Avena - beneficios y daños para la salud

Hoy, pocas personas saben qué es la avena. Los beneficios y los daños del mismo generalmente están casi olvidados. A menos que la generación anterior en las aldeas todavía recuerde esta harina increíble. Pero ella es olvidada completamente inmerecidamente. Hoy recordamos qué tipo de plato es.

Daño avena avena

La avena es uno de los pocos productos que en sí mismo no contiene sustancias nocivas. Sin embargo, como todos los productos, tiene desventajas.

Por ejemplo, estudios independientes han demostrado que el consumo constante de gachas de avena y avena no permite que el cuerpo absorba completamente el calcio. Por lo tanto, las personas con enfermedades del sistema musculoesquelético y problemas con el aparato óseo deben excluir este plato de la dieta.

Se recomienda encarecidamente a las personas sanas que consuman avena solo con productos lácteos fermentados:

• queso cottage
• queso
• kéfir
• crema agria

Esto es necesario para que no haya deficiencia de calcio en el cuerpo.

Recientemente, se ha puesto de moda incluir la avena en las dietas mono. No todos pueden pasar esa prueba. De hecho, sin componentes aromatizantes adicionales, tales gachas son frescas y no causan apetito.

Sin duda, la avena amortigua perfectamente la sensación de hambre. Pero para una dieta mono no es adecuada en absoluto. Porque la falta de grasas y proteínas animales en la dieta puede tener un efecto muy negativo en el cuerpo. Desde mareos y debilidad hasta desmayos profundos por falta de nutrientes.

Por cierto Las personas alérgicas al gluten no deben comer avena.

Y lo último que la avena insidiosa es un poderoso efecto de limpieza. Si come tales gachas de avena regularmente y mucho, entonces la limpieza específica puede durar mucho tiempo. Puedes pasar siempre en la habitación más importante. Y para detener este proceso de limpieza será muy difícil.

Los beneficios de la avena

Aún así, nuestros bisabuelos estaban lejos de ser personas estúpidas. La avena constituía la mayor parte del menú habitual. Y no solo porque no necesita ser hervido. E incluso la característica única de ahogar el hambre durante mucho tiempo no es en absoluto la razón por la cual los campesinos de las aldeas se abastecían de avena.

Lo más importante son los enormes beneficios de la avena para el cuerpo humano. Tomar al menos la composición mineral. Solo 100 g de avena cruda contienen tantos oligoelementos que es suficiente para cubrir aproximadamente la mitad de la dosis diaria requerida. ¿Qué producto puede presumir de esto?

El contenido de vitaminas en la avena es generalmente sorprendente. Por ejemplo, las vitaminas del grupo B. Son responsables del buen funcionamiento del cerebro y del funcionamiento competente de todo el sistema nervioso. Incluyendo gachas de avena en su menú, puede olvidarse del insomnio, el estrés, la depresión y los trastornos nerviosos durante mucho tiempo.

Además, sin estas vitaminas no hay uñas y cabello hermosos.

O vitamina E, que también es abundante en avena. Es él quien garantiza la elasticidad y la juventud de todos los tejidos del cuerpo. Especialmente la piel y las articulaciones.

El alto contenido de fibras blandas en la avena activa la motilidad intestinal. Gracias a este proceso, se produce una poderosa limpieza del cuerpo de toxinas y depósitos de escoria. Por cierto, las sales de metales pesados ​​tampoco pueden resistir la avena y abandonan el cuerpo de manera segura.

Los beneficios de la avena para el sistema cardiovascular son simplemente invaluables. Es suficiente comer solo 200 g de gachas hervidas por día para:

• deshacerse de las placas ateroscleróticas
• eliminar el colesterol nocivo casi por completo
• mejorar la formación de sangre
• evitar trombosis y anemia

Además, el hígado y los riñones también deberían estar agradecidos con la avena. Limpia perfectamente los conductos biliares, ayuda a eliminar toxinas, estimula la eliminación del exceso de agua del cuerpo y elimina la hinchazón.

Avena adelgazante

Muchos nutricionistas recomiendan incluir gachas de avena en la dieta para aquellos que siguen la figura y quieren perder peso. Después de todo, la ingesta regular en la dosis correcta iguala el sistema endocrino y mejora el metabolismo. En este caso, el metabolismo de los carbohidratos se vuelve correcto. Debido a esto, la grasa corporal se reduce correctamente y la masa muscular aumenta.

Los carbohidratos complejos incluidos en la avena saturan rápidamente el cuerpo. Al mismo tiempo, no hay sensación de hambre durante mucho tiempo. Gracias a este proceso, el nivel de glucosa en la sangre se normaliza, lo que le permite perder peso sin dañar el cuerpo.

Avena en cosmetología

Las mujeres de hoy están acostumbradas a hacer máscaras a base de avena. Y no soy completamente consciente de que los copos grasos son superiores a los cereales en todos los indicadores cosméticos. Es ideal para todo tipo de pieles, ya que da a todos lo que falta En particular, el uso regular de máscaras de oso permite:

• suavizar rápidamente las arrugas faciales finas
• Dale a la piel un aspecto aterciopelado y radiante.
• normalizar las glándulas sebáceas
• mejorar la condición de la piel problemática
• eliminar la sequedad excesiva
• aclara las manchas de pigmento casi por completo

Por lo tanto, señoras, ¡tomen nota! Solo asegúrese de comprar una buena avena. Debe ser un color crema agradable y oler a cereales. Cualquier aroma extraño es una excusa para rechazar una compra.

Consejo Si puede probar la avena antes de comprar, asegúrese de hacerlo. Una avena de buena calidad debería derretirse en la boca casi de inmediato. Es como el algodón de azúcar. Si se siente como un palo de maíz (crujientes y solo luego se derrite), entonces esa pulpa no es adecuada para la comida.

Datos interesantes sobre la avena

Estudios independientes han demostrado que la ingestión regular de dosis competentes de gachas de avena y cereales aumenta significativamente la inmunidad del cuerpo. Esto, a su vez, reduce el riesgo de tumores malignos. Un alto contenido de los antioxidantes más fuertes respalda esta tendencia.

Y las gachas de avena y avena están indicadas para personas con diversas enfermedades del tracto gastrointestinal. Gracias a su suave efecto envolvente, este alimento calma los intestinos irritados y la mucosa gástrica.

Las gachas de avena se pueden administrar a niños pequeños a partir de los 7 meses de edad. Tal nutrición estimula delicadamente la fuerza del esqueleto muscular, activa la hormona del crecimiento.

Además, la avena en la dieta de los bebés reemplaza perfectamente a los cereales preparados en el extranjero. Ayuda al cerebro a funcionar mucho mejor, mientras que no causa reacciones alérgicas.

Ahora ya sabes casi todo sobre la avena. El beneficio y el daño tampoco es un secreto. La cultura alimentaria de nuestro pueblo ha evolucionado a lo largo de los siglos. Y los antepasados ​​no eran tontos cuando incluían avena en su dieta. No sucumbir a las tendencias de la moda. Come comida tradicional tradicional. Entonces guardarás tu belleza y salud durante mucho tiempo.

Video: los beneficios y daños de la avena y la cebada