Cómo eliminar rápidamente un estómago después de una cesárea

La cesárea es un procedimiento quirúrgico importante que a menudo se convierte en una necesidad durante el parto. Además, esto viola en gran medida el fondo hormonal, por lo que la figura de una mujer puede cambiar más allá del reconocimiento. Y el problema de una flacidez estomacal después de la cirugía preocupa a una gran cantidad de mujeres que simplemente no entienden cómo pueden recuperar su figura nuevamente.

Grasa o piel

Para entender qué es exactamente lo que puede ayudar a deshacerse de un abdomen flácido, debe averiguar qué hay encima de la sutura postoperatoria. Puede ser pliegues gordos o piel flácida. Para determinar, debe doblar por la costura y tocar. Si es muy delgado, entonces es solo piel, pero si hay algo adentro, entonces es solo grasa. La diferencia es que combatir el exceso de grasa es mucho más fácil que restaurar la piel. A menudo, esto requiere la ayuda de cirujanos plásticos.

Cómo limpiar tu estómago

Después de una cesárea, restaurar la forma anterior no es difícil, pero debe conocer algunas reglas. Y luego todo el proceso de perder peso será seguro y no oneroso.

1. Después de dar a luz, debe usar un vendaje especial. Usarlo para eliminar un estómago feo es mucho más fácil, ya que el diseño tensa los músculos.
2. Comience a practicar deportes solo 6 meses después del nacimiento del bebé. Mejor esperar un año. Todo este tiempo, especialmente los primeros meses, debe consultar con un especialista. Debe dar una opinión sobre la cirugía y evaluar la condición de los genitales. También puede consultar sobre cargas intensas. Lo principal es que el número de cargas aumenta gradualmente.
3. La forma más fácil de llevar un estilo de vida activo después del parto es caminar con el bebé. Esto ayudará a restaurar un poco los músculos y a acostumbrarse a cierta actividad física. Con el tiempo, la duración de las caminatas puede incrementarse gradualmente, así como el ritmo de la caminata. Cuanto mayor sea el bebé, más tiempo podrá pasar en la calle.
4. Un niño también puede convertirse en un gran compañero de juego. Tan pronto como llegue a la edad de 5-6 meses, se pueden hacer muchos ejercicios con él. El niño estará feliz de tener un contacto cercano con su madre y podrá corregir ligeramente la cifra.
5. Por supuesto, nadie cancela una nutrición adecuada. No es necesaria una dieta estricta, pero es importante tratar de excluir el azúcar, los productos de panadería y los alimentos grasos de la dieta. Y junto con el exceso de peso, la panza caída también se apretará. Si no tiene ganas de restringirse en sus comidas favoritas, debe asegurarse de que no se come en exceso. Y no comas de noche.
6. A menudo, las madres jóvenes después de una cesárea usan el sistema bodyflex. Con su ayuda, puede construir muy rápidamente, lo más importante, hacer todo correctamente. Y lo más sorprendente es que el sistema no requiere grandes cargas o tiempo. Es suficiente realizar varios ejercicios especiales de estiramiento mientras controla su respiración. Este método es perfecto para las mujeres por primera vez después del parto, cuando el ejercicio intenso aún está prohibido.
7. Puede realizar un masaje ligero de forma independiente, en el que todos los movimientos deben ser ligeros y suaves. En ningún caso puede estirar mucho el abdomen y suturar. Suficiente 10 minutos al día de un masaje tan ligero, para que el estómago vuelva a su forma original.
8. En el caso de que ninguno de los métodos ayude, puede recurrir a la ayuda de cirujanos plásticos. Este procedimiento se llama abdominoplastia. Gracias a ella, puede eliminar rápidamente el estómago y ocultar las suturas postoperatorias.Pero este método no es adecuado para todos. En primer lugar, esta es otra intervención quirúrgica, que implica una larga recuperación. En segundo lugar, el costo de la abdominoplastia para una familia con un niño pequeño puede no ser siempre accesible.

Pérdida de peso y lactancia

Por extraño que parezca, pero amamantar a un bebé recién nacido ayuda a las mujeres a restaurar su figura. El hecho es que cuando se alimenta a un bebé con leche materna, las madres se ven obligadas a cumplir ciertas reglas nutricionales, de lo contrario el bebé comienza a sufrir cólicos e hinchazón.

Las mujeres en este estado intentan rechazar la harina y los dulces, incluyendo la mayor cantidad posible de cereales, vegetales, etc. en su dieta. Gracias a la lactancia materna, todo el exceso de grasas se derretirá ante nuestros ojos. Y, por supuesto, en ningún caso debe usar varios medicamentos para bajar de peso durante este período.

Envolver

Muchas mujeres usan este método para bajar de peso, incluso después del parto. Este procedimiento es especialmente popular entre aquellas mujeres que no tienen mucho tiempo libre para ir a la piscina o al gimnasio. Para envolver necesitarás una película adhesiva, algas secas y arcilla azul.

Las algas deben remojarse durante 20 minutos en agua hirviendo, después de lo cual deben distribuirse todavía calientes en el área problemática, es decir, en el estómago. Luego, además de todas las algas, debes envolver cuidadosamente la película. Las algas se pueden reemplazar con arcilla azul común, que previamente se diluye a la consistencia de la crema agria. Mantienen tales compresas durante aproximadamente una hora. El efecto del procedimiento se puede duplicar, realizando ejercicios simples en este momento o caminando con el niño.

Ejercicios corporales posparto

Restaurar rápidamente la forma después del parto ayuda a la piscina y especialmente a los aeróbicos acuáticos. Pero la natación solo es posible cuando la costura después de esta operación se ha curado por completo. Varios clubes de fitness imparten clases especiales específicamente para madres después del nacimiento de bebés. Bajo la guía de un entrenador experimentado y junto con otras mujeres, perder peso es mucho más fácil que solo.

Es importante durante este período cuidar la piel, que también cambió después del embarazo y el parto. Puede restaurar su tono con la ayuda de una ducha de contraste. Si hay un problema de celulitis, un masaje especial ayudará. Para hacer esto, necesita un cepillo o masajeador, así como un poco de tiempo.

Pero si estos métodos no son adecuados, puede perder peso y eliminar el vientre flácido después de la cirugía y en el hogar. Si no hay contraindicaciones para las clases, puede comenzar gradualmente a descargar la prensa. Para fortalecer la presión inferior, debe realizar un ejercicio simple: recuéstese en el piso y doble las rodillas.

Los brazos deben extenderse a lo largo del cuerpo. Luego, debe levantar lentamente las caderas, tratando de elevarlas lo más alto posible. Una vez alcanzada la altura máxima, debe fijarse en esta posición durante unos segundos, después de lo cual también vuelve lentamente a su posición original. Comenzar este ejercicio es mejor hacerlo 10 veces.

Puede inflar la prensa sin cargar los músculos abdominales con otro ejercicio. Es necesario acostarse en el piso, mientras que las manos deben estar juntas detrás de la cabeza. Luego, debe levantar simultáneamente la parte superior del cuerpo y los muslos, mientras que las rodillas deben estar lo más cerca posible del pecho. El abdomen debe ser jalado y enderezado una pierna, dejándolo durante 5-10 segundos de peso. Entonces lo mismo debe hacerse con la otra pierna. Para empezar, puedes hacer 7-10 enfoques.

Necesitará una silla o una mesa para completar este ejercicio. Esto ayudará a mantener el equilibrio. Debe pararse derecho e inclinarse con la mano izquierda en el respaldo de la silla. La palma de la otra mano debe ponerse sobre el cinturón. Luego, la pierna derecha debe levantarse, tratando de tocar el pecho con la rodilla. En esta posición, puede bloquear literalmente durante 10-15 segundos. Para cada pierna, para empezar, haz un ejercicio 20 veces.

Para restaurar los músculos oblicuos del abdomen, es necesario acostarse y doblar las piernas en las rodillas. Las manos deben estar detrás de tu cabeza. Luego, debe levantar la parte superior del cuerpo, tratando de tocar la rodilla derecha con el codo izquierdo y viceversa. Repita 20 veces para ambas piernas.

Un excelente ayudante para la lucha por una barriga apretada puede ser un aro de gimnasia regular. Para ver los primeros resultados lo antes posible, se recomienda girar el aro durante 20 minutos 2 veces al día. Bueno, si las clases con un aro irán junto con ejercicios para la prensa.

Antes de comenzar un entrenamiento intensivo, debe averiguar si esto traerá complicaciones adicionales para la salud. Es imperativo que cualquier actividad sea principalmente divertida. Y lo principal que recomiendan los expertos es tener paciencia mientras pierdes peso después de una cesárea, ya que este suele ser un proceso muy largo.

Video: una manera fácil de limpiar su estómago después de una cesárea