Cacahuetes: beneficios y daños para mujeres y hombres

Los cacahuetes también se llaman cacahuetes. Muy a menudo, las frutas se usan en cocina, nutrición, medicina y cosmetología. Las características positivas de los cacahuetes son obvias, ya que contiene muchas vitaminas, aminoácidos, fibra y otras enzimas útiles. Sin embargo, la impresionante lista también tiene la otra cara de la moneda, lejos de que todos los cacahuetes estén indicados para su uso. Hoy hablaremos sobre los beneficios y los peligros del maní.

Composición de maní

Para identificar con precisión el verdadero valor del maní, es necesario considerar en detalle su composición química.

1. Vitamina B1: es responsable de fortalecer las membranas celulares, elimina los venenos del cuerpo y elimina las escorias. Una pequeña fracción de la vitamina protege al cuerpo de los radicales libres, que en grandes cantidades pueden causar oncología.
2. Tocoferol (vitamina E): promueve la circulación sanguínea adecuada, protege los glóbulos rojos de los radicales libres (si los hay). Comer maní regularmente fortalece el cabello y las uñas.
3. Vitamina B9: acelera la regeneración celular, satura los tejidos con oxígeno y elimina los problemas en el hígado y los riñones. El ácido fólico está indicado para mujeres embarazadas, ya que forma el sistema nervioso central del feto.
4. Vitamina PP: participa directamente en la formación de un equilibrio de agua y sal, elimina el exceso de álcali. Gracias a él, el cuerpo procesa las grasas y carbohidratos "correctos", eliminando los malos. La vitamina PP sintetiza proteínas, satura el cuerpo con energía, mejora el estado de ánimo.
5. Vitamina B6: promueve la rápida digestibilidad de los aminoácidos y acelera el hígado. Debido a esto, las proteínas se convierten en energía mucho más rápido, hay un rápido crecimiento del tejido muscular, la grasa se quema alrededor de los órganos internos.
6. Colina: previene el envejecimiento prematuro del cuerpo, en particular de la piel. Protege las células del daño de diversa naturaleza, acelera la regeneración, aumenta el flujo de oxígeno en los tejidos.
7. Vitamina B5: es responsable de la actividad del cerebro, mejora la memoria y la respuesta, normaliza el fondo psicoemocional, detiene la fatiga crónica y normaliza el fondo hormonal de los hombres. Comer cacahuetes elimina el insomnio.
8. Ácido ascórbico: fortalece el sistema inmunitario entre períodos, así como resfriados y gripe. La vitamina C acelera todos los procesos metabólicos en el cuerpo, debido a lo cual se normaliza el nivel de glucosa en la sangre y se evita el depósito de placas de colesterol.
9. Magnesio: fortalece los músculos y el tejido óseo, promueve el aumento de peso, elimina las toxinas de las paredes de los órganos internos, normaliza las heces y elimina la flatulencia.
10. Vitamina B2: fortalece la retina, mejora la visión y la percepción del color. Mantiene el colesterol bueno, no permite que se deposite el malo.
11. Fibra vegetal: normaliza el sistema digestivo, promueve la rápida absorción de calcio y tiene un efecto preventivo sobre la enfermedad de Alzheimer.

Los beneficios del maní

1. Los cacahuetes restauran el cuerpo después de un esfuerzo físico intenso y un duro día de trabajo. Gracias a los aminoácidos, una persona gana fuerza, se deshace de la apatía y el insomnio.
2. Debido a la acumulación de vitaminas y elementos útiles, el músculo cardíaco se fortalece, la presión sanguínea vuelve a la normalidad (relevante para pacientes hiper e hipotensos). Los cacahuetes limpian los riñones y el hígado, tienen un efecto beneficioso sobre el sistema urinario.
3. Es suficiente comer un puñado de cacahuetes por día para aumentar la eficiencia y ordenar el fondo psicoemocional. La cantidad indicada es suficiente para fortalecer el sistema nervioso y la salud en general.
4. Los diabéticos encontrarán útil saber que el maní mantiene bajos sus niveles de azúcar en la sangre. Los aminoácidos, a su vez, evitan la deposición de colesterol.
5. Si prepara leche a base de maní, puede fortalecer el estómago y evitar su malestar. Es útil beber leche con úlceras, gastritis aguda, así como enfermedades del tracto digestivo. Debido a las propiedades envolventes, se detienen las neoplasias en las paredes del tracto gastrointestinal.
6. Los cacahuetes eliminan el exceso de bilis, tienen un efecto diurético y rompen parcialmente los cálculos renales. El aceite de maní es útil para la colecistitis y las enfermedades de la vesícula biliar.
7. Los vegetarianos solo necesitan apoyarse en el maní porque contiene muchas proteínas. Las personas que no comen carne carecen de proteínas.
8. Si necesita aumentar la resistencia, mental o física, es suficiente comer 40-50 gr. cacahuetes crudos por día. El aminoácido arginina se destruye después de freír, por lo que esta opción no es adecuada.
9. Una decocción basada en maní sin pelar elimina el esputo del tracto respiratorio, por lo que la bebida debe consumirse con tos seca / húmeda, bronquitis. El maní previene la obstrucción vascular en los fumadores.
10. La mantequilla de maní se ha utilizado en cosmetología. Al agregar 2–5 gotas del producto a las cremas caseras, aumentará la elasticidad de la piel, la protegerá del envejecimiento prematuro, arrugas parcialmente lisas y arrugas faciales. Es útil agregar aceite a los cosméticos para el cuidado del cabello.

Los beneficios del maní para las mujeres

1. Los cacahuetes contienen más de 5 mg. hierro por 100 g. producto. Esto explica el valor del maní para la hermosa mitad de la población. La menstruación regular reduce el nivel de hemoglobina en la sangre, que debe reponerse.
2. Las mujeres de 45 a 50 años experimentan una escasez masiva de este elemento, por lo que su hemoglobina casi siempre está por debajo de la marca. Para resolver el problema, los expertos recetan medicamentos, cuya base es el hierro.
3. Cuando se ingiere, el elemento interactúa con el oxígeno, formando hemoglobina preciosa. Por esta razón, las personas con anemia necesitan comer maní, una enfermedad en la que la hemoglobina se reduce debido a la falta de hierro.
4. Cacahuetes: el alérgeno más fuerte, que tiene una característica desagradable de acumularse en el cuerpo. Para evitar los efectos secundarios y sentir todos los beneficios, no debe comer más de 35 gramos. cacahuetes por día.

Los beneficios del maní para niños

1. Los cacahuetes contienen más de 75 mg. calcio por 100 gr. producto. Esto explica los beneficios para adultos, niños y adolescentes.
2. El calcio es responsable del crecimiento, la fuerza del tejido óseo y su formación completa sin fallas. Si usa la norma diaria del elemento (aproximadamente 780 mg), las uñas y los huesos siempre serán fuertes.
3. Hay fósforo en el maní, que interactúa directamente con el calcio. Los elementos juntos eliminan la porosidad y la deformación de los huesos, forman el esqueleto y la postura.
4. Para aprovechar al máximo el consumo de maní, debe seguir su asignación diaria. Es de 20 gr., Mientras que los niños menores de 12 años deben reducir la cantidad (8-10 gr.).

Los beneficios del maní para los hombres

1. Es bueno que los hombres coman maní todos los días para normalizar las hormonas. El contenido de selenio en las nueces acelera la producción de testosterona.
2. El potasio tonifica el corazón y contribuye a un conjunto de masa muscular (relevante para los atletas). El elemento previene la trombosis, libera vasos sanguíneos y capilares, acelera la sangre y el oxígeno en todo el cuerpo.
3. Los hombres mayores de 35 años están en riesgo, son propensos a sufrir trastornos del sistema cardiovascular.Por esta razón, es necesario controlar la nutrición y comer al menos 3 gramos. potasio por día.
4. Para que los cacahuetes se beneficien, es importante identificar la intolerancia individual, si la hay. Come 20-30 gr. cacahuetes por día, no más. A la primera señal de una alergia, pare el consumo.

Los beneficios del maní para bajar de peso

1. Los nutricionistas modernos todavía discuten sobre las propiedades beneficiosas de los cacahuetes para las personas que hacen dieta. Valioso para el cuerpo son los cacahuetes crudos y las nueces secas de forma natural. La composición tostada pierde la mayoría de sus vitaminas.
2. Es importante recordar que durante el secado, la humedad sale de los cacahuetes, por lo que su contenido calórico aumenta a 610 Kcal por 100 g. En este caso, las frutas crudas permanecen a 510 Kcal.
3. El beneficio de los cacahuetes para perder peso es que la nuez disminuye la sensación de hambre y le permite mantener la saciedad durante mucho tiempo. A pesar del alto contenido calórico, los cacahuetes aún deben incluirse en el menú diario.
4. Para perder peso rápidamente, no exceda la norma diaria (30 gr.). Combine los cacahuetes con frutas secas, ensaladas de verduras, platos principales dietéticos.

Daño de maní

1. A pesar de una impresionante lista de propiedades beneficiosas, los cacahuetes tienen cualidades negativas. Entonces, el maní es malo para las personas obesas. En este caso, no descompondrá las grasas, satisfaciendo el hambre por completo. Para lograr un resultado, debe aumentar la norma diaria, y esto es inaceptable. El alto contenido calórico de las frutas crudas y secas contribuirá a la deposición de colesterol y al bloqueo de los vasos sanguíneos.
2. Las cualidades nocivas incluyen el hecho de que el maní se considera el alérgeno más fuerte. Si lo usa por encima de la norma permisible, corre el riesgo de convertirse permanentemente en intolerancia individual. Antes del primer contacto con las frutas o después de un largo descanso desde el momento de su uso extremo, comience a comer maní en pequeñas porciones.
3. Los cacahuetes son una nuez multicomponente basada en proteínas y carbohidratos. Las enzimas enumeradas, que ingresan al cuerpo humano, a menudo se perciben como sustancias extrañas. Los órganos internos comienzan a defenderse, aparecen manchas rojas, estornudos, dolor de garganta, erupción cutánea desde aquí.
4. Por la razón anterior, las niñas embarazadas y las nuevas mamás deben comer maní en pequeñas porciones, aumentando gradualmente la dosis. Comience a usar 5 nueces por día, luego vaya a 20-25 piezas.
5. Los cacahuetes contienen sodio en cantidades relativamente grandes (24 mg). Esto explica las cualidades positivas y negativas del producto. Gracias al elemento, las células están enriquecidas con oxígeno y sustancias valiosas. Por otro lado, con un exceso de sodio, las extremidades y los órganos internos comienzan a hincharse. Si eres propenso a la hinchazón, limita el consumo de nueces.

Los cacahuetes son buenos para hombres, mujeres y niños. Valiosas propiedades se deben a su rica composición. Sin embargo, no te olvides de las contraindicaciones. Estos incluyen gota, problemas gastrointestinales, alergias, artritis y artrosis. Observe la dosis diaria, que se establece individualmente para cada uno.

Video: Cómo elegir maní saludable