Cómo evitar la flacidez de la piel al perder peso

Si la dieta es particularmente rígida, el peso aumenta rápidamente. Por supuesto, los volúmenes se están derritiendo ante nuestros ojos, pero ¿qué hacer con la piel flácida? La consecuencia de la pérdida de peso aguda es una pérdida de elasticidad, la epidermis no tiene tiempo para adaptarse a los cambios rápidos. Si agregamos a lo anterior la falta de actividad física, una dieta mal balanceada, falta de humedad, el resultado se vuelve obvio. Se deben tomar medidas integrales para evitar consecuencias.

Revisa tu dieta diaria

1. Cuando el cuerpo apenas comienza a adaptarse a la dieta, se desborda con radicales libres, antioxidantes y toxinas. La retirada de estos elementos en condiciones normales es lenta, el cuerpo necesita proporcionar ayuda adicional.
2. Reponga la dieta diaria con vitaminas B1, los productos basados ​​en ella evitarán el envejecimiento prematuro y, como resultado, la flacidez. Puede encontrar un elemento de avena cruda, germen de trigo, hígado, levadura de cerveza.
3. Para preservar la humedad en la piel, aumentar el tono y la producción de fibras de colágeno, debe comer alimentos con vitaminas A y E. Los encontrará en huevos, cereales y legumbres, plantas verdes, zanahorias, hígado, aceites vegetales, productos de leche agria, pescado de mar. , mantequilla y nata (casera).
4. La vitamina C se considera importante, es él quien es responsable de la eliminación de toxinas, venenos y toxinas. Debido al uso regular de tales productos, se mejora la síntesis de elastina, se aumentan las propiedades protectoras de la piel. Por lo tanto, coma repollo de todo tipo y variedad, manzanas, cítricos, perejil, pimiento. También necesita comer fresas, duraznos, dos grosellas, tomates, acedera, melón, albaricoques, caquis, escaramujo, menta.
5. La vitamina del grupo PP se puede obtener del ácido nicotínico, que se vende en una farmacia. La composición se frota en la piel con movimientos de masaje. Además, el PP se encuentra en la harina de maíz, el eneldo y el perejil, los granos integrales, los cereales, las zanahorias, los tomates, la leche, los huevos, la carne de cerdo y la carne de res, el maní y las almendras, el queso duro, el pescado (cualquiera), los germinados de trigo.
6. Es muy importante suministrar a la dieta los grupos B6 y B2. Puede encontrar estos elementos en repollo, frijoles, plátanos, levadura, huevos, zanahorias, papas, queso, leche, carne magra, hígado, avena, trigo sarraceno, guisantes, germen de trigo, kéfir.
7. Los grupos antes mencionados se consideran los más básicos, pero no está de más beber multivitaminas una vez por temporada para mantener el tono del cuerpo. También puede tomar un curso de aceite de pescado en cápsulas, se vende en una farmacia. Coma más proteínas, restauran el equilibrio de colágeno.
8. No te olvides del régimen de bebida, este aspecto se considera básico. La cantidad diaria promedio de agua que debe consumirse es de 2.2 a 2.6 litros, todo depende del peso corporal inicial. Puede complementar el agua con té verde, jugos recién exprimidos, decocciones de hierbas. Es importante excluir fumar, beber alcohol y alimentos salados.

Importante!
Los productos y vitaminas enumerados en ellos lo ayudarán a perder peso sin dietas. Es suficiente hacer cinco comidas al día, y luego comer cada 2.5-3 horas en pequeñas porciones. La piel no se hunde, el cuerpo está lleno de elementos útiles.

Pierde peso lentamente

1. Como se mencionó anteriormente, la pérdida rápida de peso conduce a la flacidez. Además, las estrías aparecen en áreas problemáticas, la dermis se ve deshidratada y flácida. Para deshacerse de todos los problemas al mismo tiempo, trate de perder no más del 4-6% del peso corporal total.
2. La piel no podrá tensarse en poco tiempo, porque cuando pierde peso en el cuerpo, se libera una gran cantidad de radicales libres. La falta de fibras de elastina y colágeno empeora la situación. La turgencia de la epidermis disminuye, la nutrición no es suficiente.
3. Además, la elasticidad de la piel depende de las características genéticas y los cambios relacionados con la edad. Cuanto mayor es la persona, más difícil le resulta lidiar con las consecuencias de la dieta.
4. Los médicos experimentados no recomiendan adherirse a métodos estrictos para perder peso, es mejor cambiar a una nutrición separada adecuada. Consiste en 3 refrigerios y 3-4 comidas principales. Además, cada comida no debe exceder las porciones de la palma de una persona.
5. La pérdida rápida de peso es el sueño de muchas chicas. Sin embargo, el tremendo estrés para el cuerpo y una gran acumulación de cortisol en el cuerpo lo estropean todo. La hormona debilita la producción de proteínas responsables de la función conectiva de las células (se minimiza el proceso de restauración del tono).
6. Si tiene enfermedades crónicas que provocan la pérdida de proteínas (dolencias endocrinas), incluso una ligera pérdida de peso puede empeorar un cambio en la estructura de la piel. Por esta razón, haga una dieta con su médico.

Realizar procedimientos de cuidado

1. Si planea perder 3-4 kg. por mes, puede limitarse a la atención domiciliaria. Nutre la piel, humedézcala, elimine las escamas muertas con exfoliantes, masajee las áreas problemáticas.
2. Para prevenir las estrías, compre un gel de aminoácidos diseñado para mujeres embarazadas. Úselo diariamente de acuerdo con las instrucciones. Frote las áreas problemáticas para que la piel no se hunda después de perder peso.
3. Si decide perder 8-10 kg en un mes, no puede prescindir de los procedimientos del salón. El levantamiento de acupuntura se considera el más popular, es un análogo de la acupuntura. También puede recurrir a la mesoterapia, una cosmetóloga presentará un cóctel, preparado teniendo en cuenta el tipo de tejido conectivo.
4. Para aumentar la elasticidad, si tiene sentido someterse a una terapia de papiculectomía, torsoplastia. Para limpiar la piel, es adecuado pelar con ultrasonido. También puede recurrir a LPG o masaje anticelulítico.
5. Todos los tipos de envolturas (chocolate, sal, algas, aceites aromáticos, arcilla, barro curativo, etc.) se consideran extremadamente útiles. Se pueden realizar tanto en la cabina como en casa. La composición evita la flacidez, la aparición de estrías. Combate la hinchazón, elimina el exceso de líquido de la piel.
6. Sin excepción, todos deben lavarse la piel en casa. Por lo tanto, es posible estimular el flujo sanguíneo, la descomposición rápida de las grasas, la eliminación de células muertas, la reanudación de la autolimpieza natural de la piel. Los exfoliantes se preparan a base de gel de ducha y café molido, avena picada o granos de albaricoque, sal marina.

Consejos prácticos para el cuidado del cuerpo

1. Independientemente de si está a dieta o no, use una ducha de contraste. Aumenta el tono de la piel, acelera la circulación sanguínea, elimina la "piel de naranja". Sin embargo, vale la pena recordar las contraindicaciones (enfermedad del músculo cardíaco, presión arterial inestable, embarazo).
2. El uso regular de frascos de vacío ayudará a mejorar la circulación sanguínea y eliminar la celulitis. Compre el dispositivo en la farmacia, lubrique el área problemática con gel de ducha. Coloque el frasco, haga clic en él, conduzca con movimientos circulares hasta el enrojecimiento.
3. No importa lo trivial que parezca, debes practicar deportes. Regístrese en el gimnasio, salte la cuerda, gire el aro, ande en bicicleta, nade. Después del despertar matutino, asegúrese de hacer ejercicios para todos los grupos musculares (10-15 minutos).
4. Para aumentar la elasticidad de la epidermis, las nueces ayudarán a ordenar el cabello. Coma 1 puñado dos veces al día, beba el producto con kéfir. Evite la ropa ajustada que aprieta la piel de la cintura.Si ralentizas el flujo de sangre, la piel se hundirá aún más.
5. Cuando miras televisión o simplemente te acuestas en el sofá, amasa la piel con las manos. Mover en sentido horario o hacia arriba y hacia abajo, el método ayuda a descomponer las células grasas y reducir las estrías. Manipulaciones completas usando un gel de acción dirigida.

Normalice su dieta diaria, enriquezca con vitaminas de todos los grupos. No siga una dieta rígida, es mejor cambiar a una nutrición adecuada. Los que quieran perder más de 8 kg. por mes, es necesario realizar procedimientos de salón. Se aconseja a todos los demás que freguen, hagan ejercicio, beban más agua.

Video: como perder peso de manera correcta y rápida