Cómo restaurar el seno después de la alimentación: consejos útiles

El proceso de lactancia materna es natural, es establecido por la naturaleza misma. El niño siente amor, protección y tutela, y la madre establece una conexión psicológica y emocional con el bebé. Muchas mujeres, por temor a los cambios fisiológicos en las glándulas mamarias, rechazan la alimentación natural y recurren a la artificial. ¿Vale la pena privar a un niño de esas sustancias naturales y útiles que son tan necesarias para él, porque después del parto y la lactancia puede restaurar completamente el seno?

Todas las mujeres saben que la lactancia materna tiene enormes beneficios para los bebés, pero ¿saben que también beneficia a las madres que están amamantando?

Los beneficios de la lactancia materna

La lactancia materna contribuye a la recuperación exitosa después del parto, esta excelente prevención del cáncer de mama y una serie de enfermedades ginecológicas. Fortalece el sistema inmunológico, aumenta la resistencia al estrés.

Tal alimentación a los niños crea protección contra enfermedades, y se forman los sistemas inmunitario y nervioso. Las vitaminas, los oligoelementos ayudan al estómago, mejoran la circulación sanguínea, protegen los intestinos de bacterias y gérmenes. Los niños están más tranquilos, lloran menos y se enferman con menos frecuencia.

Factores que desencadenan los senos caídos

• bombeo manual frecuente e irrazonable de leche;
• postura incorrecta durante la alimentación;
• ropa ajustada que no se ajusta al tamaño;
• alimentación periódica infrecuente del niño;
• incumplimiento de las normas de higiene;
• tirón del pecho y un fuerte destete del niño de ella.

Todo esto afecta tanto el estado del corsé muscular del tórax como la condición de la piel. Por lo tanto, las medidas para restaurar la forma del seno deben ser integrales y deben recurrirse desde el período del embarazo. Cuanto antes se cuide, más fácil será restaurar el seno después de la lactancia.

Un cambio en la forma inicial del seno en las primeras etapas se caracteriza por la hinchazón de las glándulas mamarias. El busto de tamaño pequeño aumenta, y lo voluminoso se vuelve magnífico. El cofre no tiene sus propios músculos, por lo que puede estirarse, es al principio que necesita atención especial.

Consejos útiles

Las recomendaciones para el cuidado de los senos durante el embarazo y el período de lactancia son casi las mismas que para la restauración de la forma después de completar el proceso de lactancia.

La ropa interior (sujetador) seleccionada adecuadamente ayuda a eliminar una gran carga de la columna vertebral, previene las estrías y las lesiones, proporciona un buen soporte para el tono muscular no solo durante el embarazo y la lactancia, sino también después de la alimentación; debe elegir un modelo solo de tejidos naturales; esto ayudará a que la piel "respire", ya que la circulación sanguínea intensa en estas etapas contribuye a aumentar la sudoración.

Los procedimientos de contraste de agua siempre son útiles: durante el embarazo tienen un efecto estimulante, mejoran la circulación sanguínea y nutren la piel; durante el período de lactancia, la mama debe lavarse después de cada alimentación, de modo que la leche residual en la piel no se convierta en un caldo de cultivo para la reproducción de microbios; y después de que haya dejado de amamantar, una ducha de contraste ayudará a fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos y las fibras del tejido conectivo.

El ejercicio durante el embarazo forma un corsé muscular que evitará la caída de los senos. La regularidad y el pequeño esfuerzo físico durante el período de lactancia acelerarán la aproximación del resultado al final de la alimentación. Luego será necesario proceder a los ejercicios con énfasis en el entrenamiento de los músculos pectorales.

El masaje durante el embarazo evita la aparición de estrías, desarrolla un sistema de conductos lácteos. En el período de lactancia, esta es la prevención de formaciones nodulares, estancamiento de la leche y mastitis. Pero después de dejar de amamantar, el masaje estimulará el flujo sanguíneo y su circulación en el área del pecho.

Los remedios cosméticos y populares tonifican y proporcionan a la piel las vitaminas necesarias, le dan firmeza y elasticidad; Los fondos tienen propiedades antibacterianas y antiinflamatorias, evitan la aparición de microtraumas y grietas en los pezones.

Una dieta equilibrada es útil no solo durante el embarazo, sino también ANTES y DESPUÉS. Las proteínas, las grasas vegetales, las vitaminas, los jugos recién exprimidos, el ácido ascórbico contribuyen a la producción de colágeno de la piel, fortalecen las paredes de los vasos sanguíneos; renunciar a los malos hábitos (fumar, alcohol).

Tiene sentido considerar con más detalle el ítem sobre ejercicios físicos y productos cosméticos, ya que son componentes importantes en el proceso de restauración de los senos.

Ejercicios de musculación

Realizando regularmente los ejercicios, fortalecerá los músculos de los radios y todo el corsé muscular, lo que evitará la flacidez de los senos. El ejercicio solo se puede hacer con buena salud y después de consultar a un médico, especialmente durante el embarazo. No te olvides de la ropa espaciosa y la ropa interior cómoda.

1. Siéntese en una silla recta, tome una pelota con las manos, colóquela entre las palmas de las manos y doble los brazos hasta los codos al nivel del pecho. Con una exhalación, presione fuerte la pelota con ambas manos, relájese con una inhalación. Repite 8 veces. Debes sentir tensión en los músculos de las manos. No te olvides de la respiración adecuada.
2. Flexiones. Puede hacerlo tanto en el piso como usar un soporte (por ejemplo, una cama). Póngase de rodillas y separe las manos al ancho de los hombros, las condiciones principales: mantener el cuerpo y la espalda rectos y rectos. Cada vez que caes, exhalas. El ángulo en los codos debe ser de 90 grados. Realizar unas 20 veces.
3. Manos a los lados. Necesitará pesas con un peso pequeño. Acuéstese en la cama, con los brazos delante de usted doblados por los codos. Extiende tus brazos hacia los lados con una inhalación, con una exhalación regresa arriba. Haz lo mismo 15 veces.
4. Poniendo tus manos hacia atrás. Necesitamos pesas de nuevo. La posición de inicio correcta estará en la cama, mientras que la cabeza debe estar en el lado opuesto de la cabeza. Manos juntas En la inhalación, coloque las manos detrás de la cabeza (un poco más abajo de la cama), en la inhalación, transfiera a la parte inferior del abdomen. Durante el ejercicio, asegúrese de que los brazos permanezcan ligeramente doblados, no los estire por completo. Repetir 10-20 veces.

Tal conjunto de ejercicios ayudará a mantener los músculos pectorales en buena forma física.

Procedimientos y productos cosméticos.

1. Envolturas La base de tales procedimientos es una mezcla preparada a partir de mariscos (algas), barro natural o productos naturales (miel, chocolate, etc.). El procedimiento tiene como objetivo mejorar el estado general de la piel, se reduce la flacidez, se aprieta la piel, se eliminan las sustancias nocivas del cuerpo.
2. Baños marinos. Al tomar estos baños, restaurará la elasticidad de la piel. Llena la bañera con agua tibia, disuelve 400 gramos de sal marina en ella. El procedimiento debe durar al menos 15 minutos.
3. Fregar Muy útil para resolver este problema. Los exfoliantes se pueden comprar en farmacias, tiendas o prepararse de forma independiente en casa. Este procedimiento ayudará a limpiar la piel de las células muertas, estimulará la producción de elastina, colágeno, que ayuda a eliminar las estrías. El procedimiento se realiza no más de una vez por semana.
4. Mascaras Una de las máscaras caseras más efectivas se considera una máscara de cuajada. Mezcle este producto con unas gotas de aceite esencial de toronja, aplique en el área problemática y deje actuar durante 20 minutos. Una máscara de arcilla blanca también da un buen resultado.Es necesario mezclar 5 cucharadas de arcilla con crema agria (crema), en la misma cantidad, después de verter la miel. Aplicar la mezcla sobre el cofre, mantener hasta que esté completamente seco.

El período de restauración de la forma del seno lleva un tiempo diferente. En cualquier caso, es mejor preparar los senos con anticipación: manténgase siempre en forma física, haga ejercicio y realice procedimientos cosméticos. Solo la regularidad, un enfoque integrado y una actitud positiva darán el efecto deseado.

Video: recuperación de senos después del parto