Kuinka parantaa kuorsausta kotona

Miesten ja naisten kuorsauksen pääasiallinen syy on nenänielun lihaksen rentoutuminen. Ne menettävät äänensävynsä, ja kun henkilö nukkuu, ne sulkevat hengitysteensä aiheuttaen apneaa. Kehon on pyrittävä "työntämään" ilma pois, niin kovaa hengityksen ääntä tulee. Kuorsauksen oireet eivät vain ärsytä muita, vaan uhkaavat myös itse potilaan elämää. Loppujen lopuksi jokin päivä keho ei välttämättä selviä, hengitys ei palaudu ja sydänpysähdys tapahtuu.

Yleiset syyt ja ruokavalio

Ilma keinui keuhkoissa paitsi heikentyneiden lihasten takia. Kuorsauksen aiheuttaa myös:

• polyypit nenäontelossa;
• kurkunpään supistuminen tulehduksellisten prosessien ja turvotuksen takia;
• nenän väliseinän kaarevuus;
• alaleuan siirtymä;
• laajentuneet risat;
• liiallinen pilatin kielen pituus.

Suurin osa syistä hoidetaan nopeasti. Jotkut puhdistavat lääkkeillä tai kansanlääkkeillä. Jos kuorsauksen lähde on heikot lihakset, ongelma ratkaistaan ​​erityisten harjoitusten ja tasapainoisen ruokavalion avulla. Ravinnon ansiosta elimistö saa vitamiineja, jotka sävyyttävät pehmytkudoksia ja palauttavat kitalaen kimmoisuuden.

Ruokavaliota suositellaan ylipainoisille ihmisille. Lihavuuden kanssa painetta kurkkuun kasvaa, joten unessa se limittyy. Ja liiallinen kehon paino vaikuttaa negatiivisesti sydämen ja keuhkojen työhön, lisää öisen apnean riskiä.

Potilaita kehotetaan noudattamaan ruokavaliota, jossa on vähän hiilihydraatteja ja eläinrasvoja. Täytyy luopua makeisista, jopa tummasta suklaasta ja hunajasta. Poista paistettuja ruokia valikosta. Älä syö smetanaa, sianlihaa, sianlihaa ja lammasta. Älä osta makkaroita, valmisruokia, makkaraa, liha- ja kalasäilykkeitä.

Kuorsauksen aikana ruokavalion tulisi koostua:

• viljat: tattari, riisi, vehnä ja maissi;
• hedelmät, erityisesti sitrushedelmät ja omenat;
• marjat;
• tuoreet vihannekset;
• ruokavalion liha: kana, kani ja naudanliha;
• laiha meri- tai jokikala;
• palkokasvit.

Kuivatut hedelmät ja hunaja, kevyet vihannesliemit ja raejuustot ovat sallittuja. Meijerituotteet ja muhennokset ovat hyödyllisiä. Höyryä lihapullia ja lihapullia kananrinnasta tai kalkkunasta. Kahvi korvataan hedelmäjuomilla ja vihreällä teellä. Ja he unohtavat alkoholijuomat, koska ne lisäävät apnea-riskiä, ​​kuten tupakointi.

Proteiinituotteita ei voida yhdistää tärkkelykseen. Keitä esimerkiksi haudutettuja perunoita lihalla tai banaaneja raejuustolla. Sinun täytyy juoda puhdasta vettä, koska se laimentaa limaa, joka kertyy kurkussa tulehduksellisten prosessien aikana ja tukkii kurkunpään.

Lääkärit neuvovat paastopäivien järjestämistä. Syötä kerran viikossa vain vihreitä omenoita tai kefiriä. Ruoasta ei tarvitse kieltäytyä kokonaan, koska ruoan puute on kehon stressiä, jonka vuoksi aineenvaihdunta hidastuu ja paino nousee.

Kuorsauspotilaita kehotetaan keittämään porkkanat päivälliseksi. Keitetyt juurikasvihannekset tai uunissa paistettu oliiviöljy. Ensinnäkin vihannesruoat sisältävät runsaasti beetakaroteenia. A-vitamiini sävyttää kurkunpään lihaksia ja estää kuorsausta. Toiseksi porkkanat ovat ruokavalio- ja ravitseva välipala, joka ei ylikuormita vatsaa ja myötävaikuttaa painonpudotukseen.

Ylipainoiset ihmiset näyttävät kevyestä liikunnasta. Intensiivinen urheilu lisää vain ruokahaluasi ja luo lisärasituksen sydämelle. Ja liikalihavuus voi olla haitallista ja vaarallista. Lihavilla potilailla on hyötyä kävelystä, uinnista ja aamuharjoitteluista.

Kansanlääkkeet

Jos kuorsauksen syy ei ole kaareva väliseinä ja polyypit, ongelma poistetaan kodinhoitokeinoilla. Nielunielun tulehduksellisissa prosesseissa ja limakalvon kuivauksessa käytetään oliiviöljyä.3 tippaa kuumennettua tuotetta injektoidaan kumpaankin sieraimeen 20 minuuttia ennen yöunia.

Porkkanaa ei syödä vain päivälliselle, vaan sitä käytetään myös tonic-aineiden valmistukseen. Purista mehu juurikasvista ja pienestä sipulista, sekoita ja liota turunda steriilistä harsosta ja siteestä juoman kanssa. Anna nenäkäytäviin 30–40 minuutin ajan ja mene heti nukkumaan. Ennen toimenpidettä on hyödyllistä huuhdella nenä suolaliuoksella tai kamomilla-liuoksilla lian puhdistamiseksi.

Kuorsausta hoidetaan tonisilla keittämillä, joita varten ne ottavat:

• seljanmarja - 20 g;
• takiainen - 35 g;
• piparjuuri - 15 g;
• saberjuuri - 20 g

Jauhemaiset työkappaleet valmistetaan lasillisella kiehuvaa vettä. Juo 5 rkl päivässä. l. infusoitu juoma.

Yksinkertainen parannus kuorsaukseen koostuu tammen kuoresta ja kalanterin kukinnoista. Koostumusta käytetään tulehduksellisiin sairauksiin immuniteetin vahvistamiseksi ja kurkun puhdistamiseksi limasta. Tasaisiin osiin sekoitettuja kasveja höyrytetään 2 tuntia kupilla kiehuvaa vettä. Kurkista lämpimällä koostumuksella 3–6 kertaa päivässä. Voit lisätä lääkkeeseen vähän suolaa tai jodia.

Jos kuorsaus ilmenee stressaavista tilanteista, on suositeltavaa juoda piparminttua teetä ennen nukkumaanmenoa. Lasilliseen kiehuvaa vettä, 2-3 pientä oksaa kasvia. Tuore ja kuivattu tekee. Mausta hunajalla, voit lisätä tipan laventeliöljyä.

Yöllinen apnea korjataan fenugreek-siemenillä. Pureskella 10–20 g esimuotoa päivittäin. Ensin kasvi liotetaan kuumassa vedessä tuotteen paisuttamiseksi. Ne eivät niele lääkettä, mutta sylkevät sen pois, kun siemenet muuttuvat homogeeniseksi rausuksi. Kuiva fenugreek voidaan jauhaa kahvimyllyssä ja käyttää yhdessä pikakahvin kanssa. Kaada vain jauhe vedellä ja juo se ennen nukkumaanmenoa.

Kurkunpään lihakset säästävät kaalia. Valmistettu raakalehdistä ja hunajasoseesta. Syö 2-3 rkl. l. ennen nukkumaanmenoa. Voit juoda vastapuristettua kaalia mehua. 120-150 ml 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Juoma maustetaan 25 g: lla hunajaa.

Tennispallot ja aromaterapia

Kurkunpään päällekkäisyys tapahtuu, kun ihminen rullaa selälleen. Apnoepotilaita suositellaan nukahtamaan oikealta tai vasemmalta puoleltaan. Silloin lihakset eivät häiritse ilman vapautumista. Ja niin, että henkilö ei kaatu selälleen, voit ostaa useita tennispalloja.

Asusteet ommellaan pyjamiin tai T-paitoihin. Jos potilas rullaa selälleen, hän tuntee olonsa epämukavaksi ja palaa alkuperäiseen asentoonsa. Voit sijoittaa vartalon alle myös useita tyynyjä tai huopatelan niin, että pää nousee rinnan yläpuolelle. Tämä menetelmä auttaa sydänongelmiin, liikalihavuuteen ja vilustumiseen.

Jos kuorsaus johtuu nenä-nielun tulehduksellisista prosesseista tai stressitilanteista, tennispallot täydentävät aromaterapiaa. Laita yöpöydälle kulho kuumaa vettä ja lisää eteeristä öljyä. Sopivat laventeli, kamomilla, eukalyptus, mänty tai mikä tahansa sitrushedelmä. Voit kallistaa päätä kiehuvan veden päälle ja hengittää höyryä tai jättää astian vain huoneeseen aamuun asti.

Onko makuuhuoneen ilma kuuma ja kuiva? Sitten tarvitset kostutin, joka suihkuttaa vettä koko yön. Neste suojaa nenänielun limakalvoja kuivumiselta. Ja vähentääksesi kuorsauksen todennäköisyyttä, lisää timjamiöljyä veteen.

Voimistelu kuorsauksesta

Pidikkeet ja purentakorjaustarvikkeet auttavat harvoin heikentyneitä kurkunpään lihaksia. Ne eivät poista kuorsausta, vaan vain huonontavat unen laatua. Rannekkeet, jotka reagoivat voimakkaaseen ääneen ja shokkiomistajiin, voivat aiheuttaa sydänsairauksia ja jopa sydänkohtauksen.

Vaarallisten ja turhien laitteiden sijaan on parempi suorittaa erityistä voimistelua. Se sävyttää kurkunpään. Auttaa ikään liittyviä muutoksia ja hormonaalisista häiriöistä johtuvia lihasheikkouksia. Mutta kurkkuharjoituksia on tehtävä säännöllisesti, muuten vaikutusta ei ole.

Kuorsausharjoitukset ovat yksinkertaisia:

1. Kielen kärki koskettaa kitalaista ja yrittää päästä risat.Kun se lepää pehmeässä kudoksessa, sen tulisi jäätyä 10 sekunniksi.
2. Avaa hiukan suu, kiristä alaleukaasi ja sano jatkuvaa ääntä “I”, kunnes ilma loppuu. Sitten lihakset rentoutuvat täysin niin, että ne lepäävät 10–20 sekuntia.
3. Kiristä kielesi ja laita kärki leukaasi. Elimen tulisi olla jännittynyt ja leuan päinvastoin rento. Saavuttaen alimpaan pisteeseen, jäädydy puoli minuuttia.
4. Purista toinen sieraime sormella ja hengitä toista vapaata hitaasti, kunnes keuhkot ovat täynnä. Pidä happea rinnassa 30 sekuntia. Sulje toinen sieraime ja poista sormi ensimmäisestä. Hengitä kevyesti sen läpi avaamatta suuasi.
5. Ota hampaat lyijykynä tai tavallinen tikku, jonka halkaisija on sama. Painevoimalla kiristetään kurkunpään leuka ja lihakset. Rentoudu 3 minuutin kuluttua.

He suosittelevat tuuletamaan makuuhuoneen ennen nukkumaanmenoa. Kun huone on täynnä happea, sinun on tehtävä harjoitus, joka sävyttää kurkunpäätä ja parantaa sydämen toimintaa. Potilas nousee sängystä ja suoristaa selkänsä. Puristaa huulet tiukasti, piirtäen poskia sisäänpäin. Ja nenän avulla hän ottaa 6 lyhyttä ja nopeaa hengitystä kerääen ilmaa keuhkoihin.

Hakemisto ja peukalo pitävät sieraimet. Hän vetää huulensa putkeen ja uloshengittää hiilidioksidia voimalla, ikään kuin hän olisi vain juoksunut kilometrin matkan. Aloittelijat tekevät 5 toistoa, asteittain kasvaen 10: een.

Voimistelua täydentää laulaminen. Ihmisellä ei tarvitse olla täydellistä kuuloa. Tärkeintä on huutaa niin kovaa kuin mahdollista. Jos potilaalla on kiusallista laulaa, häntä kehotetaan lukemaan säkeet. Tee tämä vain lausekkeella siten, että kaikki kurkunpään ja kasvojen lihakset ovat jännittyneet.

Kuorsaus varoittaa kehon ongelmista. Ensimmäisissä oireissa kannattaa käydä otolaryngologi, terapeutti ja endokrinologi. Selvitä, mikä aiheuttaa kurkunpään ja apnea limittymisen. Kuorsausta hoidetaan ruokavalioilla, lauluilla, eteerisillä öljyillä ja voimisteluilla. Tärkeintä ei ole aloittaa ongelmaa, koska se on täynnä sydämen rytmiä, unettomuutta ja kuolemaa. Mutta vastuullisella lähestymistavalla voidaan välttää epämiellyttävät ja vaaralliset seuraukset.

Video: mikä auttaa kuorsaukseen