Kuinka lisätä rintamaitorasvaa

Nuoret äidit, jotka päättävät imettää, pakotetaan noudattamaan tiukkaa ruokavaliota. Ne jättävät ruokavalion ulkopuolelle elintarvikkeet, jotka voivat aiheuttaa allergian tai koliikkia vastasyntyneellä, rajoittaen itsensä viljoihin, vähärasvaiseen lihaan ja vihanneksiin. Rajallisen valikon ja kehon jatkuvien rasitusten takia ravinteiden määrä vähenee ja rintamaito muuttuu liian ohutksi ja “ruokavalioksi”. Kuinka korjata tilanne? Muuta elämäntyyliäsi ja ruokavaliota.

Tietoja dekantoinnin eduista

Ensimmäisillä ruokintaminuteilla vauva juo rintamaitoa. Se sisältää monia vitamiineja ja hyödyllisiä aineosia, mutta rakenteeltaan se muistuttaa vettä. Lapsi sammuttaa jano ja saa sitten toisen tyyppisen maidon, jota kutsutaan takaisin. Tämä ruoka on lihavampaa ja ravitsevampaa. Takamaito on paksu, kuten maitotiiviste. Se on vauvalle nopeaa kasvua ja painon nousua varten.

Jotkut lapset ovat liian laiskoja imemään pitkään tai syödä muutamassa minuutissa, koska heillä ei ole aikaa pääruokiin. He juovat maitoa edessä, ja takaosa pysyy äidin rinnassa. Vauvat, jotka eivät saa rasvaisia ​​ruokia, kehittyvät normaalisti eivätkä valita hyvinvoinnista, mutta voivat painaa odotettua vähemmän. Jos äiti katsoo, että vastasyntynyt on liian ohut eikä siitä aiheudu haittaa saada 1-2 kg, hänen on suositeltavaa ilmaista ennen ruokintaa.

Ime erityisellä työkalulla etuosamaito, joka eroaa taustaväristä. Lasten ruokavaliossa ei käytännössä ole rasvaa, joten siinä on sinertävä sävy. Toissijainen maito on kellertävää.

Älä kaada kiristettyä ruokaa pesualtaan päälle, vaan kaada pulloon. Ensinnäkin vastasyntynyt tyhjensi äitinsä rintakehän, sitten, jos hän pysyi nälkäisenä, hänet ruokitaan etumaitoon. On tärkeää, että lapsi saa kevyitä, rasvaisia ​​ruokia.

Jos ruokit vauvaa vain paksulla maidolla, ruuansulatuksen ongelmat alkavat. Suolistoa kolonisoivien hyödyllisten bakteerien lisääntyminen hidastuu, ja dysbioosi ilmaantuu. Vauva kärsii koliikista ja ummetuksesta, siitä tulee levoton ja tuskallinen.

Joskus äidit ovat itse syyllisiä siihen, että vastasyntynyt saa vain ruokavaliota. He panivat vauvan ensin yhteen rintaan, sitten toiseen. Hän onnistuu imemään etuosan maidon, mutta ei pääse rasvan takaisin.

Syötäkö vauva ruokinnan jälkeen, mutta on tuhma? Koliikka ja hampaan leikkaaminen eivät häiritse häntä, mutta vaippa on kuiva? Seuraavan kerran vastasyntynyt vaatii rinnan, sinun täytyy ruokkia vain yksi maitorauhas. Kiinnitä toiseen, jos vauva tyhjentää ensimmäisen kokonaan.

Rasva-analyysi

Seuraavan punnituksen jälkeen lastenlääkäri sanoi, että äidin tulisi korjata ruokavalio ja kirjoittaa valikko voita ja muita korkeakalorisia ruokia? Vain imettävät naiset paranevat sianlihasta ja rullien kanssa tiivistemaitoa. Lapsi saa edelleen 200 tai 300 grammaa kuukaudessa ja jää jälkeen ikäisensä.

Kaikista vauvoista ei tule pulleita ja ruusuisia. Joillakin lapsilla on hauras fysiikka, joten he ovat erilaisia ​​kuin muut ja eivät täytä normeja. Äidejä, jotka ovat huolissaan rintamaidon rasvapitoisuudesta, suositellaan suorittamaan koe:

1. Ota viivain ja läpinäkyvä lasi. Mittaa 10 cm astian pohjasta ja merkitse.
2. Siivilöi maito. Kaada ensimmäinen annos tiskille. Täytä toinen lasi merkkiin asti.
3. Aseta astia syrjään, on suositeltavaa sijoittaa se lämmönlähteen viereen, jotta maito juosta nopeammin.
4. Odota 6–12 tuntia, kunnes rasvaa ilmestyy pinnalle. Älä ravista tai sekoita lastenruokaa.
5. Mittaa yläkerroksen paksuus viivaimella. Hyvä indikaattori on vähintään 3,5 cm.

Maidon pinnalle kertyi 4 cm rasvaa? Lapsi saa runsasta ja terveellistä ruokaa, ja äidin ei tarvitse ajaa kauppaan nyyttejä ja smetanaa tai syödä 500 g saksanpähkinöitä päivittäin.

Ruokavalio ja maidon laatu

Neuvostoliiton koulutetut lastenlääkärit pakottavat imettävät naiset noudattamaan tiukkaa ruokavaliota. On vain yksi syy: lapsella on koliikkia, jos äiti sallii itselleen salaattikaalin tai voileivän makkaraa.

Naisen ruokavalio vaikuttaa vain hänen hyvinvointiinsa ja painoonsa. Lapsen koliikkia ilmenee hyödyllisten bakteerien puuttumisen vuoksi ruuansulatuksessa. Ruokavalio ei vaikuta vastasyntyneen hyvinvointiin, mutta se voi pahentaa imetystä tai aiheuttaa maidon puutetta.

Yhden päivän aikana imettävän naisen tulisi kuluttaa 1800–2500 kaloria. Hänen ruumiinsa tarvitsee oikeita ja luonnollisia ruokia, joissa on runsaasti mineraaleja ja vitamiineja. Äidikeho antaa vauvalle hyödyllisiä aineita, mutta niiden tarjonta ei ole rajaton. Köyhdytetty elin ei pysty tuottamaan rasvaista ja ravitsevaa maitoa, joten äidin tulisi luopua tiukasta ruokavaliosta ja kirjoittaa valikkoon liha, hedelmät, kala ja jopa jotkut makeiset.

selluloosa
Imettävään naiseen suositellaan rouheita: tattari, vehnä, hirssi, kaura. Ruskea riisi linsseillä, maissi ja helmi ohra ovat myös hyödyllisiä. Viljassa on paljon kuitua, joka normalisoi ruoansulatus- ja aineenvaihduntaprosessit. Vilja puhdistaa suolet ja tyydyttää kehon vitamiineilla.

Meijerituotteet
Äidit menettävät paljon kalsiumia raskauden ja imetyksen aikana. Makroravinnevarantojen täydentämiseksi sinun tulee kuluttaa päivittäin:

• raejuustoastiat;
• lehmän- ja vuohenmaito;
• kefir tai luonnollinen jogurtti;
• kovat juustot;
• käynyt paistettu maito.

Äidejä, jotka haluavat paitsi parantaa rintamaidon koostumusta, mutta myös laihtua, suositellaan valitsemaan vähärasvaisia ​​ruokia.

Liha- ja kalapäivät
Imettävän naisen kehon tulisi saada kalsiumin lisäksi myös fosforia, niin vauvan ja äidin luut ovat vahvat ja terveet. Tärkein hyödyllisen mineraalin lähde on kala. Suositut merilajit, kuten lohi, silli, lohi, kampela, kummeliturska.

Äiti ja vauva tarvitsevat proteiinia. Voit saada sen lihasta, munista ja raejuustosta. Suositeltava naudanliha, kani, kalkkuna ja kana. Vaikka sianliha on maukas, se sisältää paljon rasvaa.

Liha ja kala paistetaan, keitetään ja keitetään kaksoiskattilassa ruokien kaloripitoisuuden vähentämiseksi.
Yhden päivän naisen tulisi syödä vähintään 100 g kanaa tai kummeliturskaa, jotta lapsi saa riittävästi proteiinia ja painoon.

Tuore ja terveellinen
Tärkein vitamiinilähde on hedelmät. Sairaanhoitaja suosittelee paistettuja ja tuoreita omenoita, päärynöitä, banaaneja, luumuja, persikoita ja aprikooseja. Sitrushedelmät otetaan huolellisesti ruokavalioon, mutta jos lapsella ei ole ihottumaa appelsiinin tai sitruunan jälkeen, niin se on myös mahdollista. Äitiä suositellaan kesällä syömään vesimelonit ja melonit, juomaan kompotteja ja keittämään hyytelöä tai hedelmää.

Vihannekset, kuten hedelmät, sisältävät monia vitamiineja. Imettävillä naisilla, jotka sallivat parsakaalin, punajuurin, porkkanan, kesäkurpitsa- tai munakoisohauton, ei ole koskaan imetyksen ongelmia. Terve elin, joka vastaanottaa mineraaleja ja vitamiineja, tuottaa maitoa, jonka rasvapitoisuus on oikea, mikä on hyödyllistä lapselle.

Mielenkiintoista: Jotkut lähteet väittävät, että äidillä ei pitäisi olla sipulia ja valkosipulia. Mausteiset vihannekset muuttavat maidon makua, minkä vuoksi vastasyntynyt kieltäytyy juomasta sitä. Itse asiassa vauvat reagoivat normaalisti tällaiseen välipalaan, ja joskus he alkavat vaatia rintoja useammin.

Juomatila
Äidin ei pitäisi juoda lasillista vettä tai kupillista teetä maitoa ennen jokaista ruokintaa. Liiallinen neste kehossa johtaa maidon pysähtymiseen. Juo vettä tai mehua, kun jano tulee esiin. Keitot ja kompotit, yrttivalmisteet ja hyytelö ovat myös hyödyllisiä, voit jopa juoda vähän kahvia, mutta ilman fanaattisuutta. Vain alkoholi on kielletty.

Hemoglobiini ja imetys
Imettävän naisen ruokavaliossa tulisi olla kana-, naudan- tai sianmaksaa.Muut eläimenosat ovat raudan lähde, josta puuttuu vasta äskettäin lyöty äiti. Matalan hemoglobiinisisällön kanssa terveys huononee, imetykseen liittyy ongelmia. Jotta lapsi voi saada rasvaista ja terveellistä maitoa, äidin on syövä maksa, keitettyjä tai raa'ita punajuuria, juotava granaattiomenamehu.

Tiukka ruokavalio ja paasto ovat vasta-aiheisia naisilla. Ensin on huolehdittava vauvasta ja hänen koskemattomuudestaan, sitten harjoitettava figuuria ja laihtua. Ja jos suunnittelet ruokavaliota oikein ja syöt vain terveellisiä ruokia ilman säilöntäaineita, äitisi menettää vihasi kiloja ja ilman uuvuttavia kuormia.

Hyvä uni ja rentoutuminen

Imettävää naista tulee suojata stressiltä ja liiallisilta kuormituksilta, siksi on suositeltavaa, että yövalvonta annetaan isälle. Anna hänen rokottaa vastasyntynyttä, kun hänen vaimonsa lepää ja vahvistuu. Nukkuneen ja tyydyttävän äidin ruumis tuottaa rasvamaitoa, joka sisältää paljon ravinteita.

Intensiivinen fyysinen toiminta on vasta-aiheista imettävälle naiselle. Saatuaan sairaalasta äidin tulisi levätä vähintään kuukausi ja mieluiten enemmän. Vain ulkokävelyt ovat sallittuja.

Voit pelata urheilua 8-10 viikossa, mutta aloita kevyellä latauksella. Harjoittelu kuluttaa naisen kehon, vaikuttaa imetykseen. Kyllä, äidit haluavat palata synnytykseen, mutta sinun on valittava: joko laihtua ja pumppata tai ruokkia vauva ravitsevalla ja korkealaatuisella maidolla.

hieronta

10–15 minuuttia ennen vastasyntyneen asettamista rintaan, suositellaan hierontaa rintarauhasia. Hierominen ja vaivaaminen silmäilemällä ympyräliikkeitä. Hieronnan ansiosta lisää maidon takaosaa syntyy.

On suositeltavaa paitsi venyttää rintakertaa, myös kiinnittää lapsi siihen useammin. Maksimi tauko vastasyntyneen ruokinnan välillä on 2–3 tuntia. Kun vauva syö, se poistetaan rintarauhasista 5 minuutiksi ja tarjoa sitten heille uudestaan. Äidin keholle vaikuttaa siltä, ​​että vauva on aliravittu, ja hän yrittää nostaa vauvanruoan rasvaprosenttia, jotta se olisi tyydyttävämpi.

Folk menetelmiä

Auttaa ja pähkinöiden tinktuura. Ne sisältävät proteiineja ja terveellisiä rasvoja, jotka naisvartalo imeytyy hyvin. Se vie 2 rkl. l. maapähkinät: saksanpähkinät, kalaspähkinät, mantelit, mäntymetsät tai pistaasipähkinät. Jauha kuoritut ytimet, kaada lasillinen kiehuvaa maitoa. Korjuu 30 minuutin ajan ja juo sitten. Jos et pidä tinkturan mausta, lisää siihen hunajaa.

Tärkeää: Pähkinöitä ei saa käyttää väärin. Ne ovat korkeakalorisia ja voivat aiheuttaa ylipainoa.
Äideille suositellaan myös äidinmaidonkorvikkeiden käyttöä, joiden tulisi lisätä maidon rasvapitoisuutta. Tällaiset lisäaineet eivät kuitenkaan vaikuta lastenruoan laatuun ja johtavat vain kehon painon nousuun.

Äidinmaito on ihanteellinen ruoka vastasyntyneelle. Naisvartalo tietää paremmin, kuinka paljon rasvaa ja vitamiineja siinä pitäisi olla. Imettäviä äitejä suositellaan rentoutumaan paljon, syömään oikein ja nauttimaan kommunikoimisesta vauvan kanssa, jolloin hänellä ei ole mitään imetyksen ongelmia.

Video: kuinka lisätä maidon määrää