Kuinka oppia meditoimaan kotona

Meditaatio on tänään erittäin suosittu. Yhä useammat ihmiset haluavat tuntea itsensä, abstraktina jokapäiväisistä ongelmista ja vain rentoutua sielunsa. Itämainen harjoittelu sopii kaikille ihmisryhmille sukupuolesta ja iästä riippumatta. Mutta aloittelijoille on joskus vaikeaa meditoida, koska teorian lisäksi myös käytännöllä on tärkeä rooli. Katsotaanpa meditaation tärkeimpiä näkökohtia.

Mikä on meditaatio

Meditaatio on yhdistelmä taitoja, teoreettisia tietoja ja tiettyjä harjoituksia, joiden avulla ihminen tuntee sisäisen maailman, tunkeutuu mieliin ja rentoutua kehon kanssa.

Tämän käytännön avulla voit lopulta päästää irti maallisista asioista, syöksyen omaan "minä". Keskittyminen henkiseen komponenttiin helpottaa ihmisten kestämään kokemuksia, päivittäisiä askareita ja pakko-ajatuksia.

Itäiset ihmiset, jotka meditoivat säännöllisesti, voivat tehdä tämän missä ja milloin tahansa. Harjoittelu on välttämätöntä moraalin aikaansaamiseksi, ruumiin kovettamiseksi ja henkisen komponentin lisäämiseksi.

Mies lepää vain, kun hänen mielensä rentoutuu. Sellaisina hetkinä keholle annetaan uusia voimia, ne voidaan kerätä avaruudesta, luonnosta tai omasta mielestäsi.

Meditaatio on hyvää siinä mielessä, että se korvaa unen. Vain 3–5 minuutin upotus täyttää vartaloa voimalla, ikään kuin olisit ollut nukkunut 4 tuntia asetetuilla ja edullisilla tunneilla.

Itämaiset käytännöt ovat kuuluisia viisaudesta, kekseliäisyydestä ja innovatiivisesta ajattelusta. Kaikki tämä voidaan saavuttaa meditaation avulla. Aivot toimivat epästandardilla tasolla, henkilö antautuu prosessille kokonaan ja kykenee ratkaisemaan monimutkaisimmatkin tehtävät.

Koko istunnon ajan mieli puhdistetaan, vain tarvittava tieto jää päähän ilman vieraita ”roskia”. Kun ihminen tulee transsista, hän tuntee olevansa erilainen, levännyt.

Meditaation edut

Itämaisen harjoituksen tosi ihailijat uskovat täysin, että meditaatio ratkaisee kaikki ongelmat. Se antaa kurinalaisuuden, valaisee muulla kuin ihmisellä, johtaa hyvinvointiin ja maailman tuntemiseen.

Prosessi itsessään ajaa ihmisen omalle olemukselleen, jonka seurauksena ydin erotetaan, yksilöstä tulee täysivaltainen persoonallisuus. Hän ei enää välitä muukalaisten mielipiteistä ja yhteiskunnan asettamista stereotypioista.

Meditaatio taistelee jokaisen nyky-ihmisen luonnollisen hartauden kanssa. Harjoittelu pahentaa tunteita ja tekee niistä kirkkaampia; tätä taustaa vasten henkilökohtainen elämä, suhteet perheen ja ystävien kanssa paranevat.

Säännölliset istunnot antavat inspiraatiota ja työntävät uusia hyötyjä, joista ihminen ei voinut päättää ennen. Voimakkuuden lisääminen antaa sinun luoda harmonian itsesi kanssa.

Jokaisella henkilöllä on jossain määrin tietyssä määrin kehittynyt moraalinen osa. Meditaatio auttaa korostamaan tarkalleen sitä, mikä on lähempänä sinua, huolimatta pakkomiellestä yhteiskunnasta: “tämä on mahdotonta”, “se on huono”.

Varsinkin ihmiskehossa ja mielessä asetetaan tiettyjä luovia mahdollisuuksia, joita ei aina ole mahdollista toteuttaa standardi kokeilu- ja virhemenetelmällä. Meditaation avulla voit kaivaa syvemmälle ja paljastaa mikä on sinulle lähempänä.

Itämaiset harjoittajat eivät tukkia päätään eivätkä vaihta pieniä asioita. Meditaation avulla heidät puhdistetaan roskatutkimuksista, jotka valmistavat maaperän täydelliselle toiminnalle.

Meditaatiotekniikka

Perinteisesti on 5 vaihetta, jotka rohkaisevat meditoimaan oikein ilman, että puuttuu tärkeitä kohtia.

Vaihe numero 1
Ensinnäkin, sinun on valittava aika meditaatiolle. Parasta on mietiskellä aamu- ja iltatunteina, kun mieli on jo osittain kyllästynyt hälinästä.

Vaihe numero 2
Ajan valitsemisen jälkeen sinun on määritettävä istunnon sijainti. Jos olet aloittelija, paras vaihtoehto olisi syrjäinen paikka ilman liikaa melua ja musiikkia. Kun saat tietoa ja kokemusta, voit jopa mietiskellä meluisassa juhlissa, jossa on paljon ihmisiä. Meriympäristö tai pikemminkin aaltojen ääni tai joen kulku ovat mielen kannalta erittäin suotuisat. Arkielämässä ihmiset meditoivat suihkulähteillä, akvaarioilla tai asunnon hanasta tulevasta vedestä. Jos mahdollista, sinun on sisällytettävä yksitoikkoinen rentouttava musiikki, sileä, ilman tarpeettomia muutoksia, jotka häiritsevät prosessia. Kokeneita harjoittajia ei suositella meditoimaan makuuhuoneessa, koska tämä asetus on tarkoitettu nukkumiseen ja muuhun.

Vaihe 3
Itsetuntemuksen ja rentoutumisen prosessi alkaa sillä hetkellä, kun olet päättänyt ajasta ja paikasta sekä löytänyt oikean poseeraus. Meditoi useimmiten lootusasennossa, mutta aloittelijoille tämä vaihtoehto ei ole täysin sopiva. Jalat muuttuvat tunnottomiksi ja häiritsevät keskittymistä. Aloita antamalla etusija asemalle "turkki" tai "semi-halos". On makaa lattialla ja levitä jalat kädet sivuille. Sama asia voidaan tehdä tuolilla. Voit vaihtoehtoisesti valita toisen sijainnin. Tärkeintä on, että voit rentoutua täysin eikä tuntea kipua. Hengittämiseen tulee liittyä kalvon täysi aukko, olla rauhallinen ja itsevarma.

Vaihe numero 4
Transsitilaan pääsemiseksi sinun on rentoutettava lihaksia. Tämä kohta viittaa asennon valintaan, koska suorittamalla edellinen vaihe oikein, rentoutat jopa kasvojen lihaksia. Koko vartalon tulisi olla levossa, ei muuten. Negatiivisuuden torjumiseksi kokeneet harjoittajat neuvovat hymyilemään kuin Buddha. Eli kasvot näyttävät rentoilta, mutta näissä näkyy heikko hymy. Tämän saavuttamiseksi tarvitaan joitain taitoja. Hymyillen ei ole heti mahdollista rentoutua.

Vaihe numero 5
Kun edelliset vaiheet on toteutettu onnistuneesti, hauska alkaa. Meditaatioon liittyy mantran lukeminen keskittyen hengittämiseen. Sulje silmäsi keskittyäksesi ajatuksiin tai mantroihin. Kun aloitat istunnon, mieli on hajamielinen kaikin tavoin, etsien porsaanreikiä pääsemiseksi transsista. Tässä tapauksessa se on palautettava alkuperäiseen keskittymispisteeseen.

Mantra-meditaatio

Mantrat tarkoittavat erityisiä ilmaisuja tai sanoja.

Nykyään erotetaan useita mantratyyppejä - aineelliset ja henkiset. Niinpä nimi ymmärtää erot. Aineelliset mantrat on lausuttava, jotta houkutellaan rikkauksia ja muita näihin arvoihin (aineellisiin) liittyviä etuja.

Henkinen mantra lausutaan ihmisille, jotka haluavat löytää itsensä tai olla menettämättä hankittuja arvoja (onnea jne.). Toisin sanoen tämäntyyppinen mantra lausutaan ihmisryhmillä, jotka eivät halua aineellista vaurautta.

Tämän tekniikan meditaatio houkuttelee maanmiehiämme siinä mielessä, että he eivät yksinkertaisesti ymmärrä mantran merkitystä. Tämän seurauksena puhutut sanat eivät aiheuta positiivisia tai kielteisiä tunteita.

Sanat tai lauseet ääntävät sanskritin kielellä. Usein meditoijilta voidaan kuulla seuraavat: “Krishna”, “Om”, “So-ham” jne.

Mantra "Krishna" liittyy intialaisen jumaluuden nimeen. Kun meditoit ”Krishnan” alla, ihmiskehon ympärille muodostuu näkymätön kupoli, joka suojaa negatiivisuudelta.

Mantraa "Om" ei suositella meditaatioon perheen ihmisille, koska se vaatii luopumista aineellisesta vauraudesta. Sanojen valinnassa tulee olla varovainen, varsinkin jos et tiedä niiden merkitystä.

Mantra "So-ham" sopii kaikille ihmisryhmille, koska käännöksessä se tarkoittaa "minä olen".Sanamuoto johtaa oman “minä” täydelliseen tuntemiseen ja harmonian saavuttamiseen ulkomaailman kanssa.

Jos päätät mietiskellä mantrojen avulla, ensimmäinen tauti lausutaan hengityksen aikana, toinen - hengitettäessä. Menettelyn lopussa henkilö usein nukahtaa, ei ole mitään hätää.

Jotkut ammattilaiset käyttävät helmiä, kukin helmi vastaa yhdestä ääntämisestä. Mantra on toistettava 108 kertaa, juuri tällainen määrä helmiä on ruusukirjassa. Yleisenä periaatteena on valita paikka, aika, asento, rentoutua ja lukea mantraa hitaasti ja ilman nykimistä.

Runes-meditaatio

Ruunit ovat monimutkainen maaginen ominaisuus, joka muodostetaan yksilöllisinä merkkeinä, jotka on painettu puulle tai kiville. Muinaisina aikoina tällaisen tuotteen avulla shamaanit toteuttivat erilaisia ​​seremonioita ja noituutta.

Nykyään nykyaikaiset psykiat käyttävät taikakiveä toiminnassaan. Runejen kautta tapahtuva meditaatio antaa sinun puhdistaa ihmisen olemuksen täysin ja ymmärtää itsesi.

Harkitse, jos päätät meditoida riunojen avulla, on syytä löytää hiljainen ja mukava paikka. Mikään ei tullut häiritsemään sinua. Menettelyn suorittamiseksi oikein on suositeltavaa ottaa oikea asento istuen täsmälleen tuolilla selkänojalla.

Runaisen meditaation aikana on tapana sytyttää kynttilä. On syytä muistaa, että muinaiset esi-isät pitivät tulta yhtenä tehokkaimmista tekijöistä. Valaistu kynttilä auttaa sinua syöksymään transsiin nopeammin. Menettely vaatii vain yhden rivin hyvää Fehua.

Heti kun alat menestyä, voit yrittää käyttää Dagas-runaa tai Destiny-kiveä. Meditaatioon tarvitset kynän ja tyhjän arkin. Kohteita tarvitaan ajatuksiesi ja tunteiden ilmaisemiseen.

Rune-meditaatiosekvenssi

1. Kun olet valinnut sopivan paikan, sytytä kynttilä. Katso tarkkaan liekkiä keskittämällä kaiken huomion siihen. Sulje silmäsi vähitellen ja kuvittele rauhallinen paikka. Ajatuksissasi sinun pitäisi sukeltaa idylliin.
2. Mielen tulisi olla täysin puhdistettu ja rauhallinen. Vieraat ajatukset jättävät pääni. Aloita seuraavaksi ruunun visualisointi. Jos pystyt visualisoimaan taikakiven ajatuksissasi ensimmäistä kertaa, hienoa. Aloita ruunun lausuminen ja pyydä sitä avaamaan itsesi.
3. Älä sekoita omia ajatuksiasi ja tunteitasi taikakiven kuvaan. Sensaatioiden tulee olla suoraan ruunusta. Tunne, mietti ja kuuntele mitä kivistä tulee. Menettely on melko monimutkainen, mutta tehokas.
4. Kun olet voinut tuntea ruunun täysin, avaa silmäsi ja palaa todelliseen maailmaan. Seuraavaksi tarvitset arkin ja kynän. Laita kankaalle kaikki ajatukset, tunteet, ilmaukset ja mahdolliset tapahtumat, äänet.
5. Runejen välinen meditaatio vaatii sitkeyttä ja kärsivällisyyttä. Harva onnistuu saavuttamaan halutun tuloksen ensimmäistä kertaa. Ole sitkeä ja rauhallinen samanaikaisesti.
6. Kaikki riimut eivät ole kevyitä ja hyviä. Ole varovainen, monet kivet ovat vaarallisia ja voivat merkittävästi vahingoittaa henkilöä. Siksi varaudu etukäteen meditaatioon ja opi kunkin ruunin monimutkaisuus.

Meditaation kesto

1. Itämaissa opettajat suosittelevat aloittelijoille meditaatiota kahdesti päivässä. Menettely suoritetaan mieluiten aamulla ja illalla. Herätyksen jälkeen meditaation avulla voit ladata voimaa ja energiaa koko päivän ajan.
2. Menettelyn optimaaliseksi ajaksi pidetään auringonnousun aikaa. Herätät tietoisuuden ja lataat positiivisilla tunneilla. Aluksi voi tuntua, että on väärin nousta niin varhaisessa iässä, etenkin talvella.
3. Onnistuneen auringonnousun meditaation jälkeen ihminen muuttaa tietoisuuden täysin. Jatkossa et yksinkertaisesti voi kieltää tällaista ihmettä. Ilta-meditaatiossa se on välttämätöntä rentoutumiseen ja puhdistukseen. Tee analyysi kuluneesta päivästä ja valmistaudu sänkyyn.
4. Jos aiot vain ymmärtää itsetuntemusta, meditaation tulee alkaa kirjaimellisesti kahdesta minuutista. Kun olet hankkinut kokemusta, voit pidentää intervallia. Lisää 2 minuuttia viikossa.
5. Älä epätoivo, jos epäonnistut ensimmäisen kerran. Kaikki saavutukset tulevat kokemuksella. Ajan myötä pystyt meditoimaan pitkään, paikasta ja ajasta riippumatta.

Käytännön suositukset

1. On syytä muistaa, että meditaatio on eräänlainen taide. Aloita toimenpide muutamalla minuutilla. Ensimmäiset meditaatiot vievät vähän aikaa. Kokemuksen hankkimisen jälkeen toimenpiteen tulisi kestää noin tunti tai enemmän. Meditaation kesto voi riippua kehon ja aivojen kyvyistä.
2. Yritä mietiskellä auringonnousun kanssa, ensimmäisten onnistuneiden kokeiden jälkeen tunnet miellyttävän tunteen, jonka et halua peruuttaa. Kun olet herännyt, muista itsesi kirjallisesti pakollisesta meditaation käytöstä. Unen jälkeen aivot ovat edelleen uneliaisia, joten unohdat vain rituaalin.
3. Älä mene jaksoihin ja älä erityisesti ajattele meditaation oikein suorittamista. Tärkein aloittaa, sitten toimenpide menee peukalon päälle. Opi kuuntelemaan kehoasi meditaation aikana. Kun olet oppinut ymmärtämään itseäsi, voit tuntea fyysisen tilanteen ja tunnistaa mahdolliset vaivat.
4. Upottaaksesi transsiin sinun on keskityttävä hengitykseen. Yritä seurata ilmaa sisään ja ulos hengitysteistä. Älä ole huolissasi vieraista ajatuksista, älä keskity niihin. Pään ongelmat poistuvat vähitellen.

Meditoinnin oppiminen tyhjästä on täysin mahdollista. Sinun täytyy uskoa, että todella onnistut. Oman tietoisuuden ymmärtäminen on melko yleinen ja todellinen käytäntö. Tunteessasi sisäisen maailman, laajennat maailmankuvaa huomattavasti.

Video: meditaatio aloittelijoille