Πόσα φλιτζάνια καφέ μπορώ να πίνω την ημέρα;

Οι υποστηρικτές των αναζωογονητικών ποτών με μεγάλη ευχαρίστηση κάνουν μια κούπα καφέ μέρος της τελετουργίας του πρωινού αφύπνισης. Ωστόσο, κάποιοι το κακοποιούν σε μεγάλες ποσότητες, πιστεύοντας λανθασμένα ότι το ποτό είναι εντελώς ακίνδυνο. Πρέπει να καταλάβετε ότι η συσσώρευση καφεΐνης επηρεάζει κατά κάποιο τρόπο τη λειτουργία των πιο σημαντικών ανθρώπινων συστημάτων και οργάνων. Σήμερα οργανώνουμε μια «ενημέρωση» και ανακαλύπτουμε πόσο καφέ μπορεί να καταναλώνεται καθημερινά.

Η επίδραση του καφέ στο σώμα

Σύμφωνα με πολλές κριτικές, μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι ορισμένοι άνθρωποι δεν καταναλώνουν τη σύνθεση που παρουσιάζεται σε δόσεις, πιστεύοντας ότι δεν υπάρχει βλάβη από αυτήν. Αλλά τίποτα δεν περνά χωρίς ίχνος, αντίστοιχα, και ο καφές επηρεάζει την υγεία με τον πιο άμεσο τρόπο.

Βοηθά να χαροποιήσει το πρωί, γιατί διεγείρει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου και λέει κυριολεκτικά ότι είναι ώρα να ξυπνήσει. Μια κούπα ποτού υψηλής ποιότητας ξεκινά το ουροποιητικό σύστημα και επίσης αποτρέπει όλες τις ασθένειες που σχετίζονται με αυτό. Τι μπορούμε να πούμε για τη βελτίωση της αποτελεσματικότητας τόσο της ψυχικής όσο και της σωματικής.

Αλλά οι λάτρεις του καφέ, που θέλουν να παρατείνουν ένα παρόμοιο αποτέλεσμα, αρχίζουν να κάνουν κατάχρηση του φίλτρου καφέ. Εμφανίζεται ευερεθιστότητα, το ψυχο-συναισθηματικό περιβάλλον εξαντλείται πολύ, το ποτό είναι εθιστικό. Όταν ένα άτομο πίνει λιγότερο από το συνηθισμένο, γίνεται λήθαργος και λήθαργος.

Δεδομένου ότι ο καφές προκαλεί αφυδάτωση, μετά την κατανάλωσή του είναι υποχρεωτικό να πίνετε τουλάχιστον 0,25 λίτρα. νερό. Διαφορετικά, απολύτως όλες οι μεταβολικές διεργασίες θα επιβραδυνθούν, δεν θα υπάρχουν ευεργετικές ιδιότητες από το ποτό. Η εργασία της καρδιάς και του αιματοποιητικού συστήματος θα επιδεινωθεί.

Κανόνες για τον καφέ

Για να μην βλάψετε το σώμα σας, είναι απαραίτητο να μελετήσετε τις περιπλοκές της χρήσης φίλτρου καφέ.

1. Έτσι, μπορείτε να πίνετε ένα αναζωογονητικό ποτό τρεις φορές την ημέρα. Όσον αφορά την ποσότητα, δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 150 ml. κάθε φορά. Εάν προτιμάτε τον καφέ με γάλα, τότε ο εφάπαξ όγκος διπλασιάζεται.
2. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να πάρετε το ποτό με άδειο στομάχι, να πάρετε πρώτα πρωινό. Μετά από το ένα τρίτο της ώρας, πιείτε καφέ και στη συνέχεια ένα ποτήρι φιλτραρισμένο νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Ο καφές δεν μπορεί να συνδυαστεί με γλυκά.
3. Εάν καταναλώνετε το ποτό που εμφανίζεται σε τακτά χρονικά διαστήματα, το σώμα σας θα σταματήσει απλώς να το αντιλαμβάνεται. Το αποτέλεσμα θα επιδεινωθεί. Επομένως, μέρα με τη μέρα, μειώστε ή αυξήστε το ποσό έτσι ώστε να είναι πάντα διαφορετικό.
4. Η τελευταία κούπα καταναλώνεται τουλάχιστον 5 ώρες πριν πάτε για ύπνο. Διαφορετικά, οι αναζωογονητικές ιδιότητες δεν θα σας αφήσουν να κοιμηθείτε ή τα υπόλοιπα θα είναι σύντομα, διαλείπουσα, μπορεί να εμφανιστούν εφιάλτες.
5. Είναι ιδιαίτερα επιθυμητό να προτιμάτε τους φρεσκοκομμένους κόκκους καφέ. Αυτές οι πρώτες ύλες είναι οι πιο χρήσιμες, συγκεντρώνουν όλες τις πολύτιμες ουσίες και επηρεάζουν κατά τον καλύτερο τρόπο την κατάσταση της υγείας.
6. Ο στιγμιαίος καφές, με τη σειρά του, ερεθίζει μόνο τη βλεννογόνο μεμβράνη του οισοφάγου, οπότε υπάρχει κίνδυνος εμφάνισης πεπτικού έλκους ή γαστρίτιδας. Εάν δεν έχετε την ευκαιρία να προετοιμάσετε ένα ποτό, η ποσότητα της διαλυτής σύνθεσης πρέπει να μειωθεί και να πίνετε όχι περισσότερο από 1 φλιτζάνι την ημέρα.

Καθημερινή καφεΐνη

1. Για να υπολογίσετε με βεβαιότητα σε ποιον όγκο «φλιτζάνι» επιτρέπεται να πίνει, είναι απαραίτητο να προσδιορίσετε πόση συγκέντρωση καφεΐνης σε ένα φλιτζάνι. Όλοι γνωρίζουν ότι ο εσπρέσο είναι πολύ πιο σκληρός, για παράδειγμα, latte ή Americano.
2. Τα πρότυπα καφεΐνης για έναν ενήλικα ποικίλλουν εντός 300 mg. καθημερινά. Αυτός ο όγκος δεν πρέπει να ξεπεραστεί, ώστε να μην προκαλέσει αρνητική αντίδραση του καρδιακού μυός και του νευρικού συστήματος.
3. Δεδομένου ότι περίπου 120 mg συμπυκνώνονται σε ένα φλιτζάνι αναζωογονητικό ποτό, αντίστοιχα, δεν πρέπει να λαμβάνονται περισσότερα από 3 φλιτζάνια.
4. Ο τουρκικός καφές είναι ο πιο σκληρός, έχει 170 mg. Δηλαδή, μπορείτε να πιείτε 1,5 φλιτζάνι. Το Espresso είναι πιο μαλακό, περιέχει 130 mg., Επιτρέπονται 2 φλιτζάνια. Το καπουτσίνο επιτρέπεται να πίνει ποσότητα 3,5 φλιτζανιών.
5. Για να μειώσετε τις αρνητικές επιπτώσεις της καφεΐνης στο σώμα, αξίζει να προσθέσετε κρέμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ή γάλα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Πότε και πόσο να πίνετε καφέ

1. Μελέτες έχουν δείξει ότι ένα ποτό με καφεΐνη καταναλώνεται καλύτερα το πρωί. Σε ακραίες περιπτώσεις, μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ μερικές ώρες πριν τον ύπνο. Διαφορετικά, θα συναντήσετε αϋπνία. Αφού ξυπνήσετε στον καθρέφτη θα δείτε ένα πρησμένο πρόσωπο.
2. Μετά το ξύπνημα συνιστάται να πίνετε αποκλειστικά με γάλα. Με άδειο στομάχι ένα ισχυρό ποτό στην καθαρή του μορφή αντενδείκνυται αυστηρά. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, επιτρέπεται να καταναλώνετε όχι περισσότερα από 4 μικρά φλιτζάνια. Σε αυτήν την περίπτωση, το ποτό δεν πρέπει να είναι ζεστό ή κρύο.

Ποιος καφές είναι πιο υγιεινός

1. Αν θέλετε να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη του ποτού, προτιμήστε αποκλειστικά τη φυσική σύνθεση. Οι πρόσφατα αλεσμένοι κόκκοι περιέχουν πολλά χρήσιμα ιχνοστοιχεία. Ο στιγμιαίος καφές δεν έχει σχεδόν κανένα όφελος. Επίσης, η γεύση και το άρωμα αφήνουν πολλά να είναι επιθυμητά.
2. Το πρόβλημα είναι ότι στη διαλυτή σύνθεση δεν υπάρχουν εντελώς τανίνες, λιπίδια, ανόργανα άλατα, βιταμίνες, υδατάνθρακες, τανίνες και οργανικά οξέα. Οι κόκκοι καφέ, αντιθέτως, είναι κορεσμένοι με όλες τις ουσίες που αναφέρονται.
3. Στον στιγμιαίο καφέ, παραμένει μόνο καθαρή καφεΐνη. Δρα στο σώμα πιο επιθετικά. Επίσης, μην καταναλώνετε ποτά καφέ που μπορούν να αγοραστούν στις τράπεζες. Τίποτα καλό δεν περιέχεται σε αυτά, καθώς και στον ενεργειακό τομέα.

Δεν συνιστάται η κατανάλωση καφέ χωρίς καφεΐνη. Το πρόβλημα είναι ότι η ουσία δεν μπορεί να αφαιρεθεί χωρίς τη χρήση διαλυτών οργανικής προέλευσης. Τέτοιες ουσίες στο ποτό δημιουργούν επικίνδυνες χημικές ενώσεις. Τέτοια ένζυμα συμβάλλουν στην ανάπτυξη παθολογιών καρκίνου στα έντερα και στο στομάχι ενός ατόμου.

Βίντεο: πόσο καφέ μπορώ να πίνω;