Kuinka vähentää rintoja kotona

Pienen rintakuvan omistajat kuluttavat upeaa rahaa rintojen suurennusleikkaukseen, myöhemmin tuskalliseen kuntoutukseen. Tytöt, joilla on suuri rintakuva, päinvastoin, pyrkivät vähentämään rintarauhasia kaikin tavoin. Tämä johtuu tosiasiasta, että rinta aiheuttaa kärsimystä omistajalleen, kivut ilmestyvät niskaan ja yläpäähän. Ainoa vaihtoehto on käyttää integroitua lähestymistapaa.

Tasapainoinen ravitsemus rintojen pienentämiseksi

Rinnassa on ihonalainen rasva, joka kerrostuu jokaisen syödyn pulla. Hyvät naiset, usein laihduttajia, tietävät, että houkuttelevin kehon osa on laihtua ensin. Aloita tästä.

Tarkkaile kaloreita. Tulosta tuotteiden kaloreita sisältävä taulukko tai lataa sovellus älypuhelimeesi. Laske, kuinka paljon kulutat päivässä, ja vähennä sitten 700 Kcal tästä määrästä. Tällaista toimenpidettä tarvitaan laihtumisen rinnassa. Heti kun huomaat tuloksen, ruokavaliota on mukautettava tuloksen vakiinnuttamiseksi. Palauta lasketut kalorit vähitellen, ei yhdessä päivässä.

Rajoita suolaa, sokeria ja vääriä rasvoja. Ne tekevät rinnoista suuret. Jos poistat tällaiset tuotteet ruokavaliosta, se alkaa vähitellen vähentyä.

Tämä johtuu siitä, että suola pitää vettä kehossa, hidastaen aineenvaihduntaa. Suolalla ei tarkoiteta vain valkoista hauraa ainetta, vaan myös purkitettuja kurkkuja, hapankaalia, marinoituja tomaatteja ja muita "talvimaisia ​​herkkuja". Kieltäytyä heistä kokonaan, syö luonnollisia vihanneksia, ne ovat paljon hyödyllisempiä. Aseta päivittäinen ruoka sellaiseen tilaan, että päivittäin kulunut suolamäärä ei ylitä puolta tl.

Muinaisista ajoista lähtien on tiedetty, että sokeri on käytettävä päivittäin, mutta sinun on luovuttava siitä kokonaan. Juo makeuttamatonta teetä, älä osta kahvia, jotka tarjoillaan pikaruokaravintolassa (McDonald's, Starbucks jne.). Sokeria löytyy monista muista eliminoitavista elintarvikkeista: hiilihapollisista juomista, pakattuista mehuista, makeisista ja muista makeisista. Kuvattujen ainesosien lisäksi joudut luopumaan banaaneista, kakiista, rypäleistä ja ananasista. Etsitään vaihtoehtoa, vain tällä tavalla voit saavuttaa rintojen vähentämisen.

Väärien rasvojen suhteen niitä löytyy vihanneksista ja voista, majoneesista ja kastikkeista samoin perustein, paistettuihin ruokia. Poista nämä aineosat kokonaan päivittäisestä valikosta. Korvaa roskaruoka pellava- ja oliiviöljyillä, kala- ja mäyräöljyillä, jyvällä ja pähkinöillä. Syö riittävästi ruokia, mukaan lukien omega-3, omega-6, omega-9.

Käytä vain terveellisiä ruokia. Luo ikuisesti valkoinen leipä, korvaa se harmaalla tai mustalla. Osta tällaisia ​​tuotteita vain viljakasvien kanssa, valitse täysjyväleipä. Korjaa BJU: n ja kuidun suhde, joten ruokavalio on pienempi, mutta hyödyllisempi.

Jos syöt silti pastaa ja perunaa, korvaa lisuke ruokia, pinaatteja, parsakaalia, papuja, ruusukaalia. Syötä tattari, ruskea riisi, kaura, ruis ja pellavaleseet.

Päästä makkaraa ja makkaraa, nyyttiä, nyyttiä, puolivalmiita tuotteita. Syö vasikanliha, naudanliha, kana, kalkkuna, kani. Älä unohda kaloja, kuten tonnikala, lohi, kampela, tilapia. Useammin ostaa katkarapuja ja meri-cocktaileja mustekalaista, simpukoista ja kalmarista.

Ota tapana syödä vähintään 200 grammaa päivässä. vähärasvainen raejuusto, 100 gr. luonnolliset jogurtit, juo kefir ja maito, jonka rasvapitoisuus on enintään 1%. Meijerituotteet kyllästävät kehon, minkä vuoksi et halua syödä pitkään.

Säädä osia. Oletko siirtynyt oikeaan ravitsemukseen ja syöt nyt vain terveellistä ruokaa? Hyvin tehty. Nyt alkaa tarkkailla annostasi. Ihanteellinen vaihtoehto on syödä 5-6 kertaa päivässä, samanlainen järjestelmä nopeuttaa aineenvaihduntaa, minkä seurauksena erityisesti kehon ja etenkin rinnan tilavuus vähenee.

Ota tapana käyttää ruokapyramidi ainakin ensimmäistä kertaa, kunnes totut siihen. Päivittäisen ruokavalion tulisi koostua proteiineista (50%), säännöllisistä rasvoista (15%) ja hiilihydraateista (35%). Lisäksi urheiluravitsemusliikkeistä on ostettava kuitua ja mineraali- ja vitamiinirikasteita, jotka edistävät ruoan nopeaa imeytymistä. Osta rasvanpolttajat, jos ei tarvitse vähentää rinnan lisäksi myös koko vartaloa.

Kompressit vähentää rintojen kotona

Ruoka on perusta, kompressi on apuaine, nämä kaksi menetelmää toimivat vain pareittain. Tasapainoisen ruokavalion ansiosta rinnat vähenevät, ja kodin reseptit vahvistavat tulosta. Suositeltu käyttöväli - 1 kerta päivässä.

Manteli- ja pähkinäpuristimet

• mantelit - 150 gr.
• pähkinä (kuorittu) - 100 gr.
• munankeltuainen - 1 kpl.
• hunaja - 50 gr.
• voi - 30 gr.

Punnitse keltuainen voin ja hunajan kanssa, lyö sekoittimella. Jauha mantelit ja pähkinät kahvimyllyssä tai tehosekoittimessa ja yhdistä sitten loput aineosat. Leikkaa suuri pala sideharsoa, levitä koostumus sen päälle ja kääri reunat. Pidä kompressi rinnassa vähintään 1 tunti.

Unikko pakkaa

• unikko - 100 gr.
• farmaseuttinen ruusu - 60 gr.
• kamomillakukat - 50 gr.
• kauran leseet - 100 gr.
• smetana, rasvapitoisuus 20% - 200 gr.

Kaada unikko, ruusu ja kamomillakukat 500 ml: aan. kiehuvaa vettä, anna 50 minuutin. Kuumenna kauden lopussa liemi, lisää leseitä, odota vielä 15 minuuttia. Siirrä sitten seos sopivalla tavalla, nestettä ei tarvita. Aseta koostumus marjakkeelle, levitä päälle smetanaa, kääri reunat. Kuumenna kompresso mikroaaltouunissa ja makaa rinnalle. Pidä 50 minuuttia kääntymässä määräajoin.

Hunaja pakkaa

• hunaja - 170 gr.
• rasvakerma - 50 ml.
• kaurahiutaleiden keskihionta - 50 gr.
• kivennäisvesi kaasulla - 500 ml.
• salvia - 40 gr.
• eukalyptus - 30 gr.

Kaada yrtit kivennäisvedellä ja hauduta alhaisella lämmöllä 15 minuutin ajan. Siivilöi liemi kaatamalla neste erilliseen astiaan. Poista kuumat kasvit, yhdistä ne hunajan kanssa, sekoita hyvin ja lisää kerma. Upota harso astiaan keittämällä, poista ja levitä seos sen päälle. Tämän jälkeen kaada hiutaleet liemeen, odota 15 minuuttia, tee kerros hunajan, kerman ja kasvien päälle. Yläosa sideharsolla ja makaa rinnassa. Pakkaus on kahdenvälinen, se on käännettävä 10 minuutin välein tunnin välein.

Yrttipuristaa

• tuhkankuori - 50 gr.
• tammen kuori - 100 gr.
• koivunkuori - 40 gr.
• koivunmehu - 20 ml.
• mäntyneulat - 30 gr.

Panna yrttejä 400 ml. kuuma vesi, vaatia 5 tuntia. Lämmitä seos ajan kuluttua, laske juustopeite alas, taitettuna useisiin kerroksiin. Peitä hänen rintaansa, valehtele, kunnes se jäähtyy kokonaan. Sitten märkä ja aseta uudelleen. Toista toimenpide 3 kertaa.

Iho hikoilee, rintaliivit hierovat voimakkaasti, mutta oletko unohtanut urheiluharrastukset kokonaan? Tilanne on korjattavissa! Oikea ruokavalio, kieltäytyä pikaruoasta ja hiilihydraateista. Älä päästä sinne suolaa, sokeria ja vääriä rasvoja. Syö vähintään 5 kertaa päivässä, tee kotitekoisia kompressioita kerran päivässä.

Video: kotitekoiset harjoitukset roikottavien rintojen nostamiseksi