Kuinka löytää mielenrauha ja rauhallinen

Joka päivä ihmiset kohtaavat stressiä, joka ilmenee työssä, perheessä tai julkisilla liikennevälineillä. Koska moderni maailma jättää jälkensä yhteiskunnalle, ihminen kiihtyy nopeasti yrittäen ratkaista kaikki asiat samanaikaisesti. Jos et hidasta ajoissa, on riski pitkittyneestä masennuksesta. Mieti nykyisiä tapoja löytää rauhallinen ja mielenrauha.

Menetelmä numero 1. Ajattele vähemmän

1. Ihmisen ajattelun ja koettaman onnellisuuden välillä on suora yhteys. Jos olet jatkuvasti ajatuksissasi, pääsi kiehuu kirjaimellisesti.
2. Erityisen huono niille, joilla on epämiellyttävä ominaisuus - huijata itseään. Jatkuvat negatiiviset ajatukset ja oman toivottomuuden tunnustaminen tappavat kaikki mielenrauhan löytämisyritykset.
3. Opi hymyilemään, vaikka näytätkin tyhmältä. Kiitos myymälästä myyjälle tai bussinkuljettajalle hauskasta. Yritä hellästi kommunikoida ystävien kanssa irrottamatta päätäsi.
4. Korjaa tilanne, jos ajattelet paljon paljon vapaata aikaa johtuen. Lataa päivä silmämuniin, pyydä lisätehtävää töissä tai opiskelemalla, tee kotitehtäväsi.
5. Löydä harrastus, joka vie kaiken aikaa. Ilmoittaudu nyrkkeilyosastoon, ota piano- tai piirtatunteja, saat kuntosalin jäsenyyden tai tanssia. Kun pääset kotiin, sinun pitäisi romahtaa alas.

Menetelmä numero 2. Kehitä huumorintajua

1. Olen samaa mieltä siitä, että on paljon mielenkiintoista kommunikoida ihmisten kanssa, jotka näkevät kaiken positiivisena. Tule iloiseksi henkilöksi, poista "hapan" kasvot, älä pelota muita. Opi nauramaan omista tappioistasi, ota ne oppitunniksi tulevaisuutta varten.
2. Valitse oikea ympäristö, se vaikuttaa sinuun. Keskustele mielenkiintoisten ja iloisten ihmisten kanssa. Sulje pois masennetut ihmiset. Älä kuuntele ketään, joka valittaa elämästä / perheestä / työstä.
3. Sinä olet oman onnellisesi seppä. Älä mene provokaatioihin, älä kuuntele keskusteluja, joissa mikään ei toimi. Älä kerro ihmisille grandioose suunnitelmista, anna heidän nähdä tuloksen saavutettuaan mitä he haluavat.
4. Etsikö iloa kaikesta. Sinun on säteilyttävä valoa, vasta sitten on mahdollista löytää harmonia ulkomaailman kanssa. Kuuntele sydäntä ja toimi viisaasti. Ennen kuin teet tärkeän päätöksen, punnitse edut ja haitat.

Menetelmä numero 3. Kiinnitä huomiota pieniin asioihin

1. On tiedossa, että globaali kuva koostuu pienistä asioista. Kiinnitä huomiota pieniin asioihin, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Se voi olla rakastetun suklaan palkki, kukkakimppu kollegalta tai aromaattinen yrttikylpy.
2. Monet ihmiset ovat luonteeltaan säästä riippuvaisia. Jotkut eivät pidä sateesta, toiset päinvastoin etsivät lohtua siitä. Yritä nauttia pudonnut syksyn lehdet, lintujen viserrys, ensimmäinen lumi.
3. Saatat nähdä kaunista auringonlaskua tai aamunkoittoa, joka saa sinut hymyilemään. Ota kuva päähänsi, palaa siihen epätoivoisin tai surullisin hetksinä. Ongelmat eivät tietenkään ole poistuneet, vaan niihin on vielä puututtava. Älä kuitenkaan anna itsesi järkyttyä ympäri vuorokauden.
4. Älä kuuntele sukulaisten tai kollegoiden ohjeita "Et ajattele ongelmia, pidä hauskaa!" He eivät tiedä mitä tapahtuu päässäsi. Kun syöt herkullista kakkua, keskity mieluummin reseptoreiden tunneihin kuin vaimosi / veljesi / ystäväsi hölynpölyyn.
5. Suorita tapa aloittaa aamu aamulla tuoretta kahvia, hauskaa TV-ohjelmaa. Kuuntele hauskoja vitsejä radiosta, kun menet töihin. Älä anna työtovereidesi tai esimiestesi pilata päiväsi, abstrakti itsesi. Rauha voidaan saavuttaa vain, jos tunnustat henkisen zenin.

Menetelmä numero 4. Älä tee itsestäsi uhria

1. Suositus on merkityksellinen niille ihmisille, jotka näkevät tuominnon, kritiikin ja vihan kaikessa. Sanoiko puolisosi, että keitto on vähän kylläistä? Älä huuta häntä, ota kritiikki itsestäänselvyytenä. Vastaa rauhallisesti, älä menetä malttiasi.
2. Jos sinua syytetään tapauksesta, älä yritä puolustaa itseäsi ja kääntää nuolet. Sellaisia ​​toimia pidetään aggressiona, vihana, kyvyttömyytenä ymmärtää muiden ihmisten mielipiteitä. Kiitos neuvoista, tee sitten omalla tavallasi. Älä yritä todistaa asemaasi.
3. Tärkeää on myös muiden mielipide tai pikemminkin sen puuttuminen. Sinun on oltava itsenäinen, vapaa ulkopuolisten teoista ja ajatuksista. Sano “Ei!” Jos tunnet olosi mukavaksi. Älä anna kenenkään opettaa sinulle elämää, jos henkilöllä ei ole kokemusta tällä alalla.

Menetelmä numero 5. abstraktitasoa

1. Monet ihmiset kytkivät päätään, kun kaikki ongelmat ilmestyvät yhdellä hetkellä. Tietenkin vaikeudet kohtaavat yhdessä: työssä, perheessä ja taloudellisesti. Tällaisina päivinä ehdottomasti mikä tahansa pikkujuttu voi saada sinut hulluksi, on se sitten revitty sukka tai kahvi, joka ei ole tarpeeksi vahva.
2. Opi lopettamaan hetki ja kelamaan se takaisin. Kun ilmenee sekaannusta, istu alas, abstrakti itsesi, kaada muki teetä. Kuvittele, että vastaavaa tilannetta ei tapahtunut sinulle. Hymyile, vaihda muihin asioihin (soittaminen ystävälle, kirjan lukeminen, television katseleminen jne.).
3. Tällainen psykologinen temppu auttaa heittämään pienet ongelmat päässäsi. Seurauksena on, että tyhjennät mielesi "roskista" ja huomaat, että monimutkaisuus ei ylitä riisinjyvää.
4. Toinen hieno rentoutumisvaihtoehto on poreallas ja kova musiikki. Tällainen kontrasti (rauhallinen kylpy ja koostumuksen huolimattomuus) ei anna sinun keskittyä kiireellisiin ongelmiin. Viime kädessä tulet lepäämään puhtailla ajatuksilla.

Menetelmä numero 6. Osaa antaa anteeksi

1. Ei ihme, että he sanovat, että kyky antaa anteeksi on vahvojen ihmisten ominaisuus, heikot voivat loukata vuosia. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, että kauna ja viha tuhoavat ihmisen sisäpuolelta, kuten sairaus.
2. Vaikka väärinkäyttäjäsi olisi erittäin julma, sinun täytyy antaa hänelle anteeksi. Muutoin mietit jatkuvasti, kuinka tehdä hänestä pahempaa. Tietysti kosto tapahtuu ollakseen, mutta sen jälkeen sinun on päästävä irti tilanteesta.
3. Opi antamaan anteeksi. Kuten tiedät, jokaisella henkilöllä on haittoja. Älä turhauta sukulaisia ​​ja rakkaita vähäisestä valvonnasta, sulje silmäsi heihin. Ole ystävällinen, kehitä tätä laatua joka päivä.
4. Jotta ylläpitäisit harmoniaa itsesi kanssa, on myös tärkeää kuunnella sisäistä ääntä. Jokaisessa tilanteessa hän ilmenee, ole varovainen. Älä tee sitä, mikä on periaatteidesi vastaista.

Menetelmä numero 7. Ota epäonnistumiset toisin

1. Kaikki ongelmat ovat luonteeltaan erilaisia, tapahtuman luonne, seuraukset jne. Yksi erotettiin arvostetusta työstä, toinen on henkilökohtaisessa elämässään vaikeuksissa, kolmas on pettynyt itsessään ja perheessään.
2. On tärkeää muistaa, että ongelmat eivät ole ikuisia. Pian musta raita muuttuu valkoiseksi, elämä alkaa parantaa. Opi hyväksymään epäonnistuminen oppitunnissa, joka tekee sinusta vahvemman ja viisaamman.
3. Hyväksy, kun henkilö ei tee virheitä, hänen henkilökohtainen kasvu keskeytyy. Ota ongelma sen mahdollisuuden varalta, jonka elämä on sinulle esittänyt. Loppujen lopuksi, kuten tiedät, kaikki hyvät asiat tapahtuvat, kun et odota.
4. Tarkastele monimutkaisuutta positiivisista ja negatiivisista puolista. Ensimmäinen sanoo, että se sai sinut eteenpäin uusiin voittoihin. Toinen näkökohta tarvitaan testaamaan tahtovoimaasi ja kuinka pitkälle olet valmis menemään.

Menetelmä numero 8.Mene urheiluun

1. Psykologit ovat toistuvasti todistaneet, että fyysisen aktiivisuuden ja henkilön psyko-emotionaalisen taustan välillä on positiivinen yhteys. Käytä mahdollisuuksiasi, aloita urheilu.
2. Liity kuntosalille, tee ohjelma ja aloita harjoittelu. Käy tanssi- tai kamppailulajeissa, käy uimassa, pilates, jooga.
3. Jos tämä ei ole mahdollista, tee se kotona. Hyppää köyteen, kierrä vanne, käännä jalat ja puristin. Ennen nukkumaanmenoa mene tunnin kävelylle tai viidentoista minuutin juoksulle.

Kokeneet psykologit neuvovat kehittämään sisäistä harmoniaa ja tukahduttamaan ahdistusta, joka syö sisäpuolelta. Ajattele vähemmän, kehitä huumorintajua, älä tee itsestäsi uhria. Vältä ongelmia, nauti miellyttävistä asioista, oppi antamaan anteeksi.

Video: miten löytää mielenrauha