Cómo deshacerse de la depresión en invierno

¿La depresión de invierno también te alcanzó? ¡Deja de lamentarte y quejarte! En lugar de caer en el letargo de invierno, pasa el invierno con una sonrisa en tu rostro. En primer lugar, debes amarte a ti mismo. Intenta rodearte de personas que tengan una actitud positiva hacia la vida. No se esfuerce por asumir demasiadas responsabilidades. Sin arrepentimiento, permítete más placer. Solo cuando realmente te relajes te volverás optimista y tranquilo. Elige tu tipo de vacaciones favorito. Los baños aromáticos ayudan a uno, otros bailan o van al solárium. La cena a la luz de las velas, ir al cine, etc. puede agregar energía. Solo se necesitarán algunas ideas para recuperar la alegría de la vida. Úselos y puede volver rápidamente a un estado de equilibrio.

Mas oxigeno

Póngase una chaqueta o abrigo abrigador y ¡vaya por la salud! La actividad física en invierno proporciona más beneficios que en verano, ya que aumenta la producción de cuerpos inmunes, permite que el cerebro reciba más oxígeno, aumenta la cantidad de endorfinas que protegen contra la caída del estado de ánimo en invierno. Pero eso no es todo. Debido al aire frío, el metabolismo se mejora para mantener la temperatura corporal normal. Esto significa que durante una caminata de invierno, quemas más calorías que durante una caminata de verano.

Por lo tanto, podemos permitirnos un poco de dulce sin la amenaza del aumento de peso. El aire de invierno también está libre de alérgenos. Pero también tiene inconvenientes: las bajas temperaturas pueden aumentar la presión arterial (los vasos sanguíneos se reducen), por lo que a veces es peligroso para los asmáticos.

El movimiento activo del aire es la mejor manera de deshacerse de la depresión invernal. Pero no olvide que el estado de ánimo mejora cualquier actividad física, ya sea nadar o hacer ejercicio en el gimnasio. Para que los ejercicios no solo mejoren el estado de ánimo, sino que también fortalezcan los músculos, el instructor debe seleccionarlos individualmente. Es mejor practicar bajo la supervisión de un especialista para no chocar con una lesión.

Aromaterapia

El olor a canela, naranja, pomelo o mandarinas estimulante. La forma más fácil de llenar su hogar con estos aromas es encender velas perfumadas o rociar agua en la que se agregan unas gotas de aceite esencial. También puede usar una lámpara especial para aromaterapia. Un baño aromático incluso te animará. La suave luz de las velas y la música relajante lo ayudarán a separarse de la realidad, restaurar la energía y la armonía interior.

Si tiene problemas para dormir, agregue un extracto de flores de lavanda, hojas de bálsamo de limón, agujas de pino, abeto o abeto al baño. Después del baño, enjuague su cuerpo con agua fría.

Atrapa los rayos del sol

¿Un rayo de sol cayó en la habitación? Tómese un breve descanso del trabajo, vaya a la ventana y párese un poco frente al sol. Bañarse en sus rayos mejorará su estado de ánimo y proporcionará una buena noche de sueño.

Con la falta de luz solar, una alternativa es visitar el solarium. Es cierto que la luz utilizada allí no tiene tantas ventajas como la natural, pero también relaja. Sin embargo, debe recordarse que la dosis de radiación aumenta gradualmente, por lo que los viajes al solárium deben ser limitados y no abusar de su ayuda.

El blues se puede domesticar con fototerapia. Calienta, mejora la concentración, restaura el deseo de trabajar. Después de varias sesiones, la somnolencia desaparece y surge el deseo de vivir.No importa si se someterá al procedimiento por la mañana o por la noche, pero si tiene problemas para conciliar el sueño y le resulta difícil despertarse por la mañana, es mejor realizar fototerapia por las mañanas.

Cambie su dieta a más alta en calorías.

¿Quieres algo gordo? En esta época del año, tal deseo es comprensible. El cuerpo requiere un poco más de calorías para producir calor. En lugar de sándwiches con manteca de cerdo o chuleta de cerdo, coma pescado de mar graso. Proporcionará al cuerpo sustancias invaluables para los ojos, los huesos, el corazón y el cerebro. Si no te gusta el pescado, el aceite de pescado o las cápsulas de omega-3 te ayudarán. También están destinados a personas en riesgo de aterosclerosis y reumatismo.

El poder milagroso del chocolate

El chocolate negro contiene muchos antioxidantes que prolongan la juventud. El chocolate ayudará a prevenir la aterosclerosis y los coágulos sanguíneos, fortalecerá el corazón, dará energía y ayudará a aliviar el estreñimiento. Su único inconveniente es el contenido calórico.

Sin embargo, en el momento de la tristeza puede permitirse un poco de chocolate. No afectará la figura, pero ayudará a superar la depresión invernal. Los beneficios del chocolate también se pueden usar en cosméticos. Los productos a base de chocolate tienen propiedades relajantes, hidratan, nutren la piel y previenen el envejecimiento.

Calentamiento en la sauna

Esta es una buena manera de saturar el cuerpo con oxígeno y fortalecer el sistema inmunológico (debido a la pérdida de agua, la sangre se espesa y luego la producción de cuerpos inmunes comienza a aumentar). La temperatura alta aumenta la temperatura corporal en 2-3 ° C, y el calor relaja los músculos y alivia el sistema nervioso. Además, durante una sesión, puede perder alrededor de 300 kcal. Es por eso que una visita a la sauna puede mejorar el bienestar y deshacerse de la tristeza. Sin embargo, la sauna no está destinada a personas que sufren de rosácea o que tienen venas varicosas. Además, las mujeres deben negarse a visitar la sauna durante el embarazo y la menstruación, las personas con insuficiencia respiratoria y diátesis hemorrágica. Las personas con un corazón enfermo pueden visitar la sauna, pero con moderación y después de consultar a un médico.

Aprecia el poder del color.

Si estos colores son demasiado agresivos para usted, elija opciones más tranquilas, como el rosa o el melocotón. Compre cosas amarillas, ya que el amarillo contribuye a la alegría, da una sensación de libertad interior. El color dorado agrega energía, la calma verde, el azul, el índigo y la violeta ayudan a relajar y mejorar la concentración.

Video: como lidiar con la depresión