Cómo deshacerte de los pensamientos obsesivos en tu cabeza

El hombre ha subyugado la naturaleza y los elementos, máquinas y equipos, aún no ha aprendido a controlar sus propios pensamientos. ¿Entonces qué dices? Solo piensa, piensa. Bueno, déjalos girar en sus cabezas en un enjambre obsesivo. Esto no es asi. El comportamiento y el estado de ánimo de una persona dependen de los pensamientos, el principio de sus acciones depende de ellos. Del pensamiento nace un principio bueno o malo. Por eso es tan importante controlar sus pensamientos y poder detener la aparición de ideas obsesivas a tiempo.

Tipos de pensamientos obsesivos

Los pensamientos que pululan como un enjambre de abejas en tu cabeza, que no te permiten trabajar con calma, estudiar e incluso vivir, pueden ser diferentes. Desde simplemente preocuparse por su apariencia hasta tendencias suicidas. Considere las principales categorías de pensamientos obsesivos.

1. No apagué la plancha. Esta obsesión es muy común y tiene poder sobre muchas mentes. A veces puede tener la forma "No cerré el agua, el gas, dejé la puerta abierta", etc. Este es un temor por la seguridad de su propio hogar. Antes de salir de la casa, revise todos los electrodomésticos, apague el agua y el gas. Para estar seguro, no solo puede sacar el enchufe de la toma de corriente, sino también alejar la plancha. Parado en la puerta, una vez más, pase por alto toda la seguridad de la situación y ASEGÚRESE de haber apagado todo. No dejes que los pensamientos te ataquen. Esta vez, estás seguro de que todo está en orden.
2. Pensamientos obsesivos después de la muerte de un ser querido. Este es un gran grupo de pensamientos que contiene muchas formas. Un hombre se dice a sí mismo que nadie lo necesita, que la vida se ha vuelto sombría, reflexiona sobre lo que debe hacer en este mundo y quiere ir al difunto lo antes posible. Junto con esto, hay pensamientos del tipo "Todo ha terminado en la vida, solo queda vivir los días", "Tengo la culpa de lo que sucedió", "El sufrimiento será eterno, pero el dolor de la pérdida no desaparecerá" y "Nadie me necesita" . En tal situación, la ayuda de amigos y familiares es importante. Es muy difícil sobrevivir a una gran pérdida solo. La religión ayuda a muchos a sobrevivir al dolor. Debe comprender que la persona se ha ido y esto no se puede cambiar. Tarde o temprano, debe aceptar esto y aprender a vivir sin él. Esto es difícil, pero poco a poco el tiempo pondrá todo en su lugar.
3. No soy hermosa / fea. Tales pensamientos aparecen con mayor frecuencia en adolescentes. Todavía no son adultos, pero ya no son niños. Su psique es bastante inestable y susceptible a cualquier tipo de crítica. Una palabra torpemente abandonada por un compañero de clase sobre un defecto en la apariencia puede convertirse en complejos con los que una persona luchará durante toda la vida. Para deshacerte de los pensamientos obsesivos sobre tu apariencia, debes sentirte como una persona hermosa. Mírate en el espejo y aprecia las ventajas, no prestes atención a tus defectos. Cuando te enamoras por primera vez, cuando comienzas a atraer la atención del sexo opuesto, todos los pensamientos sobre el tema de "bello o no" desaparecerán. Cada uno es individual y hermoso a su manera; no hay duda en su propia originalidad. Un hombre es hermoso cuando él mismo lo siente.
4. Hipocondria y paranoia. La hipocondría es un estado psicológico de una persona en la que cree que está enfermo con algo o tiene miedo de que algo se enferme. Esta es una preocupación dolorosa para su salud. A menudo, estas personas pasan un montón de pruebas e incluso después de recibir resultados optimistas, no se calman. Creen que esta clínica no es confiable, que el laboratorio puede estar equivocado, que las pruebas pueden confundirse. Dichas personas tienen fobias graves acerca de ser infectados con una determinada infección, que se puede contraer a través de un apretón de manos. A menudo, esto se acompaña de paranoia, cuando una persona tiene pánico y teme a la muerte. Todos tenemos miedo de morir, esto es innegable, pero el paranoico ve un peligro para la vida en cualquier artículo del hogar.Dichas personas deben consultar a un médico competente que pueda disipar los temores sobre la salud del paciente. Y una cosa más. Si padece hipocondría, no se permita navegar por Internet en busca de enfermedades imaginarias. Después de todo, habrá muchas muertes con síntomas similares a los suyos.
5. Impulsos negativos. Estos impulsos negativos se caracterizan por el hecho de que una persona quiere hacer algo malo en relación con su interlocutor. Si la persona sentada enfrente molesta y enfurece, entonces puede sentir un agudo deseo de ser grosero con él o escupirle en la cara. Todo esto va acompañado del temor de que algún día puedas sucumbir a este impulso. En este caso, debe ser capaz de controlarse y no perder su sentido de la realidad.
6. Rituales intrusivos. Estos son pensamientos sobre el hecho de que una persona hace todo en un orden especial que no se puede romper. Por ejemplo, una persona camina sobre losas y no pisa las costuras. A veces llega al punto de que una persona, después de haber hecho un movimiento incorrecto y pisar la unión entre las baldosas, puede arruinar su estado de ánimo durante todo el día. Tal perfeccionismo es muy peligroso, porque una persona hace todo en un cierto orden, incluso si arriesga su salud o su tiempo.
7. Sentimiento de culpa. A veces los pensamientos obsesivos pueden ser culpables. Quizás tenía prisa por un evento importante y no transfirió a su abuela al otro lado de la carretera. Preguntó con éxito a otra persona durante mucho tiempo, este día ha pasado, pero los pensamientos sobre la abuela no te dejan. Piensa que ayudar a una persona mayor no le llevaría mucho tiempo, que tenía que mover su negocio y cruzarlo, una sensación de vergüenza lo corroe. No hay que preocuparse mucho por eso. Lo que se hace no puede ser devuelto. Solo prométete que esto no volverá a suceder. Que la próxima vez ayudarás a la abuela, pase lo que pase. Y tómalo con calma.

A menudo, una persona que sufre de pensamientos obsesivos pierde el sentimiento de la realidad, se sumerge tanto en sus pensamientos que no puede pensar en otra cosa. A veces esto se convierte en un diálogo interno en el que hay una parte culpable y defensora. Una persona se vuelve irritable, negativa, deprimida. Casi siempre, esto va acompañado de ansiedad, dudas, indecisión. Puede deshacerse de un estado obsesivo y pensamientos molestos.

¿Cómo deshacerse de los pensamientos obsesivos?

Primero necesitas entender y aceptar este estado. La conciencia del problema es un paso importante para resolverlo. De acuerdo en que los pensamientos obsesivos necesitan ser combatidos.

1. Muy a menudo aparecen pensamientos obsesivos de naturaleza suicida en personas solteras privadas de comunicación. Por lo tanto, debe hablar con amigos y familiares, comunicarse, reunirse. Si no hay amigos, debes encontrarlos con urgencia. Hoy hay muchas oportunidades para esto. Encuentre un círculo social que coincida con sus intereses. Puedes encontrar un amigo por correspondencia con quien puedas hablar sobre tus miedos y sentimientos. Simplemente no busque en la red personas con ideas afines que, como usted, piensen en el suicidio. Esto está lleno de consecuencias irreparables.
2. ¿Has notado que los pensamientos obsesivos nos visitan durante la pereza y la apatía? Cuando estamos ocupados, no se nos ocurren malos pensamientos. Por lo tanto, trate de llenar su día con pasatiempos y actividades útiles. Estudiar, trabajar, varios deportes, bailar, dibujar y bordar, aprender idiomas extranjeros: construye tu día para que no tengas tiempo para una vida sin rumbo. Trate de estar en el equipo con más frecuencia, para no quedarse con pensamientos uno a uno.
3. Recuerda algo lindo. Piensa en lo que sucedió recientemente que te hizo sonreír sinceramente. Quizás el jefe frente a todos notó su progreso en el trabajo o usted estaba contento con las calificaciones de su hijo en la escuela. Arregla esta imagen en el cerebro.Tan pronto como sienta que los pensamientos obsesivos lo superan nuevamente, muestre en su cabeza un recuerdo agradable preparado de antemano. Esto te ayudará a alejarte de los pensamientos molestos.
4. Relajación Cuando sienta que los pensamientos, como una avalancha de nieve, lo pisotean, trate de relajarse para aliviar el estrés emocional. Acuéstese, separe las piernas y los brazos, cierre los ojos. Respira profundamente y reevalúa los momentos agradables en tu memoria. Puede usar ejercicios de respiración relajantes. Si te relajas unos minutos todos los días, los pensamientos obsesivos comenzarán a visitarte con mucha menos frecuencia.
5. Para calmarte, puedes usar recetas populares. Las hierbas son la medicina más segura y efectiva para tratar problemas emocionales. Para preparar un caldo calmante, necesitará manzanilla, hierba de San Juan, menta, valeriana, tomillo. Tome plantas frescas o secas en proporciones iguales. Vierta agua hirviendo sobre ellos y cubra. Después de infundir las hierbas, se pueden filtrar. Beba una decocción en medio vaso 2-3 veces al día. Este medicamento casero no solo calma los nervios, sino que también tiene propiedades antidepresivas. La manzanilla aliviará los calambres musculares y aliviará la irritación. La hierba de San Juan es un excelente analgésico. Menta hará que el sueño sea fuerte y profundo. Y la valeriana ayudará a lidiar con sentimientos y ansiedad innecesarios.

A menudo, los pensamientos obsesivos son un recordatorio de un problema no resuelto. Por ejemplo, si un estudiante habla inglés, se atormenta al pensar en lo que sucederá después si no corrige una mala calificación. Esta obsesión no le da descanso. Y solo necesitas arreglar el deuce. Entonces en la edad adulta. Intenta encontrar la raíz del problema y resolverlo. Y entonces tu vida será tranquila y pacífica.

Video: por qué aparecen los pensamientos obsesivos y cómo manejarlos