Kuinka voittaa uneliaisuus: 9 tehokasta tapaa

Unen tärkeydestä on vaikea kiistää, mutta joskus on hetki, jolloin halu nukkua laskee sopivimpaan ajanjaksoon. Mitä tehdä ihmisille, jotka työskentelevät yöllä? Mitä tehdä erityispalvelujen työntekijöille, joiden ei pidä nukkua postissa? Työn suorittamisen sijasta henkilö viettää arvokasta aikaa taistelemaan uneliaisuuteen. Käytä pieniä temppuja selviytyäksesi kertyneestä väsymyksestä ja antaa vartalolle elinvoimaa. Mieti tehokkaita menetelmiä järjestyksessä, anna käytännön suosituksia.

Menetelmä numero 1. Eteeriset öljyt

Eetterit ovat erinomainen tapa uneliaisuuden torjumiseksi. Osta laventeliöljyä, teepuuta, sitrushedelmiä (appelsiini, sitruuna tai greippi, ei sekoitus), neuloja, jasmiini, santelipuu, patchouli, ylang-ylang apteekista tai kauneuskaupasta. Tuo pienin väsymys ilmaantuessa eetteripullo nenään ja nuuskita 5-10 sekuntia. Toista nämä manipulaatiot aina kun haluat nukkua.

Haluttaessa voit ostaa pullon johdosta ja ripustaa sen kaulaan. Tällainen siirto antaa sinun pysyä aina hereillä ja tehokkaana. Voit halutessasi täyttää huoneen lempiaromilla aromivalon tai koostumuksella kyllästettyjen erityisten tikkujen avulla.

Menetelmä numero 2. Hapan karkkia

Vähemmän tehokasta uneliaisuutta koskevaa lääkettä pidetään hapan makuisina tuotteina. Näihin kuuluvat kalkki- tai sitruunamakeiset, purukumi mintulla. Halutessasi voit korvata nämä aineosat luonnollisilla hedelmillä. Ota esimerkiksi kypsä vihreä omena, luumu, sitruuna tai kirsikka mukanasi.

Kun ensimmäiset uneliaisuusoireet ilmestyvät, laita pala hedelmää kielelle, liuosta 2 minuutin ajan. Sitruunaa pidetään erityisen tehokkaana, se herää heti. Tee kesällä vettä sitrusmehukerralla, jäähdytä juoma, kuljeta se kukkaro tai reppu.

Menetelmä numero 3. urheilu

Voit voittaa unelma siirtymällä urheiluun. Voit ravistaa abs, hypätä köyttä, lenkillä talon ympäri tai puistossa. Tärkeintä - harjoituksen keston ei tulisi olla alle puoli tuntia.

Aina kun mahdollista, yhdistä urheilu sitruunaveden juomiseen lisätäksesi mahdollisuuksiasi unen tukahduttamiseen. Jos haluat jatkaa työskentelyäsi, kirjaudu kuntosalille, luopu huonoista tavoista, syö oikein.

Menetelmä numero 4. kipu

Kipu myötävaikuttaa adrenaliinin poistamiseen, joka levittää verta ja antaa sinun unohtaa väsymys. Tutki vartaloasi huolellisesti, löydä mustelma tai pieni haava ja paina sitä. Tunnet kipua ja voit unen hetkeksi.

Yleisempi tapa on kyniminen. Kierrä ihoa sormien välillä niin paljon kuin kipuraja sallii. Ehkä tämä oppitunti näyttää oudolta, mutta se on kuitenkin erittäin tehokas.

Menetelmä numero 5. kahvi

Ehkä yleisin tapa unelmasta päästä eroon. Tutkijat ovat osoittaneet, että vain kaksi ensimmäistä ympyrää päivässä voi estää väsymystä, kaikki muut vaikuttavat haitallisesti sydänlihakseen ja altistavat sen nopealle kulumiselle.Jotta itsesi pysyisi kunnossa eikä nukkua tien päällä, juo vain musta kahvi ja yksi teelusikallinen sokeria katkeruuden poistamiseksi.

Samanaikaisesti voit haistaa kahvipapuja lopun ajan sen jälkeen, kun olet pannut ne purkkiin. On tärkeää ymmärtää, että energiajuomien käytöllä on haitallinen vaikutus koko kehoon, ja siksi on suositeltavaa luopua niistä.

Menetelmä numero 6. kylmä

Kylmä tarkoittaa matalien lämpötilojen vaikutusta ihmiskehoon. Talvella voit jättää tiloja ja kävellä jalka jäätyäksesi vähän. Kesällä riittää syöksyä kylmään lampiin tai järveen, pyyhkiä jääkuutiot.

Riippumatta vuodenajasta, kontrastin ottaminen auttaa, ja mieluummin kylmää suihkua, voittamaan unen. Hiero vartaloa tällöin pesulappulla keratinisoitujen solujen orvaskeden poistamiseksi lisäksi.

Menetelmä numero 7. Välilepo

Menetelmä numero 8. Hauskoja videoita

Avaa YouTube, etsi hauskoja videoita kissojen tai ihmisten kanssa, kytke heidät päälle ja katso. Positiiviset tunteet, nimittäin jännitys, eivät anna sinun nukahtaa. Voit myös sisällyttää mielenkiintoisen komedian, jossa on paljon vitsejä. Voit myös lähettää omia videoitasi, jakaa niitä ystävien kanssa ja jättää hauskoja kommentteja. Tällaiset toimet pitävät sinut valppaana pitkään.

Menetelmä numero 9. Kirkas valo

Pimeässä tai hämärässä ihminen alkaa nukahtaa, hänen ruumiinsa sopeutuu automaattisesti luonnolliseen rytmihäiriöön. Sieltä puuttuu happea, täydellinen rentoutuminen alkaa, sillä on taipumus nukkua. Jos pakotat työskentelemään pimeässä palvelutyypin mukaan, kytke ajoittain kirkas (jos mahdollista, päivänvalon) valo. Katso lamppuja tai harjoittele samanlaisessa ympäristössä lisätäksesi menestysmahdollisuuksiasi.

Uneliaisuudesta on monia tapoja päästä eroon, jos sinulla on riittävästi tietoa heidän ruumiillisuudestaan ​​todellisuudessa. Käytä eteerisiä öljyjä, syö hapankarkkia tai sitruunaa, käy kylmässä suihkussa, kytke päivänvalo päälle.

Video: kuinka voittaa uneliaisuus