Kuinka ottaa kontrastisuihku

Menettelyt, joilla on asteittainen lämpötilaero, ovat tulleet nykymaailmaan antiikin ajoista lähtien. Aluksi niitä käytettiin karkaisumenetelmänä, myöhemmin tytöt ja naiset alkoivat käyttää sitä laihtumiseen. Nyt kontrastisuihkua voidaan verrata kylpyyn uimiseen ja sitä seuraavaan lumella pyyhkimiseen. Kaikilla ei kuitenkaan ole mahdollisuutta suorittaa toimenpide tällä tavalla, joten perustiedot on opittava kotona.

Kontrastisuihkun vaikutus vartaloon

Kuumalla vaikutuksella suonet laajenevat, kun sykli muuttuu kylmäksi, ne kapenevat. Tästä syystä kapillaarien joustavuus kasvaa ja verenkierto normalisoituu, mikä edistää mahdollisen veren staasin resorptiota. Kontrastisuihku aktivoi elintärkeitä prosesseja pienissä verisuonissa ja ajaa verta aortan läpi pakottaen sydämen toimimaan täydessä rytmissä.

Vasta-aiheet kontrastisuihkun käytölle

• kystiitti ja muut tulehdukselliset prosessit naisilla;
• krooniset ja hankitut tartuntataudit, kuten tonsilliitti, keuhkoputkentulehdus, keuhkokuume ja muut;
• PMS ja kuukautiset, ovulaatio;
• onkologiset sairaudet;
• epävakaa syke;
• toistuvat verenpaineen muutokset, erityisesti verenpaine ja verenpaine;
• tromboflebiitti;
• sydän- ja verenkiertoelimistöt;
• hidas verenkierto aivoihin.

Kontrastisuihkun hyödylliset ominaisuudet

1. Menettelyn aikana ei ole epämukavuutta
2. Verenkierto normalisoituu, turvotus katoaa
3. Kasvattaa immuunisuutta kovettumisen vuoksi
4. Orvaskeden kimmoisuus ja kimmoisuus palautetaan
5. Iho muuttuu sileäksi, ”appelsiininkuori” katoaa
6. Talirauhasten liiallinen aktiivisuus vähenee
7. Vilustumisen riski vähenee.
8. Kolmannen toimenpiteen jälkeen emotionaalinen tausta paranee huomattavasti.
9. Voimaa ylläpidetään koko päivän, aamu suihkussa
10. Menettely puhdistaa hermostoa, auttaa selviytymään stressistä.
11. Aineenvaihdunta paranee, minkä seurauksena laihtuminen tapahtuu
12. Ruoansulatuskanavan aktiivisuus normalisoituu
13. Sydänlihaksen osittainen rytmihäiriö
14. Lihasmassa kasvaa säännöllisten lämpötilan muutosten vuoksi
15. Ihon ennenaikaisen ikääntymisen riski vähenee, vartalo nuorenee

Kontrastuksella ei ole negatiivisia puolia, mutta jos se otetaan väärin, tarttuvien, erityisesti kroonisten sairauksien paheneminen ja kehittyminen alkaa.

Kontrastisuihkun käytön ominaisuudet

1. Paras vaihtoehto toimenpiteen suorittamiselle on 20 minuuttia aamusta heräämisen jälkeen. Erityisyys johtuu siitä, että juuri tällä vuorokaudenaikana kehon tarvitsee ravistaa. Suihku sekoittaa verenkiertoa ja saa sydämen toimimaan vakaasti koko päivän. Kukaan ei estä sinua ottamasta suihkua iltaisin. On tärkeää tehdä tämä 4-5 tuntia ennen nukkumaanmenoa, muuten et pysty nukahtamaan pitkään. Jos haluat, viikon säännöllisten toimenpiteiden jälkeen voit vaihtaa 2 vastaanottoon päivässä.
2. Ennen kylpyyn menemistä, kestää 10 minuuttia lämmetä. Kyykky, lunges, vaivaa hartiat ja selkä. On tarpeen lämmittää vartalo ja vasta sen jälkeen ottaa kontrastisuihku.
3. Lämmittämisen jälkeen valmista kova pyyhe ja aloita tuhoaminen. Muista, että kylmäjakso tulisi aina aloittaa jalalla, jos et ole koskaan ennen käynyt kontrastisuihkuna. Lisää kokeneille ihmisille voit aloittaa ylhäältä.
4. On ehdottomasti kielletty luoda jyrkkä lämpötilalasku jäästä kiehuvaan veteen. Lämpötilaa on tarpeen säätää viisaasti alentamalla ja lisäämällä asteittain. Selvitä itsellesi kylmäjakson hyväksyttävä päätepiste, sinun ei tarvitse pakottaa vartaloa jäätymään.
5. Et voi käyttää kontrastisuihkua ottaessasi antibiootteja ja hoitamalla vilustumista. Muissa tapauksissa käytön vakio on tärkeää. Vain säännöllisellä käytöllä on pysyvä vaikutus.

Kontrasti-suihku-ohje

1. Suorita harjoituksia, seiso suihkussa tai kylpyammeessa, kytke vähitellen lämmin vesi. Huuhtele jalkansa nouseen polviinsa, lanteisiin, intiimiin alueeseen, viipyä vatsassaan minuutin ajan. Siirry taas ylös hartioihin ja kaulaan, viipyä vielä yhden minuutin ajan, jotta vesi virtaa alas koko vartaloon. Ota lämmin suihku, mutta ei kuuma, 3 minuutin ajan.
2. Nyt ala vähitellen alentaa lämpötilaa jäähtyä. Älä muuta suihkun suuntaa, pidä suihku edelleen yläosassa. 1 minuutin kuluttua mene alas rintaan ja vatsaan, huuhtele näitä kehon osia 30 sekunnin ajan, siirry lantion ja jalkojen kohdalle. Pidä päätepisteessä 10 sekuntia. Tärkeää! Ei suositella kastamaan päätä vedellä, etenkin aloittelijoille. Älä seiso paikallaan kuin epäjumalilla toimenpiteen aikana, järjestä jalkasi uudelleen, seiso varpaissasi ja tee muita liikkeitä, joiden avulla voit lämmetä.
3. Lisää lämpötila hitaasti, mutta ei niin paljon kuin käytettäessä ensimmäistä kuumajaksoa. Veden tulisi olla lämmin. Toista toiminta menemällä alas vesivirtaan, pysy kaulassa ja harteissa 2 minuuttia.
4. Aloita kylmäjakso. Tällä kertaa sinun on laskettava lämpötilaa jopa enemmän kuin ensimmäistä kertaa. Harjoittele myös vähitellen kaikkia alueita viipymällä jaloissa.
5. Kun siirryt ylös, sinun on lisättävä lämpötila uudelleen, jotta vesi on hieman lämmin. Kaada sitä yli 3 minuutin ajan ja ala laskea astetta. Samalla tavalla päästä kylmäjakson minimimerkkiin, jossa tunnet olosi mukavaksi. On suositeltavaa toistaa lämpö-kylmä-tekniikka 5 kertaa.
6. Huuhtelun jälkeen ala hiero kehoa voimakkaasti kovalla pyyhkeellä. Hyppää paikan päälle, tanssi, sinun on nopeutettava veren virtausta valtimoiden ja kapillaarien läpi.
7. Saadaksesi kaiken irti kontrasti-suihkusta, et voi hieroa itseäsi pyyhkeellä, vaan näyttää hieman alasti (noin 20 minuuttia). Anna kehon kuivua yksinään auttaen samalla hieromalla käsillä tai hyppäämällä paikoilleen.
8. Jotta vartalo saadaan entistäkin sävyisemmäksi, tee täysi puolituntinen voimistelu. Syömisen suhteen voit syödä aikaisintaan 1,5 tuntia toimenpiteen jälkeen. Juo 300 ml. puristettu mehu, lasillinen kuumaa maitoa tai kuppi yrttiteetä.

Vaihtoehdot kontrastisuihkun käyttöön

1. Huuhtele lämpimällä vedellä 3 minuutin ajan, anna kehon tottua siihen. Lisää sitten lämpötila kuumaksi rentoutuaksesi vähän, pese tässä tilassa noin 5 minuuttia. Aloita lämpötilan alentaminen hitaasti jäähtyäksesi, jatka toimenpidettä vielä yhden minuutin ajan. Vaihda lämpötila takaisin lämpimään ja kuumaan, 5 minuutin kuluttua jälleen kylmään. Toista 4 kertaa. Tärkeää! Tekniikka koostuu kehon täydellisestä lämmittämisestä asteittaisen laskun myötä. Älä salli jäätymistä. Aseta vain keholle sopiva lämpötila.
2. Tämä menetelmä sopii innokkaille kovettumisen ystäville. Käännä kuuma vesi päälle ja huuhtele sillä 30 sekuntia, vaihda sitten jyrkästi kylmään ja pese vielä 20 sekuntia. Toista molemmat työkierrot 10 kertaa. Jos olet kylmä, älä kytke jäävettä päälle, vaan jäähdytä hieman.

Kontrastisuihku tapa taistella selluliittia

Kauneussalongissa käytetään usein vuoria, joissa on vuorottelevat syklimuutokset.Tällaiset toimet palauttavat ihon sävyn ja ajavat verta nopeutetussa tilassa, minkä seurauksena rasvat hajoavat. Menettelyn suorittamiseksi mahdollisimman tehokkaasti käsittele vialliset alueet voimakkaalla vedenpaineella, ja sinun on vaihdettava lämpötila-asetus puolen minuutin välein. Suorita vaiheittain: lämmitä vartalo kuumalla vedellä, vaihda lämpimään ja sitten kylmään. Ota kontrastisuihku 10 - 15 minuutiksi. Proseduurin jälkeen voitele iho anti-selluliittivoiteella ja kiedo itsesi tarttuvalla kalvolla. Odota 1 tunti.

Tietysti kontrastisuihkun edut ylittävät kaikki odotukset. Säännöllisellä huuhtelulla vuorottelevilla jaksoilla sävyilet vartaloa, parannat verenkiertoa ja nopeutat aineenvaihduntaa. Tärkeintä ei ole liioitella sitä huuhtelemalla kylmällä vedellä, jotta ei tule kylmää.

Video: kuinka laihtua suihkussa