Kuinka nopeasti lisätä paineita kotona

Vegetovaskulaariseen dystoniaan tai hypotensioon liittyy hajoaminen, usein huimaus, uneliaisuus, uneliaisuus ja päänsärky. Matala verenpaine ei ole ainutlaatuinen vanhemmille ihmisille, nuoret naiset ja miehet kärsivät hypotensiosta. Täysimittaisen elämätoiminnan suorittamiseksi on tarpeen oppia itsenäisesti nostamaan painetta ja hallitsemaan kehon yleistä kuntoa. On monia tapoja auttaa sinua selviytymään tehtävästä. Tarkastellaan niitä yksityiskohtaisemmin.

Käytännön suosituksia paineen lisäämiseksi

1. Uni. Hypotooniset unen tarpeet eroavat huomattavasti ihmisistä, joilla on normaali tai korkea verenpaine. Kun vegetovaskulaarinen dystonia on tarpeen levätä vähintään 10 tuntia päivässä, kun taas 8 tuntia tulisi suorittaa yöllä, loput 2 - päivällä.
2. Työtä. Mielenterveyteen liittyvä työtapa on syytä tarkistaa. Jos työskentelet tietokoneella, tee 20 minuutin tauko 1,5 tunnin välein. On erittäin suositeltavaa olla viettämättä enintään 7 tuntia päivässä näytön takana. Erityistä huomiota terveyteesi tulisi kiinnittää ihmisiin, jotka työskentelevät paperien kanssa. Aivojen aktiivinen toiminta alentaa verenpainetta ja johtaa hajoamiseen.
3. Aamu nousee. Ota aikaa noustaksesi sängystä. Jos sinulla on tapana hyppää nopeasti ylös, päästä eroon siitä. Matalalla verenpaineella sinun on oltava makuulla vähintään 20 minuutin ajan aamusta heräämisen jälkeen. Sitten on välttämätöntä suorittaa useita valehteluharjoituksia (siemailla vartaloa, erityisesti raajoja, kääntää päätä). Vasta sitten voit aloittaa kiivetä varovasti: ota istuin, pidä 3 minuuttia, nouse varovasti ylös. Tämän on joka aamu näyttää.
4. Vedenkäsittelyt. Ota kontrastisuihku päivittäin aamuisin ja iltaisin. Sen lisäksi, että ne lisäävät verisuonten äänenvoimakkuutta ja seurauksena verenpainetta, verenpaine, vaikuttavat myös laihtumiseen. Sinun ei tarvitse pakottaa uimaan kylmässä suihkussa, aloita pienestä. Pidennä toimenpiteen kestoa asteittain ja säädä lämpötila.
5. Oikea aamiainen. Hypotensiiviset aineet eivät missään tapauksessa saa unohtaa aamuateriaa. Aamiainen normalisoi glukoositasoja, saa sydämen toimimaan täydessä tilassa ja ajamaan verta verisuonten läpi. Ota tapana syödä kaura- tai pellavahiutaleita marjojen / hedelmien kanssa. Mausta ateriasi tl hunajaa ja makeaa, luonnollista jogurttia. Juo täyden aterian jälkeen muki vahvaa mustaa kahvia ruokosokerilla (älä juo sitä tyhjään vatsaan!).
6. Voimistelu. Liikunta auttaa nostamaan verenpainetta, nopeuttamaan verenkiertoa ja kyllästämään solut hapella. Aloita joka aamu 15 minuutin latauksella, viettää se lounastauollasi töissä tai koulussa. Asiantuntijat suosittelevat hypotensiivejä tekemään vesiaerobiaa, hengitysharjoituksia, hidasta juoksua (reipas kävely), venyttämistä (venyttelyä), joogaa. Kaikki nämä alueet parantavat verisuonia verisuonissa, lisäävät kapillaarien kimmoisuutta ja antavat energiaa. Tulos saavutetaan 2 viikon säännöllisen harjoituksen jälkeen.
7. Tasapainoinen ruokavalio. Vegetatiivisesta vaskulaarisesta dystoniasta kärsivien tulee olla varovaisia ​​päivittäisessä ruokavaliossaan. Rajoita mausteisten, suolaisten ja paistettujen ruokien määrää. Älä luopu makeisista, etenkään laihduttajille. Anna kerran päivässä syödä pari makeisia tai siivu suklaata aamulla, valmista hedelmäsalaatteja hunajalla.Tasapaino ruokavaliota niin, että se sisältää naudanmaksaa, vähärasvaista lihaa, kalaa, sianlihaa, vihanneksia, hedelmiä. Älä unohda maitotuotteita, juo lasillinen kefiriä tai käynyt leivottu maito ennen nukkumaanmenoa. Karviaismarjat, musta- ja punaherukat, pähkinät, kaali ja porkkanat, piparjuuri auttavat lisäämään painetta.
8. Juomatila. Tärkeä piirre verenpaineen normalisoinnissa on riittävä nesteen saanti kehossa. Juo vähintään 2,2 litraa vettä päivässä. Juo vastapuristettuja mehuja (porkkana, kaali, sitrushedelmä selleri, omena kanelilla). Humalassa olevien framien määrän ei tulisi olla pienempi kuin 800 ml. päivässä. Osta luonnollista granaattiomenamehua, sen päätehtävänä on nostaa verisuonen sävyä ja normalisoida matala verenpaine.
9. Työolot. Varmista, että työpaikkasi on hyvin valaistu. Yritä käyttää luonnollista valoa. Jos tämä ei ole mahdollista, osta suurempi päivänvalolamppu. Valitse korkealaatuinen laite, josta silmäsi eivät väsy. Muuten vaikutus on täysin päinvastainen. Varmista myös, että huone on täysin tuuletettu. Käynnistä ilmastointilaite tai avaa ikkunat, raikas ilma nopeuttaa kaikkia kehon prosesseja, verenvirtaus mukaan lukien.

Kuinka lisätä paine folk menetelmiä

inkivääri
Omistettu sushien ystäville. Inkivääri ei vain häiritse makua, auttaen kokeilemaan japanilaisten ruokia. Se nostaa myös verenpainetta, toimittaa happea aivosoluille ja parantaa fyysistä kestävyyttä. Syö 10 gr. marinoitu inkivääri 4 kertaa päivässä aterian jälkeen. Jos tämä menetelmä ei toimi, valmista inkivääritä (40 g inkivääriä tarvitaan 300 ml: aan kiehuvaa vettä). Ota infuusio kolme kertaa päivässä, 100 ml.

Suolaiset ruuat
Laita ripaus suolaa kieleen ja liuosta sitä, kunnes rakeet ovat täysin liuenneet. Jos tämä menetelmä ei toimi, syö 1 suolakurkku, kourallinen marineeritud pistaasipähkinöitä tai maapähkinöitä.

Hunaja ja kaneli
Laimenna 35 g. jauhettua kanelia 300 ml. suodatettu kuuma vesi. Lisää 55 g. nestemäinen hunaja, sekoita, anna kestää noin 1,5 tuntia. Ota infuusio 3 kertaa päivässä ennen ateriaa, 100 ml. kerrallaan. Valmistele seos tapauksissa, joissa paine ei ole liian alhainen (ei huimausta, ei muutu valkoiseksi). Ota 10 g. hunajaa ja lisää siihen 2 ripausta kanelia, aseta kielelle ja liu'uta hitaasti. Työkalu on erittäin tehokas, joten pidä mittasuhteet.

Punaviini
Hypotooniset potilaat eivät saa luopua alkoholista kokonaan. Punaviini nostaa painetta täydellisesti ja normalisoi sen. Joka ilta päivällisen jälkeen juo 1 lasi syödessään katkeraa suklaata. Kuukauden kuluttua verenpaine normalisoituu, jos sairaus ei liity vakavaan sairauteen.

Luonnolliset juomat
Jos painehäviö johtuu ylikuumenemisesta ja sen seurauksena kuivumisesta, virvoitusjuomat auttavat nostamaan sen halutulle tasolle. Valmista vastapuristetut mehukaali, porkkana, puolikas greippi ja selleri. Pane koostumus jääkaappiin, jäähdytä ja ota 200 ml 3 tunnin välein. Sopii myös kotitekoinen limonadi, jäävesi tai kylmä kefiiri persilja kanssa.

Hibiscus
Tällä tekniikalla on yksi tärkeä ominaisuus - kylmä hibiski-tee alentaa verenpainetta, kun taas kuuma tee lisää sitä. Älä sekoita. Valmistele koostumus ottamalla 90 g. lehdet ja kaada ne 1 litralla kiehuvaa vettä, anna kestää noin 2 tuntia. Siivilöi ja lämmitä sitten tee mikroaaltouunissa. Ota 200 ml päivässä. ennen syömistä (mutta vähintään 5 kertaa päivässä).

kahvi

Juo tölkki luonnollista kahvia ruokosokerilla lisäämättä maitoa. Työkalu nostaa painetta hyvin, mutta tulos on epätäydellinen. Kahvin vaikutus yleensä menee 3-4 tunnin kuluttua. Tuloksen parantamiseksi lisää juomaan 35 g. konjakkia.

Timjami ja misteli
Ota 25 gr. paimenen laukkulehtiä, 15 gr.orapihlaja, 20 gr. timjami ja 25 gr. misteli. Ripottele kasveja 350 ml: lla. kiehuvaa vettä, vaatia vähintään 20 tuntia. Ajan kuluttua suodata liemi, ota 150 ml kerran päivässä. aamiaisen jälkeen.

Alkoholi tinktuura
Laimenna 4 ml. sitruunaruohon infuusio 300 ml: ssa. kylmä vesi, sekoita, lisää ripaus kanelia. Juo liuos 3 kertaa päivässä, 100 ml kutakin. Tärkeä ominaisuus paineen lisäämiselle tällä tavoin on, että infuusiota ei voida kuluttaa klo 18.00 jälkeen. Haluttaessa sitruunaruoho voidaan korvata ginsengin, leuzea, eleutherococcusin, piikikäs tartarin kuolemattomuuden, echinacean, vaaleanpunaisen radiolaastin tinktuuralla.

Kahvi, sitruuna ja hunaja
Ota 70 gr. pikakahvi ja jauhaa se jauheeksi kahden ruokalusikallisen välillä. Sekoita 45 gr: n kanssa. nestemäinen hunaja, kaada 1 sitruunan mehu. Kääri seos tarttuvalla kalvolla ja anna sen hautua jääkaapissa noin 2 tuntia. Syö 0,5 tl 1,5 tuntia aterian jälkeen (2 - 5 kertaa päivässä).

esterit
Hanki jokin näistä estereistä apteekista tai kauneuskaupasta: rosmariini, minttu, ginseng, patchouli, teepuu, neilikka, geranium, jasmiini, greippi, sitruuna. Levitä 5 ml. varat huivi tai kaada erityinen riipus. Tuoksu koostumusta 5 kertaa päivässä 10 minuutin ajan.

Piikkisirkka ja lakritsi
Yrttiinfuusion valmistamiseksi sinun on otettava 20 g. piikkisirkka, 15 gr. lakritsijuuri, 10 gr. ohdake, 30 gr. pihlaja. Ripottele kasveja 400 ml: lla. kuuma suodatettu vesi ja lisää hienonnettu kuori 1 sitruuna. Lähetä sävellys pimeään kaappiin 15 tunniksi. Viimeisen käyttökerran jälkeen suodata 3 kerrosta sideharsoa, juo 4 kertaa päivässä, 70 - 100 ml. syömisen jälkeen.

Hypotensioon kärsivien ihmisten tulee harkita elämäntapaansa kokonaan. Kiinnitä huomiota aamun heräämiseen, tee voimistelua useita kertoja päivässä ja käy urheilussa (ilman fanaattisuutta). Nojaa vastapuristettuihin mehuihin, aloita kontrastisuihku. Noudata työ- ja lepoaikaa, nukku vähintään 10 tuntia päivässä.

Video: kuinka nostaa verenpainetta