Τακούνια φτέρνας: αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία

Η άνετη ζωή ενός ατόμου αποτελείται από πολλούς παράγοντες, ένας από τους οποίους είναι η καλή υγεία και ευεξία. Αλλά συχνά ακόμη και το μικρότερο μέρος του σώματος μπορεί να φέρει άγρια ​​ταλαιπωρία, κάτι που μας αναγκάζει να κάνουμε προσαρμογές στον τρόπο ζωής μας. Η φτέρνα της φτέρνας, ή η πελματιαία fasciitis, είναι μια φλεγμονή του τένοντα που συνδέει τα οστά της φτέρνας και τις ακραίες φάλαγγες των δακτύλων. Η ασθένεια φέρνει σοβαρό πόνο και δυσφορία όταν περπατά, μερικές φορές ένα άτομο δεν μπορεί καν να πατήσει πλήρως το πόδι. Σήμερα θα μιλήσουμε για το κίνητρο της φτέρνας - τι είδους ασθένεια είναι, γιατί συμβαίνει, πώς εκδηλώνεται και αντιμετωπίζεται.

Plantar Fasciitis

Το όνομα της νόσου "Calcaneal Spur" οφείλεται σε μια χαρακτηριστική ακτινογραφία. Αν κοιτάξετε το πόδι από την πλευρά, θα παρατηρήσετε ένα μικρό γάντζο στη φτέρνα. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι η αιτία του πόνου είναι ακριβώς αυτό το άγκιστρο, το οποίο κόβει τους μαλακούς ιστούς όταν περπατά και έτσι προκαλεί πόνο. Στην πραγματικότητα, σε αυτό το μέρος της φτέρνας, συνδέεται ο πελματικός τένοντας (σύνδεσμος), που ονομάζεται περιτονία. Από την άλλη πλευρά, η περιτονία συνδέεται με τις φάλαγγες των δακτύλων. Αυτός ο σύνδεσμος είναι απαραίτητος για απόσβεση - με τη βοήθεια ενός ατόμου μπορεί να περπατήσει ήσυχα, να διατηρήσει την ισορροπία και να ανοίξει όταν περπατά. Αυτή η περιτονία σας επιτρέπει να σχηματίσετε μια υγιή αψίδα του ποδιού.

Για διάφορους λόγους, για τους οποίους θα μιλήσουμε λίγο αργότερα, ο τένοντας μπορεί να τεντωθεί. Αυτό οδηγεί σε ρήξεις μικρών ινών και φλεγμονή της ρωγμής, εμφανίζεται πελματιαία περιτονίτιδα. «Plantar» σημαίνει πελματιαίο. Με παρατεταμένη φλεγμονή, μέρος της ρωγμής οστεοποιείται λόγω εναπόθεσης ασβεστίου, αυτό οδηγεί στο σχηματισμό ενός χαρακτηριστικού γάντζου, ο οποίος είναι ορατός στην ακτινογραφία. Μπορούμε να πούμε ότι το άγκιστρο που βλέπουμε στην εικόνα δεν είναι το οστικό μέρος της φτέρνας, αλλά ο τένοντας σκληρύνει από την πύρωση. Είναι πολύ σημαντικό να το κατανοήσουμε αυτό προκειμένου να γνωρίζουμε τις αρχές της θεραπείας για τα άκρα της φτέρνας. Τις περισσότερες φορές, οι γυναίκες πάσχουν από πελματιαία fasciitis, αυτό οφείλεται σε ορμονικές αλλαγές στο σώμα και σε άλλους παράγοντες. Αλλά σε μια πιο προχωρημένη ηλικία, το τακούνι της φτέρνας βασανίζει επίσης τους άνδρες.

Εξωτερικά, το κίνητρο δεν εμφανίζεται με κανέναν τρόπο, εκτός από το ότι δίνει ένα άτομο πολύ σοβαρό πόνο. Οι δομικές αλλαγές φαίνονται μόνο στην ακτινογραφία. Με σοβαρή φλεγμονή και σχίσιμο της ρωγμής, αιματώματα και μώλωπες μπορεί να εμφανιστούν στη μέση του ποδιού.

Πώς να αναγνωρίσετε το σχηματισμό ενός τακουνιού

Το πιο σημαντικό σύμπτωμα είναι οξύς πόνος όταν πιέζετε στο πόδι. Τις περισσότερες φορές, ο πόνος εμφανίζεται το πρωί. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι τένοντες αποκαθίστανται κατά κάποιον τρόπο κατά τη διάρκεια της νύχτας, τα μικροκράματα επουλώνονται. Και το πρωί, όταν σηκωθείτε από το κρεβάτι, δίνετε ξανά στο πόδι ένα βαρύ φορτίο, οι ίνες σπάζουν ξανά, φέρνοντας άγριο πόνο. Συχνά οι ασθενείς παραπονιούνται για πόνο, λένε, «Σαν να πατάνε ένα καρφί». Το πόδι μπορεί να βλάψει όχι μόνο μετά τον ύπνο, αλλά και μετά από μακρά ανάπαυση, όταν βρίσκεται σε ξεκούραση. Μερικές φορές ένα άτομο αναγκάζεται να κουβαλάει ένα μπαστούνι μαζί του, προκειμένου να μειώσει κάπως το φορτίο στο πόνο του. Είναι αξιοσημείωτο, αλλά τα άτομα με τακούνι φτέρνα απλά δεν μπορούν να περπατήσουν σε επίπεδη σόλα, ενώ αντιμετωπίζουν σοβαρό πόνο.

Γιατί αναπτύσσεται η πελματιαία fasciitis;

Τις περισσότερες φορές, η ώθηση της φτέρνας σχηματίζεται στο πλαίσιο άλλων φλεγμονωδών διεργασιών του μυοσκελετικού συστήματος. Εδώ είναι μερικοί παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν την ανάπτυξη των φτέρνων.

1. Υπέρβαρο. Εάν ένα άτομο είναι υπέρβαρο, τότε το φορτίο στην αψίδα του ποδιού αυξάνεται πολλές φορές, η περιτονία τεντώνεται και τραυματίζεται.
2. Επίπεδα πόδια. Με αυτήν τη διάγνωση, ένα άτομο δεν έχει μια υγιή αψίδα του ποδιού, εξαιτίας αυτού, η περιτονία βρίσκεται συνεχώς σε εκτεταμένη και αγχωμένη κατάσταση, αυτό σταδιακά οδηγεί σε φλεγμονή.
3. Ψηλά τακούνια. Εάν μια γυναίκα φοράει συνεχώς ψηλοτάκουνα παπούτσια, αυτό δημιουργεί σοβαρό βάρος στην αψίδα του ποδιού και στον τένοντα.
4. Ορμόνες Οποιαδήποτε ορμονική ανισορροπία στο σώμα μιας γυναίκας συνοδεύεται από αλλαγή στην ελαστικότητα των συνδέσμων και των τενόντων. Η ασβεστοκονίαμα μπορεί να εμφανιστεί στο πλαίσιο της εγκυμοσύνης, της γαλουχίας και της εμμηνόπαυσης. Πολύ συχνά, η fasciitis αναπτύσσεται κατά τη διάρκεια της γέννησης ενός παιδιού - σε αυτήν την περίπτωση, η ορμονική αναδιάρθρωση συνοδεύεται από απότομη αύξηση του βάρους της γυναίκας. Αυτό δίνει ένα επιπλέον φορτίο στην αψίδα του ποδιού. Σε πολλές έγκυες γυναίκες, λόγω αυτού, το μέγεθος του ποδιού αυξάνεται.
5. Τραυματισμοί. Τυχόν τραυματισμοί ή μώλωπες στον ασβεστόλιθο ή σε άλλα μέρη του ποδιού μπορεί να οδηγήσουν σε φλεγμονή των συνδέσμων.
6. Αθλητές Ένα μεγάλο φορτίο στον πελματικό τένοντα συμβαίνει συχνά σε αθλητές, κυρίως οι αθλητές (δρομείς) πάσχουν από γόνατα φτέρνας.
7. Μόνιμη εργασία. Εάν, λόγω της επαγγελματικής του δραστηριότητας, ένα άτομο αναγκάζεται να βρίσκεται συνεχώς στα πόδια του, το φορτίο του τένοντα γίνεται καθημερινά, γεγονός που οδηγεί σε φλεγμονή και ρήξη. Σε κίνδυνο είναι κομμωτές, δάσκαλοι, μάγειρες, σερβιτόροι κ.λπ.
8. Ασθένειες Οποιαδήποτε ασθένεια σχετίζεται με παραβίαση της δομής των οστών ή την κυκλοφορία του αίματος στους ιστούς μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή των συνδέσμων. Αυτό περιλαμβάνει αρθρίτιδα, αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα, ρευματισμούς, καμπυλότητα των ποδιών (valgus position), ουρική αρθρίτιδα.

Η ασθένεια είναι πολύ πιο οξεία εάν συνδυαστούν διάφοροι προκλητικοί παράγοντες - για παράδειγμα, επίπεδα πόδια και υπερβολικό βάρος. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί η πελματιαία φασκίτιδα, αλλά είναι ακόμα δυνατό.

Ολοκληρωμένη θεραπεία των κνησμών στη φτέρνα

Εάν εντοπιστούν συμπτώματα της περιτονίας, συμβουλευτείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό. Αυτό το πρόβλημα αντιμετωπίζεται από έναν τραυματία, χειρουργό, ορθοπεδικό ή απλώς έναν θεραπευτή. Η θεραπεία με τακούνι είναι ένα σύνολο μέτρων που αποσκοπούν στην ανακούφιση της φλεγμονής, στη μείωση του φορτίου στο πόδι και στην ενίσχυση του τένοντα. Ωστόσο, πριν από αυτό, πρέπει σίγουρα να βεβαιωθείτε ότι ο πόνος στη φτέρνα προκαλείται ακριβώς από ένα κίνητρο και όχι από τραυματισμό ή άλλη ασθένεια.

1. Αντιφλεγμονώδη μη στεροειδή φάρμακα. Ανακουφίζουν τέλεια τη φλεγμονή, ανακουφίζουν τον οξύ πόνο και αποκαθιστούν τον κατεστραμμένο ιστό. Μεταξύ αυτών είναι τα Nimesil, Diclofenac, Ketoprofen, Piroxicam κ.λπ. Σε περίπτωση μέτριου πόνου, μπορούν να ληφθούν δισκία, εάν ο πόνος είναι οξύς και αφόρητος, είναι καλύτερα να αντιμετωπιστεί με ένεση.
2. Αναισθητικές αλοιφές. Η τοπική χρήση παυσίπονων θα βοηθήσει στην ανακούφιση της φλεγμονής πολύ γρήγορα, εντός 5-10 λεπτών μετά την εφαρμογή. Μπορείτε να τρίψετε αλοιφή Diclofenac, Ketonal, Dolgit, Hydrocartisone, Indomethacin στις φλεγμονώδεις περιοχές.
3. Συμπίεση από το Dimexidum. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο που ανακουφίζει γρήγορα τον πόνο και τη φλεγμονή με μώλωπες και διάστρεμμα. Τρεις κουταλιές της σούπας του διαλύματος πρέπει να προστεθούν σε ένα ποτήρι νερό και να αναμιχθούν καλά. Εφαρμόστε οποιαδήποτε αναισθητική αλοιφή στο δέρμα, τρίψτε για 10 λεπτά. Μετά από αυτό, πρέπει να υγράνετε ένα κομμάτι καθαρού επιδέσμου στο παρασκευασμένο διάλυμα και να το εφαρμόσετε στις φλεγμονώδεις περιοχές του ποδιού. Καλύψτε με μια μεμβράνη και βάλτε σε μια ζεστή κάλτσα, αφήστε μια συμπίεση για 30-40 λεπτά.
4. Παπούτσια. Στην περίπλοκη θεραπεία, πρέπει να προσέξετε σωστά επιλεγμένα παπούτσια. Πρέπει να έχει φτέρνα - περίπου 5 εκ. Οι άντρες πρέπει επίσης να φορούν παπούτσια με μικρή φτέρνα. Η έλλειψη φτέρνας ή η υπερβολικά υψηλή άνοδος θα κάνουν το περπάτημα επώδυνο. Μπορείτε να αγοράσετε ειδικά ορθοπεδικά πέλματα για τακούνια. Έχουν στρογγυλεμένο σχήμα με ελαφριά εσοχή στο κέντρο. Αυτή η σόλα εξαλείφει τη συμπίεση της φλεγμονώδους ρωγμής, που σημαίνει ότι ανακουφίζει τον πόνο.Γενικά, είναι καλύτερα να φοράτε ορθοπεδικά παπούτσια - στερεώνει το πόδι στη σωστή θέση. Όταν κατασκευάζονται ορθοπεδικά παπούτσια, μπορείτε να παραγγείλετε μεμονωμένα μαλακά πέλματα που ταιριάζουν σε οποιοδήποτε παπούτσι, κρατήστε το πόδι στη σωστή θέση και ανακουφίστε τον πόνο από το τακούνι της φτέρνας.
5. Τοπικός αποκλεισμός. Σε ορισμένες περιπτώσεις, με σοβαρή φλεγμονή, ο γιατρός συνταγογραφεί στον ασθενή τοπική χρήση παυσίπονων και αντιφλεγμονωδών φαρμάκων. Συχνά, μία ένεση είναι αρκετή για να βελτιώσει σημαντικά την κατάσταση. Σε μια τέτοια θεραπεία, χρησιμοποιούνται συνήθως Diprospan, Hydrocartisone ή Kenalog.
6. Φυσικοθεραπεία. Αυτά είναι διάφορα εφέ που στοχεύουν στην καταστροφή του οστεοποιημένου τμήματος των συνδέσμων. Δηλαδή, προσπαθούμε να απαλλαγούμε από το σχηματισμένο γάντζο στη φτέρνα. Είναι δυνατόν να «συνθλίψετε» την οστεοποιημένη περιοχή χρησιμοποιώντας θεραπεία με λέιζερ, ηλεκτροφόρηση, μαγνητοθεραπεία και έκθεση σε υγρό άζωτο. Είναι πολύ αποτελεσματικό να χρησιμοποιείτε ρεύματα διαφόρων συχνοτήτων, είναι χρήσιμο να εκτελείτε τη διαδικασία με τη συσκευή Darsonval.
7. Μασάζ Για να γίνουν οι σύνδεσμοι πιο ελαστικοί και μαλακοί, πρέπει να ζυμωθούν. Κάνετε μασάζ ποδιών καθημερινά, κατά προτίμηση με παυσίπονα και αλοιφές. Η αλοιφή των ματιών του Tiger είναι πολύ αποτελεσματική έναντι των ασβεστοκονιάματος. Πριν από το μασάζ, τα πόδια πρέπει να προ-ατθούν σε ζεστό αλμυρό νερό. Μετά το μασάζ, πάρτε ένα πλάστη και χτυπήστε το απαλά στη φτέρνα. Έτσι μπορείτε να σπάσετε και να συντρίψετε την οστεοποιημένη περιοχή των συνδέσμων. Αλλά θυμηθείτε, πρέπει να είστε μέτριοι έτσι ώστε ο πόνος να μην είναι πολύ δυνατός και μόνο μετά τον ατμό και το μασάζ.
8. Συμβουλές. Για αναισθησία και σταθεροποίηση του ποδιού σε μια συγκεκριμένη θέση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικά θεραπευτικά έμπλαστρα, τα οποία συχνά ονομάζονται kenesio-teips. Το χτύπημα γίνεται συνήθως από αθλητές, έτσι ώστε στο ύψος του φορτίου, οι κατεστραμμένοι σύνδεσμοι και οι τένοντες να μην τεντώνουν περισσότερο από το συνηθισμένο. Η ταινία στερεώνεται στο πόδι, ξεκινώντας από τη φτέρνα. Δεν περιορίζει μόνο το πόδι από υπερβολικό τέντωμα, αλλά έχει επίσης θέρμανση και αντιφλεγμονώδη δράση. Το Teip μπορεί να φορεθεί για αρκετές ημέρες - το έμπλαστρο δεν απορροφάται από την υγρασία, στεγνώνει γρήγορα, δεν αλλοιώνεται.
9. Ειδικές ορθώσεις. Αυτές είναι συσκευές που πρέπει να φορεθούν τη νύχτα. Στερεώνουν το πόδι σε μια συγκεκριμένη θέση έτσι ώστε ο σύνδεσμος να είναι ελαφρώς τεντωμένος. Ως αποτέλεσμα, η περιτονία αρχίζει να μεγαλώνει και να ανακάμπτει σε εκτεταμένη θέση, η οποία αυξάνει το μέγεθός της. Μετά το ξύπνημα, θα πατήσετε το πόδι σας, αλλά ο σύνδεσμος δεν θα λάβει έντονη ένταση, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα προκύψει σοβαρός πόνος. Με παρατεταμένη φθορά για τρεις μήνες, η ελαστική περιτονία αποκαθίσταται πλήρως από βλάβες και φλεγμονές.
10. Ελαστικός επίδεσμος. Αν θέλετε να απαλλαγείτε από το τακούνι της φτέρνας και δεν έχετε στη διάθεσή σας κουτάκια και ειδικές ορθώσεις, τότε θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε έναν απλό ελαστικό επίδεσμο. Τυλίξτε προσεκτικά τη φτέρνα γύρω τους και κλειδώστε το πόδι σε τεντωμένη θέση. Για να το κάνετε αυτό, συνδέστε την περιοχή της φτέρνας με τις φάλαγγες των δακτύλων μέσω του άνω μέρους του ποδιού με μέγιστη ένταση. Αυτό θα σας επιτρέψει να τεντώσετε ελαφρώς τη μυθοπλασία και να μην αισθανθείτε πόνο όταν σηκωθείτε στα πόδια σας το πρωί. Σε χωριά με παρόμοιο πρόβλημα πολεμούσαν με μπότες. Ήταν απαραίτητο να κόψετε το δάχτυλο των μποτών και να κοιμηθείτε σε τέτοια παπούτσια όλη τη νύχτα. Φυσικά, αυτό δεν είναι πολύ βολικό, αλλά στερεώνει τέλεια το πόδι στη σωστή θέση, το πρωί δεν θα υποφέρετε από πόνο.
11. Ζεστά μπαλώματα. Το φαρμακείο διαθέτει πολλά διαφορετικά φαρμακευτικά έμπλαστρα με βάση την ελεκαμπάνη, τη μουστάρδα, το κόκκινο πιπέρι και τη ρίζα του ακονίτη. Προσκολλώνται σε φλεγμονώδεις περιοχές του δέρματος, απόλυτα ζεστό, αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος και ανακουφίζουν τις φλεγμονώδεις διαδικασίες. Επίσης πωλείται ένα έμπλαστρο Solipod, το οποίο έχει σχεδιαστεί για να απαλλαγεί από τα καλαμπόκια. Με αυτό το έμπλαστρο, μπορείτε επίσης να απαλλαγείτε γρήγορα και αποτελεσματικά από το τακούνι της φτέρνας.
12. Μπανιέρα με αντίθεση. Η εναλλαγή της έκθεσης σε κρύο και ζεστό είναι πολύ αποτελεσματική για την αποκατάσταση των φλεγμονωδών και κατεστραμμένων συνδέσμων. Μπορείτε να βάλετε δύο νιπτήρες μπροστά σας - μία με ζεστό, η άλλη με κρύο νερό. Χαμηλώστε τα πόδια σας εναλλάξ και στα δύο δοχεία και μετά από 10 λεπτά ο πόνος θα υποχωρήσει. Μπορείτε επίσης να κάνετε ξηρές αντιθέσεις. Θα χρειαστείτε πέλματα ηλίου, τα οποία πρέπει να καταψυχθούν στο ψυγείο και τις θερμαινόμενες παντόφλες. Κρατήστε τα πόδια σας εναλλάξ στα πέλματα και τις παντόφλες, το αποτέλεσμα της διαδικασίας θα είναι αισθητό αμέσως.

Η φτέρνα είναι μια δυσάρεστη ασθένεια που δεν έχει γρήγορη θεραπεία. Με μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, ακολουθώντας όλες τις παραπάνω προτάσεις, μπορείτε να απαλλαγείτε από το πρόβλημα σε λίγες εβδομάδες. Ένα άλλο χρήσιμο συστατικό της ανάρρωσης είναι η φυσική θεραπεία.

Θεραπευτικές ασκήσεις ενάντια στη φτέρνα

Για να μην καταστραφεί ο σύνδεσμος, πρέπει να τεντωθεί σταδιακά και να γίνει πιο ελαστικό. Ειδικές ασκήσεις θα σας βοηθήσουν με αυτό.

Καθίστε σε μια καρέκλα και κάντε κυκλικές κινήσεις με τις κάλτσες σας, σαν να σχεδιάζετε με το δάχτυλό σας μπροστά σας έναν κύκλο μέγιστης διαμέτρου. Επαναλάβετε την άσκηση με τον ένα και τον άλλο με τα δύο πόδια. Αυτή είναι μια τόσο απλή και αποτελεσματική άσκηση που μπορεί να εκτελεστεί ακόμη και σε παπούτσια στην εργασία - κανείς δεν θα παρατηρήσει τίποτα.

Πετάξτε μικρά αντικείμενα στο πάτωμα - μαντήλι, στυλό, μπάλα πινγκ πονγκ, κουτάλι. Προσπαθήστε να σηκώσετε και να μετακινήσετε αντικείμενα με τα δάχτυλα του ενός και του δεύτερου ποδιού. Αυτή είναι μια υπέροχη άσκηση για να εκπαιδεύσετε τη ρωγμή σας.

Σταθείτε χωρίς παπούτσια στο πάτωμα ευθεία, πάρτε ένα πόδι λίγο πίσω. Στερεώνοντας ένα πόδι στήριξης, μετακινήστε το δάχτυλο προς τα πάνω και προς τα κάτω, ακουμπώντας στο πάτωμα εναλλάξ με την εξωτερική ή την εσωτερική πλευρά των ποδιών. Επαναλάβετε την άσκηση με το ένα και το δεύτερο πόδι. Εάν δυσκολεύεστε να διατηρήσετε την ισορροπία, κάντε την άσκηση κοντά στον τοίχο, κρατώντας την με τα χέρια σας.

Σε καμία περίπτωση ασκήσεις μέσω πόνου. Τα μαθήματα πρέπει να είναι άνετα και άνετα, θα πρέπει να αισθανθείτε μια μικρή ένταση των συνδέσμων.

Προκειμένου να αποφευχθεί η περαιτέρω αναμόρφωση του τακουνιού, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην πρόληψη. Παρακολουθήστε το βάρος σας, απαλλαγείτε από τα επίπεδα πόδια και τις ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος εγκαίρως. Να ασκείστε τακτικά, ακόμα κι αν δεν σας ενοχλεί πλέον. Φοράτε άνετα παπούτσια, χρησιμοποιείτε ειδικές σόλες και κάνετε μασάζ τακτικά. Εάν συχνά πρέπει να σταθείτε στη δουλειά, αναζητήστε ευκαιρίες να καθίσετε τουλάχιστον λίγα λεπτά κάθε ώρα. Ακολουθήστε αυτές τις απλές συστάσεις και ο οξείος πόνος στη φτέρνα δεν θα σας ενοχλεί πλέον.

Βίντεο: Θεραπεία φτέρνας