Cómo hacerte ir al gimnasio

El ejercicio regular ayuda a mantener su cuerpo en forma y saludable. Esto es especialmente necesario para aquellos que por profesión están privados de trabajo físico y llevan básicamente un estilo de vida sedentario. Asistir al gimnasio se recomienda al menos dos veces por semana.

A menudo es difícil para una persona reconstruir su horario de vida y dedicar un par de horas al gimnasio. Aparecen un montón de excusas, como "sin tiempo", "comenzaré la próxima semana", y así sucesivamente. Hay varias recomendaciones comprobadas para aquellos que no pueden llegar al gimnasio.

Necesito establecer una meta

La buena motivación de muchos te hace ir a donde a veces no quieres. Entonces la gente va a trabajar por un buen ingreso. Entonces, para comenzar a ir al gimnasio, también necesitas un incentivo. ¿Qué podría ser tal incentivo? De hecho, cualquier motivación puede ser:

• perder peso para la temporada de playa o un evento en la vida;
• deshacerse de la fatiga y el dolor rápidos a la menor carga;
• deseo de complacer a una persona.

Esta última motivación es a menudo la más efectiva. De hecho, con el tiempo, el cuerpo se presenta en una forma delgada, se vuelve más resistente y el deseo de que a alguien le guste puede durar mucho más. Entonces, lo primero que necesita para encontrar una persona para la que quiera verse atractivo. Si no hay tal cosa en mente, vale la pena pararse cerca del espejo y examinarse críticamente, para notar debilidades. Después de todo, puede comenzar complaciéndose.

Excusas frecuentes

Cuando se trata de comenzar algo nuevo, a menudo hay muchas razones para posponer la acción real. Lo mismo sucede cuando vas al gimnasio. Cuando se establece su régimen de entrenamiento, las excusas desaparecerán por sí mismas, y hasta entonces debe usar recomendaciones simples.

Elija un gimnasio cerca de la casa para que el mal tiempo en forma de fuertes lluvias o nieve no se convierta en otra razón para posponer las clases. Y es mejor recoger una bolsa con ropa deportiva por la noche y ponerla en la puerta. Esto no solo será un recordatorio directo de los entrenamientos planificados, sino también un reproche mudo si la visita al gimnasio aún se pospuso.

Después de un día ajetreado, a veces quieres sentarte frente al televisor y no hacer nada más. Y a menudo esto no es solo pereza, sino el agotamiento moral del cuerpo. Esta condición es muy similar a la fatiga física, pero no es lo mismo. El cambio del trabajo mental al entrenamiento activo vigoriza y distrae perfectamente los problemas, por lo que no hay necesidad de aferrarse al deseo de relajarse.

Algunos trucos

A veces, otros rasgos de carácter ayudan a superar la pereza. Cada persona tiene su propio enfoque sobre el tema del estímulo, que a menudo utilizan los psicólogos. Algunos trucos ayudan a crear motivación para visitar el gimnasio, si no estaba allí antes.

Si las condiciones para usar la sala de capacitación lo permiten, es mejor comprar una suscripción por un año. Este método funciona muy a menudo, porque muchos simplemente lamentarán el dinero desperdiciado. Esta opción de automotivación es adecuada tanto para hombres como para mujeres frugales.

El juego también es una buena calidad de carácter que se puede utilizar para activar el potencial deportivo. Por ejemplo, puede apostar con colegas o amigos que, después de un cierto período, los números en las escalas mostrarán varios kilogramos menos. Puede discutir no solo sobre el peso, sino también sobre el tamaño de la cintura o el porcentaje de grasa corporal. Más a menudo, este método funciona con hombres, ya que muchos de ellos juegan por naturaleza.

Y aquí hay una opción para las mujeres que aman presumir: debes comprar un chándal hermoso.Además, también puede comprar una bolsa de moda para ropa y accesorios y otros accesorios atractivos. Los verdaderos amantes de la moda definitivamente querrán aparecer en algo nuevo y hermoso donde lo apreciarán.

Cómo crear un estado de ánimo

Algunos en el gimnasio están francamente aburridos. Las repeticiones monótonas de los ejercicios hacen que el tiempo se detenga. Especialmente si vienes solo al gimnasio. Por lo tanto, es importante crear un cierto estado de ánimo para que el entrenamiento se lleve a cabo enérgicamente e imperceptiblemente. Esto le permitirá disfrutar del proceso y convertir las clases de gimnasia en reuniones muy esperadas.

En primer lugar, la música crea el estado de ánimo. Es decir, es mejor entrenar mientras escuchas tus canciones favoritas. En el camino a la sala, también puedes escuchar música para que no desees ir a un café a tomar un café en lugar de ejercitarte.

Cada uno tiene preferencias musicales individuales, por lo que no debe confiar en el gusto de otra persona. Es mejor hacer una selección usted mismo, ya que generalmente el ritmo de las composiciones seleccionadas se refleja en el ritmo de los ejercicios. Por supuesto, las primeras clases tendrán que escuchar al entrenador en lugar de música, lo que explicará en detalle cómo manejar correctamente los simuladores específicos y seleccionar el complejo. Pero luego puedes sumergirte en el proceso de superación personal de tu cuerpo.

Celebra el progreso

El mejor incentivo para continuar entrenando es el resultado visual. Cuando una persona ve a lo que han llevado sus esfuerzos, entonces continuar su actividad se vuelve mucho más fácil y más interesante. Después de todo, no puedes parar allí.

Si la motivación inicial para ir al gimnasio fue la decisión de perder peso, entonces debes pesarte no antes de tres semanas después del inicio del entrenamiento. Durante este período, el cuerpo todavía está en modo de almacenamiento de energía y puede que no se espere una caída en los números en la balanza. Para no molestarse y no perder el deseo de estudiar, no se apresure a pesar.

Vale la pena hacer un horario de entrenamiento. Esto persigue dos objetivos: la motivación visual y la aparición del progreso. Después de cada entrenamiento completado, puede eliminarlo del programa, lo que lo ayudará a ver cuánto trabajo ha realizado en usted mismo y no abandonar lo que comenzó.

Es difícil comenzar a practicar deportes, y después de un tiempo, el entrenamiento ya se está convirtiendo en parte de su estilo de vida habitual. Lo principal es encontrar su motivación, y si se logra un objetivo, inmediatamente comience a conquistar nuevos picos.

Video: cómo involucrarse en el deporte