Cómo restaurar la función intestinal con estreñimiento

A menudo las personas tratan el estreñimiento como un síntoma menor. Sin embargo, el estreñimiento puede indicar alteraciones graves en el cuerpo. El estreñimiento es una evacuación intestinal insuficiente, retrasada u obstruida. Normalmente, la defecación en un adulto puede ocurrir de tres veces al día a una vez cada tres días.

Con el estreñimiento prolongado, una persona siente pesadez e incomodidad en el abdomen, la piel puede volverse amarillenta por la intoxicación del cuerpo con masas fecales. Si las heces son muy duras, al pasarlas pueden dañar la pared intestinal, como lo demuestra la sangre en las heces. Pero, ¿por qué alguien sufre de estreñimiento, mientras que en otros los intestinos funcionan como un reloj?

Causas del estreñimiento

El estreñimiento a menudo ocurre por cambios en la nutrición, con una gran cantidad de muffins, alimentos dulces, así como en ausencia de fibra. Un cambio en la forma de vida habitual también conduce al estreñimiento: salidas y vuelos frecuentes, trabajo nocturno, violación del sueño y descanso. Si el cuerpo está deshidratado, también sufre de estreñimiento. El estreñimiento en mujeres embarazadas es un síntoma frecuente debido a los cambios fisiológicos en el cuerpo de una mujer durante la gestación. En las personas mayores, el estreñimiento frecuente se asocia con una disminución de la motilidad intestinal.

Nutrición: lo que puede y no puede comer con estreñimiento

La dieta para el estreñimiento se reduce a comer alimentos con buena asimilación, así como a alimentos que tienen una gran cantidad de fibra gruesa en su composición. En este caso, es necesario observar el régimen de bebida: beba al menos dos litros por día. Entonces, ¿qué debes comer con estreñimiento?

1. La fibra y la fibra dietética se encuentran en vegetales crudos, frutas, hierbas, salvado. Agregue a la cena un tazón grande de ensalada de verduras sazonada con una cucharada de aceite vegetal y fibra en las verduras, como si un cepillo limpiara sus intestinos.
2. Las remolachas, las ciruelas pasas, los albaricoques secos, las manzanas, la calabaza en cualquier forma tienen un pronunciado efecto laxante. Coma muchos de estos alimentos para deshacerse del estreñimiento.
3. Las semillas de lino combaten muy bien el estreñimiento. Puede agregarlos a las ensaladas o simplemente comerlo. Es útil tomar aceite de linaza por la mañana con el estómago vacío en una cucharada para mejorar la función intestinal.
4. Los productos de leche agria son simplemente necesarios para el estreñimiento. A menudo, el estreñimiento ocurre después de tomar antibióticos, cuando las bacterias intestinales beneficiosas han muerto junto con las bacterias dañinas. En este caso, debe beber kéfir, leche horneada fermentada y otros productos lácteos fermentados que establecerán rápidamente los intestinos. Sin embargo, debe prestar atención a que solo el kéfir fresco, que no dura más de un día y medio, puede hacer frente al estreñimiento. El kéfir, que tiene más de tres días, por el contrario, se abrocha.
5. Si le gusta el pan, debe dejar de hornear levaduras ricas y preferir los productos de harina integrales. Es mejor comer pan de centeno, que después de hornear se envejeció durante al menos 10 horas. El pan fresco altera los intestinos y contribuye al estreñimiento.

Además de comer alimentos adecuados y saludables para los intestinos, es necesario excluir de la dieta los alimentos que disminuyen la motilidad intestinal. Estos incluyen:

1. Productos que contienen mucho almidón: papas, sémola, arroz. Es necesario limitar su cantidad en la dieta tanto como sea posible.
2. Necesita comer menos harina: pan, pasta, etc.
3. Ya se ha dicho sobre el arroz, pero me gustaría señalar que el arroz y su decocción se usan para arreglar las heces con diarrea. Por lo tanto, con el estreñimiento, el arroz (especialmente blanco) debe abandonarse por completo.
4. Cualquier gelatina está contraindicada para el estreñimiento.
5. Cacao, café, té fuerte (especialmente negro), alcohol: todos estos productos ayudan a reducir la motilidad intestinal.
6. Los alimentos salados, picantes y ahumados también pueden contribuir al estreñimiento.
7. La leche hervida en grandes cantidades fortalece.

Esto es interesante! Un notorio pediatra, al que se le pidió que hablara sobre formas de combatir el estreñimiento en los niños, observó una característica interesante. Dijo que en las familias ricas, donde el niño está rodeado de amor y cuidado, los bebés sufren de estreñimiento con mucha más frecuencia. Explica esto diciendo que las madres a menudo pelan las frutas y verduras por el cuidado excesivo, privando al bebé de fibras gruesas. Y en familias numerosas y problemáticas, cuando al niño no se le da tanto tiempo, el bebé come todo con una cáscara, lo que garantiza el funcionamiento normal del intestino.

Medicamentos para restaurar la función intestinal.

Para restaurar una microflora intestinal saludable, es necesario tomar un curso de medicamentos que ayudarán a colonizar los intestinos con bacterias saludables y necesarias. También debe estar siempre a mano los primeros auxilios necesarios para vaciar los intestinos.

1. Preparaciones con bacterias vivas: Linex, Bifidumbacterin Forte, Primadofilus, Lactobacterin, Enterol y otras. Todas estas drogas tienen una composición diferente, actúan con un uso prolongado. Deben almacenarse en el refrigerador.
2. Laxantes estimulantes. Este es el grupo más común de laxantes que actúa sobre la motilidad intestinal. Después de tomar el medicamento después de algunas horas, el intestino comienza a trabajar duro, lo que ayuda a excretar las heces. Pero el efecto de la droga puede estar acompañado de espasmos en el intestino y, en consecuencia, dolor. Entre los medicamentos de este grupo se encuentran difenilmetano, bisacodilo, gutalax, picosulfato de sodio.
3. Remedios a base de hierbas. Estos son varios remedios herbales. El laxante más famoso es Senna. Preparaciones como Senade, Tisasen, Regulax, Fitolaks se preparan a partir de él.
4. Lactulosa Los medicamentos con lactulosa aumentan el volumen de las heces, por lo que el vaciado es mucho más fácil y rápido. Dichos medicamentos deben tomarse con abundante agua, de lo contrario puede no haber un efecto. Entre estos medicamentos están Normase, Dufalac, Portalac, Dinolac, etc.
5. Enema Microlax es un enema pequeño con contenido especial que ayuda a vaciar los intestinos 10 minutos después de usar el medicamento.

Junto con estos medicamentos, puede usar recetas populares y decocciones de hierbas para combatir el estreñimiento. Milenrama, hierba de San Juan, siempreviva, bálsamo de limón, achicoria, sen, eucalipto, salvia, manzanilla, té verde: todas estas plantas pueden restaurar la función intestinal y normalizar su salud. Las hierbas se pueden combinar en decocciones o para preparar una composición útil de una sola planta.

El estreñimiento y las heces duras indican un mal funcionamiento en el cuerpo. Es muy importante responder a la señal del cuerpo a tiempo y tomar medidas oportunas. De lo contrario, el estreñimiento puede provocar consecuencias desagradables y enfermedades graves. ¡Cuida tu cuerpo y mantente saludable!

Video: mejorar el intestino a través del ejercicio