Kuinka korvata kehon kalsiumpitoisuus

Kalsium on erittäin tärkeä hivenaine, joka osallistuu moniin elimistön elintärkeisiin prosesseihin. Tällä hetkellä kalsiumvaja diagnosoidaan monilla ihmisillä. Lisäksi tätä puutetta ei voida täyttää tavanomaisilla maitotuotteilla, koska kalsiumin imeytymiseen tarvitaan D-vitamiinia. Kerromme sinulle, kuinka tunnistaa kalsiumin puute, opit, mistä tämä puute on täynnä, ja opit myös pääsääntöjä tämän ongelman ratkaisemiseksi.

Kuinka ymmärtää, että kehosta puuttuu kalsiumia

Tässä on joitain tekijöitä, jotka osoittavat tämän hivenaineen puutteen.

1. Ensinnäkin kynnet kärsivät - kalsiumin puuttuessa ne muuttuvat hauraiksi, kuorivat, kasvavat hitaasti.
2. Kalsiumin puute johtaa lisääntyneeseen hampaiden herkkyyteen. Tämä viittaa siihen, että suojakuori (hammasemali) alkoi hajota. Tämän elementin selvemmällä puutoksella hampaat alkavat murentua, ne ovat alttiimpia kariesille. Lapsilla puute johtaa hampaan myöhäiseen kasvuun.
3. Kalsiumin puute vaikuttaa hermostoon - henkilö muuttuu ärtyneeksi, masentavaksi, hän nukkuu paljon, työkyky heikkenee.
4. Vakava kalsiumvaje johtaa erilaisiin luusairauksiin, kuten osteoporoosiin, kun luut irtoavat. Tämän vuoksi he ovat alttiita toistuville murtumille ja halkeamille.
5. Kalsium tai pikemminkin sen puute vaikuttaa hiuksiin, ne alkavat pudota, muuttuvat tylsiksi ja hauraiksi. Päänahka, jolla ei ole kalsiumia, hikoilee voimakkaasti, tämä on erityisen havaittavissa lapsilla. Käsien iho kuivaa, usein kuoriva.
6. Usein kalsiumin puutteen takia sormien puutumista esiintyy, jalkojen ja käsivarsien kouristukset voivat ilmetä. Tätä havaitaan usein raskauden aikana.
7. Kalsiumpulan vuoksi sydän- ja verisuonisysteemissä kehittyy erilaisia ​​ongelmia.
8. Vakavan kalsiumvajeen takia veren hyytyminen vähenee, keho on taipuvainen verenvuotoon. Kaihi voi kehittyä.
9. Ihmiset, joiden veressä on vähän kalsiumia, jäätyvät, vapisevat, kärsivät kivusta jopa lievässä kylmässä.

Tarkemmin määrittää kalsiumpitoisuus kehossa on mahdollista vain erityisen analyysin avulla. Jos alijäämä vahvistetaan, on kiireellisesti löydettävä ratkaisu tähän ongelmaan.

Ravitsemus taistelussa kalsiumia

Suurin annos terveellistä kalsiumia, jonka saamme ruoan kautta. On erittäin tärkeää syödä tuotteita, jotka sisältävät paitsi kalsiumia myös D-vitamiinia, ilman joita hivenaine ei voi imeytyä. Korjataksesi kehon kalsiumin puutetta tarvitset juustoa, papuja, pinaattia, kaalia, parsakaalia, seesaminsiemeniä, manteleita, päivämääriä, kaurahiutaleita, pistaasipähkinöitä. On hyvä syödä kalasäilykkeitä, koska niissä on pehmeitä kalaluita, jotka voidaan syödä. Rajoita suolan määrää - se vuotaa kalsiumia. On myös syytä luopua kahvista ja rajoittaa kulutettujen proteiinien (liha, kala) määrää.

Erikseen haluaisin sanoa maitotuotteista. Jotta heistä saataisiin kalsiumia, ne on nautittava D-vitamiinin (jota löytyy merenelävistä) ja magnesiumin (jota on runsaasti papuissa, siemenissä ja pähkinöissä) kanssa. Joka päivä sinun täytyy syödä jotain meijerituotetta, erityisesti lapsille. On erittäin hyödyllistä syödä tuoretta maitoa, kefiriä, jogurttia, raejuustoa, fetajuustoa. Kompensoidaksesi ensimmäisen elämänvuoden lasten kalsiumin puutetta voit käyttää seuraavaa reseptiä.

Juustotähti kalsiumilla

Raejuusto on jo tuote, jossa on runsaasti kalsiumia. Annamme sinulle kuitenkin aktiivisen raejuuston reseptin, jossa on kymmeniä kertoja hyödyllisempää kalsiumia.On täysin turvallista, tällainen raejuusto voidaan antaa lapsille heti ruokinnan alussa. Ota kaksi lasillista luonnollista maitoa - ei kaupasta, vaan lehmän alta. Maidon on oltava tuoretta. Seuraavaksi tarvitsemme yhden ampullin kalsiumkloridia, jota kutsutaan myös kuumaksi injektioksi.

Keitä maitoa vähintään 10 minuuttia, anna jäähtyä. Lisää maitoon ruokalusikallinen kefiiriä ja yksi suuri ampulli (10 ml) kalsiumkloridia. On parempi, että nestettä ei kaata nestettä ampullista, vaan käytä ruiskua niin, että leikkuupala lasista ei pääse maitoon. Sekoita maidon, kefirin ja ampullin sisältö ja laita miedolle lämmölle. Käytä pientä emaloitua (ei alumiinista!) Keittoastiaa. Kuumennuksen jälkeen maito kumartuu. Kypsennä sitä jonkin aikaa ja käännä se sitten marjakankaan päälle. Odota 10-20 minuuttia seerumin lasin. Tuloksena on terveellinen ja herkullinen raejuusto, kyllästetty kalsiumilla. Seerumia ei tarvitse kaataa - se luo ilmavia, aukollisia pannukakkuja. Monet lapset eivät halua syödä raejuustoa, mutta tiedämme salaisen reseptin, josta he varmasti pitävät. Vatkaa saatu raejuusto tehosekoittimella, maidolla, puolilla banaania ja parilla evästeellä. Murssiisi pitävät tuloksena olevasta massasta niin paljon, että hän varmasti pyytää lisäyksiä.

Kalsium - kuoressa!

Munankuoressa on paljon luonnollista kalsiumia. Jos munat ovat kotitekoisia, ne voidaan pestä vain saippualla roiskeista. Jos niitä ostetaan varastossa, niitä on pidettävä uunissa 10 minuutin ajan korkeassa lämpötilassa. Tämä suojaa sinua salmonelloosilta. Pidä vaippa vedessä sisäisen kalvon poistamiseksi.

Valmistettu kuori on murskattava laastissa. Jos laastia ei ole, kävele sitä vain kääntötapilla. Juo tätä lääkettä - puoli tl kuoresta on vietävä sitruunamehulla. Syötä keitetyt koostumukset ja juo ne vedellä. Seuraavaksi sinun täytyy juoda kalaöljyä saadaksesi oikea annos D-vitamiinia, joka mahdollistaa kalsiumin imeytymisen. Tämän reseptin avulla vanhemmat hoitivat lapsia rahikista.

Kuinka korvata kehon kalsiumpitoisuus

Kalsium pestään hyvin nikotiinista. Siksi, jotta voit täyttää alijäämän, sinun täytyy luopua tupakoinnista. Lisäksi nuoret tytöt, jotka noudattavat laihtumista koskevia tiukkoja ruokavalioita, kärsivät kalsiumin puutteesta. Kasvissyöjät ovat myös vaarassa. Hyvin usein kalsiumvaja havaitaan ihmisillä, joilla on laktoosi-intoleranssi. Tällaiset potilasryhmät eivät voi juoda maitoa ja syödä maitotuotteita. Tässä tapauksessa sinun on etsittävä vaihtoehtoisia kalsiumlähteitä.

Kaikki tarvitsevat kalsiumia. On kuitenkin ihmisryhmiä, jotka tarvitsevat sitä erityisen huonosti. Nämä ovat kasvukauden lapsia, raskaana olevia ja imettäviä naisia, ikääntyneitä. Kalsiumia tarvitaan kemoterapian jälkeen, luunmurtumien palautumisen, vaihdevuosien aikana ja diureettien annon aikana. Jos kuulut johonkin näistä ryhmistä, tarkkaile terveyttäsi ja vältä kehosi kalsiumin puutetta.

Video: täydellinen huumeeton kalsium