Kuinka hoitaa neuroosia kotona

Psykologit ja psykoterapeutit ympäri maailmaa kuulostavat hälytyksen - neurologisten häiriöiden määrä nykymaailmassa kasvaa räjähdysmäisesti. Nykyaikaisen tekniikan maailmassa ja virtuaalisten yhteyksien luomisprosessissa henkilöstä tulee yhä yksinäisempi. Hullut elämänrytmit, korkea kilpailu, tarve noudattaa korkeita ihanteita - kaikki tämä ajaa ihmisen neuroottiseen tilaan, josta on erittäin vaikeaa päästä eroon omasta päästäsi. Neuroosi ei ole vain väsymystä, rasitusta tai vähän stressiä. Tämä on vakava neurologinen patologia, joka ilmenee kliinisesti, ja se vaatii välitöntä interventiota. Tässä artikkelissa puhumme neuroosin luonteesta - miten se ilmenee, miksi se syntyy ja voidaanko sitä käsitellä ilman ammatillista apua.

Kuinka neuroosi ilmenee?

Neuroosi on neurologinen sairaus, joka ei koske kaikkia. Useimmiten häntä kohtaavat epäilyttävät, haavoittuvat, vaikuttavat ja luovat ihmiset, jotka kokevat tunteita sydämensä lähellä. Mutta viime aikoina on ollut taipumus kehittää neuroosia ihmisjohtajille, jotka ovat luonteeltaan vahvoja persoonallisuuksia. Tosiasia, että sellaiset ihmiset yrittävät tehdä kaiken kovan työn, he ottavat suuren vastuun, hermosto ei usein selviä. Voimme sanoa, että henkilöllä on taipumus neuroosiin, jos siihen on todelliset edellytykset. Mutta miten tunnistaa neuroosi itsessäsi ja läheisissäsi? Kuinka selvittää ongelmasta ajoissa eikä aloittaa sen etenemistä? Tässä on joitain merkkejä neuroosista.

Neuroosin aktivoinnin aikana ihminen muuttuu apaattiseksi, hän ei ole tyytyväinen mihinkään, työvoiman toiminta tukahduttaa hänet, vaikka potilas olisi ennenkin rakastanut työtä. Siellä on syytöntä ahdistusta, pelkoa, emotionaalista masennusta ja jatkuvaa jännitystä.

Jotkut ihmiset voivat kehittää fobioita, joita ei aiemmin ollut - useimmiten pelkää eläimiä tai ihmisiä, henkilö pelkää sairastua tai kuolla, pelkää hulluksi.

Joskus jännitys ja ahdistus ovat varsin todellisia - tila voi tuntua fyysisesti, lihakset vapisevat, nivelet kipu, kädet voivat täriseä, silmät kutistuvat, virtsaaminen lisääntyy.

Neurologiseen häiriöön liittyy hyvin usein kroonisten sairauksien paheneminen. Ihminen tulee suvaitsemattomaksi, hän ei voi istua paikallaan, vetää raajojaan, hyppää jatkuvasti ylös tai kävelee huoneen ympäri. Hänen sydämensä voi satuttaa, päänsä satuttaa melkein aina. Potilaan yleinen hyvinvointi myös huononee - hän kyllästyy nopeasti, verenpaine neuroosin aikana muuttuu jatkuvasti, potilaalla voi olla tummia pisteitä ja "lentää" silmiensä edessä, hän menettää tasapainonsa ja joissakin tapauksissa voi heikentyä.

Myös neuroosipotilaan unenlaatu huononee. Hän kärsii usein unettomuudesta ja unen puuttumisesta, häneen liittyy painajaisia, unettomuus saa potilaan uupuneeksi.

Suolet ovat erittäin herkkiä hermostolle. Neuroosi voi olla syynä lisääntyneeseen tai viivästyneeseen suoliston peristaltiaan - tämä on ripulin tai ummetuksen syy.

Myös ihmisen seksuaaliset toiminnot ovat heikentyneet. Miehet kärsivät heikosta potentiaalisuudesta, nainen vähentää libidoa. Ja koska seksiä voidaan kutsua yhdeksi tapaksi purkautua, potilaat menettävät tämän mahdollisuuden päästä eroon neuroosista.

Neuroosipotilaan yleinen tila on näkyvissä paljain silmin. Hän on jatkuvasti stressien ja masennusten voittama, ihminen on välinpitämätön tavallisista päivittäisistä iloista. Mutta miksi neuroosia esiintyy?

Neuroosin syyt

Neuroosi voi kehittyä missä tahansa henkilössä - jopa ulkoisesti rauhallisena ja tyytyväisenä elämään.Monilla tekijöillä on rooli neuroosin kehittymisessä.

Hyvin usein neuroosi kehittyy ihmisillä, jotka joutuvat työskentelemään kovasti. Yleensä tämä tapahtuu, kun henkilö puristuu tiukkaan taloudellisen tarpeen puitteisiin, ja neuroosi ei usein koske fyysisen työn tekejiä, vaan niitä, joilla on suuri moraalinen vastuu - dispettoreita, lentäjiä, lääkäreitä. Jos henkilöllä ei ole aikaa rentoutua ja levätä, neuroosin kehittymisen riski on suuri.

Joskus neuroosia esiintyy raskauden aikana. Hormonit tekevät työnsä - naisesta tulee epäilyttävä, haavoittuva, herkkä. Yhdessä kotitalous-, asumis- tai taloudellisten ongelmien kanssa neuroosista tulee väistämätön.

Neuroosi ja masennus eivät jätä naista synnytyksen jälkeen. Lisääntynyt vastuuntunto, hormonaaliset muutokset, villi väsymys ja unettomuus, alkuvaiheen tyytymättömyys ulkonäkönsä ja figuuriinsa - kaikki tämä johtaa naiseen kirjaimellisesti vimmaan.

Monet psykogeenisen tyyppiset sairaudet leviävät geneettisesti, etenkin naislinjaa pitkin, ja neuroosi ei ole poikkeus.

Aivojen verentoimituksen patologia pahentaa neuroosia ja muita mielenterveyshäiriöitä.

Neuroosi voi liittyä yksittäisiin ongelmiin - sukulaisten pitkäaikaisiin sairauksiin, ratkaisematta jääneisiin asumiskysymyksiin, väärinkäsityksiin suhteissa kumppaniin jne.

Huonot tottumukset ja altistuminen kehon psykotrooppisille aineille voivat myös laukaista neuroosin. Puhumme tupakoinnista, alkoholista, huumeista.

Neuroosi on erittäin vaarallinen, se voi johtaa paniikkikohtauksiin, hermoston kouristuksiin, sopimattomaan käyttäytymiseen ja jopa itsemurhaan. Siksi tämä patologia on torjuttava ja niin pian kuin mahdollista.

Kuinka hoitaa neuroosia

Tässä on todistettuja ja tehokkaita tapoja torjua neuroosia, mikä auttaa rauhoittumaan, rentoutumaan ja parantaa varmasti elämänlaatua.

1. Levätä. Muista, että ansaittu raha ei ole vain sinun aikaasi, vaan myös terveytesi. Sinun ei pitäisi työskennellä kulumisen vuoksi, pian työn laatu heikkenee huomattavasti. Sinun on voitava rentoutua ja varmasti löytää aikaa tähän. Yritä olla laiminlyömättä viikonloppuja ja lomia. Lisäksi sinun ei tarvitse suunnitella uutta työtä loput. Viikonloppuja ei pidä omistaa siivoamiseen, pesuun ja ruoanlaittoon. Voit puhdistaa sen arkipäivänä työn jälkeen, kone tekee pesun ja voit syödä illallista perheen kanssa kahvilassa. Lomaa ei tule täyttää korjauksella tai suojelulla, anna itsesi käydä luonnossa, ainakin viikon ajan. Älä rajoita uniaikaa - sinun on nukuttava vähintään 8 tuntia päivässä. Neuroosista päästävä eroon sinun on ensin nukkuttava hyvin - ilman puheluita ja vierailijoita, ainakin päivä nukkumaan sängyssä.
2. Harrastus. Jotta voit olla irronnut ongelmista ja työstä, sinun on pystyttävä rentoutumaan. Tämä auttaa rakastettua yritystäsi, mutta vain todella rakastettua, mikä tuo sinulle iloa. Muista, mitä halusit tehdä, mutta sinulla ei ollut aikaa tähän. Ota päiväkirjasi ja kirjoita pakollisten luokkien luetteloon - suosikkityösi tunti. Tämä voi olla maalaus numeroiden avulla, kirjonta, puuveistäminen, neulominen, piirtäminen, kirjan kirjoittaminen, suosikkiromaanin lukeminen, soittimen soittaminen - mikä tahansa. Se on todella hyödyllinen masennuksen ja neuroosin torjunnassa.
3. Sports. Fyysinen aktiivisuus stimuloi endorfiinien tuotantoa kehossa, veren juoksevuus paranee, elimet tyydyttävät happea. Suorita harjoitukset aamulla - se auttaa sinua heräämään, herättämään voimaa ja virittämään työpäivää. Nauti suosikkiurheilulajistasi - juoksemisesta, tennistä, voimaurheilusta. Taistelulajit auttavat eroon aggressiosta - siellä voit puristaa fyysisesti negatiivisen ja vihan. Joukkueurheilu auttaa sinua luomaan yhteyden muihin, työskentelemään ryhmässä. Vesiurheilut ovat erittäin hyviä neuroosille - neste vie ahdistuksen ja ahdistuksen, rauhoittaa henkilöä.
4. Huumeita. Neuroosin torjunnassa voidaan käyttää erilaisia ​​lääkkeitä. Psykoterapeutit ja neurologit määräävät yleensä trankvilisaattoreita - ne auttavat eroon ahdistuksesta ja pelosta, lievittävät lihasspasmeja, rentoutuvat ja taistelevat unettomuutta vastaan. Niistä voidaan erottaa turvalliset ja tehokkaat aineet - Mezapam, Nozepam ja Relanium. Masennuslääkkeitä käytetään myös taistelussa neuroosia vastaan ​​- ne ovat käyttökelpoisia erityyppisissä neurooseissa. Ne eivät rauhoita, vaan päinvastoin, poistavat blues-tilasta, kaipauksesta, apatiasta. Mutta sinun on oltava varovainen annoksen suhteen - ota tällaisia ​​lääkkeitä vain lääkärin suosituksesta. Heidän joukossaan ovat Anafril, Pyrazodol jne. Nootropiikit parantavat aivokudoksen verenkiertoa, lievittävät kipua, huimausta, parantavat muistia ja keskittymistä, lisäävät tehokkuutta. Rauhoittavat (kuten glysiini) auttavat sinua pääsemään eroon huolesta, unettomuudesta, painajaisista, ahdistuksista ja paniikkikohtauksista. Voit käyttää mitä tahansa lääkkeitä vain reseptillä!
5. Yrtit. Neuroosin torjunnassa on erittäin tehokasta ja turvallista käyttää luonnollisia yrttirauhoitteita. Ne ovat erityisen tärkeitä raskauden aikana, kun voimakkaat psykotrooppiset lääkkeet ovat kiellettyjä, ja neuroosi vaikuttaa suuresti elämänlaatuun. Masennuksen ja pelkojen torjunnassa voit käyttää palderiaania, äitilankaa ja orapihlajaa. Lisäksi nämä komponentit ovat erittäin hyödyllisiä sydämelle. Yleensä annosmuoto esitetään alkoholijuoman muodossa, raskaana olevat naiset voivat käyttää vain heikkoa veden keittämistä ja vasta lääkärin luvalla!
6. Ilo ja ilo. Yritä joka päivä löytää iloa ja pitää hauskaa. Syö suklaapatukkaa, keskustele rakkaimpiesi kanssa, leiki lapsesi kanssa, tapaa vanhoja ystäviä, kävele lemmikkisi kanssa. Yleensä tee mitä haluat. Yritä löytää aikaa näille miellyttäville ja niin tärkeille hiukan.
7. Ratkaise ongelmia. Hyvin usein neuroosi aktivoituu ratkaisematta jääneiden ongelmien ja jännityksen taustalla. Jotta pääset eroon epämiellyttävästä epävarmuustekijästä, sinun on yritettävä ratkaista ongelma tai asetettava selkeä määräaika, johon mennessä se ratkaistaan. Älä pelaa hiljaa kumppanin kanssa - yritä kertoa rakkaallesi tunteistasi. Tämä hyödyttää paitsi terveyttäsi, myös suhteita. Jos sinusta tuntuu epämukavalta työssäsi - selvitä syy, keskustele pomoosi tai vaihda työpaikkaa. Eläminen jatkuvasti stressin alla on mahdotonta.
8. Virta. Kiinnitä tarpeeksi huomiota ravitsemukseen - sen on oltava monipuolista ja tasapainoista. Sisällytä ruokavalioon kala, liha, vilja, tuoreet hedelmät ja vihannekset, maitotuotteet. Ota syksy-talvi aikana tarvittaessa vitamiineja.
9. Vaihda toiminnan tyyppi. Jos sinulla on istuvaa työtä, yritä valita aktiivista virkistystapaa - retkeily metsässä, vuoret, piknik-pelit. Jos työtehtäväsi liittyy jatkuvaan fyysiseen aktiivisuuteen, on parempi istua lempituolissa, lukea kirjaa tai katsoa hyvää elokuvaa vapaapäivänä. Jos työskentelet kiireisesti koko päivän tietokoneella - älä viettä viikonloppuja virtuaalipeleissä tai sosiaalisissa verkostoissa. Itse asiassa monet psykologiset häiriöt muodostuvat monotonian ja monotonian taustalla.

Ja mikä tärkeintä. Yritä muuttaa asenteesi maailmaan, koska et voi juoda voimakkaita lääkkeitä tai käydä jatkuvasti lääkärillä. Opi vain hyväksymään maailma sellaisena kuin se on - puutteilla, pahoilla ja ei aina rehellisillä ihmisillä, sairauksilla ja menetyksillä. Loppujen lopuksi kaikki huono on hyvän varjo.Voitto ei olisi niin makea ilman putouksia, ja helppo voitto ei anna sinun nauttia sen mausta täysin. Konfliktit ja aggressiiviset tilanteet eivät joskus ole hermojen arvoisia. Useimmat hermostoa herättävät tapaukset eivät yksinkertaisesti ole sinun vastuullasi. Kuten sanonta kuuluu, et voi muuttaa tilannetta - muuttaa suhtautumistasi siihen. Ja sitten elämä on paljon yksinkertaisempaa ja ymmärrettävämpää!

Video: kuinka parantaa neuroosi