Cómo quitar una panza colgante en casa

El vientre colgante es consecuencia de la acumulación excesiva de grasa visceral que rodea los órganos internos. Además del hecho de que los depósitos estropean la cifra, también conducen a una serie de enfermedades debido al aumento del colesterol. Necesita reponerse a tiempo y cuidar el cuerpo adecuadamente. Considere los aspectos y métodos importantes para eliminar los pliegues odiados.

Causas del vientre colgante

• sedentarismo y sedentarismo;
• músculos abdominales débiles;
• uso frecuente de alcohol;
• dieta inadecuada, consumo excesivo de comida rápida;
• ralentizó la producción de hormonas;
• supresión de testosterona (en hombres);
• genética, en particular, la figura de la "manzana".

Consejos importantes

1. Tome la costumbre de salir a caminar todos los días. Tome al menos 1 hora de caminata al día.
2. Haga ejercicio, hágalo regularmente durante 40 minutos al día. Entrena no solo los abdominales, sino el resto del cuerpo.
3. Haga un auto masaje, amase los pliegues con las manos, gire el aro durante 20 minutos varias veces al día.
4. Bebe más líquidos. La cantidad ideal varía de 2 a 3 litros por día. Elimine jugos envasados, bebidas dulces y bebidas de frutas. Superposición de té verde y de hierbas, agua, fresca.
5. Haga envolturas corporales con crema de calentamiento, envuelva el vientre con una película adhesiva y acuda a las tareas domésticas.
6. Ate el área abdominal con tela elástica o compre un corsé especial. De lo contrario, se forman estrías que solo pueden eliminarse con láser.
7. Evite el alcohol, especialmente la cerveza y los cócteles. Si realmente quieres, bebe un vaso de vino blanco seco, come una manzana.
8. Rastrea tu dieta. Excluya los alimentos fritos, cocine carne y pescado en su propio jugo con un contenido mínimo de sal.
9. Trate de no comer comidas picantes, evite los bocadillos rápidos (comida rápida). Coma más frutas y verduras frescas, coma mariscos todos los días.
10. Obtenga una balanza electrónica de alimentos. Calcule su consumo diario de calorías en una calculadora en línea. El servicio es de dominio público, por lo que no habrá problemas.
11. No se salte el desayuno, coma linaza o avena, agregue 1 plátano, manzana o bayas. Cocine solo en agua, no en leche.
12. Coma fraccionalmente 5-6 veces al día en porciones pequeñas. Entre comidas, tome un refrigerio, prefiera queso cottage bajo en grasa, un puñado de nueces, manzanas, peras, ensaladas de bayas con yogur natural.
13. Un masajeador eléctrico lo ayudará a deshacerse de un abdomen colgante. Está equipado con protuberancias redondeadas y una cinta vibratoria, los movimientos rápidos descomponen las grasas y tonifican la piel.
14. Visite el gimnasio varias veces a la semana. También ayuda efectivamente a la natación, el baile, el entrenamiento intenso (aeróbicos). Vaya a una clase de prueba y elija la mejor opción.
15. Si no puede salir a caminar regularmente, equipe el balcón. Coloque una mesa y una silla, tome un libro y simplemente respire el aire. Acelera los procesos metabólicos.

Dieta para colgar del vientre

Como habrás notado en las recomendaciones anteriores, una panza colgante es grasa visceral que aparece debido a una dieta desequilibrada. Para eliminarlo, debe seguir una dieta y seguir claramente las instrucciones.

La técnica está diseñada específicamente para la región abdominal, sujeto a las reglas, los volúmenes saldrán lo suficientemente rápido. Tan pronto como note que está comenzando a perder peso, átese el estómago con un paño o use un corsé.

Debe seguir una dieta durante 21 días, la dieta es monótona, así que evite las crisis. Después de los primeros tres días, comience de nuevo.No se salte las meriendas, excluya los alimentos dulces y almidonados.

Día 1
Con el estómago vacío, bebe un vaso de agua con jugo de limón. Después de 20 minutos, come 70 gr. gachas de lino y 1 pomelo.

Después de 2 horas, come 65 gramos. atún en su propio jugo, 1 pera, 100 gr. brócoli, bebe un vaso de kéfir.

Para el almuerzo, prepare pescado bajo en grasa horneado en papel de aluminio, haga una ensalada de verduras.

Después de 3 horas, coma una ensalada de 2 kiwi, 1 naranja, un cuarto de limón y 1 pera.

Por la noche, beba 1 litro de kéfir, divida la recepción en 4 partes de 250 ml. todos

Día 2

Para el almuerzo, cocine avena en el agua, agregue 60 g. fresas o grosellas.

Después de 2-3 horas, hierva 2 tubérculos de papa, córtelos en rodajas finas, espolvoree con queso y microondas por 40 segundos. Saque y vierta la comida con jugo de limón.

Para el almuerzo, come 3 huevos duros y 200 gr. pavos Debe beber 450 ml durante la comida. kéfir

Por la noche, prepare una ensalada de pimiento, tomate, lechuga y perejil. Sazone con una cucharada de vinagre de manzana o jugo de limón. Con una ensalada, puedes comer 1 rebanada de pan integral y 80 gr. mariscos (cualquiera).

Unas pocas horas antes de acostarse, beba yogurt con cereales (contenido de grasa no más del 2%).

Día 3
Después de levantarse por la mañana, tome un vaso de kéfir con o sin edulcorante, según convenga. Come 2 huevos y 1 manzana.

Después de una hora, muerda un puñado de almendras o nueces, beba 250 ml. Leche fermentada al horno.

Después de 3 horas, come 140 g. trigo sarraceno con 1 tomate. Haga una ensalada de frutas, aliméntela con yogurt bajo en grasa.

Para el almuerzo, puedes comer pulpa de cerdo o cordero al horno. Asegúrese de verterlo con vinagre. Para la carne, prepare una ensalada de verduras con queso fetax.

Después de 2 horas, come 100 g. puré de papas en agua, 1 plátano y 1 manzana.

3 horas antes de acostarse, muele 1 plátano en una licuadora, sazónalo con yogurt o kéfir.

Ordena tu dieta diaria, sigue una dieta. Beba al menos 3 litros de líquido por día, salga a caminar regularmente, regístrese en el gimnasio. No se salte las comidas, de lo contrario el cuerpo acumulará grasa con cada porción posterior.

Video: cómo quitar el estómago y los costados