Κρούση στο λαιμό όταν γυρίζετε το κεφάλι - αιτίες και θεραπεία

Ο λαιμός είναι το πιο κινητό μέρος της σπονδυλικής στήλης. Εκτελεί πολλές σημαντικές λειτουργίες - οι κύριες γραμμές του αίματος και οι νευρικοί κορμοί περνούν από αυτό. Ο λαιμός συνδέει τον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό. Ταυτόχρονα, η κινητικότητα του μυϊκού σκελετού και της αυχενικής σπονδυλικής στήλης καθιστά το λαιμό πολύ ευάλωτο. Ακόμη και μικρές παραβιάσεις έχουν σοβαρές συνέπειες. Για παράδειγμα, όταν ένα νεύρο τρυπιέται στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, η παροχή αίματος στον εγκέφαλο διαταράσσεται, η υποξία αναπτύσσεται με σοβαρούς πονοκεφάλους και σοβαρή επιδείνωση της ευεξίας. Γι 'αυτό πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί σχετικά με την κατάσταση της υγείας του λαιμού. Και μια κρίσιμη στιγμή όταν γυρίζετε το κεφάλι είναι μία από τις πρώτες κλήσεις αφύπνισης. Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για φυσιολογική και παθολογική κρίση στον αυχένα, τις αιτίες της εμφάνισής του και τις μεθόδους αντιμετώπισης αυτού του συμπτώματος.

Γιατί όταν γυρίζετε το κεφάλι υπάρχει τραυματισμός στο λαιμό

Μια κρίση στο λαιμό όταν γυρίζετε το κεφάλι μπορεί να είναι φυσιολογική και παθολογική. Η φυσιολογία συνδέεται συχνότερα με ατομικά χαρακτηριστικά ενός ατόμου ή με εξωτερικές δυσμενείς επιπτώσεις. Μια τέτοια κρίση συνήθως περνάει ανώδυνα και φέρνει μόνο ψυχολογική δυσφορία. Η παθολογική κρίση είναι πιο επικίνδυνη, καθώς δείχνει διάφορες ασθένειες στο σώμα που σχετίζονται με τη σπονδυλική στήλη. Με πολλές διαγνώσεις, ο ασθενής αισθάνεται ότι δεν είναι μόνο μια κρίσιμη στιγμή, η κίνηση του λαιμού είναι μάλλον δύσκολη, ο πόνος μπορεί να τραβά, να είναι αιχμηρός ή θαμπό. Ας προσπαθήσουμε λοιπόν να ασχοληθούμε με τις αιτίες της εμφάνισης κρίσης στο λαιμό.

1. Κινητικότητα του μεσοσπονδύλιου δίσκου. Σε αυτήν την περίπτωση, οι αρθρώσεις έχουν μεγάλη κινητικότητα λόγω υπερβολικής λεπτότητας ασθενούς και χαμηλής μυϊκής μάζας κορσέ. Κατ 'αρχήν, μια τέτοια κρίση δεν παρουσιάζει κανένα κίνδυνο.
2. Στατική θέση. Πολύ συχνά, ο λαιμός τραυματίζει μετά από μακρά παραμονή σε στατική θέση. Αυτό μπορεί να είναι τόσο ξαπλωμένο στον καναπέ, όσο και μακρά δουλειά στα χαρτιά.
3. Φυσαλίδες αέρα. Μια κρίση στον αυχένα δεν σχετίζεται πάντα με αρθρώσεις ή οστικό ιστό. Μερικές φορές ο ήχος μπορεί να προέλθει από την κατάρρευση μικρών φυσαλίδων διοξειδίου του άνθρακα ή αζώτου σε ένα περιαρθρικό υγρό.
4. Απότομα φορτία. Η κρίση στον αυχένα συμβαίνει πολύ συχνά στους αθλητές κατά τη διάρκεια της προπόνησης, εάν ένα άτομο εκτίθεται σε σοβαρό άγχος από την αρχή. Αυτό είναι επικίνδυνο για τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις - μπορεί να υποστούν βλάβη. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να παραμελήσετε την προθέρμανση, αφού το τραύμα στο λαιμό δεν θα σας ενοχλήσει.
5. Αλάτι Εάν μια μεγάλη ποσότητα αλατιού συσσωρεύεται στους μύες και τους τένοντες, αυτό οδηγεί σε πύρωση (σκλήρυνση) των ιστών. Μια τέτοια κρίση συνήθως δεν συνοδεύεται από πόνο και ιδιαίτερη δυσφορία.
6. Σπονδυλολίσθηση. Πρόκειται για μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από μετατόπιση των άνω σπονδύλων σε σχέση με τις υποκείμενες δομές της σπονδυλικής στήλης. Ο σπόνδυλος μπορεί να κινηθεί προς τα εμπρός, προς τα πίσω ή προς τα πλάγια. Η κρίση με σπονδυλολίσθηση συμβαίνει ακριβώς λόγω της μετατόπισης των σπονδύλων και της έλλειψης σαφών συνδέσεων μεταξύ των δομών των οστών. Η ασθένεια μπορεί να εμφανιστεί στο πλαίσιο ανωμαλιών στην ανάπτυξη της σπονδυλικής στήλης, κληρονομικότητας, εξασθένησης των μυών του σπονδυλικού κορσέ, τραυματισμών κ.λπ.
7. Μη σπονδυλική αρθροπάθεια. Πρόκειται για μια ασθένεια στην οποία ο χόνδρος μεταξύ των σπονδύλων καταστρέφεται. Σε αυτήν την περίπτωση, μια κρίση κατά τη στροφή του κεφαλιού συνοδεύεται από οξύ πόνο στην άνω σπονδυλική στήλη. Η νόσος μπορεί να προκληθεί από τραυματισμό του νωτιαίου μυελού, με επίπεδη πόδια, επιπλοκή πολιομυελίτιδας, η πορεία της νόσου είναι περίπλοκη σε υπέρβαρο και καθιστικό ασθενή.
8. Σπονδυλική καμπυλότητα. Οποιαδήποτε παραμόρφωση των φυσιολογικών καμπυλών της σπονδυλικής στήλης μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση τραυματισμού στο λαιμό όταν γυρίζει το κεφάλι. Η παραβίαση της υγιούς στάσης οδηγεί σε ανισορροπία και μετατόπιση των μεσοσπονδύλιων δίσκων.
9. Οστεοχόνδρωση. Αυτή είναι μια από τις πιο κοινές διαγνώσεις που σχετίζονται με διαταραχή της λειτουργίας της αυχενικής μοίρας. Αυτή είναι μια βλάβη του αρθρικού χόνδρου και του οστικού ιστού που βρίσκονται κάτω από αυτά. Η ασθένεια εμφανίζεται συχνότερα στο πλαίσιο αυξημένου φορτίου στη σπονδυλική στήλη, έλλειψης βιταμινών, εσωτερικών αλλαγών στο σώμα (ορμόνες, κληρονομικότητα, ηλικία κ.λπ.).
10. Herniated δίσκος. Η κήλη είναι μια επιπλοκή της οστεοχόνδρωσης, στην οποία ο ινώδης δακτύλιος του μεσοσπονδύλιου χώρου σπάει και εμφανίζεται προεξοχή της μεσοσπονδύλιου ουσίας. Με αυτήν τη διάγνωση, εμφανίζεται μια διαρροή στο λαιμό κατά τη διάρκεια της κίνησης. Η ασθένεια μπορεί να συμβεί λόγω τραυματισμών, σωματικής αδράνειας, υπερβολικού φορτίου στη σπονδυλική στήλη (παχυσαρκία, σοβαρή σωματική άσκηση κ.λπ.), δόνηση, μολυσματική βλάβη στους ιστούς της σπονδυλικής στήλης.
11. Σπονδυλίωση Αυτή είναι μια ασθένεια στην οποία οστεοποιημένοι ιστοί αναπτύσσονται στη σπονδυλική στήλη. Μπλοκάρουν την κίνηση των σπονδύλων, περιορίζουν τον αυλό της σπονδυλικής στήλης, σφίγγουν τα άκρα των νεύρων. Όταν γυρίζετε το κεφάλι, εκτός από την κρίση στο λαιμό, ο ασθενής συνήθως αισθάνεται δυσκολία στην κίνηση.

Όπως μπορείτε να δείτε, ο ανεξάρτητος προσδιορισμός της αιτίας του τραυματισμού στο λαιμό όταν γυρίζετε το κεφάλι είναι αρκετά δύσκολος. Εάν η κρίση είναι ασήμαντη και εμφανίζεται μετά από στατική θέση, υποθερμία ή υψηλό φορτίο, αλλά το πιο σημαντικό, εάν η κρίσιμη στιγμή δεν συνοδεύεται από πόνο, τότε μπορείτε να το καταπολεμήσετε μόνοι σας. Σε περίπτωση που η ασθένεια προχωρήσει με σοβαρή δυσφορία και πόνο, θα πρέπει σίγουρα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ένας σπονδυλολόγος ασχολείται με προβλήματα της σπονδυλικής στήλης, αλλά πρώτα μπορείτε να πάτε σε θεραπευτή ή ορθοπεδικό.

Πώς να αντιμετωπίσετε μια κρίση στο λαιμό όταν γυρίζετε το κεφάλι

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να προσδιορίσετε την αιτία αυτής της κρίσης. Μερικές φορές αρκεί να απαλλαγούμε από τον ενοχλητικό παράγοντα για να καταστείλει εντελώς την ανάπτυξη συμπτωμάτων. Εάν η αιτία της κρίσης έγκειται στη λεπτότητα και τη μικρή μυϊκή μάζα του σπονδυλικού κορσέ, πρέπει απλώς να κάνετε περισσότερα, να κινηθείτε ενεργά, να κάνετε ειδικές ασκήσεις για το λαιμό, για τις οποίες θα σας πούμε αργότερα. Θα ενισχύσουν τους μυς γύρω από τη σπονδυλική στήλη, οι δίσκοι θα είναι πιο σταθεροί και δυνατοί. Φροντίστε να αλλάξετε τον βαθμό φόρτωσης στην αυχενική μοίρα. Το βοτάνισμα του κήπου και το ξαπλωμένο στο κρεβάτι είναι εξίσου επιβλαβές εάν το υπερβολικό άγχος ή η χαλάρωση των μυών διαρκεί περισσότερο από τρεις ώρες στη σειρά. Επομένως, είναι απαραίτητο να αλλάξετε τον τύπο δραστηριότητας. Κάθονται στον υπολογιστή; Θυμηθείτε να σηκωθείτε και να περπατήσετε για 5 λεπτά κάθε ώρα. Παρακολουθείτε τηλεόραση στον καναπέ; Κάντε τουλάχιστον στοιχειώδεις ασκήσεις και κλίσεις του κεφαλιού, ώστε ο λαιμός να μην μούδιασμα και οι σπόνδυλοι να κινούνται.

Οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα πρέπει να ξεκινήσει με προθέρμανση, αυτό είναι προϋπόθεση όχι μόνο για επαγγελματίες αθλητές, αλλά και για αρχάριους. Εάν εμφανιστεί μια κρίση στο λαιμό μετά την εμφύσηση, θα σας βοηθήσουν να κάνετε θερμές κομπρέσες, μασάζ και ελαφριά γυμναστική. Με την ασαφή φύση της νόσου, ο τραυματισμός και ο πόνος στον αυχένα μπορούν να εξαλειφθούν με μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (Nimesil, Diclofenac). Οι συμπιεστές θέρμανσης βοηθούν πολύ καλά - μπορείτε να σιδερώσετε μια πάνα ή ένα φύλλο, να εφαρμόσετε ένα ζεστό πανί στο σημείο που πονάει. Το αλκοόλ και οι βραστές πατάτες, που συνθλίβονται σε κατάσταση πουρέ, έχουν υπέροχο αποτέλεσμα θέρμανσης. Μπορείτε να ζεστάνετε την άμμο ή το αλάτι σε ένα τηγάνι, να ρίξετε τα πάντα σε μια σακούλα και να τα εφαρμόσετε στις επώδυνες περιοχές του λαιμού μέχρι να κρυώσει. Εάν όλες αυτές οι μέθοδοι δεν είναι κατάλληλες για εσάς, απλώς αγοράστε μια αντιφλεγμονώδη αλοιφή θέρμανσης - Dolgit, Fastum gel, Finalgon, Capsicam κ.λπ. Θα σώσουν όχι μόνο την κρίση, αλλά και θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του πόνου.

Ασκήσεις τραυματισμού στο λαιμό

Οι περισσότερες ασθένειες της σπονδυλικής στήλης οφείλονται στην έλλειψη κίνησης. Εάν έχετε καθιστική εργασία, δεν περπατάτε και δεν ασκείτε καν, οι μύες της πλάτης σταδιακά εξασθενούν, ατροφία, η σπονδυλική στήλη δεν είναι σε θέση να διατηρηθεί στη σωστή θέση. Όλα αυτά οδηγούν σε μετατόπιση των μεσοσπονδύλιων δίσκων, αραίωση χόνδρου και αρθρικού ιστού, διάφορες οστεοπαθητικές διαγνώσεις. Ειδικά εάν η σωματική αδράνεια συνοδεύεται από υπερβολικό βάρος.

Για να απαλλαγείτε από όλα αυτά τα προβλήματα, να βελτιώσετε την υγεία και να βελτιώσετε τη διάθεση, πρέπει να παίξετε σπορ, να κινηθείτε περισσότερο. Ωστόσο, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί, επιτρέπονται μόνο ανταλλακτικά. Σε σχέση με τη διάγνωση, είναι απαραίτητο, μαζί με το γιατρό, να επιλέξετε το αποδεκτό άθλημα. Για παράδειγμα, το κολύμπι είναι πολύ χρήσιμο - στο νερό μειώνεται το φορτίο στη σπονδυλική στήλη, είναι πολύ πιο εύκολο να ενισχυθούν οι μύες. Για τυχόν προβλήματα με την πλάτη και το λαιμό, είναι χρήσιμο να κολυμπάτε με μέτριο ρυθμό. Επιπλέον, γίνονται αποδεκτοί τύποι φορτίων - Pilates, body flex, yoga. Χωρίς προπόνηση δύναμης ή άρση βαρών - αυτό είναι πολύ επικίνδυνο!

Ο ενεργός τρόπος ζωής περιλαμβάνει περισσότερα από το να παίζεις σπορ. Πρέπει να επανεξετάσετε πλήρως τις αρχές και τις προτιμήσεις της ζωής σας. Εγκαταλείψτε το αυτοκίνητο τουλάχιστον για λίγο ή αφήστε το παρκαρισμένο μακριά από το σπίτι για να περπατήσετε. Εάν ταξιδεύετε με τη δημόσια συγκοινωνία, πάρτε μερικές στάσεις νωρίτερα. Πάρτε ένα σκυλί να το περπατήσει το πρωί και το βράδυ. Το περπάτημα είναι πολύ ευεργετικό για τη σπονδυλική στήλη και την καρδιά. Περάστε περισσότερο χρόνο με τα παιδιά στον καθαρό αέρα, πηγαίνετε για πικνίκ, πηγαίνετε στα βουνά και στο δάσος, επιλέξτε ενεργούς τύπους αναψυχής. Όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε σταδιακά έναν μυ κορσέ που μπορεί εύκολα να στηρίξει τη σπονδυλική σας στήλη. Εάν ο πόνος στον αυχένα και μια κρίση σας εμποδίζουν ήδη να ζήσετε, πρέπει να κάνετε γυμναστική δύο φορές την ημέρα, κάτι που θα δώσει αποτελέσματα σε μια εβδομάδα.

Κάντε το κεφάλι να γέρνει προς τα εμπρός, προς τα πίσω, δεξιά και αριστερά.

Γυρίστε το κεφάλι σας προς τη μία κατεύθυνση και την άλλη, σχεδιάζοντας έναν κύκλο μέγιστης διαμέτρου.

Τραβήξτε το κεφάλι σας προς τα εμπρός, επεκτείνοντας το πηγούνι σας όσο το δυνατόν πιο μακριά και μετά πιέστε το πηγούνι σας στο στήθος σας.

Με δύναμη, πιέστε τις παλάμες σας στο μέτωπο και οι μύες της κεφαλής και του λαιμού θα πρέπει να σηκωθούν. Δηλαδή, η άσκηση είναι στατική, αλλά πραγματοποιείται πάντα στο όριο.

Η ίδια άσκηση, αλλά τώρα οι παλάμες δεν συγκρατούν το μέτωπο, αλλά το πίσω μέρος του κεφαλιού, οι μύες του λαιμού σπρώχνουν προς τα πίσω.

Πάρτε το κεφάλι σας από πάνω με το ένα χέρι έτσι ώστε το δεξί σας χέρι να βρίσκεται κοντά στον αριστερό ναό. Γείρετε το κεφάλι σας όσο το δυνατόν περισσότερο προς τα δεξιά, βοηθώντας προσεκτικά με το χέρι σας. Επαναλάβετε την άσκηση στην αντίθετη πλευρά.

Το υψηλής ποιότητας μασάζ θα βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στους ιστούς. Ένας έμπειρος ειδικός θα σας ρωτήσει σίγουρα για τη διάγνωση και σύμφωνα με αυτήν θα εκτελέσει τις απαραίτητες διαδικασίες. Εάν κάνετε μόνοι σας το μασάζ, απλώς προσπαθήστε να τεντώσετε με ακρίβεια τη ζώνη του κολάρου και το λαιμό. Είναι υπέροχο να κάνετε μασάζ με λάδι καμφοράς - όχι μόνο εξαλείφει την τριβή, αλλά και θερμαίνει τέλεια τους ιστούς. Μετά από ένα τέτοιο μασάζ, είναι απαραίτητο να μονώσετε τις περιοχές που αντιμετωπίζετε και να μην βγείτε για άλλη μια ώρα. Για την καταπολέμηση των σπονδυλικών παθήσεων, είναι χρήσιμο να κάνετε διάφορες φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες - ηλεκτροφόρηση, μαγνητοθεραπεία, θεραπεία με λέιζερ, έκθεση στην συσκευή Dorsonval.

Για την καταπολέμηση των παθήσεων της πλάτης, η πρόληψη είναι πολύ σημαντική. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να αλλάζετε τη θέση του κεφαλιού και του λαιμού πολλές φορές, να ζεσταίνετε τακτικά, μπορείτε να κάνετε απλές ασκήσεις ακόμη και στην επιφάνεια εργασίας. Δώστε προσοχή στην καρέκλα εργασίας σας - πρέπει να είναι άνετη, η πλάτη πρέπει να στηρίζει σωστά το κάτω μέρος της πλάτης, τις ωμοπλάτες και το κεφάλι.Πρέπει να παρακολουθείτε συνεχώς τη στάση σας. Ένα ποιοτικό κρεβάτι, ένας ενεργός τρόπος ζωής και μια ισορροπημένη διατροφή θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε προβλήματα στην πλάτη!

Βίντεο: τραγούδι και κλικ στο λαιμό