Kahviriippuvuus: miten päästä eroon siitä?

Kofeiinin voidaan katsoa olevan laillinen huume. Eri persoonallisuuksilla kahvin keskeyttämisen vaikutus ei ole sama. Jollekin kahvin valmistus ei ole ongelma, toiset saattavat kohdata useita epämiellyttäviä seurauksia. Mielipiteet vaihtelevat tänään. Puhutaan kaikesta järjestyksessä.

Ihmisten altistuminen kofeiinille

1. On syvä harhakäsitys uskoa, että kieltäytyessään kahvista kofeiini lakkaa virtaamasta elimistöön. Siten riippuvuus aineesta katoaa. Ainoa asia, josta henkilö riistää itsensä, on kahvijuomien juominen.
2. Kofeiinia löytyy melkein kaikista tuotteista; erityyppisissä teissä, suklaassa, hiilihapollisissa juomissa jne. On korkea ainepitoisuus. Tässä tapauksessa voit lopettaa kahvin. Sen kofeiinipitoisuus on etusijalla muihin tuotteisiin nähden.
3. Moderni amerikkalainen kirjailija päätti suorittaa kokeilun itsestään. Yhden kuukauden ajan hän kieltäytyi kahvin käytöstä. Tähän asti kirjoittaja joi 3-4 mukkaa päivässä.
4. Kofeiinijuoman lopettamisen jälkeen amerikkalaisella ei ollut mitään sivuvaikutuksia. Kirjoittaja ei kokenut migreeniä, käsien vapinaa tai ärtyneisyyttä. Fyysisesti mikään ei ole muuttunut.
5. Ainoa asia, jonka kirjoittaja tunsi itsensä kohtaan, oli kyvyttömyys herätä normaalisti ja olla hereillä. Kuten myöhemmin kävi ilmi, riitti makuulle lepäämään tuntia aikaisemmin, oireet hävisivät heti seuraavana päivänä.
6. Siksi sen sijaan, että etsisit ensin kahviautoa varhain aamulla, yritä mennä nukkumaan aikaisemmin. Tulos hämmästyttää sinua, heräät muutama minuutti ennen kuin hälytys soi. Tässä tapauksessa kahvin tarve katoaa.

Kuinka päästä eroon kahviriippuvuudesta

1. On ymmärrettävä, että korkealaatuista luonnollista kahvia ei tarvitse muuttaa keinoksi heräämiseen. Tällainen juoma on nautittava. Jos sinulla ei ole terveysongelmia, mene vain nukkumaan aikaisemmin.
2. Tällöin kahvin käyttö tapahtuu miellyttävän seurapiirissä nautinnollisena juoda. Jos tunnet uneliaisuutta iltapäivällä, juo vain hyvälaatuista mustaa tai vihreää teetä.
3. Monet ihmiset pitävät vanhentamista pu-erh: stä rohkaisevana juomana. On kiellettyä juoda sitä illalla tai ennen nukkumaanmenoa. Tässä tapauksessa unettomuus on taattu sinulle. On myös syytä harkita, että puerhin kulutus tyhjään vatsaan voi aiheuttaa useita ongelmia.
4. Joissain tapauksissa kahvin epääminen voi aiheuttaa monia epämiellyttäviä tekijöitä. Yleensä seuraukset tapahtuvat, jos henkilö joi yli 5 kupillista päivässä. Tässä tapauksessa sydämentykytys, päänsärky, väsymys ja ärtyneisyys ilmestyvät.
5. Jotta jatkuva migreeni selviytyisi kahvin täydellisestä hylkimisestä, on suositeltavaa juoda korkealaatuista vihreää teetä. Lisäksi on osoitettu, että kuumaa vettä sitruunalla tai vain kiehuvaa vettä, joka on humalassa ennen ateriaa, auttaa voittamaan tauti.
6. Muista, että jos joit aiemmin yli 3–4 kupillista kahvia päivässä, et ehkä voi heti luopua juomasta. Epämukavuus liittyy psykologisen tason lisäksi myös fyysiseen päänsärkyyn ja väsymykseen.
7. Ensinnäkin, manipuloi vähitellen, vähennä kahvin määrää. Vähennä kuppeja juomalla päivittäin. Siirry seuraavaksi sikuriin. Tällaista juomaa pidetään erinomaisena vaihtoehtona, jos pidät tuotteen tuoksusta ja mausta.
8. Tutkimukset ovat osoittaneet, että riippuvuus kahvista ilmenee useimmiten psykologisella tasolla. Tässä tapauksessa henkilön fyysinen kunto on melko normaali.Kahvin asteittaisen vieroituksen tulisi tässä tapauksessa tapahtua oikein. Älä unohda suorittaa aamurituaalia.
9. Vaihda seuraavaksi kahvi toisella juomalla. Jos olet ehdottomasti päättänyt, että haluat luopua sävellyksestä, toimi päättäväisesti. Aluksi, älä riitä itseltäsi mahdollisuutta nauttia kuumaa juomaa heräämisen jälkeen.
10. Mieti seuraavaa päivää ja tulevaisuuden suunnitelmia. Korvaa kahvi vähitellen yrttiteellä, premium-kiinalaisilla teillä tai vastapuristetuilla mehuilla. Älä unohda nauttia aamiaista ja nukkua määrättyä tuntia.

Veden arvo taistelussa riippuvuuteen

1. Kofeiinin epäämisen vaikeina aikoina on tärkeää juoda mahdollisimman paljon puhdasta vettä. Kolmen ensimmäisen päivän aikana elimistö tarvitsee nestettä, jälleenrakennusprosessi tapahtuu.
2. Kofeiinin tiedetään toimivan diureettina. Tämän vaikutuksen seurauksena on kuivuminen. Tämä ilmiö ei ole vaarallinen ihmisille, jotka eivät väärinkäytä kahvia.
3. Muut olosuhteet odottavat kofeiiniriippuvaisia. Virkistävien juomien väärinkäyttäminen on henkilö, jolla on vaikea kuivuminen. Seurauksena on useita vaivoja.

Muita tapoja käsitellä riippuvuutta

1. Ensimmäisinä vaikeina päivinä, kun kieltäydyt kofeiinista, anna itsellesi asiat, jotka voivat häiritä sinua tai hyödyttää sitä. Vaikeimpana ajankohtana pidetään aamua.
2. Juuri tällä hetkellä kehon kofeiinitarve on suuri. Psykologisella tasolla käynnistyy tuttu refleksi, jonka kanssa sinun on taisteltava.
3. Yritä pitää itsesi kiireisenä ja häiritä hermoston toiminta kahvitottumuksesta. Muista käsissäsi oleva tyyny erityisellä stressiä ehkäisevällä täyteaineella, pelaa pelejä gadgetilla.

Kahviriippuvuuden voittamiseksi sinun on selvitettävä, oletko riippuvainen kofeiinista. Haittavaikutukset ilmenevät eri tavoin, joten ensinnäkin tarkkaillaan kehon reaktiota. Päätä mitä tarkalleen haluat saavuttaa. Kofeiinia löytyy melkein kaikista tuotteista. Jos haluat vähentää aineen kulutusta, sido se luonnonkahviin ja energiajuomiin. Suosittele yrttivalmisteita ja vihreää teetä, kokeile oolongia.

Video: miten voittaa kofeiiniriippuvuus