Τα οφέλη και οι βλάβες του φρέσκου χυμού πορτοκαλιού

Λόγω του γεγονότος ότι η υγιεινή διατροφή αυξάνεται, η ζήτηση για φυσικά προϊόντα αυξάνεται. Οι άνθρωποι δεν αγνοούν τους φρεσκοστυμμένους χυμούς, οι οποίοι διαποτίζουν το σώμα με βιταμίνες. Είναι δύσκολο να μην αναφέρουμε το πορτοκάλι φρέσκο ​​· μπορείτε να το αγοράσετε παντού ή να το φτιάξετε μόνοι σας. Η συμπίεση του χυμού από εσπεριδοειδή είναι εύκολη, έτσι πολλοί ενδιαφέρονται για το ερώτημα πόσο χρήσιμο ή επιβλαβές μπορεί να είναι το ποτό. Εξετάστε τις κύριες πτυχές με τη σειρά.

Φρεσκοστυμμένος χυμός πορτοκαλιού: σύνθεση

Το φρέσκο ​​περιέχει πολλά χρήσιμα ένζυμα. Έτσι, ο φρέσκος χυμός πορτοκάλι περιλαμβάνει βιταμίνες διαφορετικών ομάδων (A, B, C, E, K). Με τη βοήθειά τους, μπορείτε εύκολα να καταστείλετε την ανεπάρκεια βιταμινών κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος και της γρίπης, καθώς και να βελτιώσετε την υγεία στην εκτός εποχής.

Τα ιχνοστοιχεία είναι υπεύθυνα για τη σωστή λειτουργία των εσωτερικών οργάνων, την πεπτικότητα της τροφής, την εργασία του αγγειακού συστήματος και τον καρδιακό μυ. Μεταξύ των πιο δημοφιλών είναι το φθόριο, το θείο, ο φώσφορος, ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος και άλλα.

Φρεσκοστυμμένος χυμός πορτοκαλιού: θερμίδες

Τα οργανικά οξέα σε συνδυασμό με μικρο και μακρο στοιχεία συμβάλλουν στην ταχεία απορρόφηση πρωτεϊνών και υδατανθράκων από το αίμα. Λόγω της χαμηλής περιεκτικότητάς του σε θερμίδες, ο φρέσκος χυμός πορτοκαλιού μπορεί να καταναλωθεί ενώ βρίσκεστε σε δίαιτα.

Σε 100 γρ. το ποτό αντιπροσωπεύει περίπου 58 kcal. Το φρέσκο ​​θα φέρει ειδικά οφέλη σε άτομα που θέλουν να ξεφορτωθούν τα μισητά εκατοστά στη μέση.

Όσο παράδοξο κι αν ακούγεται, ο χυμός φρέσκου χυμού πορτοκαλιού είναι πολύ πιο θερμιδικός από τη σύνθεση που αγοράστηκε στο κατάστημα. Αυτή η πτυχή προκαλείται από μια μεγάλη συσσώρευση ζάχαρης, ιχνοστοιχείων και ινών στη σύνθεση του σπιτικού ποτού. Για το λόγο αυτό, ο χυμός πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο.

Ενδείξεις για τη χρήση φρέσκου πορτοκαλιού

• οστεοχόνδρωση (οσφυϊκή, θωρακική, αυχενική);
• ασθένειες των αρθρώσεων και των οστών
• χρόνια κόπωση, έλλειψη ύπνου
• χαμηλό ανοσοποιητικό σύστημα
• προβλήματα στο ήπαρ
• παθήσεις του δέρματος
• αναιμία
• υπέρταση
• αθηροσκλήρωση;
• νεύρωση
• εγκυμοσύνη
• απαθής κατάσταση
• συχνή έκθεση στο άγχος.
• παθολογία του κυκλοφορικού συστήματος.

Τα οφέλη του φρέσκου χυμού πορτοκαλιού

1. Η βιταμίνη C, ή το ασκορβικό οξύ, θεωρείται το πιο ισχυρό αντιικό στοιχείο. Χάρη στη βιταμίνη, το σώμα είναι λιγότερο εκτεθειμένο στη διείσδυση παθογόνων κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος. Η ανοσία ενισχύεται σε όλα τα επίπεδα.
2. Το πορτοκάλι περιέχει βιταμίνη Ε (τοκοφερόλη), η οποία επηρεάζει ευνοϊκά την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών. Η βιταμίνη Κ είναι υπεύθυνη για την ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων, καθαρίζει το αίμα, διαποτίζει τα κύτταρα με οξυγόνο, ενισχύει τον καρδιακό μυ.
3. Οι βιταμίνες Β χρησιμεύουν στη διατήρηση της ζωτικότητας του σώματος. Τα στοιχεία καθαρίζουν το ουροποιητικό σύστημα, αποτρέπουν την εναπόθεση λίθων στα νεφρά. Η βιταμίνη Α, ή ρετινόλη, ενυδατώνει την επιδερμίδα και ενισχύει τα θυλάκια των μαλλιών.
4. Το φρέσκο ​​πορτοκάλι διαποτίζει το ανθρώπινο σώμα με έναν καθημερινό κανόνα χρήσιμων ιχνοστοιχείων. Αυτά περιλαμβάνουν ψευδάργυρο, ιώδιο, κοβάλτιο, χαλκό, κάλιο, σίδηρο, μαγγάνιο. Είναι δύσκολο να μην αναφέρουμε θείο, φώσφορο, φθόριο και χλώριο.
5. Τα οφέλη του φρέσκου χυμού πορτοκαλιού βρίσκονται στις διατροφικές του ιδιότητες, αυτό επιτυγχάνεται λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες του ίδιου του φρούτου και των ποτών που βασίζονται σε αυτό. Για άτομα με υψηλή χοληστερόλη, αρκεί να καταναλώνετε 1 ποτήρι την ημέρα.
6. Το ασκορβικό οξύ σε συνδυασμό με καροτίνη και βιταμίνη Ε έχει ισχυρές καθαριστικές ιδιότητες. Τα αντιοξειδωτικά αφαιρούν την κακή χοληστερόλη, αφήνοντας την καλή χοληστερόλη. Αυξάνουν την ελαστικότητα των αγγειακών τοιχωμάτων, επιταχύνουν τη μικροκυκλοφορία του αίματος, ανακουφίζουν το σώμα από πρήξιμο.
7. Ένα πορτοκαλί ποτό δρα στις κυτταρικές μεμβράνες, καθιστώντας τις παχιά και εύπλαστες. Ως αποτέλεσμα, το σώμα αναζωογονείται, επιταχύνει τη φυσική αναγέννηση των ιστών και αυξάνει το μεταβολισμό.
8. Φρέσκο ​​από εσπεριδοειδή έχει προφυλακτική δράση, σταματώντας τα καρκινικά κύτταρα. Με την τακτική χρήση χυμού, θα αποτρέψετε την ανάπτυξη κακοήθων και καλοήθων όγκων.
9. Ο χυμός πορτοκαλιού καταπολεμά αποτελεσματικά τη χρόνια κόπωση, την απάθεια, την καταθλιπτική διάθεση. Ομαλοποιεί το ψυχοκινητικό υπόβαθρο και σας επιτρέπει να αντιμετωπίζετε τις συνέπειες του μεταφερόμενου στρες πολλές φορές πιο γρήγορα.
10. Οι πολύτιμες ιδιότητες περιλαμβάνουν τις ελαφριές διουρητικές ιδιότητες του ποτού. Εάν υποφέρετε από πρήξιμο των άκρων ή αφιερώσετε πολύ χρόνο στα πόδια σας, το υγρό θα σταματήσει. Αρκεί να πίνετε ένα ποτήρι φρέσκο ​​για να εξαλείψετε την ταλαιπωρία.
11. Το κύριο όφελος του ποτού έγκειται στη μεγάλη συσσώρευση ασκορβικού οξέος. Το χειμώνα, η βιταμίνη C θα προστατεύσει το σώμα από ιούς και το καλοκαίρι θα αυξήσει την αντίσταση στις υπεριώδεις ακτίνες. Η παραγωγή κολλαγόνου βελτιώνεται επίσης, γεγονός που βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος.
12. Η πηκτίνη ανακουφίζει το σώμα από σκωρία, εξαλείφει τα υπερβολικά άλατα και υγρά και σταματά την εναπόθεση δηλητηρίων στα τοιχώματα των εσωτερικών οργάνων. Η ουσία έχει ευεργετική επίδραση στην πεπτική οδό, επιταχύνοντας το μεταβολισμό.
13. Τα οργανικά οξέα αυξάνουν την οξύτητα του στομάχου, αφαιρώντας την περίσσεια της χολής. Οι ενώσεις επιταχύνουν την απορρόφηση ευεργετικών ενζύμων από το αίμα, με αποτέλεσμα να καίγονται τα λίπη και να καθαρίζονται όλα τα εσωτερικά όργανα.
14. Η αναιμία είναι μια ασθένεια που συνοδεύεται από έλλειψη σιδήρου στο αίμα. Ο χυμός πορτοκαλιού αυξάνει την αιμοσφαιρίνη, η οποία είναι δύσκολο να ληφθεί από τα κανονικά τρόφιμα.
15. Ο χυμός πορτοκαλιού εσπεριδοειδών μειώνει την ευαισθησία του νευρικού συστήματος σε εξωτερικά ερεθιστικά. Το ποτό είναι χρήσιμο για κατανάλωση για άτομα που εργάζονται σε μια μεγάλη ομάδα και συχνά αντιμετωπίζουν άγχος ανά τύπο υπηρεσίας.

Τα οφέλη του χυμού πορτοκαλιού για τους καπνιστές

1. Το φρέσκο ​​πορτοκάλι έχει ιδιαίτερη αξία για τους ανθρώπους που καπνίζουν μια αξιοπρεπή μερίδα τσιγάρων καθημερινά. Ο χυμός εξαλείφει εν μέρει την επιθυμία για νικοτίνη εάν καταναλώνετε ένα ποτό μέσω ενός κοκτέιλ σωλήνα.
2. Επίσης, η σύνθεση καθαρίζει τους αεραγωγούς από τη συσσωρευμένη ρητίνη, ενισχύει τα αγγειακά τοιχώματα και εξαλείφει την απόφραξή τους, ομαλοποιεί την κυκλοφορία του αίματος.
3. Εάν, σε συνδυασμό με το κάπνισμα, καταναλώνετε αλκοόλ, ο φρέσκος χυμός πορτοκαλιού θα βοηθήσει στην ταχεία διάσπαση της αιθυλικής αλκοόλης. Αρκεί να πίνετε 300 ml. μετά από μια θυελλώδη γιορτή για την εξάλειψη του μελλοντικού πονοκέφαλου.

Τα οφέλη του χυμού πορτοκαλιού για το δέρμα

1. Ο φρέσκος χυμός πορτοκάλι χρησιμοποιείται συχνά ως λοσιόν για το δέρμα. Προστίθεται στις συνθέσεις μάσκες και κρέμες, περιτυλίγματα, φλούδες.
2. Εφαρμογή 1-2 φορές την εβδομάδα εξαλείφει τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια, απολέπιση των νεκρών σωματιδίων του δέρματος, βελτιώνει τον τόνο του προσώπου και το λεύκει. Η τελευταία ποιότητα είναι χρήσιμη για άτομα με γήινη απόχρωση της επιδερμίδας.
3. Σκουπίστε το πρόσωπό σας μία φορά την ημέρα με φρέσκο ​​χυμό πορτοκαλιού για να απαλλαγείτε από τις λεπτές ρυτίδες, να περιορίσετε τους πόρους σας και να κορέσετε τους ιστούς σας με οξυγόνο και υγρασία. Για ξηρό δέρμα, πρέπει να χρησιμοποιείτε τη λοσιόν δύο φορές την ημέρα.
4. Εάν έχετε λιπαρό τύπο επιδερμίδας, μπορείτε να ομαλοποιήσετε την παραγωγή λίπους και να εξαλείψετε το φράξιμο των πόρων με ένα τρίψιμο. Συνδυάστε τη φλούδα εσπεριδοειδών με χυμό, απλώστε και τρίψτε το πρόσωπό σας.
5. Το καλοκαίρι, το φρέσκο ​​μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως λαμπρυντικό για την καταπολέμηση των φακίδων και της υπερβολικής χρώσης. Το τελευταίο ελάττωμα εμφανίζεται λόγω γενετικής και αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία.

Τα οφέλη του χυμού πορτοκαλιού για την απώλεια βάρους

1. Ο χυμός πορτοκαλιού είναι κατάλληλος για χρήση με οποιαδήποτε, ακόμη και την πιο σκληρή διατροφή. Λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, το προϊόν δεν θα βλάψει τη μέση σας.
2. Προσθέστε φρέσκα σε smoothies, υγρά γιαούρτια, milkshakes, ντύστε τα με φρουτοσαλάτες. Για να χάσετε βάρος, επιλέξτε πορτοκάλια με κοκκινωπό σάρκα.
3. Για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα, συνδυάστε όλους τους τύπους εσπεριδοειδών και, στη συνέχεια, ετοιμάστε φρέσκο ​​χυμό από φρούτα.
4. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, ο φρέσκος χυμός πορτοκαλιού περιέχει πολλή ζάχαρη. Οι διαβητικοί πρέπει να εγκαταλείψουν την απώλεια βάρους με αυτήν τη μέθοδο.

Η βλάβη του φρέσκου χυμού πορτοκαλιού

Παρά όλες τις πολύτιμες ιδιότητες, το φρέσκο ​​πορτοκάλι έχει ορισμένους περιορισμούς όσον αφορά την κατανάλωση. Για να μην βλάψετε το σώμα, μελετήστε την πιθανή βλάβη.

1. Ο χυμός εσπεριδοειδών αυξάνει την οξύτητα του στομάχου. Εάν έχετε έλκος, οξεία γαστρίτιδα ή άλλες γαστρεντερικές παθήσεις, αρνηθείτε να πιείτε.
2. Ο φρέσκος χυμός χαλάει το σμάλτο των δοντιών. Εάν πίνετε συχνά φρέσκο, πάρτε τη συνήθεια να ξεπλένετε το στόμα σας με νερό ή ένα ειδικό υγρό μετά από κάθε γεύμα. Εάν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε φρέσκο ​​χυμό μέσω ενός κοκτέιλ σωλήνα.
3. Οι συσκευασμένοι χυμοί περιέχουν πολύ ζάχαρη και λίγες βιταμίνες. Εάν δεν έχετε την ευκαιρία να πιείτε φρέσκο ​​σπιτικό, είναι καλύτερα να φάτε ολόκληρο πορτοκάλι.
4. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνη C, ο χυμός πορτοκαλιού είναι ένα από τα ισχυρότερα αλλεργιογόνα. Πριν από την πρώτη μαζική χρήση, βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε ατομική δυσανεξία.
5. Η παραπάνω σύσταση ισχύει για κορίτσια που είναι σε γαργαλημένη θέση. Όταν πίνετε χυμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θυμηθείτε ότι ένα αγέννητο μωρό μπορεί να αναπτύξει αλλεργία. Πιείτε φρέσκο ​​σε μικρές ποσότητες, αυξάνοντας σταδιακά την μερίδα.
6. Δεν μπορείτε να πίνετε χυμό σε μεγάλες ποσότητες σε άτομα που έχουν διαβήτη τύπου 2. Αραιώστε το γλυκό νερό. Θα πρέπει επίσης να περιορίσετε τη χρήση του ποτού σε άτομα με παχυσαρκία.

Αντενδείξεις για τη χρήση χυμού πορτοκαλιού

• γαστρίτιδα
• αλλεργική αντίδραση
• αυξημένη οξύτητα του στομάχου
• θηλασμός
• 2-3 τρίμηνα της εγκυμοσύνης.
• έλκος στομάχου και 12 έλκος δωδεκαδακτύλου.

Οι κανόνες για την κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού

1. Για να μην ερεθίσει το γαστρικό βλεννογόνο, μην πίνετε φρέσκο ​​χυμό πορτοκάλι με άδειο στομάχι. Η πρόταση ισχύει επίσης για όσους προτιμούν να πίνουν χυμό αμέσως μετά το πρωί. Πρώτα πρωινό.
2. Ο βέλτιστος χρόνος για την κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού θεωρείται ο χρόνος πριν από το δείπνο (περίπου 12-13 ώρες). Πιείτε χυμό 20 λεπτά πριν από τα γεύματα ή 40 λεπτά μετά. Έτσι αποκλείετε τη ζύμωση στα έντερα.
3. Δεν μπορείτε να πίνετε χυμό πριν τον ύπνο, διαφορετικά κινδυνεύετε να πρήξετε Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε ένα ποτήρι πριν πάτε για ύπνο, αραιώστε 100 ml. γλυκό νερό στην ίδια αναλογία.
4. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη είναι 0,5 λίτρα. υπό την προϋπόθεση ότι δεν έχετε αντενδείξεις. 150 ml αρκούν για εγκύους, διαβητικούς και παιδιά. ανά ημέρα. Πρέπει να πίνετε χυμό κάθε δεύτερη μέρα.

Ο φρέσκος χυμός πορτοκαλιού μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες, οπότε ξεκινήστε με μικρές μερίδες. Εξετάστε τις αντενδείξεις για να μην βλάψετε το σώμα. Χρησιμοποιήστε φρέσκο ​​για να αυξήσετε τη ζωτικότητα, να βελτιώσετε τη διάθεση, να καθαρίσετε τους αεραγωγούς και να χάσετε βάρος.

Βίντεο: πώς να φτιάξετε πραγματικό χυμό πορτοκάλι