Vitamiinivaje: vitamiinivajeen syyt, oireet ja hoito

Vitamiinin puute on yhden tai useamman vitamiinin puutos kehossa. Vitamiinipuutoksen kehitysaste voi ilmetä eri tavoin, hauraista kynnistä vakaviin sairauksiin. Normaalisti terveellisen, monipuolisen ruokavalion omaavan ihmisen tulisi saada valtava määrä vitamiineja, mineraaleja, hapot ja rasvat. Jos ruokavalio on häiriintynyt tai elimistö jostain syystä ei absorboi oikeaa annosta ravinteita, vitamiineista on kriittinen puute. Tänään puhumme vitamiinipuutoksesta - sen ilmenemismuodoista, kehityksen syistä ja hoitomenetelmistä.

Kuinka tunnistaa vitamiinin puute

Vitamiinipuutoksen oireet ovat erittäin laajoja ja erilaisia. Tiettyjen elementtien puutteesta riippuen vitamiinin puute voi ilmetä seuraavista oireista.

1. C-vitamiini on erittäin tärkeä ihmisen immuniteetille. Jos kehosta puuttuu C-vitamiini, iho harmaaksi, menettää luonnollisen hehkunsa ja lujuutensa. Henkilö tuntee usein hukkua ja uneliaisuutta, työkyky heikkenee ja potilas tuntee lihaskipua. C-vitamiinin puutteen vuoksi ikenet alkavat vuotaa ja hampaat voivat alkaa huiputtaa. Askorbiinihapon puutteella voidaan havaita immuniteetin heikkeneminen ja monien kroonisten sairauksien paheneminen. Yksi vaarallisimmista C-vitamiinin puutoksen oireista on Zingin tauti. Tauti oli yleinen jo keskiajalla; yleensä kaukomatkailijat ja linnoituksiin pilaantuneet ihmiset olivat sairaita. Tauti ilmenee huimauksesta, lihas- ja nivelkipuista, vakavasta uneliaisuudesta, syljenerityksestä, ihon vaaleudesta ja ikenien rakenteen muutoksesta. C-vitamiinin puute on erittäin vaarallinen ja voi jopa olla tappava.
2. B1-vitamiini on vastuussa henkilön psyko-emotionaalisesta terveydestä. Tämän vitamiinin puutteen vuoksi potilas tuntuu usein murskattuneelta ja ärtyneeltä, hänellä on puhe, muisti, heikentynyt älykkyysaste, kyynelraske näyttää, suorituskyky heikkenee merkittävästi. Joissakin tapauksissa B1-vitamiinin puutos johtaa sisäelinten toimintahäiriöihin - ummetus tai ripuli ilmenee, maksa lisääntyy, paine laskee ja kipuja ilmaantuu vatsassa ja sydämessä.
3. A-vitamiini. Tämän aineen puutteessa elimistö alkaa hitaasti haalistua. Ihosta tulee kuiva ja harmaa, se alkaa kuoriutua pois, ryppyjä ja ryppyjä ilmaantuu. Naiset havaitsevat heti kehon A-vitamiinin puutteen - he näkevät kuinka ihon ja kasvojen tila huononevat. Monissa tapauksissa A-vitamiinin puute johtaa näkövammaisuuteen - sen vakavuus vähenee, etenkin hämärässä. Potilas voi tuntea, että hänen silmänsä kuivuvat, kuten silmälaseja käytettäessä. A-vitamiinin puute voi johtaa masennukseen, stressiin, neuroosiin, muistin heikkenemiseen ja unettomuuteen.
4. K-vitamiinia tarvitaan verisuonien eheyden ja joustavuuden ylläpitämiseen. K-vitamiinin puutteen vuoksi potilas sijaitsee erilaisten verenvuotojen kehittymisessä - ikenistä, haavoista, nenästä ja sisäelimistä. K-vitamiinin puutteen takia hematoomassa ilmenee ihoa jopa pienestä iskusta tai työntämisestä.
5. E-vitamiinia pidetään naisten tärkeimpänä vitamiinina, koska sen puute vaikuttaa hyvin nopeasti ulkonäköön ja gynekologiseen terveyteen. E-vitamiinin puutos ilmenee seksuaalisen halun puutteena - niin miehillä kuin naisillakin. Lisäksi henkilöstä voi tulla kyynelvä, ärtyvä, lihakset voivat heikentyä, usein puuttua. Iho, josta puuttuu tokoferolia, tulee kuivaa, ryppyistä, pigmenttipisteitä muodostuu pinnalle.Naiselle pieni määrä E-vitamiinia kehossa on vaarallista, koska hänen on vaikea tulla raskaaksi ja synnyttää lasta.
6. B2-vitamiini on vastuussa monista prosesseista ihmiskehossa. Sen puuttuessa suun limakalvo tulehtuu usein, ihon herkkyys heikkenee, näkö heikkenee, hiukset putoavat pois, halkeamia ja haavoja saattaa ilmetä suun nurkkaan. Kun riboflaviini puuttuu, potilaan yleinen tila huononee, hänestä tulee heikko ja unelias, hän menettää ruokahalunsa ja painonsa. Joissakin tapauksissa dermatologiset sairaudet voivat pahentua.
7. PP-vitamiini Puutteesta johtuen ripulia esiintyy, usein närästys, pahoinvointi, huono ruokahalu, lihaskipu. Henkilö tulee apaattinen ja kyllästy nopeasti. Yksi pahimmista nikotiinihapon puutteen seurauksista kehossa on Pellagra-tauti. Sitä aiheuttavat laajat oireet - kynsien ja hiusten herkkyydestä kaljuuntumiseen, täplien muodostumiseen iholle, heikentyneisiin ruuansulatuskanaviin ja jopa halvaantumiseen.
8. D-vitamiini. Se vastaa luun eheydestä ja kalsiumin imeytymisestä. D-vitamiinin puutteen vuoksi luista tulee hauraita, hauraita ja pehmeitä. Tämän vitamiinin puute johtaa lihas- ja nivelkipuihin, lihavuuteen, immuniteetin huomattavaan heikkenemiseen. Lisäksi on oireita, kuten ärtyneisyys, aggressiivisuus tai apatia, kyyneltoisuus, heikkous, väsymys, stressi, epävakaa hermoston tila.

Olemme tunnistaneet välttämättömien vitamiinien puutteen oireet. Mutta miten vitamiinivaje kehittyy? Mikä voi olla syy tähän?

Mikä johtaa vitamiinipuutoksen kehittymiseen

Tässä ovat tärkeimmät tekijät, jotka voivat olla syynä vitamiinin puutoksen ilmaantuvuuteen.

1. Hyvin usein vitamiinipuute kehittyy, jos tarvittavat elementit eivät pääse kehoon ruoan kanssa. Tällainen alijäämä voi tapahtua tiukeilla ruokavalioilla pyrittäessä laihduttamaan. Painonpudonnan tulisi olla lukutaitoa ja pelkästään tattarin tai vain kefirin syöminen ei tee sinua ohuemmaksi, mutta johtaa vakaviin ja jopa vaarallisiin seurauksiin. Monodieetit ovat yksi tärkeimmistä vitamiinivajeiden syistä. Kun laihdutetaan, ruokavalion tulisi laatia asiantuntija.
2. Usein vitamiinivaje kehittyy syömällä pikaruokaa ja roskaruokaa, kun keho ei saa tarpeeksi tuoreita vihanneksia, marjoja ja hedelmiä.
3. Vitamiinipuute kehittyy usein kolmannen maailman maissa, jolloin ei ole mitään keinoa syödä korjuuta ruokaa normaalisti. Muinaisina aikoina vitamiinin puute ja siihen liittyvät sairaudet olivat usein piirityksen ja saarron alla olevien ihmisten seuralainen.
4. Joissakin tapauksissa vitamiinipuutoksen syy voi olla lääkkeiden käyttö laihtumista vastaan. Ne aiheuttavat oksentelua tai estävät elintarvikkeiden imeytymistä.
5. Sorbenttien pitkäaikainen käyttö voi olla myös syy vitamiinivajeeseen, koska sorbenti, joka tulee suolistoon, imee paitsi myrkkyjä myös vitamiineja ja erittyy sitten elimistöstä luonnostaan.
6. Vitamiinipuute voi olla seurausta maha-suolikanavan useista sairauksista, joissa tuotteiden assimilaatio on heikentynyt. Yleensä tämä havaitaan dysbioosissa, kun mikrofloora tukahdutetaan - suolistossa ei ole hyödyllisiä bakteereja, jotka ovat välttämättömiä vitamiinien synteesille.
7. Riski ovat lapset ja vanhukset, koska heidän aineenvaihdunta on puutteellista - lapsi paranee vain ja seniili alkaa epäonnistua.
8. Hyvin usein vitamiinipuutos kehittyy raskauden ja imetyksen aikana. Loppujen lopuksi, tällä hetkellä kaikki hyödylliset elementit ovat välttämättömiä vauvan tarpeiden kuluttamiseksi, ja ravitsemus on usein sama niukka, eikä sitä ole suunniteltu kahdelle. Siksi raskaana olevat ja imettävät naiset menettävät niin usein hiuksensa, rikkovat kynnet ja hilseilevän ihon.
9. Antibiootit ja tuberkuloosin hoitoon tarkoitetut lääkkeet voivat myös olla syynä vitamiinivajeen kehittymiseen.
10. Kaupunkiväestön vitamiinivaje havaitaan talvella ja keväällä, kun tuoreiden vihannesten ja hedelmien määrä vähenee voimakkaasti.

Kun tiedät tärkeimmät syyt vitamiinipuutoksen kehittymiseen, voit monissa tapauksissa suojautua tältä patologiselta tilalta. Entä jos vitamiinin puutos diagnosoidaan lapsella?

Lapsen vitamiinivajeen ominaisuudet

Vastasyntyneiden vitamiinin puute voi johtua äidin riittämättömästä tai epätasapainoisesta ravinnosta raskauden aikana. Siirtyneet virukset ja tartuntataudit voivat olla myös edellytys vauvan vitamiinin puutokselle.

Useimmiten lapsilla on ensimmäisen elinvuotensa D-vitamiinin puutos. Sen puute voi aiheuttaa rahitsia. Seurauksena - jalkojen kaarevuus, kallon ja rinnan suureneminen, raajojen heikkous ja myöhäinen itsenäinen kävely. Tämä voidaan välttää, koska D-vitamiinia ei saada ruoan kanssa, vaan auringonvalon avulla. Vitamiini syntetisoidaan ihmisen iholla ultraviolettisäteilyn aikana. D-vitamiinin puutoksen hoitamiseksi sinun täytyy kävellä enemmän vauvan kanssa auringossa. Ja sinun täytyy kävellä aamulla, vitamiini imeytyy vain 11 iltapäivällä. Vastasyntynyttä lasta ei tarvitse altistaa suoralle auringonvalolle - jätä lapsi varjoon, heijastuvilla säteillä on sama vaikutus.

Kuinka hoitaa vitamiinipuutosta

Useimmissa tapauksissa ihmiset, joilla on merkkejä vitamiinin puutteesta, yrittävät ostaa multivitamiinikompleksin, joka heidän mielestään suojaa heitä kaikilta sairauksilta. Tämä ei kuitenkaan ole niin. Multivitamiinikompleksien juominen ilman lääkärin määräystä on toivottavaa ja jopa vaarallista. Loppujen lopuksi ylimääräinen yksi tai toinen vitamiini kehossa voi myös johtaa sairauksiin. On parasta ottaa testit ja kääntyä lääkärin puoleen, joka määrää sinulle oikeat lääkkeet. Muissa tapauksissa voit päästä eroon vitamiinivajeesta ravinnon avulla - tasapainoisella, monipuolisella ja terveellisellä tavalla. Jokaisen päivä ruokavalion tulisi olla vilja, liha, hedelmät, vihannekset, yrtit ja maitotuotteet. Ja sinun on vaihdettava kaikki. Jos söit tänään tattaria, huomenna sinun on lisättävä helmi ohra ruokavalioon, ylihuomenna - riisi jne. Jos tänään ruokavaliossa oli lihaa naudanlihaa, huomenna joudut syömään kalaa, ylihuomenna suosimaan kanaa. Tämän vuorottelun avulla voit saavuttaa monimuotoisuuden. Jotta korvataan tietyn vitamiinin puutos, sinun on tiedettävä, mitä ruokia se sisältää.

1. A-vitamiini - porkkanat, voi, naudan maksa, munankeltuaiset.
2. PP-vitamiini - maito ja maitotuotteet, vihreät herneet, kala, tattari, ruisleipä, kala, kurpitsa, tomaatit.
3. E-vitamiini - kasviöljyt, pähkinät, siemenet, pavut, viljat.
4. C-vitamiini - sitrushedelmät, kiivi, hapankaali, karpalot, tyrni, omenat.
5. B2-vitamiini - parsakaali, kukkakaali, pinaatti, tilli, paprika.
6. B1-vitamiini - vehnäleseet, tattari, pavut, herneet, soija.
7. D-vitamiini - kalaöljy, lohi, voi, punainen kaviaari, maksa.

Tietäen tietyn vitamiinin puuttumisen voit lisätä tiettyjen ruokien ravitsemusta, mikä auttaa päästä eroon puutteesta ja kukistamaan vitamiinivajeen.

Vitamiinin puutteen kehittymisen estämiseksi sinun on seurattava ruokavalion laatua. Syö vihanneksia ja hedelmiä kausiluonteisesti, kerää vitamiineja pitkät talvet ja kevät. Anna kylmällä kaudella pähkinät ja kuivatut hedelmät.Juo yrttejuomia, jäädyttää marjat ja hedelmät - jäädyttäessään ne säilyttävät suurimman osan ravintoaineista. Hoita ihoasi kosteuttavilla voiteilla ja voiteilla, koska kuiva orvaskesi on halkeamien ja avoimien haavojen vaara. Ravinnon lisäksi sinun on kiinnitettävä enemmän huomiota kävelemiseen raitissa ilmassa, luopuen huonoista tavoista. Talvella ja keväällä voit juoda monivitamiinikomplekseja, mutta vasta lääkärin kanssa neuvottua. Pidä huolta kehostasi, koska sen terveys riippuu pitkälti ravinnosta ja elämäntyyliisi.

Video: kuinka voittaa vitamiinivaje