Kuinka lievittää kipua kuukautisten aikana ilman pillereitä

Naiset tulisi ottaa mukaan masokistien joukkoon. He kokeilevat säännöllisesti oman kehonsa: he niputtavat kulmakarvansa, poistavat ylimääräisen kasvillisuuden jaloillaan epilaattoreilla tai vahalla ja tekevät ”kauneusinjektioita”. Mutta näitäkin epämiellyttäviä tuntemuksia ei voida verrata kuukautisten aikana esiintyvään kipuun, josta haluat kiivetä seinälle tai teeskennellä olevansa kuollut kriittisten päivien päättymiseen asti.

Hätätoimenpiteet

Helvetin kärsimyksen pääasiallinen syy on kouristus. Lämpö lievittää kärsimystä hetkeksi.

1. Laita jaloillesi villaiset sukat ja paksut housut, joissa on löysä joustava nauha, jotta se ei purista alavatsaa.
2. Laita lämmityspatja tai pullo lämmintä vettä ongelma-alueelle. Laite stimuloi verisuonten laajenemista. Pidä korkeintaan 20 minuuttia, jotta verenvuoto ei aiheutuisi.
3. Kääri itsesi vilttiin tai ruudukkoon kuin ikään kuin kookospähkinässä, paina polvi leuasi.
4. Lämmitystyynyn sijasta voit laittaa kuivaan pyyhkeeseen alavatsan, joka lämmittää sinua ja lievittää kivuliaita oireita.

Joskus kuukautiskipu johtuu kuivumisesta tai lihasten tulehduksellisista prosesseista. Tällaisissa tapauksissa sinun tulee tehdä suuri kuppi teetä kamomilla tai mintun kanssa. Yrtit rauhoittavat ja lievittävät tulehdusta. Lusikka hunajaa ei haittaa.

Jotkut naiset hyötyvät lievästä fyysisestä aktiivisuudesta:

• kyykky;
• nojaa eteenpäin;
• jooga;
• kävelee puistossa.

Haitallista päivät makuulla sohvalla tai sängyssä. Vaakatasosta johtuen veri stagnaa lantion elimissä ja epämukavuus voi voimistua. Ensimmäiset vaiheet on tehtävä hampaista, jotka on puristettu kipusta, mutta vaiva vähitellen heikkenee.

Erityiset harjoitukset

1. Siirry lattialle ja makaa selälläsi. Paina suorat kädet vartaloon ja taivuta jalat polvissa. Nosta ja laske vatsa hitaasti, repimättämatta pakarat tasaiselta pinnalta. Harjoituksen kesto on 2 minuuttia, mutta sitä voidaan lyhentää, jos kipu vain lisääntyy.
2. Hyväksy kanta nelinpeliin. Laske päätäsi ja yritä päästä rintaasi leualla. Lanne voidaan taivuttaa vähän, mutta ei paljon. Pysy tässä asennossa vähintään 2 minuuttia.
3. Makaa selässäsi, siirry kohti seinää ja lepää sitä kantapään kanssa. Jalkojen tulee taipua polvissa, mutta ei oikeassa kulmassa. Pysy koivuasennossa 5–10 minuuttia, kunnes se katoaa tai epämukavuus vähenee.

Lääketieteellinen apu
Liittyykö kuukautisiin lisääntynyt ärtyneisyys, masentavia ajatuksia vai hallitsematonta hermostuneisuutta? Tabletti "Valerian", "Relanium", "Glycidis" tai "Trioxazine" säästää.

Jos ainoa ongelma on kipu, ota No-Shpa, Papaverin, Butadion tai Nise. Älä ylitä annosta ja ota mukaan pillereitä. Ne vaikuttavat negatiivisesti hermoston ja ruuansulatuselinten toimintaan.

Muutama sana hormonista
Gynekologi voi määrätä oraalisia ehkäisyvälineitä tytöille, jotka kärsivät kivultavista kuukautisista ja syklihäiriöstä. Ne hoitavat ehkäisytoimintoa ja normalisoivat kehon hormonitasoa. Lääkkeitä määrätään vasta ultraäänen ja verikokeiden jälkeen.

Tärkeää: Et voi ottaa hormonaalisia lääkkeitä itse, vaikka ne lievittäisivät kipua. Tällaisten lääkkeiden hallitsematon saanti on täynnä vakavia rikkomuksia hedelmättömyyteen ja onkologiaan saakka.

Veri olisi luovutettava biokemiaksi kehon vitamiinien ja mineraalien määrän määrittämiseksi. Jos kalsium tai magnesium, B6 tai tokoferoli eivät riitä, lääkäri voi määrätä erityisiä komplekseja.Ne palauttavat vitamiinien ja mineraalien tasapainon ja lievittävät kivuliaita ajanjaksoja.

Itsehieronta
Palmujen tulisi olla lämpimiä. Sinun tulisi käsivarsi itsesi hierontaöljyllä, johon voit lisätä 5-10 tippaa välttämätöntä: kataja, fenkolia, rypäleen siemeniä tai salviaa. Ota mukava asento selällesi ja levitä pieni seos vatsallesi. Hiero öljyä kevyillä iskuilla. Palmujen tulisi liikkua myötäpäivään.

Liikunta ja ei stressiä

Naisia, joilla on kivuliaita kuukautisia, suositellaan syklin ensimmäisellä puoliskolla aktiiviseen harjoitteluun joogassa tai kehon taipumisessa. Fyysisen aktiivisuuden takia kohtu ja lisävarusteiden verenkierto paranee ja koko vartalo pysyy hyvässä kunnossa. Kegel-harjoitukset, jotka on suunniteltu emättimen lihaksen kouluttamiseen, auttavat joitain. Ne ovat hyödyllisiä hormonaalisissa häiriöissä ja tulehduksellisissa prosesseissa, vahvistavat kohdun verisuonia, estäen lantionelinten suonikohjuja.

Ennen kuukautisten aloittamista kannattaa harvemmin käydä kuntosalilla ja vähentää sukupuolen määrää. Mieluummin jooga tai meditaatio.

Hermot ja kipu
Säännölliset stressit vaikuttavat negatiivisesti naisen hyvinvointiin ja voivat aiheuttaa epämiellyttäviä tuntemuksia kriittisinä päivinä. On suositeltavaa oppia useita tekniikoita päästäksesi eroon ärtyvyydestä ja jännityksestä hermoston ja oman terveyden suojelemiseksi.

1. Voit kirjoittaa negatiiviset tunteet puhtaalle arkille ja polttaa kuvitellessaan, että tuli tuhoaa ärsytyksen ja antaa rauhan.
2. Varaa erityisiä värikirjoja, jotka on suunniteltu torjumaan stressiä.
3. Älä ripusta työhön, ja muista järjestää lomapäivä. Mene elokuvalle tai kävele puistossa.

Terveellisen elämäntavan puolesta

Nikotiini on naisvartalon vihollinen. Kehoon saapuvat hartsit tukkeutuvat verisuonia häiritsemällä normaalia verenkiertoa. Tästä eteenpäin - kouristukset, pirullinen kipu ja huono terveys. Tyttöjen tulisi kieltäytyä savukkeista tai kuukautisten ajan olla rajoitettu 1-2 kappaleeseen päivässä.

Alkoholi kuivattaa kehon, joten et pääse vihollisiksi juomien kanssa, joilla on aste, jopa viinistä. Räjähtävä seos on alkoholi ja nikotiini. Joillekin voi vaikuttaa siltä, ​​että vodka tai konjakki lievittää kipua, koska ne väliaikaisesti “jäädyttävät” hermopäätteet. Mutta kun alkoholin vaikutus on ohi, epämukavat tunteet palaavat takaisin, ja on todennäköistä, että kosto.

Tietoja oikeasta ravinnosta

Ruoka vaikuttaa naisen terveyteen ja hyvinvointiin. Luettelo elintarvikkeista, joita ei pidä käyttää kuukautisten aikana, on koottu:

• makkara, punainen liha;
• paistettuja ruokia;
• eläinrasva;
• margariini ja voi;
• majoneesi;
• leivonnaiset;
• suolakurkkua;
• suolattu kala;
• tuoreet hedelmät, mutta paistetut omenat;
• sooda ja kofeiinia sisältävät juomat;
• raa'at vihannessalaatit;
• munat missä tahansa muodossa.

Kielletyn ruuan sijasta ruokavaliota tulisi rikastaa terveellisillä ruuilla:

• kaikenlaiset pähkinät, jotka vähentävät kipua;
• ruokavalion liha, kuten kananrinta tai kalkkuna;
• vähärasvainen höyry tai keitetty kala;
• vilja, mutta et voi lisätä niihin sokeria tai paljon suolaa;
• haudutettuja tai keitettyjä vihanneksia, muhennoksia ja muita ruokia;
• maitotuotteet, jotka lievittävät vatsan epämukavuutta ja rikastavat kehoa kalsiumilla.

Tärkeää: naudanlihamaksan ja tattaripuuron tulisi olla ruokavaliossa. Nämä astiat sisältävät rautaa, josta kehosta puuttuu kuukautisten aikana.

Jotkut tytöt ovat tottuneet hillitsemään ärsytystä ja kipua suklaalla. On suositeltavaa vaihtaa yrttiteet hunajan kanssa tai suosia maitoa tai valkoista lajiketta, jossa on vähemmän kofeiinia. Itäiset naiset juovat ananasmehua kriittisinä päivinä epämiellyttävien oireiden lievittämiseksi.

Folk-ratkaisut ongelmaan

1. Vaadi 20 ml piparjuuria 300 ml: ssa kiehuvaa vettä.Suodatettua lientä tulisi ottaa joka tunti, 50 ml, kunnes kipu lakkaa.
2. Myös metsä mansikoiden lehdet auttavat. Se vie ruokalusikallista raaka-aineita ja lasillisen kylmää vettä. Komponenttien on seisottava 8 tuntia, jotta ravinteet vihreästä päästävät veteen. Kuluta kerrallaan 100 ml syntynyttä juomaa. Toista se 24 tunnin kuluttua.
3. Vaihtoehto on vadelmalehdet. 60 g raaka-aineita hautua 250 ml kiehuvaa vettä. Vaadi 15-20 minuuttia, juo hitaasti, pieninä ripsinä.
4. 15 g valerianjuuria ja piparminttua sekä 30 g kamomillaa. Sekoita ja hauduta rkl raaka-aineita lasillisella kiehuvaa vettä. Odota 30 minuuttia, suodata ja juo 50-60 ml juomaa kolme kertaa päivässä.
5. Auttaa kivunjuurien varalta. Tarvitset tl komponenttia lasillisessa kiehuvaa vettä. Liemi tulisi infusoida vähintään tunnin ajan. Kolme kertaa päivässä ruokalusikallista.
6. Sijoita puoli tuntia 60 grammaa viburnum-kuorta lasillisessa vettä. Siivilöity ja jäähdytetty juoma 3 kertaa päivässä. Tarpeeksi ruokalusikallista ennen kuin istut lounaaksi tai aamiaiseksi.
7. Oreganoa on suositeltavaa kokeilla: kupilliselle kuumaa vettä, tl ruohoa. Vaadi 20 minuuttia. Lisää lusikallinen hunajaa ja juo.

Perinteiset tavat

Naisille, jotka synnyttävät vauvoja, joilla ei ole lapsia, voidaan tarjota hormonaalinen kierre. Se ei häiritse rakastelua, suojaa ei-toivotulta raskaudelta ja vähentää kuukautisten kipua.

Lapsettomien tyttöjen, jotka suunnittelevat vain perhettä, tulisi kiinnittää huomiota elektroforeesiin tai hirudoterapiaan. Ensimmäisessä tapauksessa heikot virranpurkaukset vaikuttavat aurinkosähkön alueeseen. Toimenpide on melkein kivuton, koska lääkäri hoitaa ihon novokaiinilla, joka jäädyttää hermopäätteet. Se kestää noin 6-8 toimenpidettä.

Toisessa tapauksessa käytetään lääketieteellisiä iiltoja. Ne parantavat lantion verenkiertoa, hoitavat joitain munasarjojen ja kohtuun liittyviä sairauksia. Voit kokeilla akupunktiota tai akupressuria.

Kaikista menetelmistä tulee keskustella lääkärin kanssa ja hakea apua päteviltä asiantuntijoilta, jotka tekevät manipulointeja steriileissä huoneissa. Vaihtoehto on Kuznetsov-applikaattori, jota levitetään alaselkälle 10-15 minuutiksi.

Jos kuukautiskipuista ei päässyt eroon kansan tai lääkityksen avulla, spiraaliset tai suun kautta otettavat ehkäisyvälineet olivat voimattomia, on syytä tutkia yksityiskohtaisesti gynekologi, endokrinologi ja muut asiantuntijat. Epämukavuuden syy, johon liittyy takykardia, huimaus ja jopa tajunnan menetys, voi olla endometrioosi, tarttuminen tai pahanlaatuinen kasvain.

Video: harjoitukset kivun vähentämiseksi kuukautiskierron aikana