Kuinka normalisoida suolet kotona

Suolen toimintahäiriöt ovat usein syksyllä ja talvella. Kylmien päivien alkaessa ihmiset alkavat syödä enemmän korkeakalorisia ruokia. Vatsalla on vaikeuksia sulattaa raskaita ruokia. Ja suolet reagoivat erittäin jyrkästi - ummetus tai ripuli, ravinteiden heikko sulavuus. Siksi ruma, maanläheinen ihonväri, käsittämättömät ihottumat, uneliaisuus, jatkuva väsymys.

Kuinka normalisoida suoli? Voit juoda erityisiä lääkkeitä, joita lääkäri määrää. Vain tämä on tehtävä koko elämäni, jos et yritä muuttaa jotain itse.

Ennen kuin mentät klinikalle, kokeile kotona seurata muutamia suosituksia. Ne ovat hyvin yksinkertaisia, helppo seurata, ja tulos on kunnollinen. Ainoa vaatimus on tehdä kaikki systemaattisesti. Eli itsepäisesti ja pitkään. Kahden päivän sisällä mikään ei muutu, mutta 30 päivässä kokonaan. Jos tämän ajanjakson jälkeen suolet jatkavat "miellyttämistä" epämiellyttävillä yllätyksillä, mene rauhallisesti poliklinikalle. Ainakin tällä tavalla et tule nuhtelemaan itseäsi ja tekemään kaikkea kykyäsi.

Perinteisesti nämä suositukset voidaan jakaa:

• ruokatila
• oikea ruoka
• veden määrä
• urheilu
• vitamiinit

Mutta nyt sinun ei tarvitse tehdä hapanta kaivosta ja leipoa itse. Luettelo on tietysti samanlainen kuin terveelliset elämäntavat. Mutta tämä on vain ensi silmäyksellä. Lue loppu loppuun. Vakuutan, että löydät itsellesi paljon mielenkiintoisia asioita. Ja täällä ei tule olemaan jo uppoutunutta klassista neuvoa. Mennään

Virtatila

Mitä te yleensä teette? Heräsin, kytkein vedenkeittimen päälle, menin tekemään aamuhygieniaa. Sen jälkeen kun he joivat kupin kahvia tai teetä, pukeutuivat ja galloosi. Työskennellä, opiskella muissa asioissa. Iltapäivällä he pureskelivat pikaruokaa tai joivat jogurttia. Heidän tultuaan illalla he ryntäsivät kuin Tuzik jäteastiaan, hengittäen jo raskaasti. Aika yöhön, mutta et voi nukkua. Suolet urisevat nöyrästi - ne eivät hallitse kulinaarisia “suosikkisi” millään tavalla.

Aloita kytkemällä mikroaaltouuni päälle aamulla vedenkeittimen kanssa. Ja laita siihen edellisenä iltana valmistettu voileipä tai puuroa. Voileivät voidaan yleensä leikata ja jäädyttää erikseen. Aamiainen on valmis, kun peset ja harjaat hampaitasi. Ja jos sinulla on purema omenaa tai jotain muuta hedelmää - se on hienoa! Eikö sinulla ole aikaa? Syö omena kävellessäsi alas asunnolle tai menossa pysähtymään. Ja se ei näytä typerältä.

Lounaslounaaksi valmista illalla pieni astia, jossa on siivu valkoista lihaa tai kalaa, kolme ruokalusikallista lisukkeita (vilja, peruna) ja heitä raa'at kuorittuja porkkanoita tai joitain pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä. Jälleen omena, päärynä, kurkku. Mitä tulee vihanneksista, ota se. Ruokarasia ei vie paljon tilaa pussissa, ja se hyödyttää suolia.

Nyt sinun ei tarvitse olla välinpitämätöntä, että he sanovat, että lämpimää ei ole minnekään, syöminen on epämiellyttävää ... Typerä anteeksi! Joten jogurtti on kylmää pullosta - onko se normaalia? Ja puuro tai kylmä liha - onko se vain kauhua, kauhua? Tai cheburek liikkeellä, pureskele kätevästi ja pureskele porkkanoita tai pähkinöitä - tarvitsetko erityisedellytyksiä?

Älä jauhaa hölynpölyä. Siivoa aamiainen ja lounas. Sitten illalliselle et gobleble. Ja illalla aika jätetään huomenna kerätäkseen ruokaa.

Oikea ruoka

Tuotteista puhuminen. Nooo, älä ohita tätä tuotetta! Emme selitä sinulle ruokavalioista ja opimme valmistamaan vain terveellisiä ruokia. Antakaa vain joitain suosituksia ruokavalion parantamiseksi positiivisella tavalla ja älkää samalla kieltäytykö rakastamastaan.

Makeisia. On harvinaista, joka ei pidä heistä.Niitä ei pidä sulkea pois ravinnosta, glukoosi auttaa aivoja toimimaan normaalisti. Mutta voidaanko ne korvata? Voit. Joskus yritä ostaa porkkanaa suosikkikakun sijaan. Ei tarvitse kiertyä. Vain satunnaisesti.

Suklaa. Osta valkoisen tai maidon sijasta katkeraa. Tai jopa kaakaota. Eikä ollenkaan hauskaa. Kukaan ei pakota kieltäytymään kokonaan. Mutta lomittaminen ajoittain on aivan todellinen.

Valkoisen leivän sijasta makeuttamattomia vohveleita tai keksejä. Suodan sijaan - kivennäisvettä tai teetä. Illan pastaa sijasta - vihannespatu. Toistan, ei aina, mutta vain määräajoin. Suolisto kiittää sinua hyvällä työllä ja voit kehua itseäsi.

Joka vaiheessa he huutavat meille valmisruokavaaroista. Um. Se riippuu siitä, mitä tällä sanalla tarkoitetaan. Yksi asia on nopea pasta ja toinen asia - nyytit jumissavat vapaapäivänä pakastimessa. Onko vapaata minuuttia? Tee omat ”valmisruoat” ja laita ne pakastimeen.

Kiitä sitten uudestaan, kun tulet illalla kotiin ilman jalkoja ja halua kokata jotain. He kaatoivat vähän vettä hautospannulle, suolasivat sen, jotkut täytettyä kaalia, leipäjauhoja tai nyytit kumoivat, panivat sen pienelle tulelle ja lepäävät itse kylvyssä. Noin 40 minuutin kuluttua he saapuivat valmiiseen ruokalajiin. Siinä kaikki! Voit sanoa itsellesi: “Ah, mikä hieno kaveri! Ei turhaan puolet lomapäivästä näiden aihioiden kohdalla! ”

Veden määrä

He unohtivat nopeasti kaikki kuulemansa ja luivat pakollisista kahdesta litrasta vettä päivässä! Kenelle tätä sääntöä sovelletaan? Opiskelija tyttö painaa 40 kg? Tai burly matron, jonka vaakoilla nuoli pakenee sadan verran? Kaikki erikseen. Eikä ollenkaan ole välttämätöntä etsiä kaavaa, laskea perustuslain ja volyymien mukaan.

Ota jälleen pieni pullo puhdasta juomavettä kanssamme. Laitamme sen työpöydälle tai silmiemme edessä. Ei herätyskelloja, jotka muistuttavat lasia joka tunti. Hänen silmänsä pysähtyivät pullon päälle - he juoivat muutaman sipsin, vaikka et halua juoda. He eivät muista vedestä, ja hyvin. Muista sitten. Onko se ohi? Lähetämme uuden, jos mahdollista.

Vähitellen näistä sipsistä tulee tapana. Ilman väkivaltaa itseään vastaan ​​ja suoliston hyväksi.

urheilu

Voi suosikki aihe! No, kyllä, kyllä. Mitä luokkia, kun aikaa ja energiaa ei ole enää jäljellä. Okei, entä jos siirrät urheilun aamulle tai jopa työpäivän keskelle? Ja miksi tämä on mahdotonta? Fyysinen aktiivisuus ei ole vain sprintikisaa tai päivittäistä uima-altaan uintia. Suolistasi varten sinun ei tarvitse edes mennä ulos.

Esimerkiksi aamulla. Aseta hälytys 5-10 minuuttia aikaisemmin. Ne ovat enemmän kuin tarpeeksi. Nostamatta sängystä venytä hyvin, perusteellisesti. Heräsin? Erinomainen!

Käännettiin selällemme ja tee pyörä. Ei tarvitse hikeä. Heti kun hengitys alkaa harhautua, he pysähtyivät ja menivät pesemään ja nauttimaan aamiaista. Yleensä se on 15-20 liikettä. Luuletko, että tämä ei toimi? Mutta turhaan. Vatsalihakset kiristyvät, suoliston on aloitettava toiminta. Jos mahdollista, matkalla kylpyhuoneeseen tai keittiöön, ne taivuttuivat useita kertoja, rypistyivät tai ripustettiin ovenjalkaan nostaen jalkojaan. Se ei ole vaikeaa ja vie kaiken aikaa 10 minuuttia ajasta.

Oletetaan, että aamulla sinulla on katastrofaalinen puute näistä 10 minuutista. Sitten siirretään oppitunti suoraan työaikaan. Loppujen lopuksi, menettekö keskellä päivää juoda, toipua, polttaa? Joten miksi et istuisi tai kumartuisi tietä? Ja anna kollegoiden katsoa kysyntää. Onko maailmassa vähän eksentristejä? Sinulla on omat torakansa, heillä on omat ongelmansa.

Ennakkoluulottomasti, sinun on normalisoitava suolet. Erityisen uteliaille kollegoillesi voit selittää liikkeet tunnottomalla selälläsi.

Tai yleensä esimerkiksi me menimme välttämättömyydestä. Varmasti, wc viipyi. Kampauksen korjaamiseksi meikki. Pidä vielä kolme minuuttia, aallottele jalkojasi edestakaisin. Tai istu taas, venytä. Tärkeintä on käyttää vatsalihaksia. Ja niin joka kerta kun menet.

Vaikuttaa siltä, ​​että nämä toimet ovat merkityksettömiä.Tarkista se. Sitten näemme.

vitamiinit

Nyt olemme yleisiä. Ei mitenkään ilman sitä. Kaikki ovat jo kauan tietäneet, että päivittäisen normin saamiseksi ihmisen on kaivettava hyvä ämpäri raakavihanneksia ja hedelmiä päivässä. Tai ota vitamiini- ja mineraalikomplekseja. Usein ei ole aikaa, vaivaa, halua, tilaisuutta ja rahaa kuluttaa shokki annosta vihreitä. Kyllä, monia syitä voidaan antaa.

Valitse sitten lääkkeet. Älä vain ota ravintolisiä ja vitamiinipillereitä itse! Ja anna "mennä, Tanya juo, hän tuntuu hyvältä. Ja voin myös. ” Sinulla ja Tankalla on täysin erilaisia ​​organismeja, vaikka olisit kaksoset.

Varaa aika ja mene lääkärin vastaanotolle, selitä tilanteesi. Anna hänen määrätä lääkkeitä, joista on hyötyä sinulle. Voit joutua käyttämään rahaa. No, itse!

Ja tietenkin, älä unohda syödä raakoja vihanneksia ja hedelmiä. Ne eivät vain lisää hyödyllisiä aineita vartaloosi, vaan myös saavat suolet toimimaan normaalisti. Loppujen lopuksi tällainen määrä kuitua pakottaa peristaltian liikkumaan aktiivisesti.

Ei ole ollenkaan välttämätöntä ajaa hapankaalia itsellesi tai purkaa omenaa huokaisella. Tarvittaessa tai aina kun mahdollista, ilman itseään vastaan ​​kohdistuvaa väkivaltaa. Loppujen lopuksi, jos haluat normalisoida suoliston työn, tee se ilman "en halua". Vain siksi, että se on välttämätöntä. Ja jos sinun ei tarvitse, niin sinun ei tarvitse vaivautua. Tulee aika - ota se.

Jotkut temppuja

1. Nyt suolien puhdistamisesta on tullut muodikasta. On olemassa monia tapoja, alkaen erikoisesti valmistetuista tuotteista ja päättyen yrttivalmisteisiin. Mieti ennen aloittamista, mihin vietät seuraavan päivän. Ja sitten, kun suolet alkavat tyhjentyä tungosta, se hämmentää kokonaan! Ja sinulla ei ole aikaa juosta.
2. Epäilyttävien reseptien sijaan pilaa vatsa maitotuotteilla. Ei vain maito, nimittäin kefir, käynyt leivottu maito, bifidoc, jogurtti. Sitten hyödyllinen suoliston mikrofloora on aina normaalia ja toimii kuin kello.
3. Voit nauttia aamiaisen paitsi puuroa lämmitettynä mikroaaltouunissa. Kaada 3-4 rkl kulhoon. l. Hercules-hiutaleet, kaada kiehuvaa vettä tai kefiiriä ja kannusta vesihuoltoihin. Sitten tule, ja aamiainen on valmis. Voit syödä omenalla, pähkinöillä. Tai päinvastoin suola. Kuten haluat. Mutta ruokaa nopeasti ja vaivatta. Älä vain ota valmista granolaa. Siellä on vaunu sokeria, ja se ei ole tiedossa kuin sokeroidut hedelmät.
4. Useimmat suoliston toiminnan normalisointiin tarkoitetut yrtit edellyttävät pakollista laksatiivista vaikutusta. Ajattele sitä ennen kuin otat sen.
5. He sanovat, että ruuan kanssa juominen on haittaa suolistolle. Väitetään, mahalaukun mehu pestään pois. Missä se pestään? Kuinka hanhen ruoansulatuskanava on? Vesi ruoan kanssa lentää heti pillillä! Selvä. Entä keitto? Liukuuko hän myös vatsan läpi? No, neste ... mehu pesee pois! Mikä hölynpöly. Opettivatko kaikki kehon rakennetta koulussa? Muista vatsan muoto. Hän on niin, että ruoka viivästyy ja sulautuu. Ja keitto vedellä olisi myös sulatettava. Siksi mahalaukun mehu pestään vedellä vain vatsan seinämistä. Ja vaikka sulamisprosessi on käynnissä, se ei mene mihinkään. Siksi juo, kun haluat.

Kuinka normalisoida suoli? Helppo ja rento. Asteittain muuttuu parempaan suuntaan ja ilman väkivaltaa itseäsi kohtaan. Seuraa suosituksiamme ja älä sairas!

Video: suoliston parantaminen liikunnan avulla