Kuinka voittaa laiskuus ja apatia: 8 tapaa

Muinaisessa Kreikassa apatia verrattiin sairauteen, ja tämä ei ole yllättävää. Tuon ajan filosofit kuvasivat yleistä masennusta tunteettomuudeksi. Apatiaa ajavalle henkilölle on ominaista lisääntynyt välinpitämättömyys maailmaan ja muihin kohtaan. Hän ei ole kiinnostunut urasta ja henkilökohtaisesta kasvusta, apaattisilla ihmisillä on taipumus itsemurhaan. Jos laiskuus ja masennus havaitaan jo varhaisessa vaiheessa, voit yrittää korjata ongelman itse.

Menetelmä numero 1. Aloita aamu oikein

1. On tärkeää aloittaa aamu oikein, muuten koko päivä on tylsää. Sama pätee maanantaina: tapaamalla häntä vietät koko työviikon.
2. Jokaisella henkilöllä on oma biorytmi, jota on noudatettava. Jotkut ovat tottuneet heräämään kello 7 aamulla, kun taas toiset mieluummin nukkuvat ennen illallista. Tulevat kehon yksilöllisistä ominaisuuksista.
3. Yritä aloittaa aamu suosikki juomallasi ja jälkiruoallasi, kytkeä hauskaa musiikkia päälle, lataa positiivisella. Älä unohda aamiaista, se kertoo keholle, että on aika herätä.
4. Usein ihmiset ovat laiskoja kehon riittämättömän kylläisyyden takia. Tästä syystä laihduttamiseen tyttöjä kehotetaan sisällyttämään vitamiinikomplekseja päivittäiseen ruokavalioon. Ne parantavat mielialaa ja normalisoivat psyko-emotionaalisen taustan.
5. Jos jostain syystä sinun täytyy herätä aikaisin, ota aamulla kontrastisuihku ja juo muki kahvia sokerilla. Seuraavaksi tee 15 minuutin lataus päästäksesi taisteluvalmiuteen nopeammin.
6. Jos aamu kulkee kiireellisesti, sama on koko päivän. Yritä olla vannomatta julkisen liikenteen ihmisten kanssa, tapaa kollegoja hymyillen. Yritä rakastaa sitä, mikä et pidä, huomaat kuinka elämä täyttyy uusilla väreillä.

Menetelmä numero 2. Vaihda ympäristö

1. Älä ajattele itseäsi negatiivisena ihmisenä. Löydä iloa arjista. Jos tämä ei ole mahdollista, jatka radikaaleilla menetelmillä.
2. Vaihda asuinpaikka tai tee korjauksia asunnossa. Järjestä sisustus uudelleen, ripusta seinille eläviä maalauksia ja perhevalokuvia. Liitä taustakuva, osta uusia huonekaluja, laita pehmeitä mattoja. On tärkeää luoda oma “valoisa” nurkka, jossa olet mukava.
3. Jos ei ole halua ja mahdollisuutta harjoittaa asumista, mene ulkomaille kiertueelle. Ei tarvitse ostaa kalliita lippuja, rajoitu itsesi kolmen tai viiden päivän kiertueelle. Paras vaihtoehto on ranta- tai vuoristoloma monilla retkillä.
4. Jos taloudellinen tilanne ei salli matkustamista, mene ystävien tai sukulaisten luo naapurikaupunkiin. Voit myös tehdä retken luontoon joka viikonloppu.

Menetelmä numero 3. Mene urheiluun

1. Urheilua pidetään perustellusti tehokkaimpana keinona torjua laiskuutta ja apatiaa. Fyysinen aktiivisuus kiihdyttää verenkiertoa, saa sydänlihaksen toimimaan kiihtyneessä tahdissa.
2. Liikunta auttaa päästä eroon negatiivisista ajatuksista, stressi tukahduttaa stressiä ja vaikuttaa myönteisesti yleiseen terveyteen.
3. Asiantuntijat suorittivat tutkimuksen ja havaitsivat, että urheiluhenkilöt masentuvat paljon vähemmän. Samanlaisia ​​aktiviteetteja näytetään myös tytöille ja naisille, jotka viettävät pitkään kotona (ei-työssä olevat kansalaiset).
4. Tietysti joudut rentoutumaan kovan päivän jälkeen, mutta on parempi yhdistää sohvalla makuutta kevyillä kuormilla.Ravista abs tai pakarat, kyykky, hypätä hypätä köyttä.
5. Joogaa pidetään loistavana vaihtoehtona, se auttaa keskittymään sisäiseen tilaan ja voittamaan kroonisen väsymyksen. Voit harkita myös hengitysharjoituksia (Pilates), venyttämistä (venyttelyä), vesiaerobiaa, uintia.
6. Urheiluun sisältyy intensiivinen kävely. Anna hänelle vähintään puoli tuntia päivässä illalla. Tällaisten manipulointien seurauksena uni normalisoituu, aamu alkaa positiivisella aallolla. Jos mahdollista, heitä hissi, kävele sen sijaan, että ajaisit bussilla (2-3 pysäkkiä).

Menetelmä numero 4. Vietä työaikasi hyvään käyttöön

1. Jos pakotat viettämään 5-6 päivää viikossa töissä palvelun mukaan, älä ota toimintaa kovan työn tekemiseen. Koska sinun täytyy ansaita rahaa, yritä tuoda työrytmi tärkeämmälle kappaleelle.
2. Älä asu viikonloppuna toiseen, opi nauttimaan joka päivä nauravista pomoista, pienestä palkasta tai tylsästä joukkueesta huolimatta.
3. Keskustele työtovereiden kanssa, aloita päivä mukavalla kohteliaisuudella ja ystävällisillä tapaamisilla teekupin päällä. Opit paljon näiltä ihmisiltä, ​​saatat jopa hankkia uusia ystäviä.
4. Missä tahansa työssä sinun on etsittävä aikaa rentoutua. Yritä leikata lyhyt tauko 2 tunnin välein. Käy ruokasalissa tai mene puistoon kävelylle, makaa sohvalla, juo teetä kakun kanssa, istu sosiaalisissa verkostoissa.
5. Yritä asettaa työaikataulu oikein. Aloita aamu vaikeista asioista, tee ne heti kun ne ovat saatavilla, älä yritä tehdä kaikkea kerralla. Jätä työajan lopussa pienet asiat, jotka eivät vie paljon henkisiä tai fyysisiä resursseja.
6. Yritä tehdä työpaikasta mahdollisimman mukava. Aseta kehykset, joissa on kuvia lapsista, sukulaisista ja ystävistä tietokoneen lähellä. Varusta tila veistoksilla ja muilla pienillä asioilla. Tuo kotisi suosikkimuki, korosta kosmetiikkalaatikko.
7. Monilla ihmisillä on varaa tehdä turhia töitä työssä, kuten katsoa videota YouTubessa tai lukea typeräjä tarjouksia. Älä ole heidän kaltaisensa, lue kirja, ala oppimaan englantia, kehitä millä tahansa sopivalla tavalla.

Menetelmä numero 5. Aseta tavoitteet

1. Oikein asetetut prioriteetit auttavat apatian voittamisessa lyhyessä ajassa. Jos mahdollista, hanki muistikirja, kirjoita siihen joka päivä. Määritä ensisijaiset ja toissijaiset asiat, jotka sinun on suoritettava.
2. Jos sinulla on globaaleja tavoitteita, merkitse ne punaisella. Halu toiveet sinisellä merkitty "haluan". Jos tavoite on liian suuri, jaa se pieniin osiin.
3. Unet esimerkiksi talosta, jolla on suuret ikkunat ja terassi. Ensin on ostettava tontti, sitten rakennettava perusta jne. On suositeltavaa, että määrätään tietty osa tietyksi ajaksi, jotta tavoitetta ei venytetä monien vuosien ajan.
4. Kun suoritat pieniä tehtäviä, tarvitset enemmän, samanlainen siirto tarjoaa lisäkannustimen. Sen sijaan, että makaat sohvalla, alat miettiä, miten tämä tai tuo tavoite saavutetaan.
5. Määritä se tietyn unelman saavuttamiseksi. Jos haluat ostaa uuden auton ensi vuonna, kuvittele, kuinka ajat. Visualisointi stimuloi ja saa sinut työskentelemään.
6. Jos puhumme itsensä parantamisesta, aseta tehtäväksi oppia keskustelevat englanti / espanja / kiina vuoteen mennessä. Urheilun suhteen tee veto ystäväsi kanssa siitä, että viiden kuukauden aikana painotat painosi tai menetät painoasi.
7. Sinun ei tarvitse asettaa itsellesi mahdotonta tavoitetta, toimia viisaasti. Muista, että sinun täytyy liikkua hitaasti, mutta varmasti. Muutoin, kun seisot paikallasi, muut ottavat askeleen eteenpäin ja jättävät sinut sitten taakse.

Menetelmä numero 6. Päästä eroon tarpeettomista asioista

1. Yritä päästä eroon vanhoista asioista, jotka ovat täynnä negatiivisia muistoja ajoissa.Nämä voivat olla entisen poikaystävän lahjoja tai surullisiin hetkiin liittyviä vanhoja asioita.
2. Lajittele vaatekaappi säännöllisesti, vie kaatopaikalle kaikki, mitä et käytä. Vanhoja asioita ei tarvitse varastoida vain siltä varalta, että sotkuinen tila masentuu.
3. Siivous kerran viikossa huoneistossa, jos mahdollista, hyllyillä vain tarvittavat asiat. Päästä eroon hahmoista, jotka keräävät pölyä.
4. Mittaa kaikki kengät, jotka sinulla on. Varmasti löydät koskaan käyttämättömiä kenkiä, jotka painavat varpaaseen / kantapään. Tarjoa hyviä kenkiä ystävillesi ja vie vanhat roskakoriin.
5. On myös syytä päästä eroon sähkölaitteista, jotka on jätetty ”ennen korjausta”. Jos mies ei ota liiallista taakkaa, sinun ei tarvitse säästää laatikkoa roskakorilla. Korvaa vanhat astiat uusilla ilman siruja tai halkeamia.
6. Luettelossa mainitut toimet herättävät sinut. On vain yritettävä heittää pois yksi tai useampi vanha esine, sillä mieliala paranee heti. Alat päivittää vaatekaappia tarpeen mukaan, mikään ei voi pelastaa sinua apatiasta paremmin kuin ostokset.

Menetelmä numero 7. Opi rentoutumaan

1. Nykyaikainen elämänrytmi jättää jälkensä yhteiskuntaan. Yhä useammat ihmiset ovat uppoutuneet koko työhön, jättämättä itsellensä arvokasta lepoa. On tärkeää muistaa ikuisesti, että et ansaitse kaikkea rahaa maailmassa, opi rentoutumaan.
2. Kun olet suorittanut päiväsuunnitelman, anna itsesi istua lepotilassa ja lukea kirjaa. Hemmottele itseäsi suosikkiharrastuksessasi kokonaisuudessaan, katsele suosikkisarjojasi tai ota kuuma kylpy.
3. Erinomainen vaihtoehto rentoutumiseen on hieronta ja rentoutuminen. Anna keholle mahdollisuus palauttaa voima, muuten apatia kehittyy masennukseksi.
4. Aktiiviset ihmiset rentoutuvat matkustamisen tai hauskanpidon avulla. Passiivinen viettää tunteja television katselussa, kaikki riippuu henkilökohtaisista mieltymyksistä. Tee mikä miellyttää sinua.
5. Noudata työ- ja lepojärjestelmää, yritä palata töistä ajoissa, sinun ei tarvitse työskennellä voittoon asti. On tieteellisesti todistettu, että työarkomistilat kokevat todennäköisemmin apatiaa kuin ihmiset, jotka johtavat mitattua elämäntapaa.

Menetelmä numero 8. Päästä eroon yksitoikkoisuudesta

1. Useimmiten ihmiset alkavat olla laiskoja, koska he eivät halua tehdä mitään. Tällainen käyttäytyminen on perusteltua yksitoikkoisuus, joka velvoittaa tekemään saman asian joka päivä.
2. Yritä päästä eroon uneltavasta turvotuksesta yrittämällä tehdä muutoksia arjessa. Esimerkiksi, jos työsi on työläs täyttää paperit, varaa 5 minuuttia tunnissa lataamiseen.
3. Voit myös juoda teetä, käydä kävelyllä, puhua puhelimessa ystävien kanssa. Tässä tapauksessa on välttämätöntä siirtyä pois tietokoneesta suorittamatta useita tehtäviä samanaikaisesti.
4. Suorita käsien ja silmien harjoituksia, etsi mahdollisuuksia kävelylle. Mene vesijäähdyttimeen, ota yhteyttä seuraavan pöydän kollegoihin. Tällä hetkellä aivot lepäävät hiukan, sinulla on voimaa uusiin saavutuksiin.

Vaihda ympäristö, mene matkalle tai tee uusintahuoneisto. Älä salli yksitoikkoisuutta, kommunikoi enemmän työtovereidesi kanssa, opi rentoutumaan, urheilemaan. Aseta tavoitteet, päästä eroon tarpeettomista asioista, aloita aamu oikein.

Video: mitä tehdä, jos et tunne tekevän mitään