Τα οφέλη και οι βλάβες των ημερομηνιών για την υγεία του σώματος

Οι ημερομηνίες είναι μια ανατολίτικη λιχουδιά, γνωστή σε πολλούς από την παιδική ηλικία. Οι θεραπευτικές ιδιότητες της γλυκύτητας απαιτούνται ως θεραπευτικό συστατικό για την καταπολέμηση πολλών ασθενειών. Αλλά πρέπει να το χρησιμοποιήσετε προσεκτικά. Γιατί; Ας προσπαθήσουμε να απαντήσουμε σε αυτήν την ερώτηση.

Τα οφέλη των ημερομηνιών

Οι ευεργετικές ιδιότητες των ημερομηνιών μπορούν να κριθούν από τη μοναδική τους σύνθεση.

1. Ο καρπός διαθέτει σημαντική ποσότητα διαιτητικών ινών, η κύρια δραστηριότητα του οποίου είναι η ομαλοποίηση της λειτουργίας του γαστρεντερικού σωλήνα και η ρύθμιση των κοπράνων. Οι διαιτητικές ίνες δεν χωνεύονται από το σώμα, λόγω του οποίου τα έντερα καθαρίζονται από τοξίνες.
2. Λόγω της παρουσίας παντοθενικού οξέος, οι ημερομηνίες είναι ικανές να «παρακολουθούν» τις μεταβολικές διεργασίες στο ανθρώπινο σώμα, επηρεάζοντας θετικά την ενίσχυση της ανοσίας. Επιπλέον, ένα παρόμοιο συστατικό ελέγχει τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος.
3. Η βιταμίνη Α (ρετινόλη) είναι υπεύθυνη για τη διατήρηση υγιών μαλλιών και νυχιών.
4. Το κάλιο - ένα απαραίτητο και ιδιαίτερα σημαντικό συστατικό για τον άνθρωπο - υπάρχει επίσης στη σύνθεση των ημερομηνιών. Ο ρόλος του είναι να διατηρεί τους φυσιολογικούς μύες της καρδιάς και του σκελετού ενός ατόμου. Ακόμη και μια μικρή ποσότητα καλούδια (120-200 γρ.) Είναι σε θέση να αντισταθμίσει την ημερήσια ποσότητα καλίου που απαιτείται από έναν ενήλικα. Τα παιδιά χρειάζονται μόνο 2-3 φρούτα.
5. Το ασβέστιο σε ημερομηνίες περιέχει επίσης πολλά, σε 100 γρ. ένα προϊόν της τάξης των 64 mg. Αυτό το ιχνοστοιχείο είναι απαραίτητο όσον αφορά τη δύναμη των οστών, του σκελετού και των δοντιών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γυναίκες σε θέση και θηλάζουσες μητέρες συνιστάται να συμπεριλάβουν αυτό το προϊόν στο μενού, επειδή χρειάζονται μια ειδική, ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε πολλά ιχνοστοιχεία, συμπεριλαμβανομένου του ασβεστίου.
6. Οι ημερομηνίες είναι ένα πολύ εμπλουτισμένο προϊόν. Θειαμίνη, πυριδοξίνη, ριβοφλαβίνη, ασκορβικό οξύ, φλοβακίνη, βιταμίνες K, D - η λίστα είναι εντυπωσιακή. Το προϊόν είναι ενεργητικά πολύτιμο, επομένως οι καρποί της παλάμης μπορούν να χρησιμοποιηθούν με ασφάλεια ως πλήρες σνακ κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Η λιπαρότητα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, οι γρήγοροι υδατάνθρακες σας επιτρέπουν να πάρετε αρκετό σύντομα, ένα άτομο αισθάνεται ένα κύμα δύναμης και ενέργειας.
7. Η παρουσία στους καρπούς των ορυκτών και ορισμένων χρήσιμων ουσιών, όπως ο σίδηρος, το μαγνήσιο, το νάτριο, ο ψευδάργυρος, το μαγγάνιο, είναι πολύτιμη για όσους γνωρίζουν από πρώτο χέρι για τις καρδιαγγειακές παθολογίες. Ένα μοναδικό προϊόν συμβάλλει στην ταχεία ανάκαμψη της αντοχής μετά από μεγάλα ταξίδια, ταξίδια. Ως εκ τούτου, συνιστάται να κάνετε μια απόλαυση στο δρόμο για ένα σνακ.

Γύρω από τα καταπληκτικά φρούτα που μας δίνουν τα δέντρα, υπάρχουν πολλές φήμες και φήμες, αλλά ένα πράγμα είναι σίγουρο - αυτό το θρεπτικό και πλούσιο σε σύνθεση προϊόν δεν έχει ίσα οφέλη που μπορεί να αποφέρει στο ανθρώπινο σώμα.

Σε ποιες ημερομηνίες αντενδείκνυται

Υπάρχουν πολλές χρήσιμες ιδιότητες που κατέχονται από τις ημερομηνίες. Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να τα χρησιμοποιήσουν.

Τα άτομα με αλλεργική αντίδραση σε αυτό το προϊόν πρέπει να είναι προσεκτικά πρώτα. Για πρώτη φορά πρέπει να δοκιμάσετε να φάτε μόνο μερικά μούρα. Εάν δεν έχει εμφανιστεί δυσφορία (πνιγμός, βήχας, δερματικά εξανθήματα κ.λπ.), τότε τα φρούτα μπορούν να εισαχθούν με ασφάλεια στη διατροφή σας.

Πριν πάτε για ύπνο, δεν συνιστάται η κατανάλωση ημερομηνιών, επειδή χρειάζεται πολύς χρόνος για την πέψη τους. Μην υπερφορτώνετε το στομάχι τη νύχτα, διαφορετικά θα πρέπει να εργάζεται όλη τη νύχτα, και αυτό είναι επιβλαβές για το σώμα.

Απαιτείται προσοχή για τους ασθενείς που εξαρτώνται από την ινσουλίνη να χορηγούν αυτό το φρούτο στο μενού. Το διάστημα μεταξύ ινσουλίνης και λήψης καλούδια πρέπει να είναι 2 ώρες ή περισσότερο.

Από υπερβολικές ημερομηνίες στο μενού, μπορεί να εμφανιστούν πονοκέφαλοι. Μια μέρα μπορείτε να φάτε 10 μούρα, όχι περισσότερο.

Οι ημερομηνίες που χρησιμοποιούνται σε μεγάλους όγκους μπορούν να αναστέλλουν το νευρικό σύστημα, ως αποτέλεσμα του οποίου μπορεί να εμφανιστεί υπνηλία και κόπωση.

Τα οφέλη των καλούδων θα ακυρωθούν εάν καταχραστείτε συνεχώς τα φρούτα. Επομένως, πρέπει να λάβετε στα σοβαρά τις συνιστώμενες δόσεις και να τρώτε όχι περισσότερο από 3-7 μούρα την ημέρα.

Μπορεί ημερομηνίες για παιδιά

Ημερομηνίες - ένα γλυκό που τα παιδιά απολαμβάνουν με ευχαρίστηση. Ωστόσο, όταν πρόκειται για παιδιά, πρέπει να ακολουθούνται ορισμένοι κανόνες για την αποφυγή δυσάρεστων συνεπειών. Έτσι, για παράδειγμα, οι παιδίατροι συμβουλεύουν να αρχίσουν να τρώνε αυτά τα φρούτα ως φαγητό από την ηλικία των 1,5 ετών.

Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να κάνετε ένα μικρό τεστ αλλεργίας. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να δοκιμάσετε ένα φρούτο, από το οποίο αφαιρείται ένα κόκκαλο εκ των προτέρων. Εάν δεν υπάρχει αντίδραση, τότε το παιδί μπορεί με ασφάλεια να δώσει ημερομηνίες, αλλά σε μικρές ποσότητες. Η τακτική χρήση ενός τέτοιου προϊόντος στο σώμα του παιδιού θα ωφελήσει μόνο.

Είναι δυνατόν να δώσετε στα παιδιά και τα δύο σε ξηρή μορφή, καθώς και να προσθέσετε στο σπίτι πιάτα ή ως κομπόστα.

Η χρήση των ημερομηνιών ενισχύει την ανοσία, βελτιώνει την εγκεφαλική δραστηριότητα, ενισχύει το σκελετικό σύστημα και ένα άρρωστο παιδί θα αναρρώσει γρηγορότερα. Επίσης, οι καρποί του δέντρου ραντεβού μπορούν να ανακουφίσουν το άγχος, να θεραπεύσουν την αναιμία και να αναπληρώσουν τους ενεργειακούς πόρους του σώματος.

Ημερομηνίες για απώλεια βάρους

Το ζήτημα αν αυτό το φρούτο μπορεί να διεγείρει τη διάθεση επιπλέον κιλών υπήρξε εδώ και πολύ καιρό. Από τη μία πλευρά - η λιχουδιά είναι αρκετά υψηλή σε θερμίδες, από την άλλη - ο κορεσμός έρχεται σύντομα, ακόμα κι αν τρώτε μια μικρή ποσότητα του προϊόντος.

Ημερομηνίες για απώλεια βάρους χρησιμοποιούνται σε ορισμένες δίαιτες, οι ημέρες νηστείας οργανώνονται βάσει αυτών. Μειώνουν την επιθυμία για γλυκά, ενεργούν ως εναλλακτική λύση στη ζάχαρη, είναι βολικά στη χρήση για σνακ. Η σακχαρόζη που υπάρχει στον καρπό δεν καθυστερεί, αλλά μετατρέπεται σε ενεργειακό απόθεμα.

Εάν χρησιμοποιείτε μια δίαιτα ημερομηνίας, τότε μπορείτε να αφαιρέσετε το υπερβολικό νερό από το σώμα και να ομαλοποιήσετε τις μεταβολικές διαδικασίες. Μαζί με φυτικές ίνες, οι τοξίνες απομακρύνονται από το σώμα.

Πώς να επιλέξετε ημερομηνίες

Οι ημερομηνίες πρέπει να είναι σε θέση να επιλέξουν το σωστό. Στο κατάστημα, η λιχουδιά προσφέρεται σε αποξηραμένη μορφή. Κατά την επιλογή, πρέπει να δώσετε προσοχή στο γεγονός ότι τα φρούτα στη συσκευασία δεν είναι κολλώδη, αλλά βρίσκονται ξεχωριστά το ένα από το άλλο. Είναι επιθυμητό η επιφάνεια να μην επικαλύπτεται με κρύσταλλα ζάχαρης.

Εάν οι ημερομηνίες λάμπουν και λαμπυρίζουν, αυτό σημαίνει ότι είναι λιπαρές για να φαίνονται πιο ελκυστικές. Είναι καλύτερα να μην αγοράζετε τέτοια προϊόντα.

Τα ώριμα φρούτα είναι σκούρα, ξηρά και ζαρωμένα. Αλλά ταυτόχρονα, οι ημερομηνίες δεν πρέπει να τσαλακωθούν. Αυτό το γεγονός δείχνει την ισχυρή υπερβολική ξήρανσή τους.

Είναι απαραίτητο να εξεταστεί προσεκτικά το δέρμα, η επιφάνεια του οποίου πρέπει να είναι απαλλαγμένο από μούχλα. Αποκτήστε μια λιχουδιά που δεν έχει βλάβη στην όραση, με κοίλο δέρμα. Οι ημερομηνίες με ένα κόκαλο στο εσωτερικό είναι πολύ πιο χρήσιμες.

Ημερομηνίες στην καθημερινή διατροφή - πώς να τρώτε

Συνήθως, λίγοι άνθρωποι ενδιαφέρονται για το ερώτημα ποιοι κανόνες χρησιμοποιούν τις ημερομηνίες. Το προϊόν, κατά κανόνα, καταναλώνεται ξηρό, ολόκληρο, μόνο το κόκκαλο πρέπει να αφαιρεθεί.

Σημαντικό! Η φλούδα δεν μπορεί να αφαιρεθεί, διότι σε αυτό βρίσκονται τα περισσότερα χρήσιμα συστατικά και ιχνοστοιχεία.

Για κατανάλωση, πάρτε ζουμερά φρούτα που είναι πιθανό να είναι γλυκά.

Μπορείτε να πιείτε τσάι με μια λιχουδιά, γιατί αυτή είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για τα γλυκά και τα γλυκά αλευριού.

Οι ημερομηνίες χρησιμοποιούνται συχνά ως συστατικό για το ψήσιμο στο σπίτι. Μπορούν να είναι μια εναλλακτική λύση για τις σταφίδες.

Οι ημερομηνίες μπορούν να είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε ήδη γνωστά πιάτα. Για παράδειγμα, ψήστε με πάπια, χρησιμοποιήστε για να διακοσμήσετε παγωτό, μαγειρέψτε ρύζι κουτά με κομμάτια από ημερομηνίες. Έχοντας δείξει λίγη φαντασία, μπορείτε να ευχαριστηθείτε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας με τα οικεία πιάτα σε μια νέα έκδοση - με την προσθήκη ημερομηνιών.

Ημερομηνίες - νόστιμα, υγιή και νόστιμα φρούτα, που καταναλώνονται τόσο φρέσκα όσο και αποξηραμένα - δεν είναι μόνο ένας πολύ καλός τρόπος για να ικανοποιήσει την πείνα, αλλά και μια εξαιρετική ευκαιρία για την εξάλειψη ορισμένων ασθενειών.

Βίντεο: τα οφέλη και οι βλάβες των ημερομηνιών για τον οργανισμό