Los beneficios y daños de la lechuga para la salud del cuerpo.

Una ingesta sistemática de lechuga saturará el cuerpo humano con ácidos orgánicos indispensables, vitaminas y compuestos minerales. Los beneficios de la planta se han estudiado a fondo, pero ¿hay algún daño al tomar lechuga? Considere los aspectos principales en orden.

Composición de lechuga

El uso de ensalada jugosa está determinado por la acumulación de sustancias que se incluyen en la lista de productos químicos.
La ensalada contiene mucha tiamina, ácido ascórbico, alfa-tocoferol, piridoxina. Además, la planta incluye riboflavina, ácido pantoténico, vitaminas K, PP, B9.

El valor radica en la presencia de macro y microelementos. Entre ellos se encuentran sodio, potasio, boro, cobre, calcio, silicio, fósforo. La planta no está privada de aluminio, berilio, manganeso, hierro, yodo, cloro.

La composición del cultivo contiene fibra dietética soluble e insoluble, compuestos alcaloides, betacaroteno, luteína. Estas sustancias previenen el envejecimiento prematuro de los tejidos y apoyan la función cardíaca.

El ácido fólico en la composición de la ensalada afecta favorablemente la fertilidad y el sistema reproductivo de una persona. Las sales metálicas, que se incluyen en la ensalada en dosificación, facilitan el sistema digestivo, participan en el metabolismo mineral.

El silicio con azufre y fósforo fortalece el epitelio, mejora la belleza del cabello y la salud de las placas ungueales. Los carotenoides con yodo previenen el Alzheimer, restauran la visión y mejoran la memoria.

Con una composición química tan rica, el contenido calórico es de 100 g. La lechuga es pequeña. Ella solo tiene 14 kcal. Esto le permite introducir verduras en la dieta de las personas obesas y las que siguen su figura.

Los beneficios de la lechuga de hoja

1. El producto protege las células cerebrales de elementos químicos que pueden causar cáncer. Al mismo tiempo, la ensalada estimula las neuronas, mejorando la memoria, el olfato, la velocidad del procesamiento de la información y su digestibilidad. De ahí la prevención de la enfermedad de Alzheimer.
2. El bajo contenido calórico y el índice glucémico conducen a un colesterol sanguíneo más bajo. Esta característica alivia las dolencias cardíacas en la etapa de su desarrollo, previene el accidente cerebrovascular y el infarto de miocardio. La ensalada dilata suavemente los canales sanguíneos, reduce el riesgo de trombosis y venas varicosas.
3. El cultivo foliar tiene propiedades anticancerígenas. Los estudios realizados por científicos mundiales han revelado que la lechuga a menudo se usa en la lucha contra ciertas categorías de enfermedades cancerosas. El cultivo puede bloquear el acceso de la sangre a las neoplasias al desencadenar la autodestrucción del tumor.
4. La lechuga contiene una gran cantidad de sustancias antioxidantes que protegen el hígado de las toxinas y limpian todo el cuerpo. Los elementos de la composición de la ensalada absorben los radicales libres y los eliminan rápidamente. El cultivo regenera los tejidos a nivel celular y restaura el funcionamiento de los órganos internos.
5. Las propiedades antimicrobianas permiten el uso de lechuga para proteger al cuerpo de los virus, destruyendo las bacterias. Los médicos recomiendan comer lechuga entre períodos de las estaciones, así como durante la propagación de infecciones virales. Fortalecerá la inmunidad y acelerará los procesos metabólicos. Además, la lechuga puede matar hongos de varios tipos, bacterias de levadura, en particular candida.
6. Los componentes químicos en la ensalada recuerdan los alcaloides y los opiáceos. Estas sustancias normalizan el sueño y el trasfondo psicoemocional de una persona. Con una recepción sistemática, la sensación de ansiedad desaparece, disminuye la irritabilidad. La sedación le permite a una persona superar los efectos del estrés y la depresión.
7. El retinol entrante en grandes cantidades afecta la condición de la piel. La vitamina A acelera la regeneración de las células epidérmicas, mantiene el equilibrio hídrico, mejora la liberación de elastina y colágeno. Como resultado, se lleva a cabo la prevención y el alisado de las arrugas.
8. El potasio mejora la circulación sanguínea, satura los tejidos con oxígeno y previene el envejecimiento prematuro del cuerpo. El tocoferol con ácido ascórbico fortalece el sistema inmunológico, elimina las sales y el exceso de agua, combatiendo el edema tisular.
9. La lechuga de hoja a menudo se introduce en la dieta de pacientes que han sido diagnosticados con obesidad. Además, la lechuga está indicada para su uso por personas con sobrepeso y aquellos que simplemente quieren mantenerse en forma. Se trata de la ensalada baja en calorías.
10. El cultivo rizado afecta favorablemente el sistema digestivo. La lechuga debe usarse para eliminar el estreñimiento, en particular crónico, así como una mejora general en el tracto digestivo. La ensalada se digiere rápidamente y no carga el estómago.
11. Un índice glucémico bajo sugiere que la lechuga es adecuada para personas con diabetes. La lechuga controla el azúcar en la sangre, evita el salto en la glucosa y la presión arterial. El bajo contenido calórico le permite consumir verduras sin restricciones, sin temor a la salud.
12. Los nutrientes de la ensalada tienen un efecto positivo en la condición del cabello y la piel de la cara. Sobre todo, esto afecta la actividad de las glándulas sebáceas. La piel y el cabello dejan de ensuciarse rápidamente con el tiempo, a medida que la producción de grasa se normaliza. Vale la pena concluir que la ensalada es ideal para personas con piel mixta (mixta) y grasa, cabello.

Los beneficios de la lechuga de hoja para mujeres

1. El ácido fólico es responsable de regular el fondo hormonal, eliminando el desequilibrio. La ensalada alivia el dolor durante el ciclo menstrual, compensa la falta de nutrientes y vitaminas, normaliza la hemoglobina.
2. Si consumes lechuga sistemáticamente, no puedes temer el desarrollo de enfermedades cancerosas de los ovarios y las glándulas mamarias. Además, la ensalada reduce la cantidad de sofocos durante la menopausia, aliviando la condición de la mujer.
3. La lechuga debe incluirse en el menú diario de una niña embarazada para garantizar la correcta formación del sistema nervioso y el sistema musculoesquelético del niño. Durante la lactancia, las verduras de hoja verde mejoran la calidad de la leche materna y eliminan el amargor.
4. Será útil para las niñas descubrir que la lechuga de hoja se usa en muchas máscaras cosméticas. Solo corta un par de hojas y aplícalo sobre la piel. La epidermis se volverá suave, las erupciones y el acné purulento desaparecerán.
5. Para reparar el cabello dañado, exprime el jugo de un montón de lechuga fresca. Mezclar con ricino, bardana o aceite de maíz, calentar y frotar en rizos. Lavar después de media hora. La máscara también mejora el crecimiento del cabello.

Los beneficios de la lechuga para hombres

1. La lista química de elementos de lechuga aumenta la producción de testosterona. Los hombres deben comer lechuga para aumentar la libido, la calidad del esperma y su "quema".
2. Los expertos aconsejan consumir lechuga a las parejas que tienen dificultades para concebir. Los verdes normalizan la función reproductiva, aumentando la fertilidad.
3. La acumulación de zinc protege a la mitad masculina de la población de los problemas de potencia. Con una ingesta sistemática, la ensalada hace que una persona sea atractiva y sexy a los ojos del sexo opuesto.
4. La acumulación de un grupo de vitaminas B normaliza el estado mental de un hombre. Por lo tanto, se recomienda que la ensalada sea consumida por personas que, por servicio, a menudo experimentan estrés. La lechuga pondrá en orden un sueño, aliviará la fatiga crónica, eliminará la irritabilidad y la apatía.
5. Muchos han escuchado que los hombres con un umbral de edad de más de 40 a menudo experimentan enfermedades del corazón.La lechuga de hoja aumenta la circulación sanguínea y su renovación, anulando el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
6. La lechuga fue apreciada por los hombres que llevan un estilo de vida activo y practican muchos deportes. Verdes compensa rápidamente la falta de energía, promueve el crecimiento del tejido muscular, alivia el dolor y la pesadez en los músculos después del entrenamiento. En este contexto, aumentan el vigor y la resistencia física.
7. La lechuga de hoja previene la alopecia masculina: pérdida masiva de cabello. Con el uso regular, evitará los parches calvos, la calvicie.

Los beneficios de la ensalada con pérdida de peso.

1. Si consumes regularmente una ensalada crujiente en la vida cotidiana, puedes perder peso en poco tiempo. El secreto de la planta es que es rica en fibra.
2. La enzima tiene un efecto positivo en el cuerpo, mejora los procesos digestivos y contribuye a la pérdida de peso natural. Con el tiempo, comienza una limpieza suave del intestino, la ensalada hace frente perfectamente al estreñimiento.
3. El consumo sistemático de golosinas crujientes mejora la motilidad intestinal en un orden de magnitud y elimina los efectos del colesterol nocivo. La lechuga de hoja agrega volumen a los platos, debido a esto se mantiene una sensación de saciedad durante mucho tiempo.
4. La lechuga de hoja es reconocida como un excelente producto para limpiar el cuerpo del exceso de líquido, sustancias tóxicas y escorias. Tales indicadores son importantes para las personas con sobrepeso.
5. Para limpiar y saturar completamente la sangre con oligoelementos útiles, debe beber jugo recién exprimido. Preparar una bebida de proporciones iguales, zanahorias, lechuga y remolacha. Para las dietas de pérdida de peso, son adecuadas las plantas de la variedad ruccolo y lechuga.

Los beneficios de la lechuga en cosmetología

1. Debido a la valiosa composición del extracto de la ensalada se producen algunos medicamentos. Básicamente, estos medicamentos están destinados a fortalecer la placa de la uña y mejorar la piel. A menudo las hojas se usan para uso externo.
2. Los limpiadores faciales a base de lechuga de hoja limpian bien las capas superiores de la epidermis. Debido a los efectos leves de los ácidos no agresivos, la dermis permanece húmeda durante mucho tiempo.
3. El efecto regenerador se logra gracias a la lactucina, una gran concentración se encuentra en la variedad de lechuga. El uso de máscaras basadas en una ensalada de este tipo alivia efectivamente la irritación, cura las heridas leves en la piel de la cara con acné.

Ensalada nociva

1. El ácido oxálico predomina en la lechuga de hoja; la enzima es especialmente dañina para las personas que sufren problemas de riñón y vejiga.
2. Vale la pena saber que está prohibido usar ensalada con urolitiasis, hepatitis, enterocolitis, gota, colitis y dolencias similares asociadas con el tracto gastrointestinal.
3. Después de consultar con el médico tratante, se permite una pequeña ingesta de ensalada para las personas diagnosticadas con asma o tuberculosis. Además, debe tener cuidado con el aumento de la formación de gas.

La lechuga de hoja ha ganado popularidad en el mundo culinario. Se incluye en la base de muchos platos, se usa en el campo de los alimentos dietéticos y se usa como un refrigerio independiente.

Video: propiedades útiles de la lechuga