Όταν λυγίζετε, τα γόνατα τσαλακώνουν: τι να κάνετε;

Ο καθένας από εμάς προσπαθεί να οδηγήσει έναν ενεργό τρόπο ζωής και να κινηθεί περισσότερο, ανεξάρτητα από την ηλικία, τη διαθεσιμότητα του ελεύθερου χρόνου και της υγείας. Δεν αναζητούμε δικαιολογίες, αναζητούμε ευκαιρίες. Τι γίνεται όμως αν οι αρθρώσεις βλάψουν όταν κινούνται, δεν δίνουν κανονική κάμψη και λυγισμένα πόδια στα γόνατα; Αυτό παρατηρείται συχνά σε ηλικιωμένους. Τι να κάνω; Είναι πραγματικά απαραίτητο να εγκαταλείψουμε όλες τις γοητείες της ζωής, αναφέροντας τα γηρατειά; Πρέπει πραγματικά να περάσετε χρόνο μόνο στον καναπέ μπροστά από την τηλεόραση; Δεν έχει σημασία πώς! Ο τραυματισμός στα γόνατα μπορεί να αντιμετωπιστεί και να γίνει πολύ αποτελεσματικά. Σήμερα θα μιλήσουμε για τον πόνο και τον τραυματισμό στα γόνατα, τις αιτίες αυτού του φαινομένου, καθώς και τις κύριες ιατρικές και οικιακές μεθόδους επίλυσης αυτού του προβλήματος.

Γιατί τα γόνατά σας τσακίζουν

Το γόνατο είναι η μεγαλύτερη άρθρωση στο ανθρώπινο σώμα. Με αυτό, μπορούμε να περπατήσουμε, να λυγίσουμε το πόδι, να κινηθούμε και να σταματήσουμε. Μέσα στον σύνδεσμο βρίσκεται ένα αρθρικό υγρό που προστατεύει την άρθρωση από τη φθορά και μειώνει την τριβή των οστών και του χόνδρου του μετώπου του άλλου. Εάν ένα άτομο αισθάνεται μια κρίση στα γόνατά του κατά τη διάρκεια της κίνησης, της κάμψης και της επέκτασης, αυτό υποδηλώνει την καταστροφή της άρθρωσης. Η κρίση στα γόνατα μπορεί να συμβεί στο πλαίσιο εξωτερικών δευτερευόντων παραγόντων ή μπορεί να σχετίζεται με εσωτερικές ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος του ασθενούς. Ας προσπαθήσουμε λοιπόν να καταλάβουμε τι μπορεί να προκαλέσει κρίσιμο στα γόνατα.

1. Ο τραυματισμός στο γόνατο μπορεί να προκληθεί από υπερβολικό στρες στην άρθρωση. Αυτό συμβαίνει εάν ένα άτομο σηκώνει βάρη. Πολύ συχνά ένα παρόμοιο πρόβλημα εμφανίζεται στους ανυψωτές.
2. Τα άβολα παπούτσια μπορεί να οδηγήσουν σε πόνο και τραυματισμό στα γόνατα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες που φορούν ψηλά τακούνια. Η αψίδα του ποδιού όταν φοράει τέτοια παπούτσια αλλάζει, το κέντρο βάρους κινείται, η άρθρωση του γόνατος αναγκάζεται να εργαστεί σε αφύσικη θέση.
3. Σε πολλές περιπτώσεις, η υπερφόρτωση δημιουργεί έναν υπέρβαρο ασθενή. Με την παχυσαρκία, η πίεση στην άρθρωση αυξάνεται αρκετές φορές, καταρρέει σταδιακά.
4. Μια κρίση στα γόνατα μπορεί να συνοδεύει τους καθιστικούς ανθρώπους με καθιστική εργασία.
5. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η αιτία μιας κρίσης στα γόνατα μπορεί να είναι η κακή διατροφή, δηλαδή η κατανάλωση γλυκών, αλμυρών και πικάντικων τροφίμων.
6. Ο χόνδρος μπορεί να είναι ασθενής λόγω ανεπαρκούς παραγωγής ορμονών.
7. Ο τραυματισμός στα γόνατα κατά τη διάρκεια της κάμψης είναι ένα από τα κύρια σημάδια της έλλειψης ασβεστίου στο σώμα.
8. Αλλά τις περισσότερες φορές, μια κρίση στα γόνατα εμφανίζεται σε φόντο ασθενειών. Η κρίση μπορεί να συμβεί με διαγνώσεις όπως αρθρίτιδα, αρθρίτιδα, βλάβη μηνίσκου, γοναρθρίτιδα, θυλακίτιδα, βλάβη στους συνδέσμους και τένοντες της άρθρωσης του γόνατος.
9. Τα γόνατα μπορεί να τσαλακωθούν λόγω εξάρσεων και καταγμάτων των οστών που σχηματίζουν την άρθρωση του γόνατος.
10. Σε κίνδυνο, οι ηλικιωμένοι, καθώς η ποσότητα του αρθρικού υγρού μειώνεται με την ηλικία, η άρθρωση του χόνδρου φθείρεται, επιπλέον χρόνιες ασθένειες γίνονται αισθητές.
11. Συχνά, στους επαγγελματίες αθλητές εμφανίζεται μια κρίση στα γόνατα, καθώς το φορτίο στις αρθρώσεις του γόνατος σε πολλά αθλήματα είναι τεράστιο, επιπλέον, η έντονη προπόνηση και η σταδιακή φθορά του σώματος το επηρεάζουν.
12. Ο τραυματισμός στα γόνατα μπορεί να είναι συνέπεια της οστεοπόρωσης, όταν τα οστά γίνονται πορώδη και εύθραυστα. Αυτό παρατηρείται συχνά σε γυναίκες προχωρημένης ηλικίας.
13. Τα γόνατα μπορεί να τραυματίσουν λόγω συγγενών ανωμαλιών της άρθρωσης του γόνατος, διαφορετικών μηκών και ακόμη και επίπεδων ποδιών.

Για να προσδιορίσετε τη φύση του συμπτώματος, πρέπει σίγουρα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.Κατά κανόνα, ένας τραυματιστής αντιμετωπίζει τέτοια προβλήματα, μπορεί να χρειαστείτε τη βοήθεια ενός ρευματολόγου και ακόμη και ενός διατροφολόγου για να μειώσετε το υπερβολικό σωματικό βάρος. Η σωστή διάγνωση εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Πρώτα απ 'όλα, ο γιατρός διεξάγει μια εξέταση και συλλέγει αναμνησία. Είναι πολύ σημαντικό να πείτε σε έναν ειδικό για τις συνθήκες της εργασίας του, για τη σωματική δραστηριότητα και τους υπάρχοντες αθλητικούς τραυματισμούς. Πρέπει επίσης να προσδιορίσετε τον κληρονομικό παράγοντα και να αναλύσετε τις ταυτόχρονες ασθένειες. Για πιο ακριβή διάγνωση, μπορεί να χρειαστεί εξέταση ακτινογραφίας και υπερήχων των αρθρώσεων του γόνατος, CT και MRI. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμη και αρθρικό υγρό μπορεί να ληφθεί για ανάλυση.

Θεραπεία φαρμάκων της κρίσης του γόνατος

Η θεραπεία της κρίσης στα γόνατα είναι πολύ περίεργη και διαφέρει σημαντικά ανάλογα με την αρχική διάγνωση. Ακολουθούν ορισμένες γενικές οδηγίες που θα σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τον πόνο και να βελτιώσετε την άρθρωση του γόνατος.

1. Αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Αυτή η ομάδα φαρμάκων είναι αποτελεσματική για την αρθρίτιδα και την αρθροπάθεια. Μπορούν να έχουν τη μορφή δισκίων, αλλά είναι πολύ πιο αποτελεσματικό να παίρνετε φάρμακα με ένεση. Μεταξύ αυτών, Diclofenac, Ibuprofen, Nimesulide, Indomethacin κ.λπ.
2. Για χόνδρο. Αυτά είναι φάρμακα εξωτερικής και εσωτερικής δράσης που αποκαθιστούν την ακεραιότητα του ιστού του χόνδρου, συμβάλλοντας στην παραγωγή κολλαγόνου. Αυτό είναι Chondroxide, Chondroitin, Rumalon.
3. Θερμαινόμενες αλοιφές. Για να ανακουφίσετε τον πόνο και να είστε σε θέση να κινηθείτε ενεργά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλοιφές θέρμανσης και αναλγητικών. Αυτό είναι το Finalgon, το Capsicam, το Voltaren.
4. Μη στεροειδείς αντιφλεγμονώδεις αλοιφές. Εκτός από τα φάρμακα που πρέπει να λαμβάνονται από το στόμα, μη στεροειδείς αλοιφές μπορούν να εφαρμοστούν στο γόνατο. Ανακουφίζουν από τη φλεγμονή και το πρήξιμο, ανακουφίζουν από τον πόνο. Μεταξύ αυτών των φαρμάκων, Nise, Ortofen, Ketoprofen μπορεί να διακριθεί.
5. Κορτικοστεροειδή. Αυτή είναι μια αρκετά σοβαρή ομάδα ορμονικών φαρμάκων, η οποία συνταγογραφείται εάν τα μη στεροειδή φάρμακα δεν βοηθούν πλέον. Τα πιο αποτελεσματικά φάρμακα σε αυτήν την ομάδα είναι η πρεδνιζολόνη, η υδροκαρτισόνη.
6. Βιταμίνες Απαιτείται η λήψη ενός συμπλέγματος πολυβιταμινών. Το σύμπλοκο πρέπει να περιλαμβάνει ασβέστιο, φώσφορο και βιταμίνη D3 - αποκαθιστούν τη δομή του χόνδρου και του οστικού ιστού.

Θυμηθείτε, μόνο ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ένα φάρμακο, δεν πρέπει να συνταγογραφήσετε αυτά τα φάρμακα μόνοι σας. Ωστόσο, οποιοσδήποτε γιατρός θα σας πει με αυτοπεποίθηση ότι στην καταπολέμηση του τραυματισμού στα γόνατα, η φαρμακευτική θεραπεία δεν είναι στην πρώτη θέση.

Υγιείς ασκήσεις στο γόνατο

Τα προβλήματα με τα γόνατα στις περισσότερες περιπτώσεις προκύπτουν ακριβώς από τη χαμηλή κινητική δραστηριότητα. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να κάνετε ασκήσεις φυσικοθεραπείας για να αναπτύξετε αρθρώσεις γόνατος και να ενισχύσετε τους μυς που υποστηρίζουν τα οστά και τους χόνδρους.

1. Ξαπλωμένος στην πλάτη σας, λυγίστε και λυγίστε τα γόνατά σας, μετακινώντας ομαλά τα πόδια σας στο πάτωμα. Κάντε αυτήν την άσκηση το πρωί και το βράδυ κάθε μέρα, για αυτό δεν μπορείτε καν να σηκωθείτε από το κρεβάτι.
2. Αυτή η άσκηση εκτελείται επίσης ενώ βρίσκεται στην πλάτη σας. Πραγματοποιήστε περιστροφικές κινήσεις με τα πόδια σας, κάμπτοντάς τα και κάμπτοντάς τα στα γόνατα, σαν ποδήλατο. Όλες οι κινήσεις πρέπει να είναι ομαλές, αργές, μετρούμενες.
3. Πολύ χρήσιμο και αποτελεσματικό κολύμπι. Στο νερό, το φορτίο στα γόνατα μειώνεται, το βάρος δεν γίνεται τόσο έντονο. Μην κολυμπάτε μόνο, αλλά αερόμπικ στο νερό.
4. Οι απλές καταλήψεις για τα άρρωστα γόνατα αντενδείκνυται, καθώς αυτό είναι ένα σοβαρό βάρος, λόγω του οποίου ο πόνος μπορεί να ενταθεί. Αλλά για να κάθονται, κρατώντας στο πίσω μέρος της καρέκλας, μπορείτε. Μπορείτε να εκπαιδεύσετε όχι μόνο αποτελεσματικά, αλλά και με ασφάλεια.
5. Είναι χρήσιμο να οδηγείτε ποδήλατο - σε αυτήν την περίπτωση, το φορτίο στην άρθρωση είναι ελάχιστο, καθώς το μεγαλύτερο μέρος του βάρους πέφτει στο ίδιο το ποδήλατο και όχι στα γόνατα.

Όταν κάνετε άσκηση, πρέπει να ακούσετε το σώμα σας. Οι κινήσεις πρέπει να είναι ομαλές, να μην σας φέρουν δυσφορία ή πόνο.Το υπερβολικό και έντονο άγχος είναι πλέον άχρηστο για εσάς, θα επιδεινώσει μόνο την κατάστασή σας.

Εκτός από τις ασκήσεις φυσικοθεραπείας, πρέπει σίγουρα να πάτε σε φυσικοθεραπευτικές διαδικασίες. Για την καταπολέμηση των «τραγανών» γόνατων, είναι χρήσιμο να κάνετε ηλεκτροφόρηση. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, το φάρμακο εγχέεται στα βαθύτερα στρώματα της άρθρωσης του χόνδρου χρησιμοποιώντας ηλεκτρικό ρεύμα. Επιπλέον, χρησιμοποιούν μαγνητική και θεραπεία με λέιζερ, διαδικασίες θέρμανσης - παραφίνη, βρωμιά κ.λπ.

Μασάζ

Για να ξεπεραστεί ο πόνος στο γόνατο, η θεραπεία πρέπει να είναι πολύπλευρη και ολοκληρωμένη. Μία από τις προϋποθέσεις για γρήγορη ανάρρωση είναι το μασάζ. Είναι καλύτερο να κάνετε ένα μασάζ με ζεστατικές αλοιφές και κρέμες. Είναι πολύ καλό να χρησιμοποιείτε φαρμακευτικά σκευάσματα που βασίζονται σε δηλητήριο φιδιού και μελισσών, μια από τις αποτελεσματικές αλοιφές είναι το Viprosal. Το μασάζ πρέπει να γίνεται προσεκτικά, με μέτρια προσπάθεια. Πιέστε μια μικρή ποσότητα αλοιφής στο γόνατο, διανομή της πάνω στο δέρμα και αρχίστε να κάνετε κυκλικές κινήσεις. Η αλοιφή πρέπει να τρίβεται στο δέρμα και στον χόνδρο. Απλώστε το προϊόν από το μπροστινό και το πίσω μέρος των γονάτων και, στη συνέχεια, τυλίξτε έναν ελαστικό επίδεσμο στην πληγείσα περιοχή. Κάντε μασάζ πριν πάτε για ύπνο, έτσι ώστε μετά τη διαδικασία να ζεσταθεί το πόδι σας σε ηρεμία.

Διατροφή

Συχνά η καταστροφή του ιστού του χόνδρου συμβαίνει λόγω της έλλειψης ορισμένων βιταμινών που αναπαράγουν τον ιστό του χόνδρου. Μεγάλη ποσότητα κολλαγόνου για τις αρθρώσεις βρίσκεται στο ζελέ. Ισχυρός πλούσιος ζωμός σε ψυχρή μορφή πρέπει να καταναλώνεται καθημερινά. Είναι πολύ καλύτερο αν μαγειρεύεται από βόειο κρέας. Επιπλέον, πρέπει να τρώτε ισορροπημένα. Τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα, αφήστε τα γαλακτοκομικά προϊόντα - έχουν πολύ ασβέστιο. Οι ξηροί καρποί και τα φρέσκα βότανα επηρεάζουν ευνοϊκά την κατάσταση των οστών και του χόνδρου. Η διατροφή πρέπει να είναι κρέας, θαλασσινά ψάρια. Είναι καλό να τρώμε κονσερβοποιημένα ψάρια, γιατί μαζί με κρέας χρησιμοποιούμε επίσης μαλακά οστά ψαριών. Είναι επίσης χρήσιμα για την αποκατάσταση του χόνδρου. Επιπλέον, η διατροφή παίζει κρίσιμο ρόλο στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Τρώτε συχνά και σε μικρές μερίδες, απορρίψτε το αλεύρι και τα γλυκά, μην το παρακάνετε τη νύχτα - αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε το βάρος και να πιέσετε τις αρθρώσεις του γόνατος.

Λαϊκές θεραπείες κατά της κρίσης στα γόνατα

Στην κουμπαρά της λαϊκής σοφίας, υπάρχουν πολλές χρήσιμες συνταγές που θα σας βοηθήσουν να οργανώσετε την παραγωγή κολλαγόνου και χόνδρου, να ανακουφίσετε τον πόνο και το πρήξιμο στα γόνατα.

1. Πίτουρο γαλακτοκομικών προϊόντων. Ένα ποτήρι πίτουρο πρέπει να χύνεται με βραστό γάλα και να αφήνεται να διογκωθεί. Όταν η μάζα έχει κρυώσει ελαφρώς, θα πρέπει να μεταφερθεί σε μια σακούλα και να γίνει συμπίεση στα πονεμένα γόνατα. Το πίτουρο γάλακτος διατηρεί θερμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα, ανακουφίζει από τη φλεγμονή και τον πόνο.
2. Λάδι και πορτοκάλι. Μπορείτε να φτιάξετε μια λοσιόν χυμό πορτοκαλιού και ελαιόλαδο. Ανακατέψτε τα συστατικά σε ίσες αναλογίες, βυθίστε ένα κομμάτι γάζας στη σύνθεση και στερεώστε στα πονεμένα γόνατα.
3. Αφέψημα των κώνων έλατου. Αυτό το εργαλείο θα σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε τον χόνδρο. 10-15 έλατα πρέπει να κοπούν και να χυθούν ένα ποτήρι βραστό νερό. Επιμείνετε ζωμό σε θερμό για τουλάχιστον μια ημέρα. Πίνετε μισό ποτήρι κάθε πρωί με άδειο στομάχι.
4. Κιμωλία και γιαούρτι. Η συνήθης κιμωλία πρέπει να συνθλίβεται σε σκόνη, να αναμιγνύεται με κεφίρ ή γιαούρτι. Θα αποδειχθεί ένα λευκό μείγμα, το οποίο πρέπει να εφαρμοστεί στο γόνατο ως συμπίεση και να το διορθώσει με μεμβράνη προσκόλλησης. Εάν κάνετε λοσιόν καθημερινά, τα γόνατά σας θα σταματήσουν να πονάνε μετά από δύο εβδομάδες.
5. Μέλι, γλυκερίνη και αλκοόλ. Ανακατέψτε αυτά τα συστατικά σε ίσες αναλογίες και λάβετε μια αποτελεσματική φαρμακευτική αλοιφή. Χτυπήστε τα γόνατά της μόνο όταν τραυματιστεί και εμφανιστεί πόνος. Διατηρήστε τη σύνθεση στο ψυγείο, θερμάνετε τη σε λουτρό νερού πριν από τη χρήση. Το μέλι θεραπεύει αρρώστους αρθρώσεις, αποκαθιστά τον ιστό του χόνδρου. Το αλκοόλ ζεσταίνει απαλά και ανακουφίζει τη φλεγμονή και τον πόνο. Η γλυκερίνη απαιτείται για να μαλακώσει το δέρμα, έτσι ώστε άλλα φαρμακευτικά συστατικά να διεισδύσουν βαθύτερα και η αλοιφή να είναι πιο αποτελεσματική.

Θυμηθείτε, για να επιτύχετε ένα πραγματικό αποτέλεσμα, πρέπει να συνδυάσετε φάρμακα με μασάζ, ασκήσεις, φυσιοθεραπεία και λαϊκές συνταγές. Μόνο σε αυτήν την περίπτωση μπορείτε να απαλλαγείτε από τον πόνο και την κρίση στα γόνατα μια για πάντα.

Τα γόνατα συχνά πονάνε σε ηλικιωμένους, αλλά δεν το θεωρούν δεδομένο. Είναι πολύ δυνατό να προστατευτείτε από τον πόνο στο γόνατο. Πρώτον, πρέπει να παρακολουθείτε το βάρος σας, επειδή το υπερβολικό βάρος δημιουργεί σοβαρό φορτίο στις αρθρώσεις. Δεύτερον, μετακινήστε περισσότερο, περπατήστε, ασκηθείτε, προπονηθείτε και αναπτύξτε αρθρώσεις. Τρίτον, προσέξτε τη διατροφή. Η διατροφή θα πρέπει να είναι πλούσια και ποικίλη, την άνοιξη και το χειμώνα, να πίνετε πολυβιταμινούχα σύμπλοκα. Εξαλείψτε ή περιορίστε την πρόσληψη αλατιού. Πίνετε πολύ νερό - επειδή η έλλειψή του μπορεί να οδηγήσει σε κυτταρική αφυδάτωση και εξάντληση των ιστών. Απορρίψτε ψηλά τακούνια - όχι περισσότερο από 4 εκατοστά. Εάν εργάζεστε ενεργά, αναζητήστε χρόνο για να χαλαρώσετε. Εάν το επάγγελμά σας σας αναγκάζει να καθίσετε συνεχώς, πρέπει να κάνετε διαλείμματα για ασκήσεις και προθέρμανση. Εάν ακουμπάτε στα γόνατά σας ενώ εργάζεστε ή παίζετε σπορ, χρησιμοποιήστε τα γόνατα - θα σας προστατεύσουν από το υπερβολικό άγχος.

Για να αποφύγετε το τσακισμό των γονάτων σας, πρέπει να τα προστατέψετε από την υποθερμία. Αντιμετωπίστε ταυτόχρονα τις ασθένειες. Εάν παρατηρήσετε ότι τα γόνατά σας άρχισαν να πονάνε, εφαρμόστε αμέσως θεραπευτικά μέτρα - θεραπεία άσκησης, μασάζ, κομπρέσες. Μην περιμένετε να γίνει πιο έντονος ο πόνος. Παρακολουθήστε την υγεία σας και κάντε έγκαιρη θεραπεία. Και τότε το σώμα θα σας απαντήσει με δύναμη και ευεξία!

Βίντεο: πώς να αλκαλίζετε το σώμα και να απομακρύνετε την κρίση στα γόνατα