Τα οφέλη και οι βλάβες των μπανανών για την υγεία του σώματος

Δεν γνωρίζουν πολλοί ότι οι μπανάνες ανήκουν στην κατηγορία των μούρων. Αναπτύσσονται σε έναν υψηλό θάμνο, στον οποίο τα φύλλα είναι στενά το ένα δίπλα στο άλλο. Παραδοσιακά, οι μπανάνες μπορούν να χαρακτηριστούν ως φρούτα, αλλά αυτό είναι εν μέρει λάθος. Από τα φρούτα, οι πουρέ πατάτας συχνά παρασκευάζονται και τρώγονται στην αρχική τους μορφή, αφαιρώντας τη φλούδα. Οι μπανάνες είναι διάσημες για την πλούσια χημική τους σύνθεση, οπότε πολλοί ενδιαφέρονται για τα οφέλη και τις βλάβες των φρούτων. Σήμερα θα εξετάσουμε λεπτομερέστερα τις βασικές πτυχές.

Χημική σύνθεση

1. Οι μπανάνες θεωρούνται εξαιρετικά θρεπτικά και ενεργητικά πολύτιμα φρούτα. Ο ώριμος πολτός περιλαμβάνει φυσικούς σακχαρίτες, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, πηκτίνη, άμυλο, εστέρες, μακρο και μικροστοιχεία, βιταμίνες διαφόρων ομάδων.
2. Η ζάχαρη εμφανίζεται με τη μορφή γλυκόζης, φρουκτόζης, σακχαρόζης. Οι φυτικές ίνες σε συνδυασμό με οργανικά οξέα και βιταμίνες καθιστούν τα φρούτα απαραίτητα στον τομέα της βρεφικής διατροφής.
3. Ιδιαίτερα πολύτιμες ουσίες στις οποίες είναι πλούσια μια μπανάνα είναι το μαγνήσιο και το κάλιο. Είναι απαραίτητα για την πλήρη εργασία του καρδιακού μυός, του εγκεφάλου και του αγγειακού συστήματος. Η καθημερινή κατανάλωση 2 μπανανών θα αντισταθμίσει την έλλειψη στοιχείων.
4. Εκτός από τα παραπάνω συστατικά σε μια μπανάνα υπάρχει ένα μικρό κλάσμα λίπους, β-καροτένιο, μηλικό οξύ, χολίνη. Αν μιλάμε για βιταμίνες, η πιο πολύτιμη είναι η ομάδα Β, ασκορβικό οξύ, ρετινόλη, βιταμίνη Κ, ΡΡ.
5. Από ιχνοστοιχεία, φωσφόρος, κάλιο, ψευδάργυρος, χαλκός, σίδηρος, μαγνήσιο, νάτριο, ασβέστιο και σελήνιο μπορούν να διακριθούν. Τα αμινοξέα που βρίσκονται στις μπανάνες υποστηρίζουν όλες τις ζωτικές λειτουργίες του σώματος.

Περιεχόμενο θερμίδων

Οι μπανάνες δεν είναι τροφές διατροφής. Ωστόσο, συχνά περιλαμβάνονται στο καθημερινό μενού των ατόμων που παρακολουθούν το σχήμα. Ένα παρόμοιο χαρακτηριστικό επιτυγχάνεται λόγω της θρεπτικής αξίας των προϊόντων και της μεγάλης χημικής τους σύνθεσης.

Τα φρούτα ικανοποιούν εύκολα την πείνα και τυλίγουν τα τοιχώματα του στομάχου, προστατεύοντας το εσωτερικό όργανο από την ανάπτυξη νεοπλασμάτων. Όσοι παρακολουθούν το βάρος τους και τηρούν αυστηρές δίαιτες, είναι χρήσιμο να τρώνε μπανάνες για να αποφευχθούν βλάβες.

Τα οφέλη των μπανανών

1. Η σύνθεση είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, χάρη στα οποία είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε τα φρούτα κατά τη διάρκεια εποχιακών κρυολογημάτων και λοιμώξεων. Τα προϊόντα ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, δεν επιτρέπουν στους μικροοργανισμούς να συσσωρεύονται στο εσωτερικό.
2. Οι βιταμίνες της ομάδας Β υποστηρίζουν τη λειτουργία της αναπνευστικής οδού, απομακρύνουν την επιβλαβή χοληστερόλη από το αίμα και είναι υπεύθυνες για την απελευθέρωση της δικής τους αιμοσφαιρίνης. Όλες αυτές οι ιδιότητες εκτιμώνται από διαβητικούς που δεν έχουν ινσουλίνη.
3. Η πυριδοξίνη ή η βιταμίνη Β6 αυξάνει όλες τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. Είναι υπεύθυνος για την παραγωγή σεροτονίνης - της ορμόνης της χαράς. Η τακτική χρήση φρούτων βελτιώνει τη διάθεση και τονώνει την ψυχο-συναισθηματική κατάσταση του ατόμου.
4. Η γενική ομάδα βιταμινών Β ενισχύει το νευρικό σύστημα και αποκαθιστά μερικώς τα κύτταρα, βελτιώνει την πεπτικότητα των πληροφοριών και της μνήμης. Οι μπανάνες επηρεάζουν την όραση ενισχύοντας τους μυς των ματιών και λιπαίνοντας την τροχιά.
5. Η τακτική κατανάλωση φρούτων βοηθά ένα άτομο να αντισταθεί σε αρνητικούς παράγοντες, να αυξήσει την ψυχική και σωματική αντοχή, αυξάνοντας την απόδοση γενικά.
6. Τα κορίτσια χρησιμοποιούν συχνά gruel μπανάνας για την προετοιμασία μάσκας προσώπου και μαλλιών.Οι σακχαρίτες δίνουν ενέργεια και δύναμη, ελέγχουν το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα.
7. Τα μακρο- και μικροστοιχεία που αποτελούν μέρος της σύνθεσης, ειδικά το μαγνήσιο με κάλιο, βοηθούν τον εγκέφαλο και την καρδιά. Οι μπανάνες είναι χρήσιμες για την ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης. Το προϊόν μειώνει την πιθανή εκδήλωση εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής προσβολής.
8. Οι μπανάνες επιταχύνουν τη μικροκυκλοφορία του αίματος, αυξάνοντας τη ροή του. Για αυτόν τον λόγο, είναι χρήσιμο να τρώτε τη σύνθεση για άτομα με ισχυρή πήξη για να αποφύγετε το σχηματισμό θρόμβων αίματος. Μια μεγάλη συσσώρευση σιδήρου αποτρέπει την ανάπτυξη αναιμίας.
9. Το ασκορβικό οξύ σε συνδυασμό με τοκοφερόλη θεωρούνται ισχυρά αντιοξειδωτικά. Αναστέλλουν τη σύνθεση των ελεύθερων ριζών, σταματώντας την πρόωρη γήρανση των ιστών. Αυτά τα ένζυμα είναι μια σοβαρή πρόληψη της ογκολογίας.
10. Οι μπανάνες εκτιμούνται ως υπερτονικές επειδή έχουν την ιδιαιτερότητα της μείωσης της αρτηριακής πίεσης. Ομαλοποιούν επίσης το πεπτικό σύστημα, καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα και, αντίστροφα, τη διάρροια.
11. Τα ώριμα φρούτα πρέπει να τρώγονται από ενήλικες και παιδιά για να απομακρυνθούν οι παλιές τοξίνες από τα έντερα, να αφαιρεθούν οι τοξίνες και τα παρασιτικά σκουλήκια. Οι μπανάνες εμποδίζουν την εμφάνιση ελμινθών.
12. Η τρυπτοφάνη, η οποία βρίσκεται στις μπανάνες, βοηθά στην αντιμετώπιση της αϋπνίας, ανακουφίζει από έναν εφιάλτη. Το αμινοξύ συνδυάζεται με βιταμίνες της ομάδας Β, αυξάνει την «ανδρική αντοχή». Λόγω της αιμορραγίας του αίματος στα γεννητικά όργανα, η ισχύς βελτιώνεται, καθώς και η αναπαραγωγική λειτουργία.
13. Τα κίτρινα φρούτα είναι καλά για άτομα που παλεύουν με τον εθισμό στη νικοτίνη. Αρκεί να τρώτε ένα κομμάτι κάθε φορά που θέλετε να καπνίζετε. Και το πρωί μετά τη γιορτή, μπορείτε να φάτε μια μπανάνα για να απαλλαγείτε από μια απόλυση.

Τα οφέλη των μπανανών για τις γυναίκες

1. Οι όμορφες κυρίες αγαπούν τις μπανάνες όχι μόνο για τη γεύση τους, αλλά και για την ικανότητά τους να παρατείνουν τη νεολαία. Συχνά, τα φρούτα χρησιμοποιούνται για να καλύψουν τις μάσκες προσώπου και μαλλιών. Η σύνθεση ομαλοποιεί την ισορροπία του νερού και λειαίνει τις ρυτίδες. Τα μέσα μπορούν να αποτρέψουν την απώλεια του σοκ και να το κάνουν υπέροχο.
2. Οι γυναίκες γιατροί συμβουλεύουν να χρησιμοποιούν μπανάνες για έγκυες κοπέλες και γυναίκες που θηλάζουν. Η σύνθεση διεγείρει την παραγωγή οξυτοκίνης. Η ορμόνη είναι υπεύθυνη για την ποιότητα και την ποσότητα του μητρικού γάλακτος, και επίσης σχηματίζει το νευρικό σύστημα του εμβρύου.
3. Επίσης, τα έγκυα κορίτσια μπορεί να μην φοβούνται για την έλλειψη βιταμινών εάν οι μπανάνες τρώγονται καθ 'όλη τη διάρκεια της κύησης. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να καταναλώνετε φρούτα στα αρχικά στάδια για να αντιμετωπίσετε τη ναυτία κατά την τοξίκωση και να δημιουργήσετε πέψη. Η μπανάνα είναι ένα υποαλλεργικό προϊόν, οπότε μπορεί να συμπεριληφθεί με ασφάλεια στη διατροφή, χωρίς να ανησυχείτε για την υγεία του μωρού.
4. Εκτός από τις παραπάνω ιδιότητες, μια μπανάνα ανακουφίζει τις μυϊκές κράμπες και τον πόνο στην πλάτη στο PMS και στην ίδια την εμμηνόρροια. Ο καρπός αντισταθμίζει την έλλειψη αιμοσφαιρίνης, η οποία πλένεται με αίμα σε κρίσιμες ημέρες.
5. Οι κοινές πολύτιμες ιδιότητες των φρούτων είναι η ικανότητά τους να αυξάνουν το «ηθικό» και τη διάθεση. Χάρη σε αυτό, οι γυναίκες που αντιμετωπίζουν τακτικά άγχος μπορούν να επιβιώσουν σε αρνητικές καταστάσεις χωρίς συνέπειες για την ψυχή. Όντας σε δίαιτα, τα κορίτσια δεν μπορούν να φοβούνται για την έναρξη της ανεξέλεγκτης πείνας, μια μπανάνα θα τον ικανοποιήσει.

Τα οφέλη των μπανανών για τους άνδρες

1. Τα ώριμα κίτρινα φρούτα μπορούν να ωφελήσουν το ισχυρό μισό της ανθρωπότητας. Η τακτική πρόσληψη μπανανών αυξάνει την ποιότητα του σπέρματος, αυξάνοντας την «καύση» τους. Ως αποτέλεσμα, το ζευγάρι είναι πιο εύκολο να συλλάβει ένα παιδί.
2. Η τρυπτοφάνη, η οποία αποτελεί μέρος της σύνθεσης, υποστηρίζει τη λειτουργία των ανδρικών γεννητικών οργάνων, αυξάνει τη δραστικότητα και την έλξη των γυναικών.
3. Οι άνδρες που παίζουν σπορ πρέπει να τρώνε τουλάχιστον 3 μπανάνες την ημέρα για να διατηρήσουν τη σωματική τους δραστηριότητα. Μπορείτε επίσης να ανακάμψετε γρήγορα μετά από μια προπόνηση.
4. Τα φρούτα βοηθούν στη δημιουργία μυών συνδυάζοντάς τα με απομονωμένες πρωτεΐνες και αμινοξέα (χρησιμοποιούνται ξεχωριστά).
5. Ένα ισχυρό μισό του πληθυσμού είναι πιο επιρρεπές σε ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων. Η τακτική κατανάλωση κίτρινων φρούτων εξαλείφει αυτήν την πιθανότητα, ακυρώνοντας το σχηματισμό θρόμβων αίματος, την εμφάνιση καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Τα οφέλη των μπανανών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

1. Οι κυρίες σε θέση αντιμετωπίζουν συχνά ανωμαλίες στο πεπτικό σύστημα. Τα έγκυα κορίτσια πάσχουν από δυσκοιλιότητα ή, αντίστροφα, διάρροια. Για να μειώσετε τα δυσάρεστα συμπτώματα, πρέπει να τρώτε μπανάνες σε συνδυασμό με άλλα φρούτα.
2. Πολλές έγκυες γυναίκες αντιμετωπίζουν σοβαρή τοξίκωση, η οποία συνοδεύεται από έμετο, απάθεια και επιδείνωση της διάθεσης. Η μπανάνα θα αναζωογονήσει και θα ανακουφίσει τον εμετό.
3. Η μέλλουσα μητέρα και το μωρό χρειάζονται όλα τα θρεπτικά συστατικά. Η μπανάνα θα καλύψει την έλλειψη στοιχείων που λείπουν σχηματίζοντας τον οστικό ιστό του εμβρύου και υποστηρίζοντας το νευρικό σύστημα της γυναίκας.
4. Δεν είναι μυστικό ότι όλα τα έγκυα κορίτσια πάσχουν από πρήξιμο των άκρων. Αυτό οφείλεται στην κακή αφαίρεση αλάτων και τη συσσώρευση νερού στα εσωτερικά όργανα. Τα κίτρινα φρούτα ομαλοποιούν την ισορροπία υγρών, ανακουφίζοντας τα άκρα της στασιμότητας.

Οφέλη από τις μπανάνες για την απώλεια βάρους

1. Η χημική σύνθεση μιας μπανάνας είναι πλήρως ισορροπημένη. Χάρη σε αυτό, όταν καταναλώνεται, το σώμα παύει να βιώνει έλλειψη πολύτιμων στοιχείων. Εάν κάθεστε συνεχώς σε αυστηρές δίαιτες, αρχίζετε να αισθάνεστε κουρασμένοι. Αυτό οφείλεται στην έλλειψη ζάχαρης, η οποία βρίσκεται ακριβώς στην μπανάνα.
2. Για τη διατήρηση όλων των ζωτικών οργάνων, είναι απαραίτητο να οργανωθεί η πρόσληψη αμινοξέων, βιταμινών και διαιτητικών ινών στο σώμα. Το Fiber καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα και βοηθά στην απομάκρυνση της σκωρίας. Απορροφά δηλητήρια και μειώνει την κακή χοληστερόλη στο αίμα.
3. Η απώλεια βάρους επιτυγχάνεται με την επιτάχυνση όλων των μεταβολικών διεργασιών και, ως αποτέλεσμα, της διάσπασης των λιπαρών πλακών. Επιπλέον, η μπανάνα ικανοποιεί γρήγορα την οργισμένη πείνα και διατηρεί τον κορεσμό για μεγάλο χρονικό διάστημα.
4. Είναι γνωστό ότι η μπανάνα ανήκει σε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Ωστόσο, αυτή η πτυχή επικαλύπτεται πλήρως από τις ευεργετικές ιδιότητες του εμβρύου. Εάν πρέπει να φάτε 300-400 γραμμάρια για κορεσμό με άλλα φρούτα, τότε στην περίπτωση μπανάνας, 150 γραμμάρια είναι αρκετά.
5. Κάθε δίαιτα πρέπει να συνδυάζεται με τη σωματική δραστηριότητα, τον σωστό τρόπο εργασίας και ξεκούρασης. Με την τακτική άσκηση, το σώμα καταναλώνει γρήγορα θερμίδες, με αποτέλεσμα ένα άτομο να αρχίζει να αισθάνεται εξαντλημένο. Η μπανάνα δίνει δύναμη και μυϊκή ανάπτυξη.

Τα οφέλη των πράσινων μπανανών

1. Οι πράσινες μπανάνες είναι φυτικές ποικιλίες. Εξισώνονται επίσης με φρούτα του τύπου "mini", τα οποία προέρχονται από το εξωτερικό. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι φρούτα αυτού του είδους δεν έχουν ακόμη σχηματίσει πλήρως τη χημική τους σύνθεση. Ωστόσο, αυτή η πτυχή δεν εμποδίζει τα προϊόντα να ωφεληθούν.
2. Έτσι, οι πράσινες μπανάνες επηρεάζουν την αρτηριακή πίεση. Το επαναφέρουν στο φυσιολογικό, έτσι ώστε τα φρούτα να μπορούν να καταναλωθούν υπο-και υπερτασικά. Το προϊόν αντισταθμίζει την έλλειψη καλίου, η οποία αποτελεί σοβαρή πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων.
3. Είναι γνωστό ότι τόσο πολύτιμο στοιχείο όπως το ασβέστιο ξεπλένεται με ούρα. Οι μπανάνες αποτρέπουν την απώλεια ωφέλιμων ενζύμων ενισχύοντας τα οστά και τους μυϊκούς ιστούς. Τα φρούτα αποτρέπουν οποιεσδήποτε ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος, σχηματίζουν τον σκελετό των παιδιών.
4. Δεν γνωρίζουν πολλοί άνθρωποι ότι οι μπανάνες μπορούν να καταναλωθούν με φλούδα. Αυτό θα σας επιτρέψει να τονίσετε την κινητικότητα του εντερικού σωλήνα, καθώς και να παράσχετε σοβαρή βοήθεια στη θεραπεία του πεπτικού έλκους, της γαστρίτιδας, της διάρροιας και της γενικής αφυδάτωσης του σώματος.

Τα οφέλη και οι βλάβες των αποξηραμένων μπανανών

1. Κατά τη θερμική επεξεργασία, οι φρέσκες μπανάνες εκκρίνουν σακχαρίτες και συμβάλλουν επίσης στην αύξηση του αριθμού τους. Επομένως, οι αποξηραμένες μπανάνες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά ταυτόχρονα διατηρούν το 98% των πολύτιμων ουσιών.
2. Σε 100 γρ. Το προϊόν αντιστοιχεί σε 345 kcal. Πολλοί άνθρωποι δεν διακινδυνεύουν να συμπεριλάβουν αποξηραμένα φρούτα στη διατροφή τους, αλλά μάταια.Αρκεί να τρώτε 1 χούφτα της σύνθεσης την ημέρα για να κορεστεί το σώμα με κάλιο, μαγγάνιο, μαγνήσιο και ασβέστιο.
3. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και της υψηλής συσσώρευσης σακχάρου, οι ξηροί καρποί αντενδείκνυται σε άτομα με οποιοδήποτε είδος παχυσαρκίας, καθώς και σε διαβητικούς. Ωστόσο, οι μπανάνες μπορούν να θεραπεύσουν τα παιδιά αντί της σοκολάτας για να χαροποιήσουν και να εργαστούν.
4. Οι αποξηραμένες μπανάνες είναι χρήσιμες για άτομα με εξαντλημένα μαλλιά, απολέπιση των νυχιών, γκρίζο δέρμα. Τα φρούτα αποκαθιστούν τη φυσική μελάγχρωση της επιδερμίδας, καταπολεμούν τη γυναικεία και την αρσενική αλωπεκία, λευκαντούν την πλάκα των νυχιών (χρήσιμη για καπνιστές)
5. Η υποαλλεργική σύνθεση έχει αποκαταστατική και τονωτική επίδραση στο σώμα. Οι αποξηραμένες μπανάνες αντιμετωπίζουν τη δυσκοιλιότητα, την αναιμία, τις χρόνιες γαστρεντερικές παθήσεις και την εξασθενημένη ανοσία. Μια μεγάλη συσσώρευση ασκορβικού οξέος βοηθά στην αντοχή των ιών κατά τη διάδοση του SARS.

Η βλάβη των μπανανών

1. Οι μπανάνες έχουν ορισμένες αντενδείξεις. Έτσι, δεν μπορούν να καταναλωθούν με θρομβοφλεβίτιδα, υψηλό ιξώδες αίματος, διαβήτη, παχυσαρκία, σημάδια ισχαιμίας.
2. Οι μπανάνες προκαλούν σπάνια αλλεργίες, αλλά δεν πρέπει να τις κακοποιείτε. Επιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες μπορεί να βλάψει το σχήμα, προσπαθήστε να φάτε όχι περισσότερα από 2 φρούτα την ημέρα (γυναίκες), 3 φρούτα (άνδρες).
3. Στις άγουρες μπανάνες, υπάρχει πάρα πολύ άμυλο, οπότε πρέπει να τρώγονται αυστηρά σε δόσεις. Το στοιχείο είναι δύσκολο να αφομοιωθεί, σαπίζει στον πεπτικό σωλήνα.
4. Οι πράσινες μπανάνες μπορούν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα (σπάνιες περιπτώσεις), φούσκωμα, υπερβολικό σχηματισμό αερίων. Για να μην βλάψετε την υγεία σας, προσπαθήστε να μην τρώτε άγουρα φρούτα περισσότερο από 1 κομμάτι την ημέρα.
5. Η ζημιά των μπανανών έγκειται στην προκαταρκτική επεξεργασία τους πριν από τη μεταφορά. Οι μπανάνες αντιμετωπίζονται με φυτοφάρμακα, μεταξύ των οποίων τα πιο συνηθισμένα είναι τα E230-232. Οι φαινολικές ενώσεις επιτρέπουν στα φρούτα να παραμένουν φρέσκα για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά ταυτόχρονα, μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο. Πριν το φαγητό, οι μπανάνες πρέπει να πλένονται καλά με σόδα.
6. Τα φρούτα δεν πρέπει να εισάγονται στη διατροφή παιδιών κάτω των 1 έτους. Οι γιατροί λένε ότι στη νεότερη γενιά, μπορεί να ξεκινήσει φούσκωμα, διάρροια και μια γενική διαταραχή των κοπράνων. Το έμβρυο στο εξωτερικό μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη αλλεργιών σε ανώριμο σώμα. Η συσσώρευση βιταμίνης Κ προκαλεί συχνά αναιμία και ίκτερο σε ένα παιδί.

Η αξία των μπανανών οφείλεται σε ένα ευρύ φάσμα στοιχείων που συνθέτουν τον καρπό. Οι μπανάνες περιλαμβάνουν βιταμίνες διαφόρων ομάδων, αμινοξέα, αντιοξειδωτικά. Εξαιτίας αυτού, είναι χρήσιμο να τρώτε φρούτα στο εξωτερικό για άνδρες, γυναίκες και παιδιά μετά από 1 έτος. Οι πολύτιμες ιδιότητες εξαρτώνται από τον βαθμό ωρίμανσης των φρούτων · λάβετε υπόψη σημαντικές πτυχές των αποξηραμένων και πράσινων μπανανών.

Βίντεο: η απίστευτη αλήθεια για τις μπανάνες