Cómo aliviar el dolor durante la menstruación sin pastillas

Las mujeres deberían alistarse en las filas de los masoquistas. Regularmente ponen a prueba su propio cuerpo: se depilan las cejas, eliminan el exceso de vegetación en las piernas con depiladoras o cera y hacen "inyecciones de belleza". Pero incluso estas sensaciones incómodas no se pueden comparar con el dolor durante la menstruación, desde el que desea escalar la pared, o pretender estar muerto hasta que finalicen los días críticos.

Medidas de emergencia

La causa principal del tormento infernal son los calambres. El calor aliviará el sufrimiento por un corto tiempo.

1. Póngase los pies calcetines de lana y pantalones gruesos con una banda elástica suelta para que no pellizque la parte inferior del abdomen.
2. Coloque una almohadilla térmica o una botella de agua tibia en el área del problema. El dispositivo estimulará la expansión de los vasos sanguíneos. Mantenga un máximo de 20 minutos para no provocar sangrado.
3. Envuélvete en una manta o tela escocesa, como en un capullo, presionando las rodillas contra la barbilla.
4. En lugar de una almohadilla térmica, puede colocar una toalla seca en la parte inferior del abdomen, lo que lo calentará y aliviará los síntomas dolorosos.

A veces, el dolor menstrual se produce debido a la deshidratación o procesos inflamatorios en los apéndices. En tales casos, debe hacer una taza grande de té con manzanilla o menta. Las hierbas alivian y alivian la inflamación. Una cucharada de miel no dolerá.

Algunas mujeres se benefician de la actividad física leve:

• Sentadillas
• inclinarse hacia adelante
• Yoga
• camina en el parque

Dañino por días acostado en un sofá o en la cama. Debido a la posición horizontal, la sangre se estanca en los órganos pélvicos y la incomodidad puede intensificarse. Los primeros pasos y giros deberán realizarse con los dientes apretados por el dolor, pero gradualmente la incomodidad se debilitará.

Ejercicios especiales

1. Muévete al piso y acuéstate boca arriba. Presione los brazos rectos contra el cuerpo y doble las piernas por las rodillas. Lentamente suba y baje el estómago, sin rasgar las nalgas de una superficie plana. La duración del ejercicio es de 2 minutos, pero puede reducirse si el dolor solo se intensifica.
2. Adopta una posición a cuatro patas. Baje la cabeza e intente alcanzar su pecho con la barbilla. El lomo se puede doblar un poco, pero no mucho. Permanezca en esta posición durante al menos 2 minutos.
3. Acostado sobre su espalda, avance hacia la pared y descanse contra ella con los talones. Las piernas deben doblarse por las rodillas, pero no en ángulo recto. Permanezca en la posición de abedul durante 5 a 10 minutos hasta que desaparezca o la incomodidad disminuya.

Asistencia medica
¿La menstruación va acompañada de una mayor irritabilidad, pensamientos depresivos o nerviosismo incontrolado? Se ahorrará una tableta de "Valeriana", "Relanio", "Glicidis" o "Trioxazina".

Si el único problema es el dolor, debe tomar No-Shpa, Papaverin, Butadion o Nise. No exceda la dosis y participe en las píldoras. Afectan negativamente el funcionamiento del sistema nervioso y los órganos digestivos.

Algunas palabras sobre hormonas
Un ginecólogo puede recetar anticonceptivos orales para niñas que sufren de menstruación dolorosa y un trastorno del ciclo. Realizan la función de control de la natalidad y normalizan el nivel de hormonas en el cuerpo. Los medicamentos se recetan solo después de una ecografía y análisis de sangre.

Importante: no puede tomar píldoras hormonales usted mismo, incluso si alivian el dolor. La ingesta incontrolada de tales medicamentos está plagada de violaciones graves, hasta infertilidad y oncología.

Se debe donar sangre para bioquímica para determinar el nivel de vitaminas y minerales en el cuerpo. Si el calcio o el magnesio, B6 o tocoferol no son suficientes, el médico puede recetar complejos especiales.Restaurarán el equilibrio de vitaminas y minerales y aliviarán los períodos dolorosos.

Auto masaje
Las palmas deben estar calientes. Debes armarte con aceite de masaje, en el que puedes agregar 5-10 gotas de esencial: enebro, hinojo, semilla de uva o salvia. Tome una posición cómoda sobre su espalda y aplique un poco de mezcla sobre su estómago. Frota el aceite con ligeros trazos. Las palmas deben moverse en sentido horario.

Ejercicio y sin estrés

Las mujeres con menstruación dolorosa se recomiendan en la primera mitad del ciclo para participar activamente en el yoga o la flexión corporal. Debido a la actividad física, mejora la circulación sanguínea en el útero y los apéndices, y todo el cuerpo permanece en buena forma. Los ejercicios de Kegel diseñados para entrenar los músculos de la vagina ayudan un poco. Serán útiles en trastornos hormonales y procesos inflamatorios, fortalecerán los vasos sanguíneos en el útero, previniendo las venas varicosas en los órganos pélvicos.

Antes de comenzar la menstruación, debe visitar el gimnasio con menos frecuencia y reducir la cantidad de sexo. Prefiero yoga o meditación.

Nervios y dolor
El estrés regular afecta negativamente el bienestar de una mujer y puede causar sensaciones incómodas en los días críticos. Se recomienda aprender varias técnicas para eliminar la irritabilidad y la tensión con el fin de proteger el sistema nervioso y su propia salud.

1. Escribir emociones negativas en una hoja limpia y quemar, imaginando que el fuego destruye la irritación y da paz.
2. Abastécete de libros especiales para colorear diseñados para combatir el estrés.
3. No se obsesione con el trabajo y asegúrese de organizar un día libre. Ir al cine o visitar un paseo por el parque.

Por un estilo de vida saludable

La nicotina es el enemigo del cuerpo femenino. Las resinas que ingresan al cuerpo obstruyen los vasos, interfiriendo con la circulación sanguínea normal. A partir de aquí: calambres, dolor infernal y mala salud. Las niñas deben rechazar los cigarrillos o, durante el período de menstruación, limitarse a 1-2 piezas por día.

El alcohol deshidrata el cuerpo, por lo que no puede dejarse llevar por las bebidas con un grado, incluso el vino. La mezcla explosiva es alcohol y nicotina. A algunos les puede parecer que el vodka o el coñac alivian el dolor, ya que temporalmente "congelan" las terminaciones nerviosas. Pero cuando termina el efecto del alcohol, las sensaciones incómodas volverán, y es probable que con una venganza.

Sobre una nutrición adecuada

La comida afecta la salud y el bienestar de una mujer. Se ha compilado una lista de alimentos que no deben consumirse durante la menstruación:

• salchichas, carnes rojas;
• alimentos fritos
• grasa animal
• margarina y mantequilla;
• mayonesa
• hornear
• adobos
• pescado salado;
• frutas frescas, pero manzanas al horno;
• refrescos y bebidas que contienen cafeína;
• ensaladas de vegetales crudos;
• huevos en cualquier forma.

En lugar de alimentos prohibidos, la dieta debe enriquecerse con alimentos saludables:

• nueces de cualquier tipo que reducen el dolor;
• carne dietética, como pechuga de pollo o pavo;
• vapor bajo en grasa o pescado hervido;
• cereales, pero no puede agregarles azúcar o mucha sal;
• verduras guisadas o hervidas, guisos y otros platos;
• Productos lácteos que alivian las molestias estomacales y enriquecen el cuerpo con calcio.

Importante: el hígado de res y las gachas de trigo sarraceno deben estar presentes en la dieta. Estos platos contienen hierro, que el cuerpo carece durante la menstruación.

Algunas chicas están acostumbradas a calmar la irritación y el dolor con el chocolate. Se recomienda cambiar a tés de hierbas con miel, o preferir una leche o variedad blanca, que tiene menos cafeína. Las mujeres orientales beben jugo de piña en días críticos para aliviar los síntomas desagradables.

Soluciones populares al problema.

1. En 300 ml de agua hirviendo, insista 20 g de cola de caballo.Se debe tomar un caldo filtrado cada hora, 50 ml, hasta que el dolor disminuya.
2. Las hojas de fresas silvestres también ayudan. Tomará una cucharada de materias primas y un vaso de agua fría. Los componentes deben soportar 8 horas para que los nutrientes del verde entren al agua. A la vez, consuma 100 ml de la bebida resultante, repita después de 24 horas.
3. Una alternativa son las hojas de frambuesa. 60 g de materias primas elaboran 250 ml de agua hirviendo. Insista 15-20 minutos, beba lentamente, en pequeños sorbos.
4. 15 g de raíz de valeriana y menta más 30 g de manzanilla. Mezcle y prepare una cucharada de materias primas con un vaso de agua hirviendo. Espere 30 minutos, cuele y beba 50-60 ml de la bebida tres veces al día.
5. Ayuda con el dolor de raíz de helenio. Necesita una cucharadita del componente en un vaso de agua hirviendo. El caldo debe infundirse durante al menos una hora. Tres veces al día por una cucharada.
6. Durante media hora, cocine a fuego lento 60 g de corteza de viburnum en un vaso de agua. Bebida colada y fría para usar 3 veces al día. Suficiente de una cucharada antes de sentarse a almorzar o desayunar.
7. Se recomienda probar el orégano: para una taza de agua caliente, una cucharadita de hierba. Insista 20 minutos, agregue una cucharada de miel y beba.

Formas tradicionales

A las mujeres que dan a luz bebés que no tienen hijos se les puede ofrecer una espiral hormonal. No interfiere con el acto sexual, protege contra embarazos no deseados y reduce el dolor de la menstruación.

Las niñas sin hijos que solo planean una familia deben prestar atención a la electroforesis o la hirudoterapia. En el primer caso, las descargas de corriente débiles afectan la región del plexo solar. El procedimiento es casi indoloro, porque el médico trata la piel con novocaína, que congela las terminaciones nerviosas. Tomará aproximadamente 6-8 procedimientos.

En el segundo caso, se usan sanguijuelas médicas. Mejoran la circulación sanguínea en la pelvis, tratan algunas enfermedades de los ovarios y el útero. Puedes probar la acupuntura o la acupresión.

Todos los métodos deben discutirse con un médico y buscar ayuda de especialistas calificados que realicen manipulaciones en habitaciones estériles. Una alternativa es el aplicador Kuznetsov, que se aplica en la parte inferior de la espalda durante 10-15 minutos.

Si no fue posible deshacerse del dolor menstrual con personas o medicamentos, los anticonceptivos en espiral u orales no tuvieron poder, vale la pena examinarlo en detalle por un ginecólogo, endocrinólogo y otros especialistas. La causa de la incomodidad, que se acompaña de taquicardia, mareos e incluso pérdida de conciencia, puede ser endometriosis, adherencias o un tumor maligno.

Video: ejercicios para reducir el dolor durante el ciclo menstrual