπου 40%. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η αναπτυσσόμενη μήτρα αρχίζει να τροφοδοτείται εντατικά με αίμα. Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε κακή οξυγόνωση του πλακούντα, η οποία στο μέλλον μπορεί να προκαλέσει δυσπλασίες του εμβρύου.
3. Το κάλιο - το κύριο ενδοκυτταρικό στοιχείο - κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι υπεύθυνο για έναν τεράστιο αριθμό διαδικασιών. Προστατεύει από τη χρόνια κατάσταση κόπωσης που είναι γνωστή σε πολλές γυναίκες σε θέση. Είναι επίσης υπεύθυνη για τη διατήρηση της βέλτιστης ισορροπίας ηλεκτρολυτών και τη μετάδοση των νευρικών παλμών. Η ανεπάρκεια του εκδηλώνεται από μυϊκό πόνο, χαμηλή αρτηριακή πίεση και υπνηλία.
4. Οι βιταμίνες Β καλύπτουν μια ολόκληρη σειρά επιδράσεων στο σώμα.Συμμετέχουν σε μεταβολικές διεργασίες, διεγείρουν τον εγκέφαλο, την καρδιά και το συκώτι του μωρού. Η έλλειψη βιταμίνης Β2 (ριβοφλαβίνη) μπορεί να προκαλέσει σοβαρή πρώιμη τοξίκωση.
5. Το φολικό οξύ (βιταμίνη Β9) θεωρείται απαραίτητο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι απαραίτητο για την τοποθέτηση του εμβρύου του νευρικού συστήματος, αποτρέποντας την παθολογία του εγκεφάλου. Η μικρή του ποσότητα στο σώμα μιας γυναίκας αυξάνει τον κίνδυνο αποτυχίας του πλακούντα, αποβολής, ειδικά στα πρώτα στάδια.
6. Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για την τοποθέτηση και τη σωστή λειτουργία της γενετικής συσκευής, για την ανάπτυξη και τη διαίρεση των κυττάρων, καθώς και για το σχηματισμό του ανοσοποιητικού συστήματος του παιδιού.
7. Το ασβέστιο δρα ως βάση για το σχηματισμό οστικού ιστού στο έμβρυο. Εάν προέρχεται από τρόφιμα σε ανεπαρκείς ποσότητες, τότε το σώμα της μητέρας αντισταθμίζει την έλλειψη από τα δικά του αποθέματα.

Πότε πρέπει να απορρίπτονται τα ροδάκινα;

Οι αντενδείξεις από τη χρήση ροδάκινων σχετίζονται με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα στη σύνθεσή τους. Επομένως, είναι καλύτερα να μην τα τρώτε για γυναίκες που πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη, χρόνιες παθήσεις του θυρεοειδούς και παχυσαρκία στο φούρνο. Αλλά μια υπερβολική ποσότητα στην καθημερινή διατροφή μπορεί επίσης να βλάψει. Αρκεί να τρώτε 2-3 φρούτα την ημέρα για να ικανοποιήσετε την ανάγκη για βασικά θρεπτικά συστατικά.

Ροδάκινα για DHW

Όταν θηλάζετε, πρέπει να είστε προσεκτικοί σχετικά με την κατανάλωση ροδάκινων, καθώς μπορεί να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση. Επομένως, οι νέες μητέρες πρέπει να λάβουν υπόψη μια σειρά απαιτήσεων:

1. Κατά τους πρώτους 3 μήνες μετά τη γέννηση του μωρού, τα ροδάκινα δεν πρέπει να τρώγονται.
2. Όταν εισάγονται στη διατροφή, πρέπει να ξεκινήσετε με μικρές δόσεις (κυριολεκτικά 2-3 μικρά τμήματα), ακόμη και αν η γυναίκα δεν είχε αντιδράσεις σε αυτές πριν από τον τοκετό.
3. Για να μειωθεί η πιθανότητα αλλεργιών σε ένα παιδί μέσω του μητρικού γάλακτος, τα ροδάκινα πρέπει να ξεφλουδίζονται.

Είναι η θερμική επεξεργασία επιβλαβής για τα ροδάκινα;

Για να εξαγάγετε το μέγιστο όφελος από τα φρούτα, είναι καλύτερα να το φάτε ωμό. Αλλά με θερμική επεξεργασία, τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά διατηρούνται επίσης. Επομένως, τα ροδάκινα μπορούν να στεγνώσουν, να κονσερβοποιήσουν ή να βράσουν κομπόστες από αυτά. Μόνο σε αυτήν την περίπτωση, η θερμιδική τους αξία αυξάνεται κατά 210 kcal, καθώς οποιαδήποτε από τις παραπάνω διαδικασίες περιλαμβάνει γλυκαντικό. Τα κονσερβοποιημένα ροδάκινα περιέχουν ζάχαρη στη σύνθεση, η οποία πρέπει να ελαχιστοποιηθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα αποξηραμένα φρούτα έχουν επίσης πολύ θερμίδες, αλλά διατηρούν σχεδόν όλες τις βιταμίνες, τα μέταλλα και τις πηκτίνες ουσίες, όπως και στις φρέσκες.

Πώς αλλιώς μπορούν να χρησιμοποιηθούν ροδάκινα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Ο χυμός πολτού και ροδάκινου χρησιμοποιείται συχνά στην κοσμετολογία. Για να ενυδατώσετε περαιτέρω το δέρμα, μπορείτε να σκουπίσετε το πρόσωπό σας αρκετές φορές την ημέρα με βαμβακερό μαξιλάρι βυθισμένο σε χυμό ροδάκινου. Θα βελτιώσει την κατάσταση του δέρματος και θα τα αναζωογονήσει.

Για την καταπολέμηση των σπασμένων άκρων και για την αποκατάσταση της φυσικής λάμψης των μαλλιών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μάσκα πολτού ροδάκινου. Θα είναι μια καλή εναλλακτική λύση στις βιομηχανικές αισθητικές διαδικασίες, οι οποίες μπορεί να περιλαμβάνουν δυνητικά επικίνδυνα χημικά. Για να το προετοιμάσετε, πρέπει να πάρετε δύο ώριμα φρούτα και να τα ξεφλουδίσετε. Ο πολτός που προκύπτει πρέπει να πολτοποιηθεί σε κατάσταση βαρύτητας. Στη συνέχεια, πρέπει να γεμίσει με δύο κουταλιές ζεστό γάλα. Το προκύπτον μείγμα εφαρμόζεται στα άκρα των μαλλιών 20 λεπτά πριν το πλύσιμο των μαλλιών, αφήνοντας να μουλιάσει. Μετά από αυτήν την περίοδο, μπορείτε να ξεπλύνετε τα μαλλιά σας με καθαρό νερό ή κανονικό σαμπουάν.

Ελλείψει αντενδείξεων, μην στερείτε τον εαυτό σας από τη χαρά να απολαύσετε ένα από τα πιο δημοφιλή εποχιακά φρούτα. Τα ροδάκινα διαφέρουν όχι μόνο στη θρεπτική αξία, αλλά και στην αξέχαστη γεύση. Θα ωφελήσουν πολύ το σώμα μιας εγκύου γυναίκας.

Βίντεο: τι είναι χρήσιμο ροδάκινο