Cómo reducir el volumen del estómago en casa

Los refrigerios frecuentes, las fiestas con familiares y amigos, tomar té con bollos y bollos no pueden sino afectar el tamaño de su cintura y estómago. Esta forma de vida te convierte en un esclavo de tu estómago y cumple todos sus deseos.

Esto puede conducir no solo a un exceso de peso y complejos, sino también a problemas de salud. La obesidad es una forma segura de diabetes, enfermedades del sistema cardiovascular, trastornos metabólicos, falta de aliento. Si no desea obtener pronto todas las dolencias anteriores, piense en cómo moderar su apetito y reducir el tamaño de su estómago.

¿Por qué aumenta el estómago?

La estructura de las paredes del estómago le permite estirarse en ancho hasta 6 veces desde su tamaño original. Si normalmente su volumen es de 400-500 ml, luego de comer en exceso periódicamente se convertirá en 2500-3000 ml. Y el tamaño de una porción aumentará en consecuencia en la misma cantidad. Para evitar esto, es importante saber qué hábitos alimenticios conllevan malas consecuencias.

Causas de estirar el estómago

1. Comidas raras. Cuando comemos 2-3 veces al día, hay una sensación irresistible de hambre, lo que nos obliga a comer mucha comida.
2. Comida de mala calidad. Los alimentos que contienen carbohidratos rápidos dan una sensación de saciedad por un tiempo muy corto, por lo que pronto queremos volver a comer, e incluso más fuertes que antes. Por el contrario, los alimentos pesados ​​se digieren durante mucho tiempo en el estómago y no tienen tiempo de dejarlos para un nuevo refrigerio.
3. Alimentos con suplementos nutricionales. Los potenciadores del sabor que se encuentran en los alimentos preparados, papas fritas, dulces y otros productos comprados nos hacen comer mucho.
4. Lavado de comida. El agua, como la comida, estira el estómago, aunque no sentimos mucha saciedad. Además, diluye el jugo gástrico e interfiere con el proceso de digestión.
5. El hábito es rápido, sin masticar. Una señal de saturación ingresa al cerebro 20-25 minutos después del comienzo de una comida. Cuando comemos una porción en 5-10 minutos, el cuerpo requiere más.
6. La combinación de la ingesta de alimentos con otros asuntos. Mirar televisión, leer el periódico, hablar por teléfono interfiere con la absorción normal de los alimentos, lo que hace que permanezca en el estómago durante mucho tiempo, estirando sus paredes.
7. Comer en exceso relacionado con experiencias emocionales. Estos incluyen estrés, ansiedad, aburrimiento.

Analice sus hábitos alimenticios, así como la calidad de los alimentos que come. Tal vez usted mismo, sin la ayuda de especialistas, pueda comprender el problema y descubrir cómo resolverlo.

¿Es posible reducir el estómago solo?

Este problema preocupa a muchas mujeres y hombres. Después de todo, al reducir el volumen del estómago, puede deshacerse del hábito de comer mucho y perder peso. Si establece este objetivo, seguramente esperará el éxito.

Cómo reducir un estómago distendido:

1. Se debe organizar una dieta adecuada. Trate de comer 5-6 veces al día en porciones que no excedan los 200-250 ml. Como dispositivo de medición, tome un vaso normal, es del volumen que se necesita.
2. No tome descansos largos entre comidas. Si el cuerpo comienza a morir de hambre, entonces no puedes controlar tu apetito y comer más de lo que necesitas.
3. Cena 3 horas antes de irte a la cama. Por lo tanto, no sentirá hambre en el medio de la noche y le dará al estómago un descanso completo.
4. Come en silencio y despacio. Mastica bien la comida. En una comida debe tomar 20 minutos.
5. No beber con comida. Deben pasar 40 minutos antes o después de haber comido.En las bebidas, prefiera tés de hierbas sin azúcar, jugos naturales o productos lácteos.
6. No comas si no tienes hambre. El primer problema de las personas con el estómago extendido es que tienen la costumbre de masticar algo constantemente.
7. Realizar ejercicios para fortalecer las paredes del estómago. Ayudarán a encontrar un estómago plano y acelerar el proceso de pérdida de peso.
8. Elimine la carne grasosa y los alimentos fritos de la dieta. Se digieren fuertemente, persisten y se acumulan en el estómago.
9. Si quieres comer entre comidas, bebe agua. Atenuará la sensación de hambre y limpiará los intestinos.
10. No retrocedas de tu objetivo. Si no te rindes en las primeras 2 semanas, entonces ya puedes ver el resultado.

El deseo de reducir el tamaño del estómago no debe convertirse en una manía poco saludable. Después de todo, la delgadez dolorosa no es menos problema que la obesidad. Recuerda que la salud es difícil de restaurar después de experimentar con dietas, y no te permitas arruinarla.

Ejercicios para reducir el volumen del estómago.

Para volver rápidamente a la normalidad y conquistar un apetito poco saludable, intente diariamente gimnasia simple. Se basa en ejercicios de respiración y ayudará a lidiar no solo con el problema de comer en exceso, sino que también devolverá la belleza y la tensión de la piel. Todos los ejercicios se realizan 2 horas después de una comida.

Cómo acortar el estómago con ejercicio:

1. Párate derecho, cuenta hasta uno, inhala el aire, cuenta hasta dos, exhala y aspira el estómago. Permanezca en esta posición durante 10 segundos e inhale nuevamente. Sigue una serie de 30 repeticiones.
2. Acuéstese en el piso, estire el estómago e inhale lentamente el aire, llenándolo con el cofre hasta que se detenga. Luego, sin relajar los músculos, también exhale lentamente hasta que esté completamente vacío. Repita el ejercicio 10 veces.
3. Siéntate en el suelo, cruza las piernas y estira la espalda. Apriete el estómago e inhale rápidamente el aire 3 veces con la nariz, y luego exhale por la boca. Haz esto 10-15 veces.
4. Acuéstese boca arriba, inhale y exhale con fuerza, y luego estire el estómago. En esta posición, estira los brazos y las rodillas hacia arriba y traba durante 8 segundos. Repita el ejercicio 10 veces.
5. Tumbado en el suelo, apriete los músculos abdominales. Retraiga el estómago por inhalación, mientras exhala, relájese. Realiza el ejercicio 30 veces.

Ayuda a controlar el tamaño del estómago con yoga o danza del vientre. Regístrese en los cursos y verá cómo no solo disminuirá el volumen del abdomen, sino que también aumentará la confianza en sí mismo.

Métodos quirúrgicos para reducir el estómago.

La cirugía se considera una forma rápida y efectiva de eliminar la distensión del estómago. Pero antes de decidir hacerlo, debe buscar un especialista competente y experimentado, pasar una gran cantidad de pruebas y estar preparado para los efectos secundarios. Estos incluyen una violación del tracto gastrointestinal, dolor, movilidad limitada y alimentos. Además, la operación cuesta alrededor de 200,000 rublos, que no todos pueden pagar.

Tipos de operaciones:

1. Cirugía de derivación. Durante el procedimiento, la parte estirada del estómago se corta, dejando un volumen total de aproximadamente 50 ml.
2. Bandas El estómago se tira con un anillo quirúrgico, lo que reduce su volumen. La operación se realiza sin bisturí, por lo tanto, no deja costuras en el estómago.
3. Instalación del cilindro. Se coloca un globo dentro del estómago y se infla a un cierto tamaño. Como resultado, el volumen disminuye.

Vale la pena recordar que después de la operación, el paciente aún tendrá que comenzar a llevar un estilo de vida saludable y su viabilidad es una gran pregunta.

Si ha estirado el estómago con una nutrición inadecuada y comidas no controladas, puede resolver este problema usted mismo. Comience una nueva vida, siga los consejos descritos en este artículo, y no notará la rapidez con que cambian su bienestar general y su apariencia.

Video: cómo reducir el volumen del estómago con ejercicio abdominal