Kuinka vahvistaa immuniteettia syksyllä: hyödyllisiä vinkkejä

Monet ovat huomanneet, että syksyllä vilustumisen esiintyvyys kasvaa useita kertoja. Influenssaepidemiat esiintyvät useimmiten myös syksyllä. Miksi syksy? Tarpeetonta sanoa, että keväällä hypovitaminoosi alkaa johtuen hedelmien ja useimpien vihannesten pitkään poissaolosta talvella. Mutta syksyllä näyttää siltä, ​​että kehossa pitäisi olla paljon vitamiineja, miksi immuunijärjestelmä kärsii? Voinko suojautua kylmältä?

Mikä on immuniteetti?

Immuniteetti on koko kehon järjestelmä, joka suojaa meitä haitallisten ympäristötekijöiden vaikutuksilta. Se on jaettu kahteen päätyyppiin: erityinen ja epäspesifinen. Ensimmäinen sisältää humoraaliset aineet tai immunoglobuliinit. Nämä ovat vasta-aineita, jotka vaikuttavat vain tiettyihin antigeeneihin. Jokaisella patogeenillä on omat immunoglobuliinit. Juuri tämäntyyppinen immuniteetti antaa meille mahdollisuuden olla sairastamatta vesirokkoa, scarlet kuumetta, vihurirokkoa ja muita sairauksia, joihin vastustuskykyinen immuniteetti kehittyy.

Kylmäsairauksien aiheuttajat eivät kuitenkaan kykene aiheuttamaan pitkäaikaista immuunivastetta, joten voimme sietää kylmän useita kertoja vuodessa. Tällöin sisältyy epäspesifinen immuniteetti. Hän on vastuussa siitä, että jotkut ihmiset sairastuvat useammin kuin toiset.

Epäspesifinen immuniteetti - nämä ovat solut, jotka suojaavat terveyttämme. He tunnistavat kaikki patogeenit ja aiheuttavat immuunireaktioita, joiden pitäisi estää taudin kehittymistä. Epäspesifisen immuniteetin väheneminen johtaa siihen, että kehosta tulee alttiita vilustumiselle.

Lisäksi on este tekijöitä, joiden päätehtävänä on estää taudinaiheuttajan pääsy kehoon. Nämä ovat ihon, hengityselinten ja ruuansulatuksen järjestelmien soluja, samoin kuin näiden solujen pinnalla olevat aineet. Esimerkiksi hengitysteet on vuorattu siliaarisella epiteelillä. Cilia on jatkuvassa liikkeessä, ikään kuin pyyhkäisi tarpeettomia aineita hengitysteiden pinnalta. Se sisältää myös soluja, jotka tuottavat limaa, joka tarttuu yhdessä patogeenisiin tekijöihin. Siten haitallisten aineiden, patogeenien ja lian palamat poistuvat kehosta silikoiden vaikutuksen alaisena.

Miksi immuniteetti heikkenee syksyllä

On vaikea vastata yksiselitteisesti immuniteetin heikkenemiseen syksyllä. Todennäköisesti useat altistavat tekijät vaikuttavat kerralla, mutta pääasiallinen on sää. Ja se ei ole vain sateita ja kosteutta. Immuniteetin heikkenemisen pääasialliset syyt ovat seuraavat:

1. Patogeenien aggressiivisuuden kasvu. Monet virukset ja bakteerit pitävät kevään ja syksyn säästä. He eivät pidä suorasta auringonvalosta ja kylmästä, mutta he pitävät kosteudesta ja keskilämpötilasta. Yksinkertaisesti sanottuna, syksyllä kehomme kohtaa niin paljon taudinaiheuttajia, että immuunijärjestelmä ei yksinkertaisesti pysty selviytymään heistä kaikkia.
2. Märät jalat. Kaikki tietävät, että märät jalat ovat kurkkukipu pääasiallinen syy, mutta kaikki eivät tiedä miksi. Jalkojen hypotermia aiheuttaa refleksiivisesti kurkunpään ja kurkunpään ja näiden elinten kudosten hypoksiaa. Ensinnäkin hypoksian alla olevat kudokset ovat paremmin patogeenisten patogeenien läpäiseviä. Toiseksi iskemian jälkeen lisääntyy veren täyttö kapillaareilla, jotka ovat jo lisänneet läpäisevyyttään ja siten tulehduksia esiintyy.
3. Kylmä ilma. Kylmän ilman hengittäminen (varsinkin jos hengität suun kautta, ei nenän kautta, jossa ilma lämmittää ja desinfioi) johtaa samaan tulokseen kuin märät jalat.
4. Vitamiininpuutokset. Monet uskovat virheellisesti, että kesällä nautitut vitamiinit varastoidaan kehossa kevääseen saakka.Itse asiassa joillakin näistä aineista ei ole varastossa ollenkaan. Eli vitamiineja riittää vain, kun käytämme niitä jatkuvasti. Ensinnäkin se koskee C-vitamiinia.
5. Epäterveellinen ruokavalio. Mitä syömme useimmiten kesällä? Salaatit, grilli tai muut herkut. Ja joskus me jopa menemme ruokavalioon lyödäksesi kaikkia rannalla kuviomme kanssa. Tällainen ruokavalio vähentää kehon tarjontaa proteiiniaineita ja immuniteetti toimii ensinnäkin heidän kustannuksellaan. Lisäksi proteiinit kulutetaan vähitellen ja niiden puutos alkaa näkyä vasta syksyllä.
6. Raikkaan ilman puute. On mukava istua lämpimässä huoneessa ja katsella sadetta ikkunasta, ja liottaa jalkojasi, jotta mahdollisuudet olisivat vähemmän. Tukkoisessa sisäympäristössä patogeenisten mikro-organismien pitoisuus voi kuitenkin olla melko korkea.

Huolimatta siitä, että nämä immuniteetin heikkenemisen syyt koskevat kaikkia, jotkut ihmiset onnistuvat silti ylläpitämään terveyttään. On syytä muistaa, että lapset, vanhukset, tupakoitsijat, kroonisia sairauksia ja liikalihavuutta kärsivät ihmiset ovat alttiimpia immuniteetille.

Onko keinoja lisätä immuniteettia?

On syytä sanoa heti, että puhumme edelleen immuniteetin lisäämisestä pienellä poikkeamalla normista. Toisin sanoen näiden sääntöjen noudattaminen ei auta ihmisiä, joilla on hankittu immuunikato (AIDS). Spesifisen sairauden aiheuttaman immuniteetin heikentyessä perussyyksi tullut sairauden hoito on välttämätöntä.

Ne, jotka välittävät immuniteetin kausittaisesta heikkenemisestä, voit yrittää lisätä sitä seuraavilla tavoilla:

1. Oikea ravitsemus. Huolimatta tämän neuvonnan banaalisuudesta, sillä on todella suuri merkitys. Sinun tulisi syödä niin paljon proteiiniruokaa kuin mahdollista. Samanaikaisesti on parempi antaa etusija keitetylle ja paistetulle lihalle. Älä myöskään unohda vuodenaikojen vihanneksia ja hedelmiä.
2. Päivittäinen rutiini. Tämä kohta on tärkeä kaikkina vuodenaikoina. Nukkumisen / hereillä olon ja työn / levon noudattaminen voi vahvistaa paitsi immuunijärjestelmää myös hermostoa.
3. Kävely raikkaassa ilmassa. On tärkeätä mennä ulos joka päivä ja viettää raikkaassa ilmassa vähintään puoli tuntia sääolosuhteista riippumatta. Riittää pukeutua asianmukaisesti, jotta ne eivät kastu tai jäätyä.
4. C-vitamiini Tämä upea aine vähentää kudosten läpäisevyyttä ja on antioksidantti, joka vahvistaa immuunijärjestelmän kaikkia osia. Suuri määrä tätä vitamiinia löytyy yrtteistä, sitrushedelmistä, omenoista. Lisäksi havupuumaiset juomat ovat ennätyksellisiä C-vitamiinipitoisuuden suhteen.
5. Yrttilääke. Immuunijärjestelmän vahvistamiseksi pihlajastuhkan, echinacean tai koiran ruusun liemet ovat täydellisiä. Tämän tekemiseksi riittää, että valittu kasvi täytetään vedellä nopeudella 1:10, keitetään 15 minuuttia ja annetaan sitten seistä 40 minuuttia. Juo päivittäin yhteensä lasillinen päivässä.
6. Lääkehoito. On monia immunostimulantteja, joista monilla on lisäksi viruksenvastainen vaikutus. On syytä kiinnittää huomiota sellaisiin lääkkeisiin kuin: amiksin, arbidol, immunal, fluferferon, moliksan, sykloferon. Ne tulee ottaa kuultuaan lääkäriä ja hänen nimityksensä mukaan.
7. Huonojen tapojen kieltäytyminen. Tupakointi, alkoholin käyttö, makeisriippuvuus - kaikki tämä vähentää immuunisuutta. On syytä olla kärsivällinen ja luopua terveydellesi haitallisesta.

Voimme päätellä, että immuniteetti on monimutkainen järjestelmä, joka suojaa kehomme sairauksilta, mutta se itsessään riippuu monista tekijöistä. Elämäntyyli, tottumukset, käyttäytymisemme ja jopa sää voivat vähentää puolustusmekanismeja. Syksyllä immuniteetti kärsii eniten, mutta sairauksia voidaan välttää noudattamalla yksinkertaisia ​​käyttäytymissääntöjä.

Video: super resepti immuniteettia