Κράμπες στα πόδια τη νύχτα - αιτίες και θεραπεία

Είναι δύσκολο να βρεθεί ένα άτομο που δεν χρειάστηκε να αντιμετωπίσει ένα τόσο δυσάρεστο φαινόμενο όπως ο μυϊκός σπασμός στα κάτω άκρα. Αυτές οι επιθέσεις είναι δυσάρεστες από μόνες τους, αλλά η κατάσταση επιδεινώνεται από το γεγονός ότι εμφανίζονται τη νύχτα, όταν ένα άτομο είναι σε ηρεμία και βλέπει γαλήνια όνειρα. Αυτή η κατάσταση προκαλείται από συσπάσεις σπαστικών μυών που δεν μπορούν να ελεγχθούν. Η επίθεση αναπτύσσεται με ταχύτητα αστραπής, τρομάζοντας το θύμα και περιορίζοντας την ικανότητά του να κινείται.

Φυσικά, για πολλούς ανθρώπους, οι νυχτερινές κράμπες γίνονται ένα σοβαρό πρόβλημα, ειδικά εάν επαναλαμβάνονται τακτικά. Επομένως, το ζήτημα των μέτρων που πρέπει να ληφθούν σε μια τέτοια κατάσταση παραμένει σχετικό. Πρέπει να πω ότι η σύγχρονη ιατρική έχει μελετήσει καλά τη φύση των νυχτερινών κράμπες και έχει αποτελεσματικούς τρόπους για τη διόρθωση αυτής της κατάστασης. Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για τις αιτίες του φαινομένου και για τα εργαλεία που θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος.

Τύποι κράμπες νύχτας

Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι της ενηλικίωσης παραπονιούνται για σπασμούς των μυών των κάτω άκρων κατά τη διάρκεια του ύπνου, οι περισσότεροι από αυτούς υποφέρουν από αυτήν την παθολογία του δικαιότερου σεξ. Πρέπει να σημειωθεί ότι το σπαστικό σύνδρομο θεωρείται από τους ειδικούς ως απόκριση του σώματος σε έναν ερεθιστικό παράγοντα. Επιπλέον, η πηγή μπορεί να είναι εξωτερική ή να βρίσκεται μέσα στο σώμα. Ανάλογα με τη φύση του σπασμού και τη διάρκειά του, οι επιληπτικές κρίσεις χωρίζονται σε δύο τύπους:

1. Οι τονωτικές κρίσεις διαρκούν σχετικά μεγάλες (πάνω από 4 λεπτά). Τέτοιες κράμπες εμποδίζουν τον έλεγχο του ποδιού, και εάν ένα άτομο θέλει να κάνει μια κίνηση, εμφανίζεται έντονος πόνος.
2. Οι κλονικές κράμπες προκαλούν λιγότερα προβλήματα. Δεν είναι τόσο οδυνηρά, δεν διαρκούν πολύ, εμπλέκονται μόνο μεμονωμένες μυϊκές ομάδες.

Υπάρχει μια άλλη ταξινόμηση, έχει επίσης δύο τύπους σπασμών εκδηλώσεων, αλλά υποδιαιρούνται μόνο σύμφωνα με τον εντοπισμό.

Ένα σημαντικό σημείο! Με την παρατεταμένη φύση των κράμπες νύχτας, καθώς και την ένταση της εμφάνισής τους, μπορεί κανείς να κρίνει την εμφάνιση σοβαρών δυσλειτουργιών στο έργο σημαντικών συστημάτων του σώματος. Για παράδειγμα, σε ηλικιωμένους, τέτοιες κράμπες σηματοδοτούν αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία.

Λόγοι

Σε κάθε περίπτωση, δεν πρέπει να αγνοείτε τις νυχτερινές κράμπες. Είναι απαραίτητο σε αυτήν την περίπτωση να επισκεφθείτε έναν γιατρό και να προσπαθήσετε μαζί με έναν ειδικό για να εντοπίσετε την αιτία του προβλήματος. Και μια ποικιλία παραγόντων μπορεί να γίνει πηγή παθολογικής κατάστασης. Οι κύριες προϋποθέσεις για την εμφάνιση επιληπτικών κρίσεων:

• αυξημένη εφίδρωση
• αφυδάτωση όταν πλένονται τα απαραίτητα στοιχεία και οι ηλεκτρολύτες με το υγρό.
• κατάσταση προ-εγκεφαλικού
• δηλητηρίαση ως αποτέλεσμα δηλητηρίασης με αλκοόλ χαμηλής ποιότητας.
• υποκαλιαιμία (συχνά παρατηρείται με διουρητικά και ορμόνες).
• νευραλγία
• οστεοχόνδρωση;
• τοπική πείνα οξυγόνου
• άγχος
• πρωτεϊνικές δίαιτες (οι πρωτεΐνες δεν επιτρέπουν το ασβέστιο να απορροφάται κανονικά)
• εγκυμοσύνη (καθώς το έμβρυο αναπτύσσεται, ασκείται σημαντική πίεση σε σημαντικές αρτηρίες και νευρικές ίνες).

Αυτό είναι μόνο μέρος των παραγόντων που μπορούν να προκαλέσουν ακούσιο μυϊκό σπασμό. Ένα παρόμοιο φαινόμενο μπορεί να συμβεί ως αποτέλεσμα της υπερθέρμανσης στον ήλιο, παρατηρείται σε ορισμένες ανεπαρκείς καταστάσεις, ψυχώσεις, τραυματισμούς (κρανιοεγκεφαλικό). Όταν οι κράμπες στις ώρες του νυχτερινού ύπνου είναι μονές, συνήθως συνδέονται με συναισθηματικό στρες ή υπερβολική σωματική άσκηση. Τέτοιες κράμπες δεν απαιτούν συστηματική θεραπεία. Όταν φέρνει τα πόδια του στην τρομακτική κανονικότητα, πρέπει να αντιμετωπίσετε σοβαρά αυτό το πρόβλημα.

Πρωτοβάθμια φροντίδα

Οι νυχτερινές κράμπες διαταράσσουν τον ύπνο και προκαλούν σημαντική ενόχληση σε ένα άτομο. Για να μετριάσετε την κατάσταση και να ανακουφίσετε τον πόνο, πρέπει να κάνετε τα εξής:

1. Περπατήστε χωρίς παπούτσια στη δροσερή επιφάνεια του δαπέδου.
2. Το πρώτο σφιχτό πόδι τεντώνεται αργά και μετά τραβήξτε το δάκτυλο του ποδιού προς το μέρος σας.
3. Κάντε μασάζ στο κάτω πόδι.
4. Πάρτε ασπιρίνη. Αυτό θα ανακουφίσει τον μυϊκό τόνο, καθώς επίσης θα ομαλοποιήσει την κυκλοφορία του αίματος στο προβληματικό άκρο.
5. Μπορείτε να τσιμπήσετε ελαφρά τη ζώνη σπασμού με βελόνα. Αλλά είναι καλύτερο να μην κάνετε τέτοια χειραγώγηση μόνοι σας, αλλά να εμπιστευτείτε έναν ειδικό.
6. Η ελαφριά γυμναστική θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση ενός δυσάρεστου συμπτώματος. Είναι απαραίτητο να λυγίσετε το προσβεβλημένο πόδι αρκετές φορές και στη συνέχεια να το λυγίσετε. Εκτελέστε αυτές τις κινήσεις έως ότου σταματήσει η κρίση.

Συμβουλές! Εάν το δωμάτιο είναι δροσερό, μετά τη διακοπή της επίθεσης, φορέστε ζεστές κάλτσες.

Μέθοδοι θεραπείας

Εάν η αιτία των νυχτερινών κράμπες έγκειται στη λειτουργική διαταραχή του σώματος, πρέπει να προσδιορίσετε πού συνέβη η αστοχία. Συνήθως, η θεραπεία συνταγογραφείται λαμβάνοντας υπόψη τη φύση της υποκείμενης παθολογίας. Έτσι, με ανεπαρκείς συνθήκες, η διατροφή προσαρμόζεται. Οι βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά περιλαμβάνονται απαραίτητα στο ιατρικό σύμπλεγμα.

Η φαρμακευτική σύνθεση της θεραπείας σε τέτοιες καταστάσεις κατευθύνεται στον εντοπισμό της κύριας αιτίας, δηλαδή στη θεραπεία της νόσου που προκάλεσε τις νυχτερινές κράμπες. Για να απαλλαγείτε από τον πόνο, συνιστάται η χρήση αλοιφών που έχουν θερμαντικές ιδιότητες. Το Capsicam, το Finalgon, το Apizartron και άλλα εξωτερικά φάρμακα είναι πολύ αποτελεσματικά από αυτή την άποψη. Αυτά τα φάρμακα αυξάνουν τη ροή του αίματος στο σημείο της βλάβης και επίσης εξαλείφουν τον πόνο.

Αρχική Αντιεπιληπτική Θεραπεία
Με συστηματικά επαναλαμβανόμενες νυχτερινές κράμπες, μαζί με τη θεραπεία της κύριας παθολογίας, μπορούν να χρησιμοποιηθούν αποτελεσματικές εναλλακτικές μέθοδοι. Οι θερμικές διαδικασίες και τα μασάζ βοηθούν καλά σε τέτοιες καταστάσεις. Δεν πρέπει να ξεχνάμε το ορθολογικό καθεστώς της ημέρας και να φροντίζουμε να αφήνουμε χρόνο για μια καλή ξεκούραση. Απλές συστάσεις, οι οποίες δίνονται παρακάτω, θα βοηθήσουν στην ανακούφιση της μυϊκής έντασης.

1. Αντίθετα λουτρά ποδιών με εναλλασσόμενες θερμοκρασίες. Αυτή η διαδικασία μπορεί να αντικατασταθεί με το να πλένετε τα πόδια με εναλλάξ πρώτο κρύο και έπειτα ζεστό νερό. Η τακτική εφαρμογή αυτών των μάλλον ευχάριστων διαδικασιών θα βελτιώσει την κατάσταση των ιστών των κάτω άκρων. Για να παγιώσετε το ευεργετικό αποτέλεσμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αφέψημα βοτάνων αντί για συνηθισμένο νερό: μέντα, βαλεριάνα, αλογουρά.
2. Είναι απαραίτητο να αναθεωρήσετε τη διατροφική διατροφή, να προσθέσετε περισσότερα δημητριακά, φασόλια, πρωτεΐνες σε αυτό. Το μενού θα πρέπει να περιέχει προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση, ψάρια, περισσότερα λαχανικά. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στο θέμα της διατροφής εάν οι κράμπες το βράδυ ενοχλούν το παιδί.
3. Ένα απλό γυμναστήριο το πρωί θα ωφελήσει επίσης τους μυς. Για να βελτιώσετε την κατάστασή τους, πρέπει πρώτα να μοιάζετε λίγο στα δάχτυλα των ποδιών, μετά στα τακούνια, στη συνέχεια εναλλάξ, στη συνέχεια στο εσωτερικό και μετά στο εξωτερικό επίπεδο των ποδιών. Κατάληξη, η κίνηση των ποδιών πρέπει επίσης να συμπεριλαμβάνεται κατά την πρωινή προθέρμανση.

Άλλοι λαϊκοί τρόποι
Είναι δυνατόν να μειωθεί η συχνότητα των σπασμωδικών εκδηλώσεων και να μειωθεί η έντασή τους με τη βοήθεια μιας ολόκληρης σειράς διαδικασιών που προτείνουν οι παραδοσιακοί θεραπευτές.

Το μέλι συμπιέζει απλώθηκε στον μυ του μοσχαριού για μισή ώρα. Για να ενισχύσετε την πρόσκρουση, το πόδι με μια συμπίεση πρέπει να τυλίγεται σε μια ζεστή κουβέρτα. Αυτός ο τύπος θεραπείας στο σπίτι δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα σε μυϊκές κράμπες στα παιδιά.

Χυμός λεμονιού βοηθά επίσης στην ανακούφιση μιας επίθεσης εάν λιπαίνουν τα πόδια τους τη νύχτα. Η πορεία αυτού του τύπου θεραπείας στο σπίτι μπορεί να είναι από 7 έως 14 ημέρες.

Η αλοιφή για επιληπτικές κρίσεις παρασκευάζεται από τα ακόλουθα συστατικά:

• κρόκος αυγού - 1;
• ξίδι μηλίτη μήλου - 1 λίτρο. τραπεζαρία
• τερεβινθίνη - 1 λίτρο. τσάι.

Τα αναφερόμενα συστατικά αναμιγνύονται και πριν πάτε για ύπνο, η αλοιφή που λαμβάνεται εφαρμόζεται στα πόδια. Το πρωί, η υπόλοιπη σύνθεση μπορεί να ξεπλυθεί. Με παρόμοιο τρόπο, μια αλοιφή παρασκευάζεται από σκόνη μουστάρδας.

Αλοιφή βαζελίνηςΗ αυτο-κατασκευή είναι επίσης πολύ αποτελεσματική. Για να πάρετε το φάρμακο, πρέπει να πάρετε 2 μέρη της βάσης και έναν - χυμό σελαντίνης. Αλλά αυτό το φάρμακο χρησιμοποιείται μόνο όταν εμφανίζονται επιληπτικές κρίσεις.

Αφέψημα χήνας cinquefoil ικανός να βελτιώσει σημαντικά την κατάσταση. Το θεραπευτικό ποτό παρασκευάζεται με την ακόλουθη σειρά: ένα φυτικό συστατικό (4 l. Art.), Χύνεται σε μια κατσαρόλα με ένα λίτρο βραστό νερό, φτάνει τα πέντε λεπτά σε χαμηλή φωτιά. Αφού κρυώσει το διάλυμα, θα πρέπει να διηθηθεί. Η προκύπτουσα ποσότητα πρέπει να πίνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το ίδιο γρασίδι μπορεί να παρασκευαστεί με γάλα. Μόνο σε αυτήν την περίπτωση ισχύει διαφορετική αναλογία (1 λίτρο ανά ώρα). Το ποτό συνιστάται να πιείτε ζεστό.

Ειδικές ασκήσεις για τα πόδια
Στη συλλογή αποτελεσματικών μεθόδων αντιμετώπισης επιθέσεων νυχτερινών κράμπες, υπάρχει ένα άλλο σύνολο ασκήσεων. Οι ειδικοί προτείνουν να κάνετε πριν από την έναρξη της επίθεσης, καθώς και κατά τη διάρκεια της ενεργού φάσης.

1. Ξαπλωμένος στην πλάτη σας, πρέπει ταυτόχρονα να τεντώσετε και τα δύο πόδια. Σε αυτήν την περίπτωση, τα πόδια πρέπει να τραβηχτούν προς τα πίσω.
2. Στην ίδια αρχική θέση, κάντε κινήσεις ποδιών που προσομοιώνουν την ποδηλασία.
3. Με τα χέρια εκτεταμένα κατά μήκος του κορμού, είναι απαραίτητο να σηκώσετε εναλλάξ τα εκτεταμένα πόδια στην κορυφή. Για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα, μπορείτε να κρατάτε το πόδι λίγο με τα χέρια σας.
4. Η στάση πρέπει εναλλακτικά να μετατοπίζεται από το δάκτυλο στο τακούνι. Αυτή η άσκηση βοηθά τις έγκυες γυναίκες με σπασμούς των μυών των ποδιών.

Αυτές είναι απλές ασκήσεις αν τις κάνετε κάθε πρωί. Θα βοηθήσουν όχι μόνο να ξεχάσουμε τις νυχτερινές κράμπες, αλλά και να ενισχύσουμε τις αρθρώσεις και όλες τις μυϊκές ομάδες των κάτω άκρων.

Χρήσιμες συμβουλές: Εάν έχετε την αίσθηση μιας πλησιάζουσας έναρξης μυϊκού σπασμού, αρκεί να τραβήξετε τα δάχτυλα των ποδιών με όλη τη δύναμη. Με μια επίθεση, θα πρέπει να αφαιρέσετε αμέσως το προβληματικό άκρο όσο το δυνατόν περισσότερο, μεταφέροντας τη μάζα του σώματός σας στο πόδι. Αυτή η κατάσταση θα συμβάλει στην ταχεία ανακούφιση του σπαστικού συνδρόμου.

Προληπτικά μέτρα
Προκειμένου να μην γνωρίζουμε τη νυχτερινή ταλαιπωρία του τι οδηγεί το πόδι κάτω, οι ειδικοί συνιστούν να ακολουθήσετε μερικούς βασικούς κανόνες:

• Προστατέψτε τα πόδια σας από αυξημένα φορτία (αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα άνω των 40 ετών).
• Περιορίστε την κατανάλωση καφέ.
• Το κάπνισμα θα πρέπει επίσης να σταματήσει.
• συμπληρώστε τη διατροφή με τροφές πλούσιες σε άλατα μαγνησίου και ασβεστίου.
• εκτελεί τακτικά το γυμναστήριο που περιγράφεται παραπάνω.
• προσπαθήστε να διατηρήσετε τη συναισθηματική ισορροπία.

Ένα μάθημα στο γυμναστήριο υπό την καθοδήγηση ενός εκπαιδευτή θα έχει επίσης ευεργετική επίδραση στην υγεία των ποδιών.

Οι κράμπες είναι δυσάρεστες από μόνες τους. Αλλά γίνονται ένα διπλό πρόβλημα όταν ο φυσιολογικός ύπνος ενός ατόμου διαταράσσεται από το σφάλμα του. Συμβουλευτείτε έναν ειδικό και τον κατάλογο των απλών ενεργειών που δίνονται εδώ θα σας βοηθήσει να διορθώσετε την κατάσταση σε θετική κατεύθυνση. Ακολουθώντας όλες τις συστάσεις με συνέπεια, μπορείτε να απαλλαγείτε γρήγορα από τις κράμπες των νυχτερινών μυών.

Βίντεο: εύκολοι τρόποι αντιμετώπισης των κράμπες στα πόδια