Συμπτώματα ανεπάρκειας μαγνησίου στις γυναίκες

Η ζωή μιας σύγχρονης γυναίκας είναι μια σειρά σκιούρων, που προσπαθεί να είναι εγκαίρως παντού. Σήμερα, μια γυναίκα πρέπει να κάνει τα πάντα αν θέλει να είναι ανταγωνιστική. Οι γυναίκες πηγαίνουν στη δουλειά, μαζί με τους άνδρες, φροντίζουν το σπίτι, τα παιδιά, τους ηλικιωμένους γονείς. Μαγειρεύουν, καθαρίζουν, πλένουν και σιδερώνουν. Σε όλο αυτό το στροβιλισμό καθηκόντων και απαραίτητων εργασιών, ξεχνάμε τον εαυτό μας - την υγεία και την ευημερία μας. Και ανταποκρινόμαστε σε αυτήν την αντίδραση του σώματος με τη μορφή συνεχούς κόπωσης, απάθειας, έλλειψης ενδιαφέροντος για οτιδήποτε. Αυτό είναι αρκετό, σταμάτα! Ήρθε η ώρα να σταματήσετε και να σκεφτείτε τον εαυτό σας αγαπημένο. Ίσως η κακή σας υγεία οφείλεται στην έλλειψη μαγνησίου στο σώμα; Σήμερα θα μιλήσουμε για το μαγνήσιο, γιατί χρειάζεται και ποιες λειτουργίες εκτελεί, ποια συμπτώματα υποδεικνύουν ανεπάρκεια αυτού του μικροστοιχείου στο σώμα και τι πρέπει να γίνει για να καλύψει την τρέχουσα ανεπάρκεια.

Γιατί το γυναικείο σώμα χρειάζεται μαγνήσιο

Όλοι γνωρίζουν ότι το μαγνήσιο είναι ζωτικής σημασίας για τις γυναίκες. Αλλά πώς εκδηλώνεται αυτή η ανάγκη, για ποια όργανα απαιτείται μαγνήσιο και σε ποιες διαδικασίες εμπλέκεται, θα προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε.

1. Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο τούβλο για την οικοδόμηση ενός υγιούς και ισχυρού νευρικού συστήματος. Αυτό το ιχνοστοιχείο είναι υπεύθυνο για ένταση και χαλάρωση. Με την έλλειψη μαγνησίου στο σώμα, μια γυναίκα αισθάνεται συνεχώς την αίσθηση του αδικαιολόγητου άγχους, του άγχους. Με ανεπάρκεια μαγνησίου, ο κίνδυνος κατάθλιψης αυξάνεται δραματικά.
2. Το μαγνήσιο εμπλέκεται στον μεταβολισμό του ηλεκτρολύτη, της ενέργειας και του πλαστικού, είναι απαραίτητο σε πολλές βιοχημικές αντιδράσεις του σώματος.
3. Το μαγνήσιο είναι υπεύθυνο για τη λειτουργία του μυϊκού συστήματος - δηλαδή για την απόκριση των νευρομυϊκών ομάδων.
4. Δεδομένου ότι το μαγνήσιο είναι υπεύθυνο για την εργασία των μυών και η καρδιά είναι ο κύριος μυς του σώματος, το μαγνήσιο επηρεάζει επίσης την εργασία του καρδιαγγειακού συστήματος. Η απαραίτητη ποσότητα μαγνησίου στο σώμα επιτρέπει στην καρδιά να χτυπά ρυθμικά, εξαλείφοντας τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου.
5. Το μαγνήσιο, μαζί με το ασβέστιο, διασπά τα λίπη στο πεπτικό σύστημα, μειώνοντας τη χοληστερόλη στο αίμα. Αυτό κάνει τα αιμοφόρα αγγεία πιο ελαστικά.
6. Το μαγνήσιο είναι ένα βασικό ιχνοστοιχείο στην οικοδόμηση υγιούς ιστού για τα δόντια, τα μαλλιά και τα νύχια.
7. Το μαγνήσιο εμπλέκεται στη σύνθεση και τη συντήρηση των γυναικείων σεξουαλικών ορμονών. Χάρη στην επαρκή ποσότητα μαγνησίου, ο εμμηνορροϊκός κύκλος της γυναίκας βελτιώνεται και η ποσότητα των γυναικείων σεξουαλικών ορμονών (οιστρογόνα) επανέρχεται στο φυσιολογικό. Το μαγνήσιο χρησιμοποιείται για τη θεραπεία διαφόρων γυναικολογικών παθήσεων.
8. Είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείτε την ποσότητα μαγνησίου στο σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εξάλλου, ασχολείται με την τοποθέτηση των οστών, των μυών και του νευρικού συστήματος του εμβρύου, η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να οδηγήσει σε όλα τα είδη αναπτυξιακών παθολογιών.
9. Μια επαρκής ποσότητα μαγνησίου στο σώμα είναι απαραίτητη για τις γυναίκες μετά τα 50. Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, η απορρόφηση του ασβεστίου και του μαγνησίου μειώνεται απότομα, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης. Το απαραίτητο επίπεδο μαγνησίου απαιτείται για να διατηρηθούν τα οστά δυνατά.
10. Το μαγνήσιο είναι επίσης απαραίτητο για την απορρόφηση του ασβεστίου στο σώμα.
11. Δεδομένου ότι το μαγνήσιο είναι υπεύθυνο για τη μυϊκή και νευρική λειτουργία, το έντερο, δηλαδή το περιστατικό του, είναι μια άλλη ζώνη ευθύνης αυτού του μικροστοιχείου. Η χρόνια ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα.
12. Το μαγνήσιο ελέγχει ορισμένες περιοχές της εγκεφαλικής δραστηριότητας - η έλλειψη ιχνοστοιχείου μπορεί να οδηγήσει σε μείωση του επιπέδου διανοητικής ανάπτυξης, εξασθένησης της μνήμης κ.λπ.

Εκτός από όλα αυτά, το μαγνήσιο εμπλέκεται στο σχηματισμό ανοσοκυττάρων, είναι υπεύθυνο για την παροχή αίματος στους νεφρούς και βοηθά στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού των υδατανθράκων. Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο στοιχείο, χωρίς το οποίο το σώμα απλά δεν μπορεί να κάνει. Κάθε μέρα πρέπει να καταναλώνεται τουλάχιστον 300 mg μαγνησίου. Αυτός είναι ο μέσος κανόνας για μια ενήλικη γυναίκα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ανάγκη για μαγνήσιο αυξάνεται κατά 30-40%. Αυτό συμβαίνει συνήθως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του οξέος στρες, κατά τη διάρκεια ορισμένων ασθενειών των νεφρών, του ήπατος και της καρδιάς. Λοιπόν, πώς αναγνωρίζετε την έλλειψη μαγνησίου στο σώμα;

Συμπτώματα ανεπάρκειας μαγνησίου στις γυναίκες

Η ακριβής ποσότητα μαγνησίου στο σώμα μπορεί να προσδιοριστεί χρησιμοποιώντας ανάλυση. Αλλά πώς να υποπτευόμαστε έλλειψη μαγνησίου από εξωτερικά σημάδια;

1. Το πρώτο σημάδι είναι η χρόνια κόπωση. Φυσικά, εάν εργάζεστε, έχετε οικονομία και τρία παιδιά, η κόπωση μπορεί να εξηγηθεί. Αλλά συχνά οι γυναίκες αισθάνονται απάθεια και υπνηλία το πρωί, αμέσως μετά το ξύπνημα. Τέτοια ατέλειωτη κόπωση μπορεί να αποτελεί ένδειξη έλλειψης μαγνησίου στο σώμα.
2. Πολύ συχνά, η έλλειψη μαγνησίου οδηγεί σε μείωση των γυναικείων σεξουαλικών ορμονών. Εξωτερικά, αυτό εκδηλώνεται από την απουσία ή την ανωμαλία του εμμηνορροϊκού κύκλου.
3. Ένας άλλος σοβαρός λόγος να υποπτευόμαστε έλλειψη μαγνησίου είναι διάφορες νευρικές διαταραχές. Με την ανεπάρκεια αυτού του στοιχείου, μια γυναίκα γίνεται ευερέθιστη, δακρυσμένη, καταθλιπτική, συνεχώς έχει κακή διάθεση. Συχνά αυτό μπορεί να συνοδεύεται από επιδείνωση της ποιότητας του ύπνου.
4. Η έλλειψη μαγνησίου επηρεάζει την εργασία του μυϊκού κορσέ. Μια γυναίκα δεν μπορεί να βρίσκεται σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, αισθάνεται αδυναμία και λήθαργο στα πόδια της, κράμπες, μυρμήγκιασμα και μούδιασμα στα άκρα της.
5. Εμφανίζονται σημάδια φυτοαγγειακών διαταραχών - μια γυναίκα μπορεί να αισθανθεί πόνο και ζάλη, πόνο στον αυχένα της και πόνο νεύρου.
6. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η έλλειψη μαγνησίου στο σώμα εκδηλώνεται από διάφορες διαταραχές στην πεπτική οδό. Μια γυναίκα αισθάνεται ναυτία και έμετο · έχει αιτιώδη διάρροια και διάρροια.
7. Λόγω της μείωσης της ανοσίας, ενεργοποιούνται μυκητιακές ασθένειες - καντιντίαση, ονυχομυκητίαση κ.λπ.
8. Σε αγχωτικές καταστάσεις, μια γυναίκα μπορεί να αισθανθεί έλλειψη αέρα.
9. Η ανεπάρκεια μαγνησίου αντικατοπτρίζεται στο έργο του καρδιαγγειακού συστήματος. Ο ασθενής μπορεί να εμφανίσει αρρυθμία, αυξάνεται η αρτηριακή πίεση.
10. Υπάρχει η άποψη ότι η σοβαρότητα της τοξικότητας εξαρτάται από την ποσότητα του μαγνησίου στο σώμα. Και εάν η ανεπάρκεια αυτού του μικροστοιχείου είναι υψηλή, τότε η τοξίκωση θα είναι σοβαρή, με ενεργό έμετο και ναυτία.
11. Εάν μια γυναίκα έχει έλλειψη μαγνησίου στο σώμα, είναι πιο ευαίσθητη στον καιρό. Αυτό μπορεί να εκδηλωθεί από πονοκεφάλους, τραυματισμό στην περιοχή των οστών κατά τη διάρκεια βροχής, ανέμου και μετεωρίτη. Επιπλέον, με έλλειψη μαγνησίου, μια γυναίκα συχνά αντιμετωπίζει ημικρανίες.
12. Σε συνθήκες σοβαρής έλλειψης μαγνησίου, τα ασημένια φώτα που τρεμοπαίζουν μπορεί να εμφανιστούν μπροστά στα μάτια μιας γυναίκας.
13. Η έλλειψη μαγνησίου επηρεάζει επίσης την εμφάνιση μιας γυναίκας - τα νύχια και τα μαλλιά της σπάζουν, γίνονται αδύναμα και θαμπά.

Εάν παρατηρήσετε ένα από αυτά τα σημεία, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με την κατάστασή σας. Με βάση την εξέταση, το ιατρικό ιστορικό και τα αποτελέσματα των εξετάσεων, ο γιατρός θα είναι σε θέση να επιβεβαιώσει ή να αντικρούσει την υποψία έλλειψης μαγνησίου στο σώμα. Εάν η κατάστασή σας σχετίζεται με αυτό, πρέπει να μάθετε τα αίτια αυτής της ανεπάρκειας.

Γιατί υπάρχει έλλειψη μαγνησίου στο σώμα

Η δόση μαγνησίου του λιονταριού εισέρχεται στο σώμα μας μαζί με τη διατροφή. Επομένως, η έλλειψη αυτού του ιχνοστοιχείου συνδέεται σε μεγάλο βαθμό με την ακατάλληλη και μη ισορροπημένη διατροφή. Εάν καταναλώνετε πολλά κονσερβοποιημένα τρόφιμα και μεταποιημένα τρόφιμα, ο λόγος για την έλλειψη μαγνησίου είναι προφανής. Το μαγνήσιο καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες κατά τη διάρκεια του στρες.Φυσικά, θα χρειαστείτε περισσότερο μαγνήσιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να παρέχετε το μικροθρεπτικό συστατικό όχι μόνο στον εαυτό σας, αλλά και στο σώμα του μωρού. Η περίσσεια ασβεστίου στο σώμα μπορεί να αναστείλει τη δραστηριότητα και την απορρόφηση του μαγνησίου. Συχνά, παρατηρείται ανεπάρκεια μαγνησίου μεταξύ κατοίκων σε περιοχές με μικρή ποσότητα μαγνησίου σε πόσιμο νερό. Υπερβολικό βάρος, μικρή σωματική δραστηριότητα, κακές συνήθειες, απότομη αλλαγή του κλίματος - όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν έλλειψη μαγνησίου στο σώμα. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να πάρετε μια επιπλέον δόση μαγνησίου, η οποία μπορεί να ληφθεί με βιταμίνες και τρόφιμα.

Πώς να εξαλείψετε την ανεπάρκεια μαγνησίου στο σώμα

Λάβετε κάποια μέτρα και ξεκινήστε να πίνετε παρασκευάσματα που περιέχουν μαγνήσιο, χρειάζεστε μόνο μετά την ολοκλήρωση των δοκιμών. Σε τελική ανάλυση, η τυχαία δράση μπορεί να επιδεινώσει μόνο την κατάσταση. Το γεγονός είναι ότι το ασβέστιο και το μαγνήσιο είναι δύο ιχνοστοιχεία που δεν μπορούν να απορροφηθούν χωρίς το ένα το άλλο, αλλά τείνουν να αντικαθιστούν το ένα το άλλο. Εάν πάρετε ανεξέλεγκτα παρασκευάσματα μαγνησίου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική ποσότητα αυτού του στοιχείου, το οποίο θα μειώσει σημαντικά την ποσότητα ασβεστίου. Επιπλέον, μια περίσσεια μαγνησίου γίνεται αισθητή από συμπτώματα όπως λήθαργος, ξηροστομία και αργό καρδιακό παλμό.

Εάν επιβεβαιωθεί έλλειψη μαγνησίου με δοκιμές, είναι ευκολότερο να καλυφθεί αυτή η ανεπάρκεια με τη βοήθεια ειδικών παρασκευασμάτων. Μεταξύ αυτών είναι τα Magnelis B6, Magne B6, Magnesium Asparaginate, Bio-Magnesium κ.λπ. Συχνά, η ανεπάρκεια μαγνησίου συνοδεύεται από έλλειψη άλλων βιταμινών και μετάλλων. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να πίνετε όχι μαγνήσιο ξεχωριστά, αλλά σύμπλοκα πολυβιταμινών, τα οποία όχι μόνο αντισταθμίζουν τις ανεπάρκειες των απαραίτητων ουσιών, αλλά και τις βοηθούν να απορροφήσουν.

Το μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά ιχνοστοιχεία στη λειτουργία του σώματός μας. Συμμετέχει στις περισσότερες χημικές αντιδράσεις. Η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές και δυσάρεστες συνέπειες. Για παράδειγμα, μια μακροχρόνια ανεπάρκεια μαγνησίου οδηγεί σε επιδείνωση της καρδιάς, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Παρακολουθήστε το σώμα σας, γιατί συχνά το ίδιο σας σηματοδοτεί για πολλές αποτυχίες στη δουλειά του. Εάν αισθάνεστε παράλογη αδιαθεσία, πρωινή κόπωση, διαταραχές του καρδιαγγειακού και νευρικού συστήματος, συμβουλευτείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό, μπορεί να είναι έλλειψη μαγνησίου.

Βίντεο: έλλειψη μαγνησίου στο σώμα - συμπτώματα, θεραπεία, πρόληψη