Cómo eliminar rápidamente la grasa subcutánea del abdomen

La grasa subcutánea molesta a muchas personas, especialmente a las mujeres. Esta característica es causada por sobrepeso, estructura individual (genética), cambios hormonales, desnutrición. Ganar kilos de más es bastante simple, pero tendrá que hacer esfuerzos para eliminar las arrugas en el estómago. Nutricionistas experimentados y expertos en deportes han llegado a una opinión común. Para eliminar el problema, es necesario utilizar un enfoque integrado, que incluya la dieta adecuada, la actividad física y los procedimientos cosméticos.

Por donde empezar

Vitaminas Para deshacerse de la grasa odiada, debe reconsiderar su dieta habitual. La dieta es un estrés para el cuerpo, por lo que debe ayudar a los órganos internos a adaptarse a los cambios.

Entre en la farmacia multivitaminas especiales destinadas a aumentar la vitalidad y acelerar el metabolismo. Beba un curso (60 tabletas), luego repita la manipulación después de 5-6 meses.

Además, puede usar suplementos dietéticos como café verde o semillas de chía. Una excelente opción es el aceite de pescado en cápsulas (se puede reemplazar con tejón). El componente natural ayuda a todos los órganos internos, en particular al tracto digestivo.

Deporte Como se mencionó anteriormente, deshacerse de la grasa subcutánea se realiza a través de la actividad física. Tómese el hábito de hacer ejercicios de quince minutos por la mañana. Es importante comprender que para eliminar el problema no es necesario seguir una dieta estricta. Lleva los deportes a tu vida diaria.

Si es posible, regístrese en un gimnasio. Cuando trabaje en el cuerpo, concéntrese en los músculos abdominales y de la espalda. También puede comprar una tarjeta de membresía para baile, piscina, ejercicios de respiración, yoga o estiramientos.

No importa qué tipo de deporte comience a practicar. Lo más importante es hacer cambios a un estilo de vida sedentario. Si por razones financieras no puede asistir a las secciones, descargue la prensa en casa, salte la cuerda, tuerza el aro, haga gimnasia.

Ducha de contraste. Cosmetólogos experimentados aconsejan usar una ducha de contraste para bajar de peso. Como resultado de un cambio brusco en el ciclo de calor a frío, y viceversa, el flujo de sangre al área tratada se acelera. Lo que sigue es la descomposición de las grasas subcutáneas e incluso viscerales.

Para llevar a cabo el procedimiento, ejerza una fuerte presión sobre el alma. Para comenzar, enjuague el abdomen con un chorro espeso con agua tibia. Baje la temperatura gradualmente hasta que se sienta fresco. Cambia el modo cada 20 segundos, no te permitas congelarte.

La duración de tomar una ducha de contraste es de 7-15 minutos, realice el procedimiento según sus propios sentimientos. Después de todas las manipulaciones, aplique una crema adelgazante en la piel del abdomen o envuélvase con una película adhesiva.

Cómo eliminar la grasa subcutánea con un aro

1. Obtenga un hula hoop que no pese más de 2.5 kg. No se recomienda un aro demasiado pesado, ya que afecta negativamente los riñones y la columna vertebral.
2. Antes de comenzar a entrenar, determine la carga específicamente para usted. Si ya jugó hula-hoop, reanude las clases en 4 series de 10-15 minutos. Para las jóvenes no entrenadas, es suficiente realizar ejercicios en 3 series de 10 minutos durante el día.
3. Elija la ropa adecuada, es mejor torcer el aro en un tema corto (no a través de una camiseta). Elija un lugar adecuado, separe los pies al ancho de los hombros (cuanto más estrecho, mejor).Continúe con los ejercicios, no realice todos los enfoques 3-4 a la vez.
4. Gradualmente, puede complicar el entrenamiento agregando 3-5 minutos a una sesión (dependiendo de las sensaciones). Después de acostumbrarse, reduzca el número de enfoques a la mitad, aumente proporcionalmente la duración.
5. Como resultado del uso regular del aro, la grasa subcutánea se oculta en los ojos. La condición principal para perder peso es la regularidad. Gira el hula hoop a diario.
6. Es importante recordar para siempre, las clases con un aro se llevan a cabo con el estómago vacío o 2 horas después de comer. De lo contrario, corre el riesgo de tener un giro intestinal.
7. El tiempo de entrenamiento recomendado es mañana (09.00) o temprano en la noche (alrededor de las 18.00). Después de acostumbrarse al dispositivo, cambie la dirección del movimiento (en sentido horario y antihorario).

Cómo eliminar la grasa subcutánea con film transparente

1. La película alimenticia no solo descompone las grasas, sino que también elimina el líquido de la piel. El procedimiento comienza con un tratamiento de exfoliación del abdomen. Para hacer esto, mezcle los granos de café con gel de ducha para crear una masa en forma de pasta. Distribuirlo sobre el área del problema, frotar con movimientos circulares hasta enrojecimiento.
2. Lave la composición, frote la piel con un paño duro para mejorar la circulación sanguínea. Si lo desea, se utilizan frascos de vacío cosméticos en esta etapa. A continuación, aplique una crema de calentamiento con chiles en el estómago, frótela hasta que se absorba parcialmente.
3. Después de calentar la piel, puede envolver el estómago con una película adhesiva. Expande el rollo para que el interior quede en la parte superior. Pega la película al estómago, envuélvete en 4-5 capas. En ningún caso, apriete el polietileno fuertemente, de lo contrario el efecto será el contrario.
4. Crea una sala de vapor en el abdomen. Para hacer esto, use medias de invierno o envuelva su cuerpo con un paño cálido. Acuda a las tareas del hogar (limpieza, lavado, lavado de platos, planchado, etc.). Cuanto más te mueves, más efectivo es el resultado.
5. Dado que la crema a base de chiles está concentrada, no es aconsejable mantener la película más de 1,5 horas. Siga su estado de salud, con una fuerte sensación de ardor, retire el "cinturón", enjuague con agua fría.
6. Después de todas las manipulaciones, tome una ducha de contraste, haga una envoltura corporal. Aplique una crema hidratante o gel para la celulitis (descompone perfectamente la grasa corporal).

Cómo eliminar la grasa subcutánea con envolturas

1. Chile y gelatina. Seque 1 vaina de ají o use una composición ya en polvo. Tomar 10-15 gr. mezclar, verter 35 g. gelatina Llenar con agua, dejar media hora. Después de eso, aplique el producto sobre la piel, envuélvalo con una película adhesiva, retire la composición con agua después de 20 minutos.
2. Vinagre de manzana y algas. Para preparar la máscara, necesitará una solución al 6% de vinagre de manzana, cualquier alga marina en forma de polvo, 1 toronja o 2 limones, 50 gr. cariño Combina las algas y el vinagre para hacer una masa pastosa. Derretir la miel en el microondas, mezclar con la composición básica. Exprima el jugo de cítricos aquí, batir la mezcla con una licuadora. Si la máscara es gruesa, agregue otras algas (algas). Distribuya la composición en el abdomen, envuélvase en polietileno. Lavar después de 35-45 minutos.
3. Café y glicerina. Mezclar 60 ml. café negro natural con 30 ml. glicerina Añadir 25 ml. papaverina (vendida en la farmacia), 50 gr. azúcar de caña o miel espesa. En un recipiente aparte, diluya una bolsa de arcilla negra, combínela con la primera composición. Distribuya la máscara sobre la piel del abdomen, deje secar por completo (aproximadamente 45 minutos). Después del procedimiento, enjuague el producto primero con agua tibia y luego con agua fría.
4. Pomelo y ortiga. Para preparar la mezcla de envoltura, tome 45 g. hojas frescas de ortiga. Corte el cuero cabelludo con agua hirviendo, eliminando la posibilidad de quemaduras. Triture la ortiga para que salga el jugo.Enjuague la toronja, páselo por la licuadora junto con la cáscara, agregue la planta a los cítricos. Saltear 80 gr. granos de nuez en una sartén seca, moler en un molinillo de café. Agregue la miga de nuez a la ortiga y la toronja, amase hasta que quede suave. Haga una máscara, retírela después de 20 minutos.
5. Canela y Mostaza. Conectar 45 gr. canela y 40 gr. mostaza, agregue una cucharada de miel. Verter 50 gr. arcilla azul, diluir la composición con agua fría. Si la máscara resulta ser líquida, agregue azúcar granulada. Aplique el producto sobre la piel, trate las áreas problemáticas con movimientos circulares hasta el enrojecimiento. Luego, envuelva la barriga con polietileno, espere media hora.

Cómo eliminar la grasa subcutánea con una nutrición adecuada

1. Una nutrición adecuada (PP) no lo alienta en absoluto a seguir dietas estrictas. Por el contrario, debe comer a menudo y variado. Vaya a una comida fraccionada (5 veces al día), aplíquese una porción de no más de 300 gr.
2. Observe el régimen de bebida, la falta de líquido limpio conduce a la deshidratación y a ganar kilos de más. Beber unos 2,3 litros. agua Excluya completamente las compotas dulces y las bebidas de frutas, los jugos en bolsas, el alcohol, el agua de soda como Coca-Cola, etc.
3. Evite los bocadillos nocivos (papas fritas, galletas saladas, papas fritas, etc.). Rechace los restaurantes de comida rápida, lleve la comida en contenedores con usted al trabajo. Para las meriendas, coma frutas, nueces, leche, cereales (sin azúcar).
4. Haga un menú para 3-5 días. Asegúrese de que siempre haya alimentos saludables en el refrigerador. Destaque la leche baja en calorías, verduras, frutas. Lleva los dulces a la esquina más alejada del gabinete.
5. Haga arreglos con los hogares que de ahora en adelante comerá bien. Prepare los platos al vapor en una olla de cocción lenta, horno. Elimine los alimentos fritos y demasiado salados. Use especias picantes con moderación, aumentan el apetito.
6. Comience la mañana con un desayuno completo, debe ser la mitad de la dieta. Después de despertarse, beba un vaso de agua fría con limón. Después de un cuarto de hora, coma gachas de avena o linaza con nueces, bayas, frutas y miel. Como desayuno, también son adecuados el requesón, los huevos duros, un sándwich de pan integral con queso.
7. Calcule cuántas calorías puede comer por día. Lleve un diario, escriba la comida que come. Al final del día, analice, no vaya más allá. Si se le permite comer 1800 Kcal, coma 1700, no más.
8. Coloque sobre mariscos, pescado, carne magra. Cuando cocine aves de corral, quite siempre la piel, ya que contiene mucha grasa y toxinas. Consuma ensaladas diariamente (50% de la dieta), prepare jugos de vegetales y frutas frescas.
9. Excluir del menú salchichas, productos enlatados caseros, albóndigas y albóndigas, productos semiacabados, encurtidos, pastas, salsa grasosa. Ocasionalmente puede comer dulces, pero solo pastel de chocolate negro o yogurt por la mañana.

Comience a torcer el aro, haga máscaras y envolturas caseras con película adhesiva. Tome una ducha de contraste, tome el hábito de hacer ejercicios abdominales. Normalice la comida, rechace los refrigerios rápidos, apóyate en vegetales, carne, pescado, frijoles y cereales.

Video: cómo eliminar la grasa del abdomen, en solo una semana