Unettomuus vaihdevuodet - mitä tehdä?

Vaihdevuodet tapahtuvat, naisen kehossa tapahtuu merkittävä uudelleenjärjestely. Hormonitaso muuttuu - tämä johtuu siitä, että lisääntymistoiminta on loppumassa. Tällaiset muutokset johtavat usein oireisiin, jotka antavat naiselle paljon melko epämiellyttäviä tuntemuksia. Havaitaan oireita, kuten ärtyneisyys, yliherkkyys, kuumien aaltojen tunne. Lisäksi unettomuus on melko yleinen tänä aikana. Monet naiset eivät pidä tarpeellisena hoitaa tätä oiretta ajatellen, että se on melko vaaraton. Mutta tämä ei ole niin. On tarpeen ryhtyä toimenpiteisiin unen normalisoimiseksi mahdollisimman pian, jotta vältetään muiden sairauksien kehittyminen.

Miksi unettomuutta esiintyy?

Vaihdevuodet aiheuttavat unihäiriöt ovat ongelma kolmanneksella kaikista vaihdevuosien kokeneista rehellisemmistä. Unettomuuden syyt voidaan jakaa kahteen alaryhmään - psykologiset ja hormonaaliset. Ensimmäinen syy johtuu siitä, että naiset ovat liian tuskallisia, kun heidän ruumiissaan tapahtuu ominaisia ​​muutoksia. He tuntevat ahdistusta koko ajan, joskus masentuvat. Psyko-emotionaalisen taustan epävakaus aiheuttaa unettomuutta. Tässä tapauksessa terapeutin kuuleminen voi auttaa.

Hormonitasojen muutos vaikuttaa merkittävästi myös uneen. Ensinnäkin naisen lisääntymistoimintoon tarvittavien hormonien - estrogeenin ja progesteronin - tuotanto vähenee merkittävästi. Lisäksi estrogeenit osallistuvat aktiivisesti melaniinin tuotantoon, joka vastaa normaalista yön leposta.

Lisäksi on useita provosoivia tekijöitä, jotka voivat johtaa unihäiriöihin. Näitä ovat seuraavat:

• istuva elämäntapa, fyysisen toiminnan puute;
• savukkeiden ja alkoholin riippuvuus;
• ylipaino;
• liiallinen energiajuomien ja muiden juomien, mukaan lukien kofeiini, kulutus.

Miksi unettomuus on vaarallista?

Vaihdevuodet voivat aiheuttaa unihäiriöitä toisinaan tai seurata naista jatkuvasti. Sinun täytyy käydä lääkärillä, jos täysi yön lepo on poissa yli viikon.

Unettomuus on välttämätöntä, koska koko vartalo palautuu silloin, kun ihminen nukkuu, ja kehittyy aineita, jotka vastaavat immuunijärjestelmän normaalista toiminnasta.

Jos et ryhdy asianmukaisiin toimiin ongelman ratkaisemiseksi, vakavien komplikaatioiden riski kasvaa, mukaan lukien:

• masennus, psyko-emotionaaliset häiriöt;
• gastriitti;
• aivohalvaus ja muut sydän- ja verisuonijärjestelmän häiriöt;
• hormonitoiminnan häiriöt, vaikeissa tapauksissa - syöpäkasvaimien kehittyminen.

Kuinka selviytyä tästä tilasta vaihdevuosien kanssa, lääkäri kertoo. Itsehoitoa ei tässä tapauksessa suositella kategorisesti. Seuraavat terapeuttiset toimenpiteet voidaan määrätä:

• lääkehoito;
• elämäntavan sopeuttaminen;
• hyväksyminen homeopatian;
• psykologin kuuleminen.

Huumeiden käyttö

Unen normalisoivan lääkkeen valitseminen on mahdollista vain, jos unettomuuden syy on osoitettu oikein. Ehkä hormonikorvaushoidon käyttö. Tämä tarkoittaa, että naisvartalo vastaanottaa puuttuvat elementit ulkoisista lähteistä.

On olemassa useita lääkkeitä, joilla on samanlainen vaikutus ja jotka auttavat eroon vaihdevuosien oireista.

Kasviperäiset hormonit:

• Klimaksan;
• Remens;
• Feminal;
• Qi Klim.

Estriolipohjaiset lääkkeet:

• Dermestril;
• Divina;
• Divigel.

Rauhoittavat lääkkeet:

• Valerian;
• Grandaxinum;
• äitiwort-infuusio.

Lisäksi voidaan määrätä seuraavia lääkkeitä:

• Afobazol. Se vakauttaa psyko-emotionaalisen unen, auttaa nukahtamaan nopeammin.
• Imovan. Taistelee tehokkaasti unettomuudesta, on rauhoittava.
• Fenibut. Auttaa päästä eroon ahdistuksesta, lievittää huimausta.

Homeopaattisten lääkkeiden käyttö

Unihäiriöiden hoidon aikana käytetään paitsi lääkkeitä myös homeopaattisia lääkkeitä. Niiden koostumus on ehdottoman luonnollinen, se sisältää vain kasviaineita. Homeopatia auttaa normalisoimaan unta ja emotionaalista taustaa. Rahastoilla ei käytännössä ole vasta-aiheita, sivuvaikutukset ovat erittäin harvinaisia, tästä syystä niitä käytetään useimmiten unettomuuden hoitoon. Tehokkaimmat homeopaattiset lääkkeet:

1. DreamZzz. Työkalu on täysin luonnollinen, se sisältää eläin- ja kasviperäisiä biologisia alkuaineita. Sillä ei ole keinotekoisia lisäaineita. Biogeenisellä kompleksilla on hyödyllinen vaikutus kehoon ja se auttaa palauttamaan biologiset rytmit. Tuotteen muodostavilla luonnollisilla komponenteilla on sedatiivinen vaikutus. Sisäisten järjestelmien jännityksen lievittäminen auttaa parantamaan sykettä ja parantamaan kehon yleistä toimintaa. Tuotteen koostumus sisältää gaba alishan, majavavirta, lofantti. Tällaiset komponentit auttavat vakauttamaan emotionaalista taustaa, päästä eroon masennustilasta ja muista häiriöistä, auttavat rentoutumaan, rauhoittamaan ja vahvistamaan hermostoa, lisäävät elinvoimaa ja parantavat mielialaa. Lääke antaa täyden äänen unen.
2. Sonilyuks. Yrttivalmiste, joka on tarkoitettu torjumaan unihäiriöitä ja psykologisia ongelmia. Auttaa vakauttamaan vaihdevuosien aikana. Sen sisältämien luonnollisten aineiden toiminta vahvistaa vartaloa, normalisoi keskushermoston, sydämen ja verisuonten toimintaa. Tarjoaa rentoutumisen täyden yöunen. Kliinisten tutkimusten tulokset osoittivat, että työkalu auttaa nukahtamaan nopeammin ja helpommin, harvemmin herätä yöllä ja päästä eroon painajaisista unista. Oireet kuten ahdistus, aggressiivisuus, krooninen väsymys, hermostunut rasitus eliminoidaan. Lääke on saatavana siirapin muodossa, joka tulisi ottaa kahdesti päivässä noudattaen ohjeissa ilmoitettua annosta.

Mitä muuta tehdä unettomuudesta pääsemiseksi

Voit tehdä unen ja päästä eroon monista vaihdevuosien aikana ilmenevistä oireista, jos teet joitain muutoksia elämäntyyliisi. Sinun tulisi muuttaa vain hiukan omia tapojasi, unettomuus ja emotionaalinen epävakaus ohittavat nopeasti.

Seuraavien suositusten noudattaminen auttaa:

1. Mene urheiluun. Vaihdevuodet eivät ole syy luopua liikunnasta. Päinvastoin, tällä hetkellä metabolinen nopeus on vähentynyt merkittävästi. Säännöllinen liikunta auttaa sitä nopeuttamaan. Tänä aikana on suositeltavaa tehdä kuntoa, joogaa, sydäntoimintaa. Tanssi on hienoa. Meidän on kuitenkin otettava huomioon, että tunnit pidetään aamulla tai iltapäivällä, iltapäivällä ei suositella sitä tekemistä, muuten hermosto ylikuormittuu illalla.
2. Ominaisuudet ravitsemus. Hyvin suunniteltu ruokavalio auttaa myös unettomuuden ja huonon mielialan torjunnassa.Vaihdevuodet kärsineen naisen päivittäiseen valikkoon tulisi sisältyä suuri määrä hedelmiä ja vihanneksia, viljatuotteita, vähärasvaista lihaa, maitotuotteita. Sinun on kiellettävä kofeiini, energia ja alkoholijuomat, vahva tee, suklaa, paistetut ja rasvaiset ruuat, koska sellaisilla tuotteilla on jännittävä vaikutus hermostoon.
3. Sängyn organisointi. Koko yön lepoun vaikuttaa myös sen järjestäminen. Sinun tulisi valita laadukas patja ja vuodevaatteet. Alusvaatteiden ja yöasujen tulee olla luonnollista materiaalia. Huone on tuuletettava päivittäin ennen nukkumaanmenoa. On suositeltavaa, että raikas ilma virtaa jatkuvasti koko yön. On parempi ripustaa paksut verhot ikkunoihin, niin läpäisevä valo ei häiritse herkkää rentoutumista.
4. Päivittäinen rutiini. Nukkuaksesi tyylikkäästi ja rauhallisesti yöllä, sinun tulisi suunnitella selkeästi päivittäinen rutiinisi. Nukkumaan menemisen ja nousemisen tulisi olla päivittäin samaan aikaan, ei vain arkisin, vaan myös viikonloppuisin. Mutta jos haluat makuulle aikaisemmin, sinun ei tarvitse kestää, sinun on heti mentävä nukkumaan.
5. Rentoutuminen ennen nukkumaanmenoa. Ainakin kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa on suositeltavaa olla syömättä ruokaa ja juomia, jotta keho ei kokeisi stressiä. Iltaisin sinun tulee ottaa lämmin kylpy, johon voit lisätä infuusion yrttejä tai aromaattisia öljyjä, joilla on rentouttava vaikutus. Ennen nukkumaanmenoa on erittäin toivottavaa käyttää erilaisia ​​välineitä ohjelmien lukemiseen ja katseluun, muuten ylikuormitettu hermosto ei anna sinun nukkua rauhallisesti.

Kansanlääkkeet unettomuuteen

Öisen unen normalisoimiseksi voit käyttää perinteistä lääketiedettä. Yrttejä, joilla on rauhoittavia ominaisuuksia, ovat timjami, pioni, laventeli. Ne voidaan ottaa missä tahansa yhdistelmässä tai erikseen. Lisäksi voit käyttää seuraavia tehokkaita lääkkeitä unettomuuteen:

1. Tillinsiemenet. Täytä 50 g raaka-ainetta puoli lasillista punaviiniä ja keitä keskilämpötilassa 15 minuutin ajan. Poista sitten lämmöltä ja anna jäähtyä. Keiton päivittäinen annos on 30 ml. Ota yöllä.
2. Hop kukat. 2 tl kaada tuotteeseen 250 ml kiehuvaa vettä, peitä kansi siten, että tuote kestää vähintään 5 tuntia. Ota ennen nukkumaanmenoa.

Seuraavat menetelmät auttavat selviytymään unihäiriöistä:

1. Maito hunajalla. Jos mehiläishoitotuotteille ei esiinny allergista reaktiota, sinun tulee juoda lasillinen lämmitettyä maitoa päivittäin ennen nukkumaanmenoa, johon sinun on lisättävä lusikallinen hunajaa. Juoman etuna on, että maito sisältää traptofaania - tämä on aminopropionihappo, jota tarvitaan seratoniinin tuottamiseen, jonka kautta nukkumishormoni melatoniini tuotetaan.
2. Tomaatti mehu. Tällainen juoma yhdistettynä pieneen määrään muskottipähkinää on erinomainen työkalu normalisoimaan yöunet. Lasillinen mehua tulee juoda 60 minuuttia ennen viimeistä ateriaa.

Vain lääkäri voi valita pätevän hoidon vaihdevuodet. Ennen minkään lääkkeen, joko lääkinnällisen tai homeopaattisen lääkityksen käyttämistä, sinun tulee perehtyä vasta-aiheisiin ja selvittää mahdolliset sivuvaikutukset.

Video: 8 tapaa nukahtaa nopeasti ja nukkua hyvin