Τα οφέλη και οι βλάβες των βραστών αυγών για άνδρες και γυναίκες

Τα βραστά αυγά είναι από τα πιο απλά πιάτα που μπορεί να μαγειρέψει ακόμη και η πιο άπειρη νοικοκυρά. Συνήθως όταν δεν υπάρχει χρόνος για μαγείρεμα, οι άνθρωποι βράζουν ή τηγανίζουν αυγά. Η πρώτη επιλογή είναι προτιμότερη επειδή δεν περιέχει επιβλαβείς χοληστερόλες και καρκινογόνες ουσίες. Με βάση μια τόσο υψηλή δημοτικότητα, πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το ερώτημα ποια οφέλη και βλάβη κάνουν τα βραστά αυγά. Εξετάστε αυτά τα κριτήρια με περισσότερες λεπτομέρειες.

Η σύνθεση των βραστών αυγών

Υπάρχει ένας αρκετά μικρός αριθμός προϊόντων που μπορούν να ανταγωνιστούν τα βραστά αυγά στη θρεπτική τους αξία και στην ενεργειακή τους σύνθεση. Έχει αποδειχθεί ότι τα εισαγόμενα θρεπτικά συστατικά είναι σχεδόν τα ίδια όπως στο κόκκινο χαβιάρι του σολομού ή του οξυρρύγχου.

Τα κύρια συστατικά των αυγών κοτόπουλου είναι πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, αμινοξέα, νιασίνη και κεφαλίνη. Περισσότερες από δώδεκα βιταμίνες συσσωρεύονται στα αυγά. Μεταξύ αυτών είναι η βιταμίνη ΡΡ, τοκοφερόλη, βιταμίνη Ε, βιταμίνη Β3, φολικό οξύ, παντοθενικό οξύ, βιταμίνη D, βιταμίνη Β4, βιταμίνη Β12, βιταμίνη Κ.

Τα αυγά κοτόπουλου δεν στερούνται ωμέγα οξέα, μεταλλικές ενώσεις. Από τα τελευταία, είναι λογικό να ξεχωρίζουμε τα πιο πολύτιμα: ψευδάργυρος, σίδηρος, μαγνήσιο, κοβάλτιο, θείο, ασβέστιο, φώσφορο, σελήνιο, χαλκός και άλλα.

Ο κρόκος του αυγού έχει πορτοκαλί ή κιτρινωπή απόχρωση, διότι συσσωρεύονται καροτίνη και ξανθοφύλλη. Στον τομέα της διαιτολογίας, της υγιεινής διατροφής και της φυσικής κατάστασης, η πρωτεΐνη είναι μια από τις πιο πολύτιμες πηγές πρωτεΐνης. Στον υπόλευκο μέρος του προϊόντος συμπυκνώνονται όλα τα αμινοξέα.

Είναι ενδιαφέρον ότι δεν υπάρχει λίπος στην πρωτεΐνη, αλλά είναι στον κρόκο. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δεν το σταματούν, είναι ευτυχείς να χρησιμοποιούν αυγά σε μια δίαιτα. Η ρετινόλη και η καροτίνη είναι υπεύθυνα για την υγεία των ματιών, καθώς και για την ενίσχυση της όρασης και την αύξηση της ευκρίνειας.

Με όλα αυτά, η περιεκτικότητα σε θερμίδες του πιάτου είναι 156 Kcal. με τον υπολογισμό των 100 γρ. Εάν τρώτε 1 αυγό, τότε κορεστε το σώμα με 45 Kcal. Ένα μεγάλο σκληρό βραστό αυγό έχει περιεκτικότητα σε θερμίδες 75 Kcal. Σκεφτείτε, εάν τηγανίζετε αυγά σε λάδι, η περιεκτικότητα σε θερμίδες αυξάνεται 5-6 φορές.

Τα οφέλη των βραστών αυγών

1. Όλη η βιταμίνη D συσσωρεύεται στον κρόκο. Αυτή η σύνδεση είναι απαραίτητη για τη νεότερη γενιά για τον σωστό σχηματισμό του σκελετού, του νευρικού συστήματος, των δοντιών. Όσον αφορά την περιεκτικότητα σε βιταμίνη D, μόνο τα ψάρια και τα λάδια ασβέστη μπορούν να ανταγωνιστούν τα αυγά.
2. Η πρωτεΐνη των αυγών είναι υπεύθυνη για την αρτηριακή και ενδοκρανιακή πίεση, ομαλοποιεί την απόδοση και ανακουφίζει από τον πονοκέφαλο. Και η βιταμίνη Β4 είναι απαραίτητη για τους ανθρώπους να αναπτύξουν το νευρικό σύστημα και να διατηρήσουν την ψυχική αντοχή.
3. Από τα πολυακόρεστα οξέα, τα ασπαρτικά και τα γλουταμινικά οξέα υπάρχουν στα αυγά. Σε συνδυασμό με το σελήνιο, έχουν αντιοξειδωτική δράση και καθαρίζουν το σώμα από τοξικές ενώσεις.
4. Η τρυπτοφάνη, η οποία περιέχεται σε μεγάλο όγκο σε βραστό αυγό, προάγει την παραγωγή σεροτονίνης. Η νιασίνη είναι υπεύθυνη για το αναπαραγωγικό σύστημα ανδρών και γυναικών, ομαλοποιώντας την αναπαραγωγική δραστηριότητα. Η τυραζίνη διεγείρει τους νευρώνες του εγκεφάλου, αυξάνοντας τη συγκέντρωση και την ψυχική δραστηριότητα.
5. Χάρη στη συσσώρευση ωμέγα οξέων, τα βραστά αυγά καθαρίζουν τα αιμοφόρα αγγεία και αποτρέπουν το αθηροσκληρωτικό σύνδρομο. Το φολικό οξύ θεωρείται πραγματικά γυναικεία βιταμίνη. Βελτιώνει την ανάπτυξη του εμβρύου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η βιταμίνη Κ είναι απαραίτητη για την ανάρρωση από καρδιακή προσβολή.
6. Οι βιταμίνες Β ελέγχουν τη δραστηριότητα του ψυχο-συναισθηματικού περιβάλλοντος και ομαλοποιούν την ισορροπία του νερού. Η βιταμίνη Ε θεωρείται στοιχείο ομορφιάς, υποστηρίζει την υγεία του δέρματος και των μαλλιών. Το ασβέστιο είναι υπεύθυνο για την αντοχή των οστών και των δοντιών.
7. Λόγω της υψηλής πεπτικότητας τους, τα αυγά είναι κατάλληλα για χρήση από παιδιά και ηλικιωμένους. Συνταγογραφούνται για χρήση από κατηγορίες ατόμων που έχουν υποστεί πρόσφατα σοβαρή επέμβαση ή ασθένεια. Τα αυγά βοηθούν στην ταχύτερη ανάκαμψη.
8. Το προϊόν μπορεί να καταναλωθεί 3 ώρες πριν πάτε για ύπνο, επειδή εξαλείφει την αϋπνία και καταπολεμά τους εφιάλτες. Τα αυγά καταστέλλουν τις επιπτώσεις του στρες, είναι αποτελεσματικά για γενική εξάντληση, χρόνια κόπωση και κατάθλιψη.
9. Όλοι γνωρίζουν ότι ένα βρασμένο προϊόν πρέπει να καταναλώνεται από άτομα που ασχολούνται με τον αθλητισμό. Τα αμινοξέα και οι πρωτεΐνες στα αυγά εξισορροπούνται άριστα. Βοηθούν στην καύση λίπους και στη δημιουργία μυών πολλές φορές πιο γρήγορα.
10. Λόγω της ικανότητας ενίσχυσης της πήξης του αίματος, τα αυγά ενδείκνυνται για χρήση σε περίπτωση αιμορραγίας της μήτρας, βαριάς εμμήνου ρύσεως, σοβαρής βλάβης. Είναι απαραίτητο να πάρετε το προϊόν για να εξαλείψετε την κακή αναπνοή από την στοματική κοιλότητα.
11. Τα αυγά αυξάνουν τη λίμπιντο σε γυναίκες και άνδρες, θεωρούνται φυσικά αφροδισιακά. Αυξάνουν την ελκυστικότητα ενός ατόμου στα μάτια του αντίθετου φύλου. Με τη συστηματική λήψη αυγών, η απροθυμία για σεξ εξαφανίζεται.
12. Η λουτεΐνη ενισχύει τις επιδράσεις της καροτίνης και της ρετινόλης. Ως εκ τούτου, τα βραστά αυγά συνταγογραφούνται για χρήση από κατηγορίες ατόμων με χαμηλή όραση. Το προϊόν αυξάνει τη μυϊκή δραστηριότητα, λιπαίνει την τροχιά και πραγματοποιεί προφύλαξη από καταρράκτη.
13. Λόγω της ικανότητας των αυγών να ελευθερώνουν το συκώτι από τοξικές ουσίες, ομαλοποιείται η λειτουργία του εσωτερικού οργάνου. Εάν κάνετε κατάχρηση λιπαρών τροφών, αλκοόλ, καπνού, απλά πρέπει να συμπεριλάβετε τα αυγά στο καθημερινό μενού.
14. Η βρασμένη πρωτεΐνη και ο κρόκος αυξάνουν το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης. Επομένως, το αυγό πρέπει να συμπεριλαμβάνεται στη διατροφή εγκύων γυναικών, θηλάζουσων μητέρων, κοριτσιών κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Ο σίδηρος μειώνει τον κίνδυνο αναιμίας (αναιμία).

Τα οφέλη των βραστών αυγών για τους άνδρες

1. Οι άντρες αγαπούν το προϊόν για τις μοναδικές του ιδιότητες και την ευκολία προετοιμασίας. Τα βραστά αυγά είναι το πιο προσιτό συστατικό της καθαρής πρωτεΐνης. Το προϊόν περιέχει επίσης αμινοξέα. Όλα τα ένζυμα που λαμβάνονται μαζί είναι απαραίτητα για την οικοδόμηση των μυών.
2. Το ασπράδι αυγού σε όλο τον κόσμο χρησιμοποιείται ενεργά από αθλητές που επιθυμούν να αυξήσουν τη δύναμη και τον όγκο του μυϊκού ιστού. Επίσης, ένα πρωτεϊνικό κούνημα μπορεί να αντικατασταθεί με ένα προϊόν κοτόπουλου, το οποίο πωλείται σε αξιοπρεπή ποσότητα με τη μορφή συμπυκνωμένης σκόνης.
3. Σε πολλές χώρες του κόσμου, τα αυγά κοτόπουλου θεωρούνται ως ένα φυσικό μέσο για την αύξηση της ανδρικής δύναμης. Οι ειδικοί προτείνουν ένα ισχυρό σεξ για να τρώτε ωμό αυγό μία φορά την ημέρα. Πιστεύεται επίσης ότι τα κρεμμύδια ενισχύουν το αποτέλεσμα.
4. Τα οφέλη των ωμών αυγών έχουν αναγνωριστεί στην αρχαιότητα. Σύμφωνα με την παράδοση, πριν από τη νύχτα του γάμου, οι λάτρεις έπρεπε να ακολουθήσουν μια διατροφή με αυγά. Προς το παρόν, τα οφέλη του προϊόντος δεν έχουν ακόμη απορριφθεί.
5. Οι Γερμανοί αποφάσισαν να πάρουν ένα ωμό αυγό το πρωί. Εάν έχετε προβλήματα οικείας φύσης, συνιστάται να καταναλώνετε 4 μονάδες την ημέρα. Στη Βουλγαρία, για να αυξηθεί η ανδρική δύναμη, συνιστάται να πίνετε ένα ειδικό κοκτέιλ. Αποτελείται από κονιάκ, λεμόνι, κόλα, αυγά, ζάχαρη και μεταλλικό νερό.
6. Στην αρχαία Ρωσία, οι τοπικοί θεραπευτές όρισαν τους άντρες ένα μοναδικό εργαλείο που βοήθησε στο κρεβάτι. Για να προετοιμάσετε τη σύνθεση, χρειάζεστε ωμό αυγό, 15 γρ. μαγιά μπύρας, 30 γρ. μέλι, 400 ml. πλήρες γάλα. Τα συστατικά αναμιγνύονται καλά και πίνουν κάθε φορά. Το εργαλείο αποκαθιστά τέλεια την ανδρική δύναμη.

Τα οφέλη των βραστών αυγών για την απώλεια βάρους

1. Τα αυγά έχουν σχετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Επιπλέον, το προϊόν είναι σε θέση να κορεστεί το σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το προϊόν εμπλουτίζει τους ιστούς με ένζυμα και βιταμίνες. Παρέχεται επίσης η απαιτούμενη ποσότητα αμινοξέων.
2. Τα αυγά ενδείκνυνται πλήρως για κατανάλωση στη δίαιτα Ducan. Σε αυτό, ο βασικός κανόνας παραμένει η μέγιστη πρωτεΐνη και οι ελάχιστοι υδατάνθρακες. Τα αυγά είναι ένα σημαντικό συστατικό πολλών υπαρχόντων δίαιτων.
3. Πριν από λίγο καιρό, οι Αμερικανοί επιστήμονες απέδειξαν ότι εάν τρώτε 2 βραστά αυγά κάθε πρωί, μετά από ένα μήνα μπορείτε να χάσετε έως και 4 κιλά. συνολικό βάρος. Το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες στο προϊόν.

Τα οφέλη των βραστών αυγών για τις γυναίκες

1. Τα βραστά αυγά θα ωφελήσουν το γυναικείο σώμα εάν καταναλώνετε το προϊόν με μέτρο. Ένα συστατικό με τακτική χρήση είναι ικανό να βελτιώσει την ποιότητα της όρασης, την αντοχή του σώματος σε διάφορες λοιμώξεις.
2. Τα αυγά είναι ευεργετικά για το δίκαιο σεξ κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου. Το προϊόν αναπληρώνει τη δύναμη κατά την απώλεια αίματος. Η δραστηριότητα των εκκριτικών αδένων καθιερώνεται επίσης.
3. Η κατανάλωση αυγών μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης παθολογίας του μαστού. Για να ελαχιστοποιήσετε την εμφάνιση ασθενειών, αρκεί να τρώτε 6 αυγά την εβδομάδα.
4. Μεταξύ των γυναικών, τα αυγά είναι ιδιαίτερα δημοφιλή για καλλυντικούς σκοπούς. Το προϊόν αποτελεί μέρος της θεραπείας για τα μαλλιά και το δέρμα. Η σύνθεση αποκαθιστά τη δομή των μπούκλες και θρέφει το δέρμα με τα απαραίτητα ένζυμα.

Βραστά αυγά

1. Υπάρχει ακόμη συζήτηση ότι τα αυγά είναι υγιή και επιβλαβή ταυτόχρονα. Η επιβλαβής επίδραση στο σώμα επιτυγχάνεται λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε χοληστερόλη στον κρόκο.
2. Πρόσφατες παρατηρήσεις έδειξαν ότι τα αυγά περιέχουν ακριβώς την ωφέλιμη χοληστερόλη που χρειάζεται ένα άτομο.
3. Ωστόσο, μπορεί να είναι βλάβη από ένα ζωικό προϊόν. Τα αυγά απαγορεύονται για κατανάλωση σε περίπτωση ασθένειας πέτρας στη χοληδόχο κύστη και στα κανάλια, αλλεργίες, ατομική δυσανεξία.

Από όλα τα παραπάνω, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι τα βραστά αυγά είναι ένα υγιές και θρεπτικό προϊόν. Εμφανίζεται για είσοδο σε ηλικιωμένους, παιδιά, άνδρες, έγκυες γυναίκες. Οι πολύτιμες ιδιότητες καθορίζονται από μια πλήρως ισορροπημένη χημική λίστα στοιχείων. Αλλά με κατάχρηση, τα βραστά αυγά είναι αρκετά ικανά να βλάψουν.

Βίντεο: τι θα συμβεί αν τρώτε αυγά κάθε μέρα